እኔ በጣም የምወደው ህልሜ በቅርቡ ሕልም አየሁ. በጣም አስደሳች እና ደማቅ ስሜት ከቃለ በኋላ ነበር. ሆኖም ቀኑን ሙሉ ህልሙን ለማስታወስ እንደሞከርኩ ምንም ነገር አልተከሰተም. በዚህ ርዕስ ላይ የተወቅኩ ሲሆን ህልሞ her በጭራሽ እንደማያውቁ ተናግረዋል. ግን የተሳሳተ ነው. ሕልሞቹ የሰውን ሁሉ ይሰብካሉ, እኛ እነሱን እንዴት እንደምናስታውስ አናውቅም.
በሕልሞች ውስጥ የአድራሻ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ይሰጡበታል, አንዳንድ ጊዜ አስተያየቶች እያዩ ነው, ከዚያ በጥልቀት አፀያፊ ነው, ከዚያ ከዚያ በኋላ ታስታውሳለህ. ህልሞችን የማይረሳ መሳሪያ ለማድረግ ወሰንኩ. በደስታ እካፈላለሁ, እናም ህልሞችን እንዴት ማስታወስ እንደሚችሉ እነግርዎታለሁ.
በትክክል ለመተኛት እንዘጋጃለን
ዛሬ ምን እንደሚጠብቅዎት ይወቁ - ዛሬ ለሁሉም የዞዲያክ ምልክቶች ለዛሬ ኮሮኮፕበብዙ የደንበኞች ምዝገባዎች ለተንቀሳቃሽ ስልክ ትክክለኛ የኮሮስኮፕ መተግበሪያ አዘጋጅተናል. ትንበያዎች በየቀኑ ጠዋት ጠዋት ለዞዲያክ ምልክትዎ ይመጣሉ - ማጣት የማይቻል ነው!
ነፃ ያውርዱ: - horoscope ለ 2015 እ.ኤ.አ. ለዛሬ 2020 (በ Android ላይ ይገኛል)
ዘና ለማለት እና ለሊት ዝግጁ ለመሆን የሚፈልጉትን ለማስታወስ. ለዚህ ምን መደረግ እንዳለበት እንመልከት.
እንጫን - በደንብ መተኛት
ሥጋዊ አካል በሚተኛበት ጊዜ, እና አንጎል በንቃት በሚሠራበት ጊዜ ህልሙ በቢዲግ (ፈጣን ዐይን እንቅስቃሴ) ውስጥ እንደሚታይ ሁሉም ሰው ያውቃል. አንድ ሰው በቋሚነት እና በጭንቀት ውስጥ ያለ ዘወትር ከሆነ ብዙውን ጊዜ በምሽት ከእንቅልፋቸው ይነቃል, ከዚያ መተኛት አይችልም, በተፈጥሮው አይቻልም.
- መጀመሪያ የእርስዎን ሞድዎን ለመለወጥ መሞከር ያስፈልግዎታል-በተመሳሳይ ጊዜ ወደ መኝታ እና ጠዋት ጋር ተመሳሳይ ነገር ይነሳሉ. ሰውነት በዚህ መርሃግብር እና ምሽት ላይ ጥቅም ላይ ይውላል እና ምሽት ላይ በአንድ ሰዓት ውስጥ አስቀድሞ ለማረፍ ዝግጁ ይሆናል.
- በጣም ሳቢ እና መረጃ ሰጪዎች, ብሩህ እና ማራኪ ህልሞች ማለዳ ላይ አብዛኛውን ጊዜ ያጠፋቸዋል, ስለሆነም ለመዝናኛ ሰዓቶች ብዛት ቢያንስ 7-9 መሆን አለበት. የሌሊት መተኛት ከ 6 ሰዓታት እና ከዛ በታች ከሆነ, ንቁ እንቅልፍ ደረጃዎች በጣም የአጭር ጊዜ ደረጃዎች ወይም በጭራሽ ላለመኖር.
- በሚተኛበት ክፍል ውስጥ ለተሸፈነው የበዓል ቀን አስተዋፅ to የሚገዛ አካባቢ ይፍጠሩ. የፀሐይ ብርሃን ገና ወደ ውስጥ ለመግባት የማይፈቅድላቸው ጥቅጥቅ ያሉ መጋረጃዎችን ይንጠለጠሉ. የነርቭ ሥርዓቱን ለመቋቋም በዝምታ መተኛት በእኩልነት መተኛት አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ቴሌቪዥን, ጮክ ብሎ ሙዚቃ እና የወቅቱ ጩኸት መነሳት አለበት.
- ጫጫታው ጣልቃ ከመግባት ከሆነ, ከዚያ ወደ ዝምታ ለመዘገብ የሚረዱ የጆሮ ማዳመጫዎችን ይግዙ. እንዲሁም በመኝታ ክፍል ውስጥም ብሩህ ሥዕሎችን የመውለድ አይቀርም, እና ክፍሉ ራሱ በራሱ ቀለሞች ውስጥ ማድረጉ የተሻለ ነው.
ማስታወሻ ደብተር ያዘጋጁ
ለህልም መዝገቦች ምቹ የሆነ ማስታወሻ ደብተር ይምረጡ. እሱ ስዕሎች, ጽሑፎች ከሌሉ የሚፈለግ ሲሆን የሚፈለገውን ቅርጸት እና ጥሩ ጥራት ያለው ሉሆች ነበረው.
- አልጋው አጠገብ ባለው ጠረጴዛ ላይ, የመኝታ በፊት አንድ ደብተር አስቀመጠ. ጥያቄው እንዳይቀዘቅዝ እና ንጹህ ቦታ እንዳያሳጣዎት በንጹህ ገጽ ላይ ይክፈቱት.
- እርግጠኛ እንዲሁ ጠዋት ላይ እጅ ላይ መሆኑን እጀታውን (ወይም ጥቂት) ማስቀመጥ አጠገብ መሆን ይሁኑ. ጠዋት ላይ እያንዳንዱ ደቂቃ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል, ስለሆነም ሁሉም ሰው ከምሽቱ ዝግጁ መሆን አለበት.
- የሚቻል ከሆነ በጣም ጥሩ አማራጭ የማስታወሻ ደብተር እና እጀታ ሊሆን የሚችል የድምፅ መቅጃ ይግዙ. አልጋ በመሄድ በፊት መዋቅር ሁኔታ ይመልከቱ እና አልጋው አጠገብ ወይም ትራስ በታች ማስቀመጥ. ስለዚህ, ሲቀሰቅሰው ወዲያውኑ አንተ ነበር ነገር ሁሉ ወደታች መጻፍ ይችላሉ.
የቀኝ የደወል ሰዓት አስፈላጊ ነው
ማስታወቂያ እና ውይይቶች ወዲያውኑ በሀሳቦች ውስጥ እንደሚያንቀላፉ የሬዲዮ ማንቂያ ሰዓትን መጠቀም የለብዎትም. ምልክቱ በጣም ከፍተኛ አለመሆኑን ይመከራል.
- በቂ እንቅልፍ እንዲያገኙ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የደወል ሰዓቱን ያግኙ. ከአልጋው አጠገብ ያድርጉት. እሱን ለማጥፋት መነሳት ካለብዎ በከፍተኛ ሁኔታ መዝለል, ያሰብክውን ወዲያውኑ መርሳት ይችላሉ.
- መጀመሪያ ላይ በጣም የውጊያ ማንሳት ትተው በአብዛኛው የተሻለ ነው. አንተ በእርጋታ እርስዎ መቀስቀስ ዘመዶች መጠየቅ, ነገር ግን አላስፈላጊ ውይይቶች ያለ ይችላሉ. የደወል ሰዓቱ ገና አልተገለጸም. ምናልባትም አካል ግልጽ ጊዜ ውስጥ መቀስቀስ ይጀምራል ጀምሮ ወደፊት እሱ ሁሉ ላይ አያስፈልግም; ነገር ግን በታላቅ ምልክት ስር ውጥረት መነቃቃት ያለ.
- ሌላ መንገድ አለ; ይህ ይዘት የሚል ጽሑፍ በላዩ ላይ ወረቀት አንድ ቁራጭ አልጋ አጠገብ የማንቂያ ሰዓት ማስቀመጥ እና ያግኙ: "? እኔ ዛሬ ሲያልሙ ነበር ምንድን ነው" እሷ መጀመሪያ በማለዳ ከእንቅልፍ በኋላ ዓይኖች መታጠብ አለበት.
አልኮሆል - አይ
ሌሊት ዕረፍት በፊት ሰዓታት ቢያንስ አንድ ሁለት ጊዜ, የአልኮል መጠጦች ወይም የነርቭ ሥርዓት እና አንጎል ሥራ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር አይችሉም የሆኑ መድሃኒቶች መጠጣት አይደለም ይሞክሩ.
በእውነቱ በየቀኑ መወሰድ የሚኖርበት እና በጥልቀት በሰዓቶች መወሰድ ያለብዎት ሐኪም መድሃኒቶች ካልተያዙ ከሌላው ማደሚያዎች ጊዜን አልቀበልም. እኛ Valerian ስለ ለምሳሌ ያህል, እያወሩ ናቸው.
ሌሊት ላይ አካል ዘና ይገባል, እና ምግብ ለመፍጨት አይደለም ጀምሮ ውሰድ ምግብ, እንዲሁም እንቅልፍ በፊት 3-4 ሰዓታት የማይፈለግ ነው. አዲስ ሁነታ ስንቀበል በኋላ, ተጨማሪ ኪሎግራም ማንኛውም ስብነት ያለ እርስዎ መውጣት ይጀምራሉ እንዴት ያያሉ, እና እንቅልፍ የተረጋጋ ይሆናል, እና አሳርፋችኋለሁ ደስተኞች ይሆናሉ.
የመራብ ስሜት ከተሰማዎት እንቅልፍ መተኛት እና መበሳጨት አይችሉም, ከዚያ መጀመሪያ ላይ ውሃ መጠጣት ወይም አፕል ሊበሉ ይችላሉ. ከጊዜ በኋላ አንጎል ከጎን በኋላ ችግሮች ካሉ ህልሞችን ማየት ይጀምራሉ, እናም መላ ሰውነት እርስ በእርሱ የተዛመደ ነው.
እኛ ለመረጋጋት ጥረት
- እናንተ እንቅልፍ አብዛኛውን ጊዜ በፊት, እኛ ራስ ውስጥ አስተሳሰቦች ዥረት ማቆም አይደለም. አንጎል ዘና ለማለት አይሰጥም. በቀን ስጋቶች እንክብካቤ በሚደረግበት ጊዜ ቀስ በቀስ እንደገና ለመገንባት ብዙ ቀላል እርምጃዎች መኖር አለባቸው.
- በስልክ ወይም ላፕቶፕ ውስጥ በተልዕኮ አግልል. ኮምፒውተር ላይ መቀመጥ አይደለም. መረጃ አንድ ከልክ ጀምሮ ዘና ወደ አንጎል ስጥ.
- ቴሌቪዥን እና መግብሮች ግሩም አማራጭ በማሰላሰል ወይም ለስላሳ ሙዚቃ ዘና ይሆናል. አንድ በግ ውሰዱ - እንዲህ አይደለም ሰነፍ አይመሰርትም. በመሆኑም አሳብ ማለቂያ ዥረት ይወስዳል, እና ንቃተ ጠርቷል ነው.
ውሳኔ - ሕልም ማስታወስ
የእኛ አንጎል ኮምፒውተር ሁለገብ በጣም ነው. እኛ እንኳ በሙሉ አቅም መገመት አይደለም. ሆኖም ግን, ከሞከሩ ከእናንተ ጋር "ለመደራደር" ብዙ ማስታወቂያ, አንተ በደቂቃ አንድ የማንቂያ ሰዓት ደቂቃ ያለ መቀስቀስ ትችላለህ. ወደ አንጎል ቡድኑ ሰምቶ ከመፈጸሙ.
በተመሳሳይ እኛም ሕልም ጋር ማድረግ. ግልጽ ጭነት ስጠን - አንተ ሕልም ምን ማስታወስ. ይህ ሐረግ ጮክ መነጋገር ማውራቱስ ነው. በትክክል እንዲያተኩሩ የሚረዱ ማረጋገጫዎች በርካታ አሉ. እነሱን ራስህን ማድረግ ወይም የሚከተሉትን workpieces ስለ መጠቀም ይችላሉ.
- "እኔ ሁልጊዜ ብዬ ማለም ሁሉ አስታውሳለሁ."
- "እኔ ሁሉ ህልሞች ለማስታወስ ሁልጊዜ ጥሩ ትውስታ ባለቤት ነኝ እና."
- "እያንዳንዱ ሌሊት እኔ የሚገርም እና ብሩህ ህልሞች ማየት, እኔም በእነርሱ አስታውሳለሁ!"
ስፋቱና ቀን
ብዙውን ጊዜ አንድ ወይም ተጨማሪ ችግር, የ ማንቂያዎች እንቅልፍ መውደቅ ለእኛ ለመስጠት አይደለም. እነርሱ ስለ መርሳት አይሞክሩ. ተጨማሪ ሁኔታ ውስጥ የሚያሳስብዎት ነገር መሆኑን መደርደሪያ ላይ በቀላሉ መፈራረስ ውሳኔ መውሰድ አይደለም: ነገር ግን: በተቃራኒው የችግሩ ፍሬ ነገር ማስታወስ, ነገር ግን በትክክል ምላሽ መማር. ይህን መቀበል እና መኖሩን መገንዘብ አስፈላጊ ነው. ስሜት ማካተት አይደለም ይሞክሩ.
በጎን ከ ከሆነ እንደ ራስህ ተመልከቱ. ሁሉ ስህተቶች, ዒላማውን ሳይሆን በጎ ስለ አትርሱ - ሙሉ ውስጥ ለመጨረሻ ጊዜ መውሰድ ይሞክሩ. Systematizing ክስተቶች, እናንተ ወደ ታች ጸጥ እና ሙሉ በሙሉ ነፍስ እና ራስ ላይ ዘና.
አብዛኛውን ጊዜ, ይህ ያልተጠበቀ ፍንጭ የሚመጣው በሕልም ወይም አስደሳች ጥያቄ መልስ ውስጥ ነው. እንቅልፍ እና Javi እንዲህ ያለው መስተጋብር ስጋት, ፍርሃትና ማንቂያዎች ቁጥር ይቀንሳል. መጀመሪያ አይሰራም እንኳ እንጂ ጭንቀት ማድረግ, ነገር ግን ባቡር ይቀጥላሉ.
በሚቀጥለው ቀን: እኛ ራስህን ላይ ሥራ ይቀጥላሉ
, ቢያንስ 10-15 ደቂቃዎች ለራስዎ ጊዜ እንዳለ እንዲህ ያለ መንገድ ላይ የእርስዎን ቀን አስቀምጥ. ጠዋት ከ ጀምር.ልጅ አስታውስ.
- የመጀመሪያዎቹ ደቂቃዎች ውስጥ, ሲቀሰቅሰው በኋላ ምንም ነገር ለማድረግ እሞክራለሁ እንኳን ማንቀሳቀስ. እናንተ ነቃ ባለው በዚያ ቦታ ላይ ይቆዩ.
- እርስዎ በጨረፍታ እና ትኩረት ማቆም የሚችል ላይ ዓይንህን, ፊት ለፊት ትንሽ ንጥል አንዳንድ ዓይነት ያላቸው ከሆነ, በጣም ብዙ ይረዳናል. አንድ አምፖል ወይም ብዕር, አበባ እና የመሳሰሉት ላይ አንድ ቅጠል ሊሆን ይችላል.
- በጉዳዩ ላይ ማተኮር, በፍጥነት እና በተሻለ ህልሙን ያስታውሱ. ሁሉንም ነገር በቅደም ተከተል, ሁሉም ዝግጅቶች ወይም መሬቶች, ስሜታዊ ሁኔታዎን ለማስታወስ ይሞክሩ. እያንዳንዱ ዝርዝር አስፈላጊ ነው. ምንም እንኳን ቦታዎቹ እና ዝግጅቶች በጣም ባልተጠበቀ መንገድ ቢኖሩም እንኳን.
ይመዝግቡ
ቀጥሎም, ሁሉም ትዝታዎች ወደ ወረቀት ይተላለፋሉ. በዝርዝሮች እና ከጠለፋዎች ጋር. አንዳንድ ጊዜ ተጨማሪ ክፍሎች በመመዝገቢያ ሂደት ወቅት ይታወሳሉ.
- ትኩረት መስጠት የመጀመሪያው ነገር ውይይቶችን ለመቅዳት, ውይይቶች.
- ቢያስስታውሱ, ግን በጣም ግልጽ እና ምንባቦች ምንባቦች, ከዚያ እኔ እንደማስታውስ ሁሉ ሁሉንም ነገር ይፃፉ. በቀኑ ውስጥ ምናልባት ትውስታው ይታያል.
- የሚከሰተው የሚያመለክተው ምስል ከዓይኖችዎ በፊት የሚቆይ ነው. በዚህ ሁኔታ, ምን እንደሚሰማዎት እና እንደሚገነዘቡ እና እንደሚገነዘቡ እና ምን ዓይነት ስሜቶች ያደርጉዎታል.
- መጀመሪያ ላይ የማስታወሻ ደብተር ከእርስዎ ጋር እንሸከማለን. ትገረምማለህ, ግን ብዙውን ጊዜ የአንድ ሰው ውይይት ወይም መልክ, ባህሪይ ለህልም አስተዋፅኦ ያበረክታል. በወረቀት ላይ ወዲያውኑ ያስተካክሉት.
ከጊዜ በኋላ ልምምድ, ልምምድ, ግላዊ ህልሞችን ይማራሉ እንዲሁም በሕይወትዎ ውስጥ ላሉት ህልሞች ሁሉ ምን ዓይነት ህልሞችን ለማገዝ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
ማጠቃለያ
- በመጀመሪያ, ለህልሞች ማስታወሻ ደብተር ለመጀመር እንዲሁም ለመተኛት እና ለቀዘቀዘ ለማዘጋጀት በመጀመሪያ, በመጀመሪያ ያስፈልግዎታል. ስሜታቸውን, ሀሳቦቻቸውን እና ትውስታቸውን ማዳመጥ መማር አስፈላጊ ነው.
- የእንቅልፍ ሁኔታ በግልጽ መታየት አለበት, ከምሽት እረፍት በፊት በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ምግብ ማቆም ማቆም, ማሰላሰል ክፍለ ጊዜ.
- በሚቀጥለው ቀን ስለ ሕልም ዘወትር ያስቡ. ማህተሞች በራስዎ አጠገብ ይኖራሉ, መዝገቦቹን በመደበኛነት እና በደስታ ይፃፉ.