Leer hoe om die middeljarige krisis te oorleef

Gedurende jou lewe het ons almal met verskillende krisisse gesig, en dit gebeur herhaaldelik, begin met kinders se ouderdom en eindig met 'n diep ouderdom. Maar die gewildste en meestal genoem is natuurlik die berugte "middeljarige krisis", wat nie net lui sê nie. Hoe om middeljarige krisis te oorleef sonder om jouself en depressie te benadeel? Ek sal jou vandag in hierdie materiaal vertel.

Wat is die middeljarige krisis, sy simptome

Middeleeue krisis Voer 'n langtermyn emosionele toestand (depressie) uit, wat veroorsaak word deur die feit dat 'n persoon sy middeljarige ervaring begin oorskat wanneer sekere geleenthede wat kinders en jeugdige drome was, reeds verlore is (of dalk verlore kan lyk). En die naderende ouderdom word nie meer as iets abstrak beskou nie, maar as 'n baie werklike onmiddellike perspektief.

Vind uit wat vandag wag vandag - 'n horoscoop vir vandag vir alle sterretekens

Deur talle intekenaarsversoeke het ons 'n akkurate horoskoop aansoek vir 'n selfoon opgestel. Voorspellings sal elke oggend vir jou sterreteken kom - dit is onmoontlik om te mis!

Aflaai Gratis: Horoscoop vir elke dag 2020 (beskikbaar op Android)

Hierdie toestand word gekenmerk deur 'n aantal simptome, naamlik:

• depressiewe sentimente;
• jammer vir eie persoon;
• voel interne leeg;
• Voel dat 'n mens soos 'n lokval is;
• 'N gevoel van ongeregtigheid van die lewe.

Die simptome word versterk indien die fisiese toestand van 'n persoon verander: die gewigstygings word verminder, die uithouvermoë word verminder, die eerste plooie verskyn, die velklere verskyn, die vraag word onder die verteenwoordigers van die teenoorgestelde geslag verminder.

Uit die eksterne tekens van middeljarige krisis kan u toeken:

• 'N Persoon weier sy prestasies, selfs al herken hulle ander;
• Verloor belangstelling in baie areas van die lewe, wat vir hom baie belangrik was;
• Sy verwysingspersone verander, en dan begin hy meer belang te gee aan die mening van heeltemal buitengewone persone as sy geliefdes;
• Waarde riglyne verander;
• Mense begin meer vrywillig op te tree, eksentrieke.

Wat veroorsaak so 'n pynlike toestand?

Die hoofoorsake van middeljarige krisis

Amerikaanse wetenskaplikes het besluit om die uitbreiding van die krisis van die middel van die lewe uit te vind. Volgens hul data het slegs 23 persent van die bestudering sy simptome gevestig. En die meerderheid van die bevolking is nogal kalm (tot 'n mate) hantering met die gespesifiseerde staat. Uitgevoer deur 'n verskeidenheid faktore waarvan die belangrikste sekere persoonlike eienskappe is.

Kom ons kyk verder met die hoofredes vir die middeljarige krisis in die man en vrou.

Wat veroorsaak die middeljarige krisis by mans?

Vir baie verteenwoordigers van die sterk geslag is die aanval van die ouderdom van sewe-en-dertig-en-veertig jaar 'n taamlike onstabiele tyd. Dit lyk asof dit anders is in die lewe, het dit ook gebeur, en daar was ook baie opstygings en val, maar nou word die situasie meer kardinaal - 'n man is bewus daarvan dat hy reeds die helfte van sy pad geleef het.

Uitlok hierdie staat sulke faktore

1. Verswakking van gesondheid . Die totale balans van energie verminder, die verergering van chroniese patologieë vind plaas, die plus 'n seksuele funksie kan vererger. Selfs as daar nog geen slegte simptome is nie - almal dieselfde, begin die fisiese liggaam geleidelik verander dat dit dikwels nie maklik is om moreel te aanvaar nie.
2. Rolle verander . Die kinders het reeds gegroei, en iemand het selfs daarin geslaag om kleinkinders te bekom, wat selfs groter verantwoordelikheid as voorheen behels. Nie almal het 'n begeerte om dit op Homself te neem nie.
3. Man stort in sy innerlike wêreld . Begin om te wonder hoe die eerste helfte van die lewe geslaag het? Is jy regtig reg? En die belangrikste - waar het 'n persoon as gevolg van die besluite en aksies wat voor die uitslag geneem is, gedoen? Daarom begin baie op die grond van al hierdie refleksie depressie, as hulle besef dat hulle nie alles reg gedoen het nie.

Kenmerkende kenmerke van middeljarige krisis by mans

In die hoofmassa van die middeljarige krisis veroorsaak die mans se helfte van die bevolking 'n heroorweging van sy eie sosiale en professionele sukses. 'N Man waardeer hoe suksesvol sy loopbaan ontwikkel het en kan hy in beginsel gelukkig wees? Terselfdertyd het mense aktief betrokke by hul loopbane, die meeste van die krisis, maar nie in haar behaal nie. Alhoewel dit nie die enigste rede vir die wanorde is nie: die toestand versleg in verhouding tot die ophoping van interne ontevredenheid en spanning onmiddellik in verskeie lewensgebiede.

Dit is die mening dat die krisis van veertig jaar in ernstige geslag een van twee scenario's gaan:

1. Sensasie van 'n sterk afname . Die hoofrede vir hierdie scenario is 'n loopbaan of lewe as 'n geheel het nie aan verwagtinge voldoen nie. Dan is die ontwikkeling van depressiewe state, apatie, interne depressie om te gaan waarmee 'n man nogal moeilik is.
2. Volledige hersiening van die Lewe Lewe Hy dien die volgende weergawe van die ontwikkeling van gebeure. In hierdie geval, 'n tipiese begeerte om die lewe eerste te begin, wat 'n volledige innerlike en eksterne perestroika impliseer.

Maar dit is nog nie nodig om so bang te wees vir die krisis van die gemiddelde jare nie, want nie alle mense ly aan hom nie. In sommige van hulle het hierdie tydperk volkome kalm ontwikkeling, en sommige het selfs 'n duidelike styging waargeneem. Hulle is gemotiveerd om dramatiese veranderinge in hul loopbane te maak, mentors en kundiges te word en is gereed om in hul werkplek te wees, om aan "tweede asemhaling te gee.

Aanbevelings Hoe om die probleem te hanteer

Dit is nie nodig dat die middeljarige krisis onderskei word deur pynlike simptome nie. U kan maklik help vir 'n sagter gedeelte van hierdie tydperk.

1. Neem analise op en neem jou realiteit. Wat dit is sonder illusies. Die vermoë om sy verlede te neem, maak in die toekoms nuwe geleenthede oop. Let asseblief daarop dat aanneming nie met erkenning moet geassosieer word nie. Jy neem net die situasie wat in die hede teenwoordig is, maar wat in die toekoms sal gebeur, is reeds jou persoonlike keuse. Hou op om jouself te blameer en die hele tyd in die verlede terug te gaan. In plaas daarvan raai ons u aan om al die sukses en foute wat voorheen gepleeg is, te evalueer en in die toekoms te beweeg.
2. Installeer jou eie waardes . Sien die krisis van middeljare as 'n kans om jou waardes te heroorweeg. Die verandering in laasgenoemde kan jaarliks ​​voorkom, en dit is redelik verwant aan die opsie van die norm. Terselfdertyd is daar in die loop van die jaar 'n afname in persoonlike groei en doelgerigting, maar die belangrikheid van verhoudings met ander, die vermoë om landmerke in die omgewing te vind, verhoog en hul eie vaardighede te kan demonstreer. Dink aan wat vir jou regtig betekenisvol is en hoe kan dit in die lewe beliggaam word?
3. Vind die balans Gelukkig Danksy die balansering van verskillende areas van die lewe, voel jy volle beheer oor die situasie. Daarom spandeer genoeg tyd saam met familie, vriende, rus, maar terselfdertyd streef nie daarna om al jou energie op hulle te spandeer nie.
4. Kyk na jou welstand . Indien enige waarskuwing, is dit belangrik om onmiddellik by die hospitaal toe te pas. Die state van gereelde veranderinge in bui, oortollig of aggressiwiteit veroorsaak dikwels 'n verminderde testosteroon. Dan is dit nodig om aan te meld vir advies aan die Androlle. Oor die algemeen word dit aanbeveel om die mees gesonde lewenstyl, rasionele voeding en matige fisiese aktiwiteit te handhaaf.
5. Verbeter jou verhouding . Dit is geen geheim om enige probleme te hanteer nie, dit is baie makliker as jy ondersteuning vir geliefdes het. Daarbenewens, kommunikasie met ander, verminder ons outomaties die vlak van stres in die liggaam. Daarom, praat met jou geliefdes, dit is interessant om tyd saam te spandeer, vra vir hulp en help om mekaar nou noodsaaklik te maak.
6. Kry om nuwe doelwitte te vind . Die nuwe doelwit dra by tot die verandering van die fokus van sy aandag. Dus, dringend op om te dink aan die verlede, troos jouself met vals illusies: in plaas daarvan, plaas werklike doelwitte en gaan om hulle te bereik.
7. Gee aandag aan jou stokperdjie . Miskien sal dit vir jou vreemd lyk, maar die laer ons daaglikse aktiwiteit, hoe kleiner die hoeveelheid energie wat ons besit. En die langdurige passiwiteit veroorsaak die stemming afname en lei selfs tot depressiewe state. Moet dus nie jou stokperdjies weier wat jou baie plesier en energie kan gee nie.
8. Moenie jou ontwikkeling stop nie . Soos in die kinderjare, toon nuuskierigheid en openheid vir die omgewing. Verbeter jou vaardighede in beduidende lewensfere. Weier die dom vooroordele wat verband hou met die feit dat jy "te laat om iets te doen" of dat "nuwelinge noodwendig jongmense is." Onthou dat jou jeug eintlik net van jou verhouding afhang, en nie vanaf die geboortedatum in die paspoort nie.

Hoekom ontwikkel die middeljarige krisis?

In teenstelling met die algemene oortuiging dat hierdie verskynsel slegs 'n sterk vloer raak, word vroue ook deur ouderdomsiklusse geraak. Terselfdertyd ontstaan ​​verteenwoordigers van die fyn geslagskrisis selfs vroeër - as 'n reël, van dertig tot veertig jaar oud.

En sy vernaamste provideadeurs is:

• Veranderde voorkoms . Terwyl dit tot dertig jaar is, was dit nie te ernstig nodig om te sorg vir voorkoms nie, van nou af word dit baie belangriker. Baie dames het hul ouderdom selfs matig verstaan ​​of hom glad nie verberg nie. Die meeste van alles, natuurlik, diegene wat nie tyd gehad het om hul persoonlike lewe te reël nie, begin versteur en passievol oor die familie, 'n kind. Vir hulle word die veranderende voorkoms beskou as 'n groot bedreiging vir sy persoonlike geluk.
• Versteuring van hormonale agtergrond, agteruitgang van algemene welsyn . Agter die liggaam is nou baie deeglike sorg nodig as wat dit voorheen was. Dit is ook belangrik om gereeld deur dokters ondersoek te word. Daar is 'n afname in die energiebalans as 'n geheel.
• Loopbaan, persoonlike lewe, Verander prioriteite . Op analogie met mans is vroue ook besig met die ontleding van hul lewens: Vind uit of hulle alles reg gedoen het, het jy gedoen wat die siel gevra het, het die lewensprioriteite korrek opgestel? In sommige gevalle kom hierdie refleksies voor teen die agtergrond van die besluit of die voorste tydperk, wanneer die vrou gedwing word om weer gewerf te word, sy loopbaan te herstel. Dit is moontlik om onsekerheid te ontwikkel, vrees het nie tyd teen die agtergrond van meer jong kollegas nie.

En in beginsel, in een pragtige oggend, kan 'n vrou wakker word en besef dat hy hulself aan die maksimum van die familie en die kinders gegee het, terwyl dit nie hul kreatiewe of professionele vermoëns kon realiseer nie. En hierdie gedagtes is baie ontstellend. Of, inteendeel, as al die energie in werking getree het, verskyn 'n gevoel van onderdrukkende eensaamheid.

Teleurstellings is moontlik in hul tweede helftes, sensasies word dikwels omskep in meganiese, koue, losse.

Hoe die middeljarige krisis neem

Vir 2/3 van regverdige seksverteenwoordigers, 'n begeerte om iets in sy lewe in die interval tussen die sewe en dertig en drie en veertig jaar te verander. Baie mense wil 'n ander baba geboorte gee of in 'n skerp verandering in die sfeer van hul werk betrek.

Ander dames word verdrink om plastiese chirurgie te maak, begin om hul ouderdom te verberg, aangesien dit moeilik is om aan te pas by die natuurlike vloei van tyd. Op die ouderdom van vyf en veertig - vyf en vyftig jaar kom klimaks. Die grootste deel van vroue beskou hierdie tyd as die eerste ware botsing met die veroudering van veroudering. Veranderinge vind plaas 'n hormonale agtergrond, wat onvermydelik die bui en algemene welsyn beïnvloed. Dit sluit nie vatbaarheid vir swaar gevoelens, depressiewe state, prikkelbaarheid en angs uit nie.

Natuurlik, nie alle vroulike eienskappe van hierdie tydperk is so moeilik nie. So, as 'n vrou homself ten volle aanvaar, glo sy liggaam, glo en voel genoeg liefde en ondersteuning van sy relatiewe omgewing, en plus het nog steeds 'n soort stokperdjie en is versigtig vir homself, sy mag nie eens voel wat dit die berugte middel- bejaarde krisis.

Nuttige aanbevelings Hoe om die krisis te oorkom

• Betaal genoeg aandag aan jou gesondheid. . As jy begin om onbeheerde gemoedsveranderinge in ag te neem, wat nie voorheen was nie, is dit 'n duidelike rede om jou ginekoloog-endokrinoloog te besoek. Die spesialis sal in staat wees om geskikte terapie vir u op te tel op grond van die ontledings wat gemaak is. Moenie 'n besoek aan die dokter vertraag nie - nou is jou liggaam veral nodig en sorg, so jou taak is om hulle met hom te voorsien.
• Dit is belangrik om te waardeer en te luister na jouself . Moenie daarna streef om perfek te word nie, waardeer jouself as wat jy is. Dikwels die situasie wanneer 'n swak vloerverteenwoordiger sy waarde en betekenis net voel as dit aan ander dien: sy gade, kinders of kleinkinders. En wanneer kinders (en kleinkinders) reeds gegroei het en nie meer so 'n akute behoefte aan sorg ervaar nie, het 'n vrou 'n gevoel dat dit nie nodig en leeg is nie. Dit is wortelloos! Onthou dat jy self 'n geweldige waarde voorstel, sonder enige konvensies. Jy verdien beslis om gelukkig te wees, die innerlike harmonie en kalmte te voel. Leer dus om te luister en jouself te hoor en jouself lief te hê vir wat jy is!
• Vind jouself stokperdjies . Glo my, selfs al het die beste jare van jou lewe gegaan om kinders / kleinkinders te studeer, te werk en te hef, selfs op die ouderdom van "40" en vir "50" kan jy (en jy nodig het) 'n stokperdjie vind wat positiewe emosies sal lewer aan jou. Daarom, nie 'n heuning nie. Gaan na die danssaal, joga ateljee of meesterklas op borduurwerk met 'n kruis - die belangrikste ding dat die passie regtig soos jy was.
• Die onderwerp van voorkoms is baie belangrik, maar nie noodsaaklik nie . Hou op om te dink dat jy net jou voorkoms is. Natuurlik is die voorkoms van groot belang, maar nie die belangrikste ding nie. Dit is belangrik om genoeg sorg vir jou liggaam en gesig te betaal, maar nie heeltemal op hulle geplunder nie. Na alles, hoe sterker is jy gekonsentreer op die onderwerp van voorkoms, hoe verder is jy van die werklike lewe en hoe meer ongebalansies word die ander gebiede.
• Betrokke raak by die verbetering van verhoudings . Mag die duur mense dit altyd weet en voel. Betaal genoeg aandag aan jou familiekring.
• Gee jou persoonlike ruimte . Gee al die areas van jou lewe in orde, maar terselfdertyd vind genoeg tyd en persoonlik vir jouself. Ons gaan gereeld op datums met jouself - in die kafee, skoonheidsalon of net in die park. Pyster jouself met aangename verrassings, betaal jouself genoeg sorg.
• Trein jou stresweerstand en positiewe denke . Gedurende die krisis van middeljarige ouderdom is dit belangrik om voldoende aandag te gee aan sy psigososionele toestand. Dikwels gedurende hierdie tydperk het baie mense met emosionele uitputting gekonfronteer. As dit met jou gebeur het, moet jy 'n volwaardige ontspan verseker. Kom ook oor die opleiding van u algehele stresweerstand en probeer om optimisme te handhaaf.

Aan die einde van die onderwerp

• Middeljarige krisis is 'n algemene verskynsel in mans en vroue in die interval van 30 tot 41 jaar.
• Die oorsaak van die krisis is dikwels die ontevredenheid van die lewende lewe, nie die drome nie, die vermindering van energie en die vrees vir die naderende ouderdom.
• U kan die probleem hanteer, indien genoeg tyd om jouself te betaal, gesondheid in die norm te handhaaf, verhoudings met u geliefde en geliefdes te verbeter, 'n stokperdjie te hê en met 'n positiewe lewe te kyk.

Ten slotte stel ek voor dat jy 'n interessante tematiese video sien. Footage: