ሕመምና ገደብ አንድ ሰው ለመቀባት, እና ለእሱ ልዩ አክብሮት ያስከትላል. የአጋጣሚ ነገር ሆኖ ጥቂት ሰዎች ይሁን እንጂ, እነርሱ ችሎ ይነሣሉ ይቻላል, እነዚህን ባሕርያት የተቀመሩ ናቸው. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እኔ ስሜቴን መቆጣጠር መማር እንዴት እላችኋለሁ, እና በፍጥነት ቁጣ ለመቋቋም የሚረዱ አንዳንድ እንቅስቃሴዎች እነግራችኋለሁ.
ለምን ስሜትን መቆጣጠር የሚያስፈልገን ለምንድን ነው?
እጅ ውስጥ ራሱን መጠበቅ አለመቻላችን አንድ ሰው ይበልጥ ተጋላጭ ያደርገዋል. ማንኛውም ሁኔታ ስሜታዊ የተፈጠሩበት ውስጥ ማውጣት ሊወስድ ይችላል, እና ስሜት ጫፍ ላይ ይወስዳሉ. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በጣም የተበሳጩና ትኩስ ናቸው, በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ድንጋጤ ናቸው, እምነታቸውን ማሰብ እና መገምገም አይችሉም. ይህ ባሕርይ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ውስጥ አሉታዊ ተንፀባርቋል.
ዛሬ ምን እንደሚጠብቅዎት ይወቁ - ዛሬ ለሁሉም የዞዲያክ ምልክቶች ለዛሬ ኮሮኮፕ
በብዙ የደንበኞች ምዝገባዎች ለተንቀሳቃሽ ስልክ ትክክለኛ የኮሮስኮፕ መተግበሪያ አዘጋጅተናል. ትንበያዎች በየቀኑ ጠዋት ጠዋት ለዞዲያክ ምልክትዎ ይመጣሉ - ማጣት የማይቻል ነው!
ነፃ ያውርዱ: - horoscope ለ 2015 እ.ኤ.አ. ለዛሬ 2020 (በ Android ላይ ይገኛል)
በስሜቶች ላይ ቁጥጥር አለመኖር ፈጣን ሥራ መሥራት እና የተሳሳቱ ውሳኔዎችን ማድረግ ይችላል. አንድ ሰው, በጊዜ, ምክንያቱም, ትክክለኛ እና ምክንያታዊ በቋፍ መውጣት ይጀምራሉ በስሜታዊ ፍንዳታ ወቅት ራሱን በራሱ መቆጣጠር አይችልም. እርግጥ ነው, በተረጋጋ ሁኔታ, በችሎታ ምን እንዳደረገ ይረዳል "ብዙ የማገዶ እንጨት ሰበረ" ግን በሚቀጥለው ጊዜ ተመሳሳይ ነገር ይጸጸታል. እንዲህ ዓይነቱ ኬክ ምዕራፍ ወደ አእምሯዊ ችግሮች አይመራም.
ስሜት የማይረጋጋ ስብዕና ከፈጸሙት ሰዎች ይልቅ በቀላሉ ለመጥቀስ ቀላል ነው. እንዲህ ዓይነቱ ሰው ለግል ዓላማው ብቻ ጥቅም ላይ መዋል ብቻ ሳይሆን በአረኝነት, በጥፋተኝነት ወይም በትዕቢት ስሜት ውስጥ ህይወቱን ለማጥፋት ነው.
መቆጣጠር ያለበት የትኞቹ ስሜቶች ናቸው?
በመጀመሪያ በጨረፍታ, አሉታዊ ስሜቶችን ብቻ ቁጥጥር የሚደረግ ይመስላል, ግን በእውነቱ ይህ አይደለም. አዎንታዊ ስሜት ያለው ትርፍ ደግሞ ሰው ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ለምሳሌ, አንድን ሰው "ሙሉ በሙሉ" ማሽከርከር ይችላሉ. ስለሆነም ወደ ተለያዩ ጥገኛዎች ሊመራ የሚችል ምናልባትም ወደ ተለያዩ ጥገኛዎች ሊወስድ የሚችል ኢኮሪያን ለማሳካት የሚሞክር ማንኛውም መንገድ ይሆናል.
ይህ በትክክል መከራና ሥቃይ ያስከትላል ግለሰቡ ራሱ, እንዲሁም የቅርብ ዘንድ እነዚህን ስሜቶች መቆጣጠር መማር አስፈላጊ ነው. ያላቸውን ተጽዕኖ ሥር, አንድ ሰው ለራሳቸው ያልተለመደ እርምጃዎች ያደርጋል. እነዚህ ቁጣ, ምቀኝነት ወይም የፍርሃት, እና ከመጠን እንቅስቃሴ, ተግባቢና እና funness ብቻ ያካትታሉ. አዎንታዊ ስሜቶች oversupply የተለያዩ ችግሮች ወደ ይችላሉ ይህም ተገቢ ያልሆነ ቦታ, ጊዜ እና አካባቢ ተቀባይነት ጠባይ መንስኤ, ይሆናል.
አዎንታዊ ስሜትን መቆጣጠር የበለጠ ኃይል ሳያበሳጫቸው ያለው ተጽዕኖ ይህም, አሉታዊ ነው, በጣም ቀላል ነው. እነዚህ በሁኔታዎች 3 ደረጃዎች ሊከፈል ይችላል:
- እየተዋጠ. በዙሪያው, ራስን መናዘዝ, ትዕቢት, እብሪት, ትምክህት, መደሰቱ, ወዘተ በላይ ምስጋና, እውቅና, የበላይነት: ይህ ደረጃ ሰዎች ያላቸውን ኩራት ህልም ያለው መሆኑን ስሜቶች ያካትታል
- ድክመት. የ 2 ኛ ደረጃ ስሜት ዝርዝር ድክመት, በሐዘን, ስንፍና, የፍርሃት, መታጠቢያ, እና ላይ እንዲሁ passivity ያካትታል. አንድ ሰው የሚያደርገው ሁሉ ወሳኝ እርምጃዎች, ኃላፊነት, ወይም በቀላሉ ይጨንቀኛል እንዲተዉ, ፍላጎት እየታገሉ ዘንድ ያለውን ድክመት ነው.
- ተሞክሮዎች ላይ ጥገኛ. እነርሱ ፍለጋ ውስጥ ሁልጊዜ ናቸው, ስለዚህ አንዳንድ ሰዎች, ሕይወት, ደማቅ ስሜቶች ያለ ትርጉም አይሰጥም. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወዘተ ተልባ ጥገኝነቶች, በፍትወት እና ያልሆነ የፆታ ግቤት, አጨዋወት, አድሬናሊን የሚራቡና የሚጠሙ, ስለ እያወሩ ነው
እንደ ደንብ ሆኖ, አንድ ሰው የተዘረዘሩት ደረጃዎች ብቻ አንዱ ስሜት መቆጣጠር ይፈልጋል. ነገር ግን በዚያ በሁሉም ደረጃዎች ላይ ማስተካከያ የሚያስፈልጋቸው ሰዎች ስብዕና ናቸው, እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ይህ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል ራሳቸው ላይ ለመቋቋም ይሆናል - አንድ የሥነ ልቦና እርዳታ ያስፈልጋል.
የቁጥጥር መሰረታዊ ደንቦች
ስሜትን መቆጣጠር እንደሚቻል ለማወቅ, የተወሰኑ ጥረት ማድረግ እና በየቀኑ መሥራት አለባችሁ. የሥነ ልቦና የሚከተሉትን ደንቦች የማክበር እንመክራለን, እና ውጤት ራስህን መጠበቅ ማድረግ አይችልም:
- ሁኔታው ከ እርካታ. አሉታዊ ስሜቶች አብዛኛውን ጊዜ ግጭቶች ወቅት የተገለጠ ነው, ነገር ግን ደግሞ የእነሱ ክስተት መንስኤ መሠረተ ቢስ ክሶች, ነገር ጋር ደካማ የስሜት ሁኔታ ወይም ያሎትን ሊሆን ይችላል. እንዲህ ያሉ አጋጣሚዎች ጊዜ አንድ ነገር በደስታ ወይም ሳቢ የእርስዎን ትኩረት ለመቀየር, ለምሳሌ, እንዳንሰማ ለማድረግ መሞከር አለበት. በዙሪያው ሙከራዎች አንድ ሰው ስሜት ላይ መውጣት ለማምጣት ጊዜ ግጭት ሁኔታዎች, ወቅት, ይህም ከእርሷ ረቂቅ ይመከራሉ ወይም ሁሉንም ክስተቶች ቦታ መተው ነው. ዋናው ነገር ተመሳሳይ ምላሽ መጀመር ነው.
- ራስን ጫና. ይህን ስሜቶች ስለ እናንተ ለመሸፈን ነህ ስሜት ጊዜ, ይህን እርስዎ ለመቃወም ከሆነ ስነልቦና ለማጠናከር መሆኑን ብቻ ሌላ ፈተና ነው መሆኑን ሐሳቦች ላይ ማተኮር ይኖርብናል. አስቸጋሪ ይሆናል ለመጀመሪያ ጊዜ ይህን ማነሳሳት, ነገር ግን ቀስ በቀስ የ ብርካቴ fastens መሆኑን ማስታወቂያ ለመጀመር.
- አቁም ምልክት. ከዚህ ደንብ ጋር በሚጣጣም ምክንያቱም አንዳንድ የመረበሽ ይጠይቃል ይህ ለምሳሌ ያህል, ጊዜ ውስጥ ቁጣ ኮንክሪት ስሜቶች አስችሏት ልብ አስፈላጊ ነው. ማቆም እና በዚህ ወቅት እርስዎ ማለት ወይም ማድረግ እንደሚፈልጉ ማሰብ ያስፈልገናል. ከዚያም አንተ ዋጋ አፈጻጸም ነው ወይም ሌላ ውጽዓት የለም እንደሆነ መረዳት ያስፈልገናል. አብዛኛውን ጊዜ ሐሳብ ሂደት ሁኔታውን እና "ማብሪያ" ስሜት ከ እንዳንሰማ ለማድረግ ይረዳል.
- የመተንፈሻ ልምምድ. ጥልቅ የመተንፈስ, የተረጋጋ ታች እና የውሁድ ዘና ለማድረግ ይረዳል. በተጨማሪም, እርስዎ ሁኔታውን ይከፋፍልብኛል, እና ማሰብ ያስችላቸዋል. ይህ 10 በጥልቀት ይተንፍሱ እስከ ማድረግ ይመከራል.
- ክበብ ለውጥ ግንኙነት. ምን ያህል ያለማቋረጥ አሳድጉአቸው ሰዎች, እንዲሁም ምክንያት አሉታዊ ስሜቶች አሉ ጊዜ ስሜትህን መቆጣጠር ወይ በእነርሱ ላይ ማስተካከል? ሁሉም ነገር ቀላል ነው - ከእነሱ ጋር እየተገናኙ ማቆም አለብን. መጥፎ ላይ ሲተከል ናቸው ግለሰቦች, ሁልጊዜ አዎንታዊ ስሜት ሊያስከትል አይችልም, ችግሮች ማውራት እና ማማረር. በተጨማሪም የራሱ ተገቢ ያልሆነ ባህሪ ጋር ለምሳሌ ያህል, አንተ ብቻ የሚበጠብጡ ሰዎች ማን ጋር ግንኙነት ማቆም አለባቸው.
- የአእምሮ እድገት. ቁጥጥር ስሜት መማር እየሞከረ, እርስዎ ዙሪያ ሁሉ የእርስዎን አመለካከት ለመለወጥ, በተለይ, በውስጠኛው ዓለም ውስጥ መስራት አስፈላጊ ነው. ይህ ውስጣዊ የሚስማማ ለማግኘት ያለመ ናቸው መንፈሳዊ ልማዶች ይረዳል.
- አዲስ በትርፍ. ስሜታዊ መሮጥ መካከል አፍታዎች ላይ, የሚስብ ወረራ ምክንያት, ለምሳሌ, ትኩረቱ መሆን መቻል አለብን. ይህ ዘና እና ሰላማዊ አቅጣጫ ወደ ገሠጻቸው ስሜት ለመላክ ይረዳናል ይህም ለራስህ ማሳለፊያ ማግኘት አስፈላጊ ነው.
- ስፖርት. አካላዊ እንቅስቃሴ አሉታዊ ስሜት መቋቋም እንድንችል ይረዳናል. በሰው አካል ውስጥ የስፖርት ወቅት, የመጠቁ ሂደቶች አንድ ቁጥር ENDORFIN ደስተኛ ደስተኛ ጨምሮ, ይከሰታል. በተጨማሪም, ቋሚ አካላዊ ተጋድሎ ጋር, የነርቭ ስርዓት ስለዚህ, ስሜታዊ ቢዘል በጣም አነስተኛ ይሆናል, ይጠናከራል.
- መጥፎ ልማዶች ላይ Tabu. ሙሉ ልማዶች ላይ አሉታዊ አካል ሥራ እና የነርቭ ሥርዓት ላይ ተፅዕኖ - ሰው ይበልጥ ብስጩ እና ግልፍተኛ ይሆናል. እነሱን ለማስወገድ እንደ physiologically ሂደቶች የስሜት ሁኔታ ላይ ግዙፍ ተፅእኖ ያለው የሆርሞን ዳራ ጨምሮ, ተግባራዊ ይደረጋል.
እንዲያውም የመጀመሪያው ፍሬ ለማምጣት ይችላል ስሜታቸውን መግታት ሁሉ ደንቦች, ሙከራዎች በመመልከት, ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ይህ ፈቃድ, ፍላጎት እና ብዙ ጊዜ ይጠይቃል ይህም ራስህን ላይ ረጅም እና ከባድ ሥራ ነው.
ውጤቶች
- ስሜት ቁጥጥር ቅደም ተከተል ሳይሆን ማጣት እርጋታ አስፈላጊ ነው, እና እነሱን ከላይ ለመውሰድ አይፈቅድም.
- ይህ አሉታዊ ስሜት ጋር ብቻ ሳይሆን ለመዋጋት እንዴት መማር አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በአንዳንድ አዎንታዊ በማድረግ, እነሱ ምክንያታዊ አትለፍ ከሆነ.
- ስሜታዊ ሁሴን መቆጣጠር የሚቻልበትን መንገድ ይረዱ - በዚህ ውስጥ በርካታ አስፈላጊ ህጎች ይኖራሉ.