እንዴት ቶሎ ራስህን ቤት ሙድ ማሳደግ: ምክሮች

ደካማ ስሜት, ውድ ጊዜ ስርቆት, ከእኛ ሕይወት ስሜት እንዳያገኙና ደስታ እንዳያገኙና. እንዴት ነው የእኔን ስሜት ራስህን ማሳደግ? በአንድ ጂፕሲ የዳንስ ትምህርት ቤት ላይ ተመዝግቦ የእኔ የክፍል አንድ ወጣት ጋር ጠብ በኋላ ቂም አንድ የማይቋቋሙት ስሜት ማስወገድ ነው.

አሁን 4 ዓመት, እሷ እነዚህ ተቀጣጣይ የዳንስ ይደንሳል ሲሆን ራሳቸውም ሆነ በሕይወታቸው ያስደስተዋል. እንዴት ሌላ ራስህን ድባቡን ማሳደግ እንችላለን እና ሀዘን ማስወገድ? ርዕስ አንብብ: ጠቃሚ ብዙ እንማራለን.

መጥፎ ስሜት መንስኤዎች

ዛሬ ምን እንደሚጠብቅዎት ይወቁ - ዛሬ ለሁሉም የዞዲያክ ምልክቶች ለዛሬ ኮሮኮፕ

በብዙ የደንበኞች ምዝገባዎች ለተንቀሳቃሽ ስልክ ትክክለኛ የኮሮስኮፕ መተግበሪያ አዘጋጅተናል. ትንበያዎች በየቀኑ ጠዋት ጠዋት ለዞዲያክ ምልክትዎ ይመጣሉ - ማጣት የማይቻል ነው!

ነፃ ያውርዱ: - horoscope ለ 2015 እ.ኤ.አ. ለዛሬ 2020 (በ Android ላይ ይገኛል)

ሆርሞኖች የእኛን ሐሳብ ኦርጋኒክ ውስጥ እጢ ለማምረት ይህም ደስ መሃል, ኃላፊነት አለባቸው. የኢንዶክሪን ሥርዓት ሆርሞኖች ውስጥ ምርት ኃላፊነት ነው. ይሁን እንጂ, ሆርሞን ትውልድ ሂደት ትክክለኛ ዘዴዎች ተግባራዊ ከሆነ ማስጀመር ይቻላል.

የ የስሜት ደስታ ሆርሞን እጥረት ጋር ቀንሷል ነው.

ደስታ እና ደስታ ስሜት, የእኛን አካል (endocrine ስርዓት) የሴሮቶኒን, ዶፓሚን እና endorphine በበቂ መጠን እያደገ መሆን አለበት. የአንጎል ኢንዶርፊን ምርት ኃላፊነት ነው; እነዚህ ሆርሞኖች ደግሞ ህመም ወይም ሙሉ እገዳን ለመቀነስ ኃላፊነት ናቸው.

ዶፓሚን ጣፋጭ ምግብ, የጾታ ግንኙነት እና በቀላሉ አስደሳች ትዝታዎች ከ አስደሳች ስሜት ለማግኘት ሂደት ውስጥ ምርት ነው. የሴሮቶኒን ደስታ, ጥሩ የምግብ ፍላጎት እና የጾታ ስሜት ኃላፊነት ነው. ይህ ሆርሞን ተጽዕኖ ሥር, አንድ ሰው ለመዝፈንና ለመደነስ ወደ ይፈልጋል.

እንዴት ነው ጭንቀት ውጪ ለማግኘት

እንዴት ሙድ ለመጨመር እና ጭንቀት ለማስቆም? ይህ, አንድ አረጋግጠዋል የድርጊት መርሃግብር ያለ ነው;

1. አካላዊ እንቅስቃሴ;
2. ስሜታዊ የመጨባበጥ;
3. ልቦናዊ አመለካከት.

አካላዊ እንቅስቃሴ ወደ ቃና አካል ይመራል ቀላል እርምጃዎችን ነው. እነዚህ, ንጹሕ አየር, የአካል ብቃት ክፍሎች ውስጥ የሚሄድ አንድ አፓርትመንት ወይም ክፍል, ምግብ ማጽዳት ይገኙበታል. ዘዴ መርህ ላይ ይሰራል: ጤናማ አእምሮ ጤናማ አካል ውስጥ.

ድባቡን ዜሮ ነው; ዓለም በጨለማ ቀለሞች ውስጥ ይታያል ከሆነ "ብቻ መንቀሳቀስ ይጀምራል. በመጀመሪያ ኃይል አማካይነት, ከዚያም ቀላል ይሆናል. የ ሞተር እንቅስቃሴ ውጤት የትካዜ የዲፕሬሲቭና ስሜት ውጭ መንገድ ይሆናል. ምንም ድግምት እዚህ የለም; ልክ ደም በንቃት አንጎል ጨምሮ, ኦክስጅን አካል እና የተሞላ ነው ሁሉም በእርሱ በኩል የሆነ የአካል እየገሰገሰ ነው.

ስሜታዊ የሚያናውጣቸው አዲስ ግንዛቤዎች ናቸው. ይህ ገበያ ውበት ሳሎን ወይም ማሸት ካቢኔት በመጎብኘት, አንድ ቅን ከጓደኛ ጋር ውይይት, ከጓደኞች ጋር በደስታ ስብሰባ, ማሳለፊያ መደቦች ያካትታል. ይህ ሁሉም ነው አሉታዊ ሐሳቦችን ከ በፈረቃ ወደ አሰልቺ ነፍስ እና የሙሌት አዎንታዊ ስሜቶች ጋር, እንዲሁም እንደ እንቅፋት ነው.

ልቦናዊ አመለካከት አዎንታዊ ወደ ህሊና የሚያውቁ ፕሮግራም ነው. ለምሳሌ ያህል, በዚህ በማሰላሰል ወይም ማረጋገጫ አማካኝነት ሊደረግ ይችላል. መርህ እንደሚለው "አንድ የሥነ ልቦና ራሱን." እርዳታ አስደሳች ትዝታዎች እና ምርጥ ለወደፊት ህልሞች.

አሁን ምን ማድረግ

እንዴት በቤት ስሜትዎን ማሳደግ? ይህን ለማድረግ, ወደ ምክሮች ይከተሉ. ዋናው ነገር ሙድ ሆርሞኖች ምርት ላይ የተመረኮዘ መሆኑን መረዳት ነው, እና ሆርሞኖችን ምርት ላይ ተጽዕኖ ሊሆን ይችላል. ወደ ሰማይ ሰማያዊ ይሆናል, ፀሐይ ብሩህ ነው እና በዓለም ቀስተ ቀለሞች ጋር ይጫወታል. ይህ ቀላል እና ማድረግ ቀላል ነው.

ገባሪ እርምጃ

ሂድ

ትኩስ አየር ምንም መጥፎ ስሜት የለም አንድ የእግር ጉዞ በኋላ, አስደናቂ ይሰራል. በአንድ ፀሐያማ ቀን ላይ አንድ የእግር ወዲያውኑ ሙድ ተጽዕኖ ያደርጋል ይህም ኢንዶርፊን መካከል ejection, አስተዋጽኦ ያደርጋል. እናንተ overstrain ሳይሆን: የቀኑንም ከፀሐይ በታች የሚሄዱትን የማይሰጡ ከሆነ አንዳንድ ጊዜ የቤተሰብ ሴራ ላይ ያለውን ደን ቀበቶ ወይም ሥራ ላይ, ፓርኩ በኩል መራመድ, ድባቡን ማሳደግ.

Macherapy

ሳቅ ጥቅሞች ረጅም ጊዜ ሙድ እንኳ ሠራሽ የምትስቁ ጋር ስትወጣ, ተረጋግጧል. ነው, አንድ ሰው እኔ አልችልም በኩል መሳቅ ይጀምራል; ከዚያም በዚህ ሁኔታ ቅን ይሆናል. ሳቅ ድባቡን ያሻሽላል, ነገር ግን ደግሞ ሕይወት ከማራዘም ብቻ አይደለም.

ማስታወሻ ላይ! ሳቅ ወቅት, ደስታ Endorphin ልጅ ሆርሞኖች ደም ይጣላል ናቸው.

የ ኩባንያ ውስጥ መሳቅ ይችላሉ, እና ይህም ብቻ ይቻላል. ለምሳሌ ያህል, አስቂኝ እንስሳት ስለ አንድ የሚያስቅ ፕሮግራም ወይም ቪዲዮ ይመልከቱ ይገኙበታል.

ሥራ

በአስቸኳይ, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ሱፐርማርኬት ቢያንስ የግብይት እየተጓዙ ማድረግ. የሰው ትኩረት ሂደት ውስጥ በጣም ንቁ ተሳትፎ ከባድ ሐሳቦችን የሚያስወግድ, ሁለት ነገሮች ወዲያውኑ መመራት አይችሉም.

እርስዎ ቀን ማከናወን አለብህ ጉዳዮች ዝርዝር አድርግ, እና በጥብቅ ለመከተል. አስፈላጊ ከሆነ, በሚቀጥለው ቀን አድርግ. ብዙም ሳይቆይ መጥፎ ስሜት ምንም ፍንጭ የለም ይሆናል.

ማጠናቀቂያ

ትክክል ጉዳዮች ወደ ፕስሂ ወደ imprinting አንድ peculiarity አላቸው. አንድ ሰው ከእነሱ ማሰብ አይደለም እንኳን ይህ ሂደት ነቅተንም ደረጃ ላይ ቦታ ይወስዳል. ስለዚህ የሚቻል ከሆነ, ለማጠናቀቅ ጊዜ አልነበረኝም ነገር ማጠናቀቅ. መቼ ከቅርብ ሁሉ እንደተከፈተ ነገሮች, ይህም ቀላል ለማድረግ ቀላል ይሆናል. ወደፊት, ከፊልነትና መፍቀድ አይደለም ይሞክሩ.

ግብይት

ግብይት ጉዞ ሁልጊዜ ከእናንተ ምንም ነገር ለመግዛት ባይኖራቸውም እንኳን, ድባቡን ያስነሳል. ሱቁ ይጨምራል የሴቶች ስሜት ውስጥ የማግኘት እውነታ, ከእነርሱም አንዳንዶቹ በራስ ባነበብነው ሁኔታ ውስጥ ይወድቃሉ እንኳ ኒርቫና መሄድ ይችላሉ!

ሴቷ ነፍስ የመግዣ ጥቅም, ምንም ጋር ለመተካት በ Endorphine ዎቹ እንዳልፈሰፈሰበት እንቅልፍ መቀስቀስ እና አካል ላይ ያላቸውን ጠቃሚ ውጤት መጀመር የማይቻል ነው. አንዲት ሴት ወደ ሱቅ መስኮቶች መካከል ይመላለሳል እና ለእሷ አንድ ሺህ ማራኪ ነገሮችን ያብራራል ጊዜ በዓለም ላይ ሁሉ ይረሳል.

ግዢዎች ይሆናሉ ከሆነ እንኳ ትዝታዎች ጭንቀት ይቆያል.

የትርፍ ጊዜ ሥራ

በዚያ የሰው ትኩረት ከላይ የተጠቀሰው ነበር ሁለት ነገሮች ላይ በተመሳሳይ አተኩሬ አይችልም. እሱ ስራ ላይ ነው ቢኖር: እርሱ በጭንቀት አይችልም. ተወዳጅ ትምህርት, ነፍስ ጋር ምንም dissonance ለማስወገድ ይረዳናል ችግር ከ ይሰረቅና እንዲሆን ያደርጋል. ሂደት ወደ አብራ እና ነፍስ እንዲያርፉ.

ማጽዳት

ስታብራራ, ነገር ግን በክፍሉ ውስጥ የጽዳት ቢያንስ አሳዛኝ ሐሳቦች እና የትካዜ ከ እንዳንሰማ ለማድረግ ደስታ መስጠት ይችላሉ. በቃ, መስኮቶች, መስተዋቶች ያጥቡ ለመጀመር ልጥፍ ነገር እንመልከት. ምን ያህል ጊዜ ቁም ሳጥን ውስጥ ተወግዷል የለም? እንዲህ ማድረግ ጊዜ ነው.

የ ጽዳት ሂደት እንዲሁ ዲፕሬሲቭ የስሜት capitula መሆኑን ትኩረት ለመቅሰም ሊሆን ይችላል. በተለይ አስፈላጊ የቆሻሻ ማጠራቀሚያ ውስጥ የሆነ ነገር መወርወር, እና አንድ መጥፎ ስሜት ነው. ይህም በአግባቡ ይህን ለማድረግ ተስማሚ ከሆነ ጽዳት አስማታዊ አምልኮ ሊሆኑ ይችላሉ.

ዳንስ, ፓርቲ

ንቁ እንቅስቃሴ ከማንኛውም ግዴለሽነት እና ሐዘን አሸንፏል. ልክ ጭፈራ ጀምር. እንኳን የተሻለ - ከጓደኞች ጋር ወይም የዳንስ ወለል ላይ አንድ ፓርቲ መሄድ. እርስዎ የቪዲዮ ቀረጻ ማንቃት እና በቤት መደነስ ይችላሉ.

ዋናው ነገር ንቁ እንቅስቃሴዎች, መዝለል ነው. የብቃት ትምህርት ወይም የሆድ ዳንስ ለመመዝገብ በተመሳሳይ ማድረግ ይችላሉ. ተቀጣጣይ ጂፕሲ የዳንስ ትምህርት YouTube ላይ ሊገኙ ይችላሉ, አሁንም አሉ.

ጂም

ይህ ዘዴ አስቀድሞ በጂም ውስጥ የተሰማሩ ሰዎች ተስማሚ ነው. ገና ጠቃሚ በመዝናናት የዚህ ዓይነት እስኪችል ድረስ የሚተዳደር አይደለም ማን ነው: ወደ ጉድለቶች ለማረም እድል ይሰጠዋል. አስደሳች, ጠቃሚ, ግንኙነት: በጂም ሦስት በአንድ ነው. እዚያ እዚያ - ሰዎችን ማየት, ራስህን አሳይ. አዳዲስ ጓደኞች ማድረግ ይችላሉ.

ይልቅ ወደ ጂምናዚየም ምክንያት, መዋኛ, ሳውና, ቴኒስ ፍርድ ቤት መሄድ ይችላሉ. እንኳን ቀላል ብስክሌት የእግር ደም ወደ ኢንዶርፊን የሆነ ኃያል መፍሰስ ያቀርባል. አትሌቶች የሚያሳዝን ከቶ ናቸው, እነርሱ ቃና ውስጥ ሁልጊዜ ናቸው - አካላዊም ሆነ መንፈሳዊ.

ፈቃደኝነት

በቅርብ ዓመታት ውስጥ ፈቃደኛ እንቅስቃሴ በንቃት የዳበረ ተደርጓል. ይህም ሰዎች እና እንስሳት ለሚያስፈልጋቸው እርዳታ እንደማያስብ. አንድ ሰው መርዳት, ጥልቅ እርካታ እንደሚሰማው በኋላ: እንዲሁ በተፈጥሮ አኖሩት.

የ progressable ጥቅም ያለውን ግንዛቤ ከ ኢንዶርፊን መካከል እየተስፋፋ የመጣው ለማነጻጸር ምንም ነገር ነው. ምክንያቱም ተስፋ አስቆራጭ አቋም በእውነት አሳዛኝ የሆኑ ዓለም ውስጥ ብዙ ሰዎች አሉ. እርስዎ ማየት ጊዜ, ከአሁን በኋላ ለማይፈልጋቸው ያጣሉ ልብ ይሆናል.

ምናልባት እንሂድ?

በነጻ እንባ መስጠት: ይህ ጭንቀት እና ሀዘን ከ አውጪ የሆነ ሙሉ በሙሉ ነጻ እና ውጤታማ ዘዴ ነው. ከእነርሱ በኋላ ነፍስ ውስጥ በቀላሉ ትሆናለች: ጭነት ተወግዷል አድርገው. ተፈጥሮ እነርሱ የስሜት ውጥረት ይለቀቃሉ መሆኑን በግልጽ እንዲህ ሴቶች እንባ ወደ አቅርቧል.

ተገብሮ እርምጃዎች

ጣፋጭ ምግብ

ይህ ስሜት የማሳደግ ፈጣኑ እና ተመጣጣኝ ዘዴ ነው. ድባቡን ለማሻሻል መሪዎች መካከል ጥቁር ቸኮላት ነው. አንተ ወደ ሙዝ, እንጆሪ እና ወይን ማከል ይችላሉ. በአጠቃላይ ሁሉም ፍራፍሬዎች የሴሮቶኒን እድገት አስተዋጽኦ.

የሚገርመው, የሰናፍጭ እና ሹል ቃሪያዎች ቃሪያ ግን ደግሞ ሙድ ተጽዕኖ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ የተካተቱ ናቸው. እርግጥ ነው, ስጋ ያለ ለብቻው አስፈላጊ አይደለም.

ምርቶች ሌላው ዝርዝር:

• በአኩሪ አተር;
• ቲማቲም;
• ቀኖች:
• ወተት;
• ምስል;
• ፕሪም.

አንተ ጣፋጭ ምግብ ደስ የሚያሰኝ ሽታ ማከል ይችላሉ. ከእነርሱ መካከል አንዱ ሁልጊዜ ጣፋጭ ምርቶች ላይ ጥቅም ላይ ውሏል - ይህ ቫኒላ ነው. ሁለተኛው ሽታ ፈዘዝ ያለ ነው. እነዚህ ሁለት መዓዛ ኢንዶርፊን ልማት አስተዋጽኦ. ይህ የክሊኒክ አይደለም ከሆነ የመንፈስ ጭንቀት, ምንም ዓይነት ፍንጭ የለም ይሆናል.

ህልም

አካል ውስጥ ሌሊት ዕረፍት ወቅት, በርካታ ኢንዶርፊን ሴሎች ዘምኗል ናቸው, ምርት ነው. ሙሉ እረፍት በኋላ, አንድ ሰው እንደገና የተቋቋመው ይሰማዋል. ብርሃን እንኳ አንድ ሬይ አንድ ሌሊት በመዝናኛ አስማት ለመስበር የሚችል ስለሆነ ብቻ, ሙሉ በሙሉ በጨለማ ውስጥ አስፈላጊ የሚዝናና.

ስለዚህ ሆርሞኖች ሙሉ ውስጥ የተዘጋጁ ናቸው, ከእንቅልፍ አንድ ጭንብል መግዛት አለብዎት: አንድ ሙሉ ጨለማ ጨለማ ይሰጣል.

Ayurveda

ገበያ ጋር በመሆን, ለመዋቢያነት እና ደህንነት ሕክምናዎች የሆነ ጠቃሚ ውጤት አላቸው. ይህም Ayurveda ከሆነ እና, ከዚያም እንዲህ ያለ የጤና ክፍለ ጊዜ በኋላ እንደገና የተወለደ መውጣት ትችላለህ. ዘና አካል, ደስ የሚል ሙዚቃ, ክብደቱ መታሸት, ግሩም ጣዕም - እንደ ነፍስ ላይ ተፅዕኖ እና አካል ጥቅም ይኖራቸውና አስቸጋሪ ነው.

ወደ ሳሎን መሄድ የማይችሉ ከሆነ, የራስዎን መታጠቢያ ውስጥ ሂደት ማስተካከል ይችላሉ. ለምሳሌ ያህል, የባሕር ጨው እና አስፈላጊ ዘይቶችን በተጨማሪም ጋር አንድ የባዶስ ውሰድ. በ ገላውን በመቀበል ላይ ሳለ እናንተ ሻማ-ክኒን ተንሳፋፊ ላይ መመልከት ይኖርብናል. ምንም እንዲህ አሉ ከሆነ, ተራ ሻማ ለኩሶ ይችላሉ, አስፈላጊ ዘይት ጥቂት ጠብታዎች paraffin ወደ አንድደው ሊሆን ይችላል.

በመጀመሪያ, ውሃው ፍጹም ተቃርኖ, ደረጃዎች የኃይል እና ዘና ያስወግዳል. በሁለተኛ ደረጃ, ስለ ጣዕም የኃይል አካል እና ስነልቦና ተጽዕኖ - አንድ ዘና እና ሕክምና ውጤት አላቸው. ሁኔታው በታች ዘይት ይምረጡ:

• ባልን;
• ማስቀመጫ;
• Ilang Ylang;
• patchouli;
• ብርቱካናማ;
• Mint;
• ቤርጋሞት;
• ሌላ.

ዘይት ሽታ ተድላ, የሚያረጋጋልን እንዲሁም ዘና ያለ ያመጣል. አንተ sandalwood ሽታ ጋር መዓዛ የሚዘጉት ከሆነ, አንድ ባነበብነው ሁኔታ ወደ በሚያሰጥምና በሚያሰንፍ ይችላሉ.

ማሰላሰል

ይህ የአእምሮ በሚመሰረቱበት ለማግኘት ውጤታማ ፈጣን ዘዴዎች አንዱ ነው. በተፈጥሯቸው መሄድ ይችላሉ, ነገር ግን በቀላሉ የተፈጥሮ ድምጾች የድምጽ ቀረጻ ማብራት እና ዘና ይችላሉ. ለማሰላሰል አንድ ነገር የቤት ጉዳዮች ከ ከሁሉም ማንኛውም, እንዲለያይ እና አሳዛኝ ነጸብራቅ ከ አእምሮ መልቀቅ ይችላሉ.

በቀላሉ ተፈጥሮን ድምፆች ላይ ማተኮር እና አእምሯዊ ጫካ ውስጥ ወይም ውቅያኖስ ዳርቻ ላይ ራስህን ማግኘት ይችላሉ.

መልካም አስቡ

ሕይወት አንድ ጥቁር ነው የምትታየው ካልሳበው ጊዜ, ይህ ሁኔታ የሌለው አይደለም. ሁልጊዜ ሕይወት ነጭ ጋር ጥቁር alternates, ይህ የጊዜ ይህን ጥቅም ለማግኘት ከትዝብት ምላሽ አይደለም. ከማዕከላዊ ይመጣል; ምክንያቱም, አንድ ነጭ ስትሪፕ ጋር ምን እንደሚያደርግ ስለ ሕልም.

ውጤት

ምናልባት አንተ የዲፕሬሲቭ ሁኔታ ማስወገድ የሚወስዱትን የራስህ ዘዴዎች አለን? ከዚያም እነሱን መጠቀም ይኖርብናል. በጣም አስፈላጊው ነገር ውጤት ለማሳካት ነው. የደስታ ስሜት ይታይበት ፈገግታ - እና እሱ አንድ ነው.