መጨነቅ እና መኖር እንዴት ማቆም እንደሚቻል? ይህ ጥያቄ ዘመናዊውን ሰው ሊረብሽ አይችልም! ስለዚህ, በአሜሪካ የስነ-ልቦና ባለሙያ ዴሌር ኮሌ ካርኔጊ የተጻፈ ተመሳሳይ ስም ያለው መጽሐፍ በብዙ የዓለም ሀገሮች ውስጥ በጣም ታዋቂ ሆነ. በዚህ ገጽ ውስጥ የተወሰኑ ሀሳቦችን ማምጣት እና እንዲሁም በዚህ ርዕስ ላይ ሌላ አሳማኝ ማምጣት እፈልጋለሁ.
ጭንቀት እና ፍርሃት - የግለሰቡ ዋና ጠላቶች
በሁሉም ጊዜያት ያሉ ሰዎች በጭንቀት, በጭንቀት እና በደስታ ስሜት ላይ ጉዳት ይሰቃያሉ. በአሁኑ ጊዜ, ተመሳሳይ ተመሳሳይ ምናልባትም ምናልባትም ሊቻል የማይችል በጭራሽ የማይሰማቸውን በግልፅ ያሟላሉ. እዚህ የሚናገረው ነገር የአሪሲካዊ የአእምሮ ግዛቶች ክፍል እንደ ሙሉ በሙሉ መደበኛ ክስተት ሆኖ ከተገነዘበ!ዛሬ ምን እንደሚጠብቅዎት ይወቁ - ዛሬ ለሁሉም የዞዲያክ ምልክቶች ለዛሬ ኮሮኮፕ
በብዙ የደንበኞች ምዝገባዎች ለተንቀሳቃሽ ስልክ ትክክለኛ የኮሮስኮፕ መተግበሪያ አዘጋጅተናል. ትንበያዎች በየቀኑ ጠዋት ጠዋት ለዞዲያክ ምልክትዎ ይመጣሉ - ማጣት የማይቻል ነው!
ነፃ ያውርዱ: - horoscope ለ 2015 እ.ኤ.አ. ለዛሬ 2020 (በ Android ላይ ይገኛል)
በየዕለታዊው የአእምሮ ውጥረት ተጋድሎአለን-በሚሠራው ቡድን ውስጥ, በሕዝብ ትራንስፖርት, በአውቶሞቲቭ ትራፊክ እንሽባንያ, እና የመሳሰሉት. ብዙውን ጊዜ ብዙውን ጊዜ አስጨናቂ ሁኔታዎች እና የተለያዩ አሳሳቢ ጉዳዮች ስለሚኖሩ አንዳንድ ጊዜ በቤት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ዘና አይልም.
እና ከዚያ, ለአንድ የሰዎች ምድብ, የማያቋርጥ ሥነ-ልቦና "መንቀጥቀጥ" በቀላሉ የተደረጉ, ሌሎች ደግሞ በከባድ መዘዝ ይሰቃያሉ. ደግሞም ከንቱ, "ከር es ች ሁሉ በሽታዎች" ይላሉ, በብዙ መንገዶች በእውነቱ ከእውነት ጋር ይዛመዳል. ሥር የሰደደ ጭንቀት ዲፕሬሲቭ ስሜትን እንዲያስቆርጥ በሳይንሳዊ የተረጋገጠ ሲሆን እንዲሁም የተለያዩ ስሜታዊ, አእምሯዊ እና አካላዊ ሕመሞችንም ያስከትላል.
በእርግጥ ከጊዜ ወደ ጊዜ በቂ ምክንያቶች ላላቸው ምክንያቶች ጭንቀት ለመለማመድ በጣም የተለመደ ነው. ሥር የሰደደ አሳሳቢ ጥቃቶች የዕለት ተዕለት ሳተላይቶች በሚሆኑበት ጊዜ, ስለእሱ ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው. እነዚህ አሉታዊ ልምዶች ሥቃዮች ብቻ ስለነበሩባቸው እጅግ በጣም ብዙ ህይወትን በማዘጋጀት ሁሉንም ሕይወትዎን በጥሩ ሁኔታ ሊበያሙ ይችላሉ. ስለዚህ, ዛሬ ማንቂያው የመዋጋት ርዕስ ከመቼውም ጊዜ በላይ ተገቢ ነው.
ከግምት ውስጥ የሚገኘው ጥያቄ ለብዙ ጽሑፎች የተሞላ ነው. በጋዜጣዎች እና በመጽሔቶች ውስጥ በጭንቀት እና መጽሔቶች ውስጥ መጣጥፎችን በመደብር ውስጥ ጭንቀትን አንድ ጊዜ እና ለዘላለም እንዲቆዩ ከሚያስፈልጉት ምክሮች ጋር በሚስማሙ ምክሮች ውስጥ ለመምረጥ ያቀርባሉ. ወዮ, አብዛኛዎቹ እነዚህ እትሞች የተጻፉ ፍጹም አማኞች ቁሳዊ ጥቅሞችን ለማግኘት ብቻ ምኞቶች ናቸው.
በተመሳሳይ ጊዜ የሕይወትን ዕድሜ የሚያሳልፉትን ምክሮች ለማጥናት በተገለጠው የታወቀ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች እና የስነልቦና ባለሙያዎች የተፈጠረ ከፍተኛ ዋጋ ያለው ሥራ አለ. ዴሌ ካርኔጊ ከእነዚህ ልዩ ባለሙያተኞች አንዱ ነው. የሎሲካል ሐኪም ጽንሰ-ሀሳቡን (ከ 20 ኛው ክፍለዘመን ጀምሮ) ልምምድ ለማድረግ ከሚያገለግለው የዩናይትድ ስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር በመላው ዓለም ታዋቂ ነው.
ካርኔጊ የግንኙነት ትምህርቶች, የግንኙነት ችሎታ ትምህርቶች, የግንኙነት ችሎታዎች, ንግግሮች, የእንግሊዝ ችሎታ, የእንግሊዝ ችሎታዎች እና ሌሎችም ተፈጥረዋል. በደራሲው ሕይወት ውስጥ ሥራዎቹ በደንብ ተወዳጅነት አግኝተዋል, ግን እሱ ከሞተ በኋላ እንኳን አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ በኋላ.
ዴሌ ካርኔጊንግ "መጨነቅ እና መኖሩን ማቆም የሚቻልበት መንገድ"
በጣም ዝነኛ ከሆኑ መጽሐፍት ዴል ካርኔጊ ውስጥ አንዱ. በውስጡ, ባለሞያ ባለሙያ ከአንባቢዎቹ ጋር, እርቃናቸውን ሪክኛ ብቻ ሳይሆን በእውነተኛ ምሳሌዎች የተደገፉ ናቸው. ጽሑፉ ለንባብ የሚመከር ነው, ምክንያቱም በእርግጥ ብዙ ጠቃሚ መረጃ አለው. እና ከዚያ በትንሽ ጠቃሚ ምክሮች እራስዎን በደንብ ለማወቅ አሰብኩ.
ምክር 1 - በዚህ ውስጥ መኖር
የመጽሐፉ ፈጣሪ በአሁኑ ጊዜ በአሁኑ ጊዜ እንደ ሆነ, ማለትም, ማለትም "አሁንም" መገኘታቸው ምክንያት የመጽሐፉ ፈጣሪ አብዛኛዎቹ የመጽሐፉ ችግሮች ናቸው.
መቼም, እኛ በጣም ብዙ ጊዜ እኛ ቀደም ብለን በተሰነዘረበት ጊዜ እኛ በአንድ ጭንቅላታችን ውስጥ የተቆራኘን ሲሆን አንዴ ያደረጉት ነገር አንድ ጊዜ ምን እንዳደረጉ ወይም እንደተናገሩት በዚህ እና ከእነሱ ውስጥ ስህተቶችን ለማግኘት በመሞከር, ለእነሱም ስቃይ. ወደፊት የሚሄዱ ሀሳቦችን ወደፊት እየገፉ, እየመጡ ያሉት እነዚያ ክስተቶች ይጨነቁ. እና በመጀመሪያ, በሁለተኛው ሁኔታ ኃይለኛ የጠፋብናል, ይህም የአሁኑን አፍታ ሙሉ በሙሉ እንድንደሰት የሚረዳን ነው.
ስለዚህ ዴሌ ካርኔኔጊ በበለጸጉ እና ለወደፊቱ "የብረት ብረት በሮች" እንዲያስቀምጡ ይመክሩ ነበር.
የውሳኔ ሃሳብ 2 - አስማታዊ ቃላት
ሌላ ምክር አስደሳች በሆነ ሁኔታ ውስጥ በሚወድቁበት ጊዜ (ወይም መሆን ሲኖርብዎ), የአሜሪካን የፈጠራ መንግስት ዊሪስ ካሪሪራ "አስማታዊ" ቃላትን መጠቀሙ ተገቢ ነው. በሚባል ላይ- በቤት ውስጥ ይጠይቁ "በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሊደርስብኝ የሚችለው በጣም መጥፎ ነገር ምንድነው?"
- ከዚህ መጥፎ ነገር ጋር አስቀድሞ ለመቀበል አስቀድመው እንዲከሰት ፍቀድለት.
- እና አሁን በእርጋታ ይህንን ሁኔታ ለመከላከል የሚረዱ መንገዶችን ለማሰብ እፎይ ነበር.
የውሳኔ ሃሳብ 3 - አደገኛ አደጋን አስታውሱ
ዴሌ ካርኔጂ በእውነቱ በከባድ አደገኛ ስለመሆኗ የሰውን ህሊና ለማሳካት ሞክሯል. የማይናወጥ ጉዳት ያደርግልናል, ብዙውን ጊዜ ወደ ሊመለስ መዘዞች ይመራናል.
እንዲህ ዓይነቱ ሀሳብ በመመርኮዝ በልዩ ባለሙያ ውስጥ የረጅም ጊዜ ምልከታ ላይ የተመሠረተ ነበር. ለእነሱ, በዚህ ዓለም ውስጥ ጭንቀትን በመመርመራቸው በዚህ ዓለም ውስጥ በወጣቸው እጅግ በጣም ብዙ የንግድ ሰዎች የተካነባቸው እጅግ በጣም ብዙ የንግድ ሰዎች ነበሩ.
ይህ ሰው አለመረጋጋት በሚሰነዘርበት ጊዜ ይህ ሁሉ ባዶ አይደለም, ምክንያቱም አንድ ሰው በቅደም ተከተል የተረበሸው የነርቭ ሕዋሳት መጥፋት ነው. እና የኋለኞቹ በጣም በቀስታ ተመልሰዋል እና ቀላል አይደሉም. ብዙ ሰዎች እንደሚጨነቁ እየጠነከረላቸው, የህይወታቸውን ጊዜን እንደሚቀንሱ ይጠቁማሉ!
የውሳኔ ሃሳብ 4 - አዎንታዊ አስተሳሰብ አስፈላጊነት
እራስዎን ከጭንቀት እና በደስታ ለመጠበቅ ከፈለጉ, እንዲሁም መገለጫዎቻቸውን እንዲቀንስ, የተረጋጋና የደስታ ስሜት የሚሰማውን ልዩ የማስተዋል ስሜት ማዳበር ያስፈልግዎታል. በዚህ መንገድ ላይ ካሉ ረዳቶችዎ ምርጡ የአለም አዎንታዊ ራዕይ እና ደስተኛ አመለካከት ነው.ስለዚህ አዎንታዊ አስተሳሰብን መማር በጣም አስፈላጊ ነው. ደግሞም, ሁሉም ሰው በሕይወት ዘመናቸው ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ አንዳንድ የኃይል ግፊቶችን ከሚፈጥር ሀሳቦች ነው.
የውሳኔ ሃሳብ 5 - ተግባር!
አንድ ሰው ምንም የሚያደርገው ምንም ነገር ሲያገኝ እምቢተኛነት እና ጭንቀት ይነሳል. በእርግጥ በዚህ ረገድ, ሀሳቡ በማንኛውም ጠቃሚ ነፀብራቆች የተያዙ አይደሉም, እና ንቃተ ህሊና የመረበሽ ሀሳቦችን እና ግዛቶችን መፍጠር ይጀምራል.
በዚህ መሠረት ጠቃሚ ምክር እናገኛለን-ያለ ጭንቀት እና ጭንቀቶች ለመኖር ህልሞች - ያለማቋረጥ ሥራ የሚበዛ ነገር ሁን. ንቁ እንቅስቃሴ ከተስፋ መቁረጥ እና የደስታ ስሜት "አጋንንት" ምርጥ መድሃኒት ነው.
የውሳኔ ሃሳብ 6 - ልምዶችዎን ይቀይሩ
ዴሌ ካርኔጊ ውጊያ ማድረግ ያለብዎትን ጎጂ ልማድ ጭንቀት አስበዋል. በሌላ ጠቃሚ ልማድ በብቃት ይተኩ.በአነስተኛ ዘሮች አማካይነት መጨነቅ ለማቆም, በደስታዎ ውስጥ በመቀነስ ቁርጥራጮች እንዲቆራረጡ በማቅረብ ላይ ይመከራል. በቃ በአዕምሮዎ ውስጥ አንድ ስውር እና ያለ ጸጸት, ከጭንቅላቴ ይጣሉ!
ምክር 7 - ይሁንተናዊ ፅንሰ-ሀሳብ
ስለ ብዙ ቁጥሮች ሕግ በመስማት ደስ ይላችኋል? ሆኖም, ስለ እሱ በዓለም አውታረመረብ ውስጥ መረጃን መፈለግ ከባድ አይደለም. ትርጉሙ በዚህ ሕግ እገዛ ጭንቀትን እና ደስታን ማሽከርከር ይችላሉ ማለት ነው.
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? እንደምትጨነቅ በሚሰማዎት ጊዜ ሁሉ ራስህን እንዲህ እያልክ ጠይቅ: - "ይህ ክስተት በእኔ ላይ የሚደርሰው ነገር ምንድን ነው?" ብለው ይጠይቁ. የብዙ ቁጥሮች ሕግ የሚናገረው ስለ መረጋጋት ግድየለሽነት ነው.
የውሳኔ ሃሳብ 8 - ትሕትናን ይማሩ
የተወሰኑ ሰዎችም የፈሩበት ጊዜ መቼ እንደሆነ ምንም እንኳን ቀድሞውኑ የተከሰቱትን ያህል እንኳን መረበሹ ይቀጥላል. ይህንን ስህተት ለመስራት እና ከማይጠፋው ጋር ትህትና ትህትና ትህትና ትህትናን መከታተል ተገቢ ነው.ምንም ነገር መለወጥ ወይም አንዳንድ ማስተካከያዎችን ማካሄድ ባለመቻሉ ሁኔታዎች እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ካደጉ ይህንን እውነታ እንደ አንድ እንደተሰጠነው ማለት ነው. ምንም እንኳን ይህንን በጭራሽ ባይፈልጉትም እንኳ. እና ያስታውሱ ይህ ሁልጊዜ በጨረፍታ በጭራሽ መጥፎ ነገር አለመሆኑን, በእውነቱ ነው. የተከናወኑትን ነገሮች ተጨማሪ እድገት አታውቁም.
የውሳኔ ሃሳብ 9 - ማንቂያውን ይገድቡ
በውርነት ስሜትዎ ላይ ቁጥጥር እንዲደረግዎ የጭንቀትዎን ደረጃ ለመቆጣጠር "ገደብ" ማስቀመጥ አለብዎት. ምን ማለት ነው? የደረሰበት ነገር አለመረጋጋትን የሚጠይቅ ከሆነ ለራስዎ መወሰን አለብዎት? ወይም በማንኛውም መንገድ ምላሽ መስጠት አይችሉም? በዚህ መርህ ላይ ሁሉንም ሁኔታዎች ይተንትኑ እና አሳሳቢ ቀስ በቀስ ቁጥጥር ይደረግበታል.
የውሳኔ ሃሳብ 10 - ለሌሎች የበለጠ ያስቡ
ብዙውን ጊዜ የጭንቀት ጥቃቶች በራሳቸው ሰው ላይ በተጨናነቁ ሰዎች ላይ ወደ ኢጎጎም እና ወደ ኢጎጂካዊነት በሚዘጉ ሰዎች ውስጥ ራሳቸውን ይገለጣሉ. እነሱን ገለል ለማሰኘት, ትኩረቱን በአካባቢዎ ላሉት ሰዎች ያስተላልፋሉ.ከሌሎች ጋር አንድ ዓይነት ጥሩ እርምጃ የሚወስዱትን ማንኛውንም ዓይነት ለሌላው ለማከናወን በየቀኑ እራስዎን ያስገቡ. ዋጋ ቢስ ይሁኑ, ውጤቱ ግን ራሱን በፍላጎት ያጸድቃል.
በዳሌ ካርኔጊ ምክሮች በተግባራዊ ትግበራ ውስጥ በጣም ቀላል መሆናቸውን ለራስዎ ታውቅሳላችሁ. አስተሳሰብዎን በአዎንታዊ እና በአዎንታዊ እና በጥሩ ሁኔታ ለመሻት አስተሳሰብዎን ለመቀየር ጠንካራ መፍትሔ ያስፈልግዎታል!
ለመብላት
በመጨረሻም, የዳሌ ካርኔጊዎችን ሥራ ርዕሱን ለመቀጠል እና ስለ ማሰብ ጥንካሬ ማውራት እፈልጋለሁ. የአስተሳሰብ ጥንካሬ በሰው ልጅ ሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ያ እውነት የሚፈጥር ሀሳቦች ነው, እነዚያ ክስተቶች የተወሰኑ ሰዎችን ይሳባሉ.
ሃሳባችን ጭንቀት እና ፍርሃት ከጨመረ ጋር የሚዛመደው እንዴት ነው? እውነታው በእውነቱ በእውነቱ ፍራቻው እውነተኛ ነገር የለውም. እሱ, ሀሳቦች ተመሳሳይ ነው, በራሱ አለ. የፍርሀትዎ እና የደስታዎ መንስኤን መንስኤ የምንመረምበት መሆኑ ከመልካም በላይ አይደለም. በእርግጥ እኛ እራሳችንን የምንፈራ መገልገያዎችን በራሳቸው ሀሳባቸው ፍጠር እንፈልጋለን!
እነሱ በእኛ ውስጥ ብቻ ናቸው, እናም ለእነሱ ከፍተኛ ትኩረት ስናደርግ - በሃይል ተሞልተን በቁስ እቅዱ ላይ ይገለጻል.
በአስተሳሰብ ጥንካሬ እገዛ ሁሉም ነገር ወደ ሕይወትዎ ሊሳበው ይችላል, እናስባለን. እና አንድ ሰው በአስተሳሰቡ ውስጥ በአስተሳሰቡ ቢሳካል, በራሱ እውነታው ሙሉ ተፅእኖ ያገኛል. ይህንን ለማድረግ ህልምን ማየትዎን ማየት ያስፈልግዎታል, እናም ቀስ በቀስ በተግባር ይተገበራል.
ስለዚህ, ሙሉ ኑሮ ሙሉ በሙሉ የሚያስተጓጉል ጭንቀት እና ጭንቀት እንደምንጥር መረዳቱ በጣም አስፈላጊ ነው. ግን እውነት (እና አዎንታዊ አፍታ) ይህ ነው, ችግሮችን መፍጠር, በቀላሉ ሊያስወግዳቸው ይችላሉ, ዋናው ነገር በእውነቱ እርስዎ በእውነት ይፈልጉታል!
በመጨረሻም, ቪዲዮውን በርዕሱ በር ላይ ያስሱ-