Die geriefsone is 'n termyn van sielkunde wat die gebied van leefruimte kenmerk, waar 'n persoon selfversekerd voel, veilig, gesellig. Indien anders, impliseer die geriefsone sielkundige sekuriteit wat voortspruit uit die bewaring van die gewone ritme van die lewe en, gevolglik, 'n voorafbepaalde resultaat.
Hoekom is dit baie belangrik om die grense van jou geriefsone voortdurend uit te brei, hoe om dit te doen en wat sal gebeur as jy die onontginde nuwe bekende ou een verkies? Al hierdie sal van die volgende materiaal leer.
Wat is die geriefsone?
Vind uit wat vandag wag vandag - 'n horoscoop vir vandag vir alle sterretekensDeur talle intekenaarsversoeke het ons 'n akkurate horoskoop aansoek vir 'n selfoon opgestel. Voorspellings sal elke oggend vir jou sterreteken kom - dit is onmoontlik om te mis!
Aflaai Gratis: Horoscoop vir elke dag 2020 (beskikbaar op Android)
Elke persoon het sekere interne grense, waarbinne dit veilig, beskerm word. Dit is as gevolg van hierdie innerlike rame wat ons dikwels aanhou vir die uitgeputte, maar sulke "gemaklike" verhoudings of na die ongelowige, maar die gewone werk. In plaas van om iets beter te vind in een of ander sfere van die lewe.
Die geriefsone word gevorm deur hierdie interne grense. Dit is deel van ons leefruimte, waarbinne ons heeltemal selfversekerd voel. As 'n reël bepaal dit die strategie van gedrag in die lewe, ons gewoontes, wat stabiliteit en voorspelbaarheid verseker.
'N toestand waarin 'n persoon die mees gerieflike as moontlik is.
Met die eerste oogopslag lyk dit of daar geen probleem hier is nie. Na alles, wat is verskriklik dat 'n mens net leef soos dit gemaklik en bekend is?
Aan die een kant, regtig niks nie. Maar aan die ander kant, as gevolg van sulke gedrag, ontneem hy homself die geleentheid om 'n nuwe ervaring te ontvang, te ontwikkel, iets nuuts te leer. Dit is geleidelik afneem (indien weier om die geriefsone vir 'n geruime tyd te verlaat - jare of selfs dekades).
Na alles, enige nuwe prestasies, wat nuwe kennis, vaardighede, vaardighede, selfverbetering ontvang, impliseer altyd 'n uitweg vir die gewone raamwerk.
Interessant! As 'n reël, op 'n jong ouderdom, het mense met 'n groter jag die sone van hul troos uitgebrei, oor die jare om dit te doen, kan dit problematies wees.
Wanneer mense in die omgewing van hul vertroosting vassteek, sonder om enige moeite te doen om haar uit te brei - die rem van hul persoonlike ontwikkeling vind plaas, kom agteruitgang.
Op grond van wat, word dit duidelik dat iemand wat belangstel in die ontwikkeling daarvan moet gereeld verder gaan as die gewone raamwerk..
Wat sê wetenskaplikes
Mense wil altyd stabiliteit, definisie op 'n bewuste of onbewuste vlak hê. Natuurlik is dit altyd wonderlik wanneer die gebeure van die lewe langs die bekende scenario gaan, en daar is geen onverkies nie. Onbekend, inteendeel, veroorsaak 'n gevoel van vrees, angs.
Sielkundiges dui daarop dat 'n persoon om in 'n kalm toestand te wees, die bevrediging van basiese behoeftes vereis (fisiologiese, veiligheid, bykomstighede, erkenning, selfuitdrukking). Almal beskryf die piramide van die olie, saamgestel deur 'n gewilde sielkundige van die Verenigde State in die 20ste eeu.
As 'n persoon egter konsekwent in die situasie van sekuriteit en vrede is, sal sy persoonlike ontwikkeling stop. En stres in matige hoeveelheid voordele, stimulering van verhoogde produktiwiteit. Hierdie verklaring is deur die wetenskaplik in 1908 deur die navorsers John Dodson en Robert Yerks bevestig.
Wetenskaplikes het 'n eksperiment met die deelname van eksperimentele muise gedoen, waarvan die resultate die vlak van "optimale opwinding" bewys is wat produktiwiteit bied. So muise toe hulle ligte take gegee het, is hulle slegs geaktiveer in gevalle van die verhoging van die vlak van stres.
Maar die navorsers het ook tot die gevolgtrekking gekom dat wanneer 'n sekere stresdrempel bereik is - die prestasie van muise verminder is.
Dit is, die gevolgtrekking is gemaak daardie klein beheerde stimulasie stres dra by tot deurlopende ontwikkeling . Ons praat oor die oplossing van nuwe take, wat uitdagings van die wêreld maak, wat die gewone gemaklike raamwerk uitbrei.
En gereelde mense sien die keuse - om op 'n bekende weergawe te bly of moeiliker, nuwe manier te gaan. In die eerste geval is die uitslag van die situasie vooraf bekend, die gevoel van sekuriteit, vertroue, maar dit verloor die geleentheid om iets nuuts te leer.
In die tweede geval is daar altyd 'n risiko van mislukking, nederlaag, maar selfs onsuksesvolle ervaring sal nuttig wees vir die ontwikkeling van die persoonlikheid.
Hoe om jou geriefsone uit te brei: Aanbevelings
Dit het duidelik geword dat dit nodig is om die gebied van ons troos te verlaat en dit is nodig as jy nie op een vlak lankal wil bly nie en begin verneder. Dan ontstaan dit nogal 'n logiese vraag hoe om dit te doen?Onmiddellik moet 'n bespreking maak dat elke persoon sy eie unieke situasie het, sodat sommige van die aanbevelings nie kan opkom nie. Maar jy kan 'n paar universele wenke kies wat hieronder gegee word.
Aanbeveling 1. Gaan 'n duidelike doel
Dit is sy wat die meeste motivering vir jou sal word, waarvoor dit pogings wil maak en die gewone grens verlaat. Volgens sielkundiges verlaat meestal mense nie die geriefsone soos hierdie nie - gewoonlik word dit met 'n soort doel gedoen. Die mate van belang van laasgenoemde kan wissel, dit word deur die persoon self ingestel.
In elk geval, as jy die raamwerk van ons troos sal uitbrei, is dit nodig om 'n duidelike aksieplan te oorweeg. Hoe meer dit in ag geneem sal word - hoe beter en meer doeltreffend.
Bepaal watter spesifieke punte van die plan nie in jou grense pas nie, gekonfronteer met die grootste weerstand. Hulle moet die hoof fokus van werk maak.
Aanbeveling 2. Motiveer jouself korrek
Wat sal nuut en onbekend wees, wil jy nie doen nie - kry 'n ander onderwys, leer hoe om 'n motor te bestuur, 'n vreemde taal te leer en so aan, want dit is nodig om 'n duidelike motivering te hê.
Kyk na die vraag: "Hoekom het jy hierdie prestasie nodig?". Wil jy jou professionele vlak verhoog, erkenning kry, kry die geleentheid om mense te help? Opsies kan baie wees, jy moet die een vind wat jou sal verlig, genoeg krag gee om die swanger te maak.
En hoe meer globale veranderinge wat jy beplan, hoe sterker sal die motivering vereis word.
Dit is te danke aan haar vrees en angs voor moontlike probleme is gedemp, maar die begeerte om aktief te verskyn. En met die hulp van voldoende motivering kan jy uit die gewone area van troos kom, wat die minimum aantal televitasies maak.
In die afwesigheid van 'n bepaalde motief sal 'n persoon voortdurend met hom moet veg, sal pogings ondraaglik lyk en die groot risiko dat jy in die nabye toekoms ophou om op te tree.
Soms is daar egter uitsonderings op die reëls - ons praat van mense wat hulself verbeter sonder om 'n spesifieke doel te hê, maar bloot om die proses te geniet.
Maar dan is plesier en is 'n motivering. Ja, en hulle verlaat nie die geriefsone nie, maak nie veel moeite nie - want vir hulle het die kennis van die nuwe reeds die gewone aktiwiteit geword.
Aanbeveling 3. Wees geleidelik
As jy vir dekades op 'n spesifieke reëls geleef het, sou dit naïef wees om te glo dat hulle dadelik eenvoudige poging van wil verander kan word. Natuurlik nie, kan jy net sterk stres kry en terugkeer na die oorspronklike toestand en enige motivering vir aksie verloor.
Daarom, die mees korrekte besluit - Maak stap-vir-stap, sonder skerp jerks en harde beperkings. Andersins begin jou psige baie weerstaan, en geweld oor jouself is beslis nie die beste opsie nie.
Skuif in die rigting van jou doel stadig, maar selfversekerd. Geleidelik kry nuwe kennis, brei die gewone grense uit. Dit is om hierdie rede dat die meeste sielkundiges die term "uitbrei die geriefsone" gebruik, en nie "verlaat nie."
Omdat "verlaat" skerp, ondankbaar en eerlik is, is ondoeltreffend. En "uitbreid" is reeds oor die bewustheid, die volgorde en in totaal is 'n positiewe uitslag. As u natuurlik nie van die geskeduleerde kursus afwyk nie.
Hoe om die gebied van troos uit te brei sonder stresvolle besering? Begin deur die basiese daaglikse aksie te verander. Byvoorbeeld, jy wil 'n paar oorbodige kilo's herstel.
Dit is moontlik om aan die strengste dieet te sit, om jouself vir 'n paar dae met honger te beredeneer, en dan breek, jeight en voeg 'n ander paar kilogram aan die verlede. In parallel, verdien 'n slegte bui (of selfs depressie) en wanorde van voedselgedrag.
En jy kan anders voortgaan: Kom ons sê 'n bietjie om die gedeelte van koolhidrate en vette in die dieet te verminder, asook om matige fisiese aktiwiteit by te voeg, sonder oorwerk. Begin ten minste om die trap eerder in plaas van die hysbak te gebruik. Of gaan aan die werk te voet (indien die afstand natuurlik toelaat).
Volgens die uitslag kan jy die nuwigheid op smaak voel, maar sonder sterk stres. Ek sal verstaan dat die veranderinge in 'n gemaklike ritme uitgevoer kan word. Ja, en die resultaat van hulle sal baie stabieler wees.
En dan kan jy al op 'n meer komplekse vlak gaan - byvoorbeeld, probeer om die hoeveelheid soet wat elke dag gebruik word, te verminder tot beperkte perke. Geleidelik word jy gewoond aan 'n nuwe manier van lewe en dit sal vir jou gemaklik wees.
Ek wil graag sien dat 'n aansienlike aantal sielkundiges aan hul kliënte aanbeveel, nooit ophou om die gebied van troos uit te brei nie, wat voortdurend studeer en iets nuuts probeer. Dit word gedoen om sielkundige buigsaamheid te handhaaf, die aantal van sy vermoëns te verhoog en groter plesier van die lewe te verkry.
Aanbeveling 4. Wakker word sonder uiterstes
Weereens, soos ons onthou, lei hulle nog nie tot iets goed nie. En selfs kan potensieel gevaarlik wees. Oor die algemeen, risiko presies enigiets. Maar dit beteken glad nie dat jy nie die aksies tot jou doel moet staak nie!Stel jou voor dat jy ly aan verhoogde angs en skaam om in die publiek te presteer of net met onbekende mense te kontak. Maar jy het 'n doel om op maatskaplike werk te kry. As jy dit skerp doen - sal daar 'n sterk stres wees.
Begin met die klein - kom na vreemdelinge in winkels, op die straat, vra hulle vrae, lei die vaardighede van kommunikasie op. Geleidelik sal jy leer hoe om meer en meer selfvertroue te voel.
Dan kan jy begin met klein vertonings voor die nabye mense. Dan met onbekende. En geleidelik is dit redelik realisties om die vlak te bereik wanneer jy heeltemal sal ophou skrik en verleentheid van 'n groot gehoor.
Aanbeveling 5. Moenie kompleks oor ouderdom nie
Jong mense is makliker om die gewone raamwerk uit te brei - hulle is verslawend aan die nuwe een wat met minder pyn beskou word.
Dit is natuurlik 'n feit, maar jy kan nie vergeet van die individuele eienskappe van elke persoon nie. Byvoorbeeld, byvoorbeeld, beïnvloed die tipe senuwee-aktiwiteit sterk op hoe buigsame of stewige interne grense. En dit is glad nie verwant aan paspoort ouderdom nie.
En miskien weet jy self baie aktiewe pensioenarisse wat so 'n helder en ryk lewe lei dat die eweknieë van hul kinders en selfs kleinkinders jaloers kan wees! Daarbenewens is daar so konserwatiewe jongmense wat met groot moeite is, opgelos word op nuwe veranderinge in die gewone lewenstyl.
Oor die algemeen hoef jy nie ontsteld te wees as jy 'n bietjie dertig is nie. " Ja, en selfs as jy nie in groot sielkundige buigsaamheid verskil nie - moenie moedeloos wees nie - begin net met klein, wees konsekwent en bly selfs tot klein veranderinge.
Ter afsluiting
Dit is moontlik om op te som dat die geriefsone 'n bekende en bekende vertroue, sekuriteit en sekuriteit is. Daarin voel ons die gemaklikste.
Maar die weiering om gemaklike grense uit te brei, lei onvermydelik tot die agteruitgang van die persoonlikheid (wat wetenskaplik deur die resultate van eksperimente bevestig word). N klein Beheerde stres (wat verband hou met die vrees van 'n nuwe, onbekende, die behoefte om nuwe aksies uit te voer) stimuleer ontwikkeling en verhoog produktiwiteit.