Swak bui ontneem ons gevoelens van lewe, die steel van kosbare tyd, ontneem geluk. Hoe om my humeur jouself in te samel? My klasmaat keer opgeneem in die Gypsy Dansskool om ontslae te raak van 'n ondraaglike gevoel van wrewel na 'n rusie met 'n jong man.
Vir nou 4 jaar, dans sy hierdie brandbomme danse en geniet hulself en hul lewens. Hoe anders kan jy samel jouself die bui en ontslae te raak van hartseer? Lees die artikel, leer 'n baie nuttige.
Oorsake van slegte bui
Vind uit wat vandag wag vandag - 'n horoscoop vir vandag vir alle sterretekensDeur talle intekenaarsversoeke het ons 'n akkurate horoskoop aansoek vir 'n selfoon opgestel. Voorspellings sal elke oggend vir jou sterreteken kom - dit is onmoontlik om te mis!
Aflaai Gratis: Horoscoop vir elke dag 2020 (beskikbaar op Android)
Die hormone is verantwoordelik vir die sentrum van plesier, wat kliere van ons organisme produseer. Endokriene stelsel is verantwoordelik vir die produksie van hormone. Tog kan die proses van hormoon geslag word geaktiveer as die toepassing van die regte metodes.
Die bui is verminder met die tekort aan hormone van geluk.
Geluk en vreugde voel, ons liggaam (endokriene stelsel) moet ontwikkel in voldoende hoeveelhede van serotonien, dopamien en Endorphine. Die brein is verantwoordelik vir die produksie van endorfiene, die hormone is ook verantwoordelik vir die vermindering van pyn of hul volle blokkeer.
Dopamien vervaardig in die proses van die verkryging van aangename sensasies van heerlike kos, seksuele kontak en net aangename herinneringe. Serotonien is verantwoordelik vir die gevoel van geluk, goeie eetlus en seksualiteit. Onder die invloed van hierdie hormoon, 'n persoon wil sing en dans.
Hoe om uit te klim van depressie
Hoe om die gemoed te verhoog en stop depressiewe? Vir hierdie, daar is 'n bewys aksie skema:
- fisiese aktiwiteit;
- Emosionele skud;
- sielkundige ingesteldheid.
Fisiese aktiwiteit is eenvoudig aksies wat lei tot die toon liggaam. Dit sluit in die loop in die vars lug, fiksheid klasse, die skoonmaak van 'n woonstel of kamer, kos. Die metode werk op die beginsel: 'n gesonde gees in 'n gesonde liggaam.
As die bui is nul, en die wêreld gesien word in die donker kleure, "net begin beweeg. Eers deur krag, dan word dit makliker. Die uitkoms van die motoriese aktiwiteit sal die pad uit moedeloosheid en depressiewe bui wees. Daar is geen magic hier: net bloed is aktief beweeg deur middel van die liggaam en Versadigde Vetsure alle organe met suurstof, insluitend die brein.
Emosionele skud is nuwe indrukke. Dit sluit in 'n opregte gesprek met 'n vriend, 'n vrolike byeenkoms saam met vriende, klasse stokperdjie, inkopies doen, besoek die skoonheidsalon of massering kabinet. Dit is alles wat skofte die dowwe siel en vul met positiewe emosies, sowel as af te lei van negatiewe gedagtes.
Sielkundige houding is 'n bewuste programmering van bewussyn tot positief. Byvoorbeeld, kan dit gedoen word deur middel van meditasie of bevestiging. Volgens die beginsel van "self 'n sielkundige." Help aangename herinneringe en drome oor die beste toekoms.
Wat om nou te doen
Hoe om jou bui by die huis te verhoog? Om dit te doen, volg die aanbevelings. Die belangrikste ding is om te verstaan dat die stemming afhang van die produksie van hormone, en op die produksie van hormone kan beïnvloed word. En die lug sal blou word, die son is helder en die wêreld sal met reënboogverf speel. Dit is maklik en maklik om te doen.Aktiewe aksie
Wandeling
Vars lug werk wonders, nadat 'n wandeling daar is nie 'n slegte bui. 'N Stap op 'n sonnige dag dra by tot die uitwerping van endorfiene, wat die stemming onmiddellik sal beïnvloed. Stap deur die park, op die bosgordel of werk net op die huishoudelike plot wat soms die bui verhoog, as jy nie oor die skroeiende son oorstroom nie.Macherapie
Die voordele van die lag is lank reeds bewys, die bui styg selfs met 'n kunsmatige lag. Dit is 'n persoon wat begin om te lag, ek kan nie, en dan word hierdie staat opreg. Gelag verbeter nie net die bui nie, maar verleng ook die lewe.
Op 'n nota! Tydens lag word hormone van geluk endorfien in die bloed gegooi.
Jy kan lag in die maatskappy, en dit is moontlik alleen. Sluit byvoorbeeld 'n humoristiese program in of kyk video oor snaakse diere.
Werk
Doen in elk geval in elk geval, ten minste inkopies gaan na die supermark. Menslike aandag kan nie onmiddellik gerig word aan twee voorwerpe, so aktiewe betrokkenheid in 'n proses elimineer swaar gedagtes.Maak 'n lys van gevalle wat jy nodig het om uit te voer gedurende die dag, en streng volg dit. As dit nodig is, doen die volgende dag. Binnekort sal daar geen spore wees van slegte bui nie.
voltooiing
Verkeerde gevalle het 'n eienaardigheid van imprinting aan die psige. Selfs as 'n persoon nie aan hulle dink nie, vind hierdie proses op die onderbewuste vlak plaas. Daarom, indien moontlik, te voltooi wat jy het nie tyd om te voltooi. Wanneer jy al jou oopgesluit dinge sluit, sal dit makliker wees om dit makliker te maak. In die toekoms, probeer om nie te onvolledigheid toelaat.
Inkopies
Shopping trip bring altyd die bui, selfs as jy nie iets te koop. Die feit van die bevinding in die bui se die winkel toeneem vroue, sommige van hulle outomaties val in 'n meditatiewe toestand en kan selfs gaan na Nirvana!Die voordeel van die winkel vir die vroulike siel is onmoontlik om te vervang met niks, wakker uit traag slaap die Endorphine en begin hul positiewe uitwerking op die liggaam. 'N Vrou vergeet alles in die wêreld wanneer hy loop tussen winkelvensters en is van mening 'n duisend aantreklike dinge vir haar.
Selfs herinneringe sal bly aan depressie as aankope gemaak sal word.
Stokperdjie
Dit is hoër as dié menslike aandag genoem kan nie gelyktydig gekonsentreer op twee voorwerpe. As hy besig is, kan hy nie onderdruk. Gunsteling les sal help verwyder enige onenigheid met die siel, maak jy kry afgelei uit die moeilikheid. Draai in die proses en rus die siel.
Reiniging
Vreemd genoeg, maar die skoonmaak van die kamer kan vreugde gee ten minste te lei van hartseer gedagtes en moedeloosheid. Net begin die groei van die vensters, spieëls, laat ons na iets. Hoe lank nog nie verwyder in die kas? Dit is tyd om dit te doen.Die skoonmaak proses kan wees so aandag te absorbeer wat die depressiewe bui is capitula. Veral belangrik om iets in die vullis tenk gooi, en met dit 'n slegte bui. Skoonmaak kan 'n magiese ritueel geword as dit geskik is om dit behoorlik.
Dans, partytjie
Aktiewe bewegings gewen enige apatie en hartseer. Net begin dans. Selfs beter - om te gaan na 'n partytjie saam met vriende of op die dansvloer. Jy kan video-opname in staat stel en dans by die huis.
Die belangrikste ding is aktief bewegings, spring. Jy kan dieselfde 'n fiksheidstoets les of abdominale dans rekord te maak. Daar is nog brandbomme gypsy dans, lesse kan gevind word op YouTube.
gimnasium
Hierdie metode is geskik vir diegene wat reeds betrokke is in die gimnasium. Wie het nog nie daarin geslaag om hierdie soort van nuttige ontspanning te bemeester, is die geleentheid gegee om die gebreke reg te stel. Die gym is drie in een: aangename, nuttige, kommunikasie. Daar gaan daar - mense sien, wys jouself. Jy kan nuwe vriende te maak.In plaas van die gimnasium, kan jy gaan na die swembad, sauna, tennisbaan. Selfs 'n eenvoudige fiets loop sal 'n kragtige vrystelling van endorfiene in bloed te voorsien. Atlete is nooit hartseer, hulle is altyd in 'n toon - fisiese en geestelike.
Vrywilligheidswerk
In die afgelope jaar, het vrywilligers beweging is aktief ontwikkel. Dit is hulp onbelangstellend om in die behoefte van mense en diere. Na help 'n persoon voel diep tevredenheid: so gelê deur die natuur.
Die oplewing van endorfiene van die bewustheid van die progressable voordeel is niks om te vergelyk. Daar is baie meer mense in die wêreld wat werklik hartseer as gevolg van die desperate posisie. Wanneer jy dit sien, sal jy nie meer oorhandig en verloor hart.
Miskien laat gaan?
Dit is 'n heeltemal gratis en effektiewe metode van bevryding van depressie en hartseer: gratis trane gee. Na hulle, word dit maklik in die siel: asof die las verwyder. Aard aangebied om vroue trane spesifiek sodat hulle vrygelaat word uit emosionele spanning.passiewe optrede
lekker kos
Dit is die vinnigste en bekostigbare metode van die verhoging van die bui. Onder die leiers van die verbetering van die stemming is swart sjokolade. Jy kan piesangs, aarbeie en druiwe voeg by dit. In die algemeen, alle vrugte te dra tot die ontwikkeling van serotonien.
Verbasend, is maar mosterd en skerp Chili Peppers ook ingesluit in die lys van produkte wat die bui. Natuurlik, dit is nie nodig afsonderlik sonder vleis.
Nog 'n lys van produkte:
- soja;
- tamaties;
- datums;
- melk;
- Fig;
- pruime.
Jy kan lekker reuke toe te voeg tot heerlike kos. Een van hulle is voortdurend gebruik in gebak produkte - dit is vanielje. Die tweede reuk is Lavender. Hierdie twee geure by te dra tot die ontwikkeling van endorfiene. Aan depressie sal daar geen spoor nie, al is dit nie kliniese.
droom
Gedurende die nag rus in die liggaam, is baie endorfiene geproduseer, selle opgedateer. Na 'n volkome rus, 'n man voel wedergebore. Lekker tot rus nodig in volledige duisternis, want selfs 'n straal van lig in staat is om die magic van 'n nag ontspanning breek.Sodat die hormone geproduseer word ten volle, moet jy 'n masker vir slaap koop: dit sal 'n volle donker duisternis voorsien.
Ayurveda
Saam met inkopies, kosmetiese en welstand behandelings het 'n positiewe uitwerking. En as dit is Ayurveda, dan na so 'n gesondheid sessie wat jy kan kry uit wedergebore. Ontspanne liggaam, aangename musiek, ligte massering, wonderlike geure - tot voordeel van so 'n impak op die siel en die liggaam is moeilik om te oorskat.
As jy nie kan gaan na die salon, kan jy prosedures in jou eie badkamer te reël. Neem byvoorbeeld 'n bad met die toevoeging van die see sout en essensiële olies. Terwyl die ontvangs van die bad wat jy nodig het om te kyk na drywende kerse-pille. As daar nie so 'n, kan jy gewone kerse aansteek, kan 'n paar druppels van die essensiële olie aangesteek in paraffien.
In die eerste plek die water heeltemal verwyder die spanning, vlakke die energie en ontspan. In die tweede plek, die geure invloed op die energie liggaam en die psige - hulle het 'n ontspannende en terapeutiese effek. Kies olie onder die situasie:
- Basil;
- laventel;
- Ilang Ylang;
- patchouli;
- Oranje;
- ment;
- bergamot;
- ander.
Die aroma van olie bring plesier, streel en ontspan. As jy die aroma sluit met die reuk van die sandelhout, kan jy duik in 'n meditatiewe toestand.
Meditasie
Dit is een van die effektiewe vinnige metodes om 'n geestelike balans te kry. Jy kan gaan na die natuur, maar jy kan net draai op die klank opnames van die klanke van die natuur en ontspan. 'N voorwerp vir meditasie kan enige, bowenal, ontkoppel wees van binnelandse sake en die gees vry te stel van hartseer refleksie.Jy kan eenvoudig konsentreer op die klanke van die natuur en geestelik te vind jouself in die bos of op die see kus.
Dink aan 'n goeie
Wanneer die lewe 'n swart strook trek, hierdie toestand is nie oneindig. Lewe altyd plaasvervangers swart met 'n wit, is dit tyd om daaraan gewoond te raak en nie deeglik reageer. Droom oor wat jy gaan doen met 'n wit strook, omdat dit onvermydelik sal kom.
Uitslag
Dalk het jy jou eie metodes om ontslae te raak van die depressiewe toestand? Dan moet jy om dit te gebruik. Die belangrikste ding is om die resultaat te bereik. En hy is een - 'n rustige glimlag van geluk.