Meditasie vergifnis help om ontslae te raak van die vrag van die misdryf en teleurstellings, laat die verlede los en neutraliseer vrese wat verhoed dat dit beweeg. Daar is baie tipes soortgelyke praktyke, oorweeg die mees effektiewe.
Skryf 'n brief
Dit is die eerste weergawe van meditasie wat vir byna almal geskik is. Jy hoef nie 'n trance staat te betree nie, dit is genoeg om op jou emosies te konsentreer.
Al wat jy nodig het, is 'n handvatsel, 'n stuk papier en 'n paar uur vrye tyd. Wat om te doen:
- Mentaal verbeel jou in jou verbeeldingbeeld van die oortreder. Probeer om die hele spektrum van die negatiewe gevoel wat jy daaraan ervaar, te voel. Moenie jouself beperk nie en gee die wil aan emosies.
- In die eerste deel van die brief, mors al jou emosies op papier, druk jou oortreder alles wat jy aan hom dink. Moenie jouself of hom ook nie spyt nie - jy kan selfs die papier met 'n pen breek, dit is nie scary nie.
- Nadat jy gevoel het dat emosies uitgedroog het dat jy absoluut alles uitgespreek het en 'n enkele woord oorbly, gaan na die tweede deel.
- In die tweede deel van die brief, wat reeds kalmeer, praat jy van wat die oortreder nie tyd gehad het toe jou verhoudings normaal was nie. Dankie vir iets wat hy vir jou gedoen het. Of vertel my ten minste 'dankie' vir die ervaring wat verkry is, vir die geleentheid om te voel.
- In die derde deel, erken dat die negatiewe situasie die nodige les is wat jy reeds geleer het en het. Gee dus jou oortreding vry, vra om vergifnis en gee dit self.
Vind uit wat vandag wag vandag - 'n horoscoop vir vandag vir alle sterretekens
Deur talle intekenaarsversoeke het ons 'n akkurate horoskoop aansoek vir 'n selfoon opgestel. Voorspellings sal elke oggend vir jou sterreteken kom - dit is onmoontlik om te mis!
Aflaai Gratis: Horoscoop vir elke dag 2020 (beskikbaar op Android)
Van die eerste poging kan nie werk nie. Wanneer 'n persoon ernstig kwaad is, beledig of 'n groot geestelike pyn voel, sal hy hom nie nodig het om hom te herken dat die negatiewe situasie vir sy eie goed was nie.
In hierdie geval moet die letter van versteurings daagliks skryf totdat jy emosies opreg kan vrystel en in die verlede kan loslaat.
BELANGRIK: Laat die brief verbrand word nadat jy meditasie voltooi het.
Radikale vergifnis
'N Baie effektiewe metode wat in die teorie van radikale vergifnis uiteengesit word. Vanuit sy oogpunt vergewe ons ons werklik net wanneer u ophou om die situasie sleg te oorweeg, iemand te blameer. Dit moet ten volle verantwoordelik wees vir alles wat in die lewe op jouself gebeur, en elke probleem en negatief beskou as 'n lewensles wat nodig is vir die genesing van jou siel.
Metodes van radikale vergifnis is 'n hele paar. Ons bied om op te tree volgens die volgende skema:
- Wanneer jy voel dat hulle is gevul met 'n negatiewe, gebruik die aktiewe tegniek van meditatiewe asemhaling Sators. Dit beteken dat jy nodig het om te gaan lê, sluit in ritmiese musiek en hard en aktief asemhaal vir 'n halfuur, verteenwoordig hoe die negatiewe jou bewussyn laat.
- Alternatiewe opsie - kombineer 'n harde geluid met fisiese aksies. Jy kan hard skree en slaan die kussing, byvoorbeeld.
- Nadat jy dit regkry om stoom vry te stel, draai op kalm, strelende musiek, neem 'n gemaklike houding en maak jou oë toe. Dink oor wat is die situasie wat pyn veroorsaak jy in jou lewe? Watter les daaruit verwyder moet word? Probeer om te verstaan dat, sedert dit gebeur het, dit beteken dit nodig was.
- Verstandelik bedank al die deelnemers van die situasie vir hul rol in jou lot en probeer om jou te laat gaan van al die beledigings.
Om ten volle te verstaan die meganisme van radikale vergifnis, lees die boek met dieselfde naam.
Vaarwel meditasie: ontwaking interne kind
Hierdie meditasie vergewe my vir vroue wat ly aan lae selfbeeld, komplekse en vrese, hou nie daarvan om hulself en nie in staat is om onafhanklik te vergeet van beserings se kinders.
Meditasie is die naam "Awakening 'n interne kind." Dit laat jou toe om ontslae te raak van die "offer sindroom" te kry, ophou kla jouself en uitstallings 'n verhouding met 'n heeltemal nuwe, beter vlak.
sien ook die video met die oordenking van vergifnis:
Wat moet ons doen:
- Neem 'n gemaklike postuur en diep asem te haal drie keer. Voel hoe elke sel van jou liggaam ontspan. Aandag te gee as die spanning val nie, geestelik voortgaan om intense dele van die liggaam te ontspan.
- Ten volle ontspanne, dink dat jy kyk in jou eie onderbewussyn en sien die camork daar, en in dit is daar 'n klein kind. Dit was hy wat homself vrywillig aanvaar en bring al sy pyn, pynlike herinneringe, wrok, verraad, 'n gebrek aan liefde.
- Nadat jy 'n kind gevind, jy skielik ontdek wat rondom hom is 'n baie vraestelle. Dit is aanstoot volledige lys met die name van oortreders, opsies vir straf, al-alle situasies van die lewe waarin jy verwerp, verraai, gooi, het nie die liefde.
- Let wel wat 'n pynlike atmosfeer in die Camorka, as 'n moeilike kind is in hierdie geslote ruimte met al sy pyn. Op die oomblik is, kom jy om te verstaan wat jy nodig het om te verander iets.
- Jy benader die venster en maak dit oop. Die son strale dring in die camork, en alle tjeks, kwitansies, blare en boeke met die name van jou oortreders verbrand onder hulle.
- Dan sien jy hoe die kind se gesig met geluk verlig word, jy kyk na mekaar. Jy is gereed om te laat gaan, en hy sal weggaan. Op hierdie oomblik begin hy oud op sy oë, maar nie met hartseer nie, maar met kalmte en vreugde.
- die kind se gesig is bedek met plooie, die hare is grys, sterf hy. Jy neem dit na jou arms en neem die buitekant uit, versigtig in die wa gelê en draai na die begrafnis. Rondom baie engele en mense wat meegevoel uitdruk.
- Die atmosfeer van liefde regeer, al die beledigings word vergete, vergifnis word behaal, jy ervaar 'n gevoel van onbeperkte vryheid.
- Aan die einde kan jy jou voorstel hoe jy van die berg af kom en sien dat sy die pragtige stroom met skoon water pas. Jy was en voel hoe al die beledigings verdrink word met water, vrese, komplekse. In ruil daarvoor is jy gevul met vergifnis en liefde vir jouself.
As jy voel dat "alles goed is", maak jou oë oop.