Joga Nidra is die beste praktyk van ontspanning bekend tot op hede. Dit dra by tot 'n meer maklike oplossing vir baie probleme en selfs om die lot van 'n persoon verander. Meer gedetailleerde oor die eienskappe van Joga Nidra, sal jy leer uit hierdie materiaal.
Wat is joga nidra
'N Moderne mens in sy begeerte om sukses te behaal en 'n hoër sosiale status is in 'n toestand van konstante spanning. Die proses van deurlopende ras nie net afbrekende moreel, maar ontlok ook verskeie gesondheidsprobleme, byvoorbeeld, oorwerk. En toe 'n man was dronk, 'n persoon kry uiteindelik die geleentheid om te rus, dan is dit net fisies nie in staat is om te ontspan.
Vind uit wat vandag wag vandag - 'n horoscoop vir vandag vir alle sterretekens
Deur talle intekenaarsversoeke het ons 'n akkurate horoskoop aansoek vir 'n selfoon opgestel. Voorspellings sal elke oggend vir jou sterreteken kom - dit is onmoontlik om te mis!
Aflaai Gratis: Horoscoop vir elke dag 2020 (beskikbaar op Android)
Dan psigoterapie, kalmeermiddels en ander dwelms, kalmeermiddels en ander medikasie kom tot die redding. Hulle, as 'n reël, kan nie jou probleem op te los, maar masker dit net, die skep van 'n hele "boeket" van bykomende gesondheidsprobleme. Natuurlik, 'n besoek aan psigoanalis is ook soms nodig, maar so 'n "date" kan duur vir 'n baie lang tyd, en vir een of ander rede, is 'n positiewe resultaat nie bereik van hulle.
Dit blyk dat 'n moderne mens is noodsaaklik vir 'n eenvoudige, doeltreffende en veilige manier wat sal help om die herstel van sy psige. Dit was oor een so 'n agent - ons sal baie ongewone tegniek van ontspanning vertel.
Die metode van diep ontspanning - Joga Nidra is geskep deur Swami Sayan, gestig Joga Bihar skool. Joga Nidra is ontwerp om te bring bewussyn in die grens fase van die staat op die rand van slaap en wakker. Terselfdertyd, die praktyk deelnemer stel die stem van die gasheer, wat 'n reeks van beweging stel.
Die voorstel word moontlik uitsluitlik te danke aan die feit dat die brein is in die fase van "gedeeltelike inhibisie" (Tibetaanse Boeddhisme noem hierdie toestand te "verblyf tussen"). In die algemeen, is daar 'n verskillende stadiums van rem tussen die fase van slaap en wakker:
- Bewussyn wakker: terselfdertyd, die toon normale bly, die inleiding aanwysers is dieselfde as rem;
- Die gelykmaking fase: onder die invloed van swak en sterk stimuli, is dieselfde reaksies uitgelok;
- oorgangsfase (ook bekend onder die konsep van paradoksale) - die nie-maas stimuli uit te lok 'n sterk reaksie of daar is geen reaksie in beginsel;
- Ultraparavsky - 'n positiewe aansporing nie ontvang 'n antwoord, en die antwoord sal positief vir 'n negatiewe aansporing wees;
- Narkotiese stadium - die reaksie oorblyfsels ewe verswak vir enige vorm van invloede;
- Volle gerem fase - of diep slaap.
Die praktyk van Joga Nidra kan jy so 'n toestand te bereik wanneer bewussyn word aandag. Van die kant lyk dit asof die persoon aan die slaap geraak, maar in werklikheid alles is glad nie. As Nidra is 'n algemene slaap, dan joga nidra veronderstel die teenwoordigheid van kort gestremdhede van bewussyn, waartydens die interne stres uitgeskakel.
Dit verbeter aansienlik die assimilasie van inligting deur die bewussyn in die diep ontspanning fase ontvang. In Wes-state, is so 'n toestand bekend as hipnotiese - wanneer die interne sensuur is uitgeskakel en die gees is so vatbaar as moontlik. Dan kry 'n greep persoon verskillende installasies en kan ontslae te raak van die blokke van sy bewussyn kry.
Wat sal joga gee jou joga?
- sal jou toelaat om ten volle te ontspan die spiere van die liggaam;
- sal help om ontslae te raak van psigo-emosionele stres, sal die gees in 'n harmonieuse toestand te bring;
- Verminder stres aanwysers en die negatiewe impak op jou te verminder;
- sal jou toelaat om vinnig te herstel krag en energie;
- verteenwoordig 'n wonderlike manier om 'n vinnige en 'n hoë-gehalte res;
- elimineer slapeloosheid, sal 'n positiewe invloed op die gehalte van die slaap, die verhoging van die duur;
- Dit sal die self-behandeling van die liggaam van stapel te stuur, sal die bloeddruk lei na normaal, dit sal jou help om te gaan met 'n hart siektes, asma, migraine, vel en senuwee patologieë, en so meer;
- Joga Nidra sal die beste manier om positiewe installasies in die onderbewussyn te beveilig gee;
- Dit sal bydra tot die verandering van die gewoonte van denke en reageer in 'n negatiewe konteks, wat positiewe denke in die einde sal ontwikkel.
Hoe is die uitoefening van joga-nidra
In die praktyk sal dit die volgende vorm hê: die praktisyn val in die lyk se houding (Shavasan), dek sy oë (in sommige gevalle, die gebruik van spesiale verbande vir joga-nidra) en volg die stem van sy onderwyser, beweeg aandag aan die liggaam of doelbewus verander die sensasies in hul liggaam.
Mediese effek van Nider Joga
Psigoterapeute van regoor die wêreld is hard probeer om mense te dwing om die negatiewe houdings styf in dit uit te skakel en leer om 'n rustige en gelukkige lewe te lei, uiteindelik toelaat dat hulle gesondheid, rykdom en kreatiwiteit.
Die kompleksiteit van die proses is te wyte aan die feit dat die bekendmaking van die dieptes van die onderbewussyn plaasvind tydens die slaap, en toe wakker, geestelike aktiwiteit blokke die vermoë om die onderbewussyn te verstaan.
Met die hulp van joga-nidra, 'n persoon kry 'n unieke geleentheid aan die slaap te val, terwyl die oorblywende in die bewuste toestand van bewussyn. In hierdie geval, onderdompeling die student se belang in die skemer staat, grens waaksaamheid en slaap raak plaasvind. Bly bewus, kan die praktisyn reis deur sy liggaam, sy gevoelens, herinneringe, gewoontes, komplekse, vrese, angs en vreugde en hulle suksesvol uit te skakel.
'N Persoon begin om die ware oorsake van sy belangrike probleme (siekte, konflikte, mislukkings in die spesifieke area van die lewe) en geleidelik bevry van hulle besef. Dit is die belangrikste ding in die praktyk van Nidra Joga - om te verstaan en te bevry jouself uit te veel!
Na alles, is die grootste deel van die mense in hulle lewe probeer om hul eie tekortkominge uit te skakel - volledigheid, afguns, gierigheid, siekte, en so aan. Maar as jy die behoefte aan hierdie innerlike stryd te neem, dan 'n persoon is dit eens dat hy is onvolmaak. En hy gaan voort om te lewe op dieselfde installasies oor homself! Hy is van mening dat hy arm is, siek, sondige en so aan, en denke so, begin hy om te doen en voel presies dieselfde.
Tot op datum, baie verskillende genesers en sielkundiges probeer om mense wat hulle net moet dink in 'n positiewe konteks te inspireer, en dan is alles sal besluit op sigself. Maar in die praktyk, dit is nogal problematies. Dit is moeilik om jouself te dink absoluut gesond as jy ernstig siek is, of ryk as jy 'n tekort van finansies.
En probeer om geweld te maak oor jouself - dit beteken weereens om jou eie onvolmaaktheid erken en nederig met hom.
Die praktyk van Joga Nidra nooi u ook om te stop om te veg teen julle gemoed, gee hom n volledige ontspanning, maar met die behoud van 'n aktiewe bewussyn - die vermoë om waar te neem en te memoriseer, maar sonder die ewige analise. Maar op dieselfde tyd, Joga Nidra is nie hipnose. Die belangrikste verskil lê in die feit dat die praktisyn nie verloor vrye wil. En as hy nie soos iets in die proses van die praktyk, kan hy goed stop dit.
Wie is die moeite werd / moet nie doen joga
Hierdie praktyk het nie fisiologiese kontraindikasies nie, aangesien daar geen kragoefeninge is nie. Maar daar is 'n risiko dat die nuweling sonder toepaslike opleiding kan net aan die slaap raak (die brein is immers gewoond daaraan dat as jy gaan lê en jou oë toemaak, dit beteken dat jy aan die slaap moet raak). Slaap is natuurlik ook baie nuttig, maar die effek daarvan sal glad nie wees wat jy nodig het nie.
Om hierdie rede, voordat u die praktyke van joga-nidra uitvoer, moet u Hatha Joga aktief oefen. Dit sal jou help om beter te ontspan, maar met die behoud van volledige bewustheid.
Nou weet jy wat Joga Nidra is en hoe om dit behoorlik te maak. Ons beveel aan dat u die video sien met die basiese kompleks van hierdie tegniek: