ወሳኝ ኃይል አንድ ሰው በአለማችን ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲኖር, ዓላማውን, ዓላማውን እና ንቁ እርምጃዎችን በመሙላት በአለማችን ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲኖር የሚረዳ ትልቅ ኃይል ነው. ግን አንዳንድ ጊዜ የሚከሰቱት ጉልበቱ በቂ ስላልሆኑ እና ለዚህ, ለብቻው ተጠያቂው ሰው ተገቢ ባልሆነ ሁኔታ የታሰበ ነበር. ኃይላችንን የሚወስዱ 20 ከፍተኛ ነገሮች እንዲኖሩዎት ሀሳብ አቀርባለሁ.
የሰው ኃይል ምንድነው?
የአንድ ሰው ኃይል ምንድነው? በሁለት የኃይል ዓይነቶች የተፈጠሩ አስፈላጊነት ነው-ውጫዊ (አካላዊ) እና ውስጣዊ (መንፈሳዊ).ዛሬ ምን እንደሚጠብቅዎት ይወቁ - ዛሬ ለሁሉም የዞዲያክ ምልክቶች ለዛሬ ኮሮኮፕ
በብዙ የደንበኞች ምዝገባዎች ለተንቀሳቃሽ ስልክ ትክክለኛ የኮሮስኮፕ መተግበሪያ አዘጋጅተናል. ትንበያዎች በየቀኑ ጠዋት ጠዋት ለዞዲያክ ምልክትዎ ይመጣሉ - ማጣት የማይቻል ነው!
ነፃ ያውርዱ: - horoscope ለ 2015 እ.ኤ.አ. ለዛሬ 2020 (በ Android ላይ ይገኛል)
በአካላዊ ጉልበት ላይ በጣም ተጽዕኖ በሚያሳድረው የአካባቢያዊ ሁኔታ, በምግብ እና በውሃ ጥራት እንዲሁም በአንድ ሰው የተከናወነው እርምጃ.
ውስጣዊ ሁኔታችን ተጎድቷል - ስሜታዊ መረጋጋት ወይም, በአግባቡ, አሉታዊ ሀሳቦች በቅንነት.
በተለምዶ ውስጣዊ, መንፈሳዊ ጉልበት እና የውጭውን አቅጣጫ ያከማቻል. በጥሩ ሁኔታ, አካላዊ ጾፋችን የመንፈሳችን መሪ ነው. ስለዚህ, የመግባባት መጀመሪያ ከውስጥ ስለሚመጣ ይናገራሉ. የአንድን ሰው ንፁህ, ቅን ልብ ያላቸው ሀሳቦች እና ፍላጎት የእኛ ደህንነት መሠረት ነው.
ጠንካራ ኃይልን እንዴት መለየት እንደሚቻል
እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች ጠንካራ ኃይል አላቸው, እና ሌሎች ሰዎች በአቅራቢያው መሆን ይችላሉ. በከፍተኛው የኃይል ደረጃም ላይ አንዳንድ የባህሪይ ገጽታዎችን ያሳያል, ማለትም የግል ካሪማ, ዓላማ ያለው, በራስ የመተማመን ስሜት, ከፍተኛ መንፈሳዊ እና ብዙ መገኘታቸው.
የኃይል ቀሪ ሂሳብ አንድ ሰው የግል ኃይልን የሚያመርጥ, ከዙሪያዎ ካለው ቦታ እና በተገቢው ጥቅም ላይ የሚውል ሰው ችሎታ ነው.
በተመሳሳይ ጊዜ, ጉልበቱን በጥሩ ግቦች ላይ ሲተገበር ሁለት ጊዜ የምናብረተን ድርሻ እናገኛለን እናም በዚህ ምክንያት ጠንካራ እንሆናለን.
የነዋሪዎች ላልሆኑ ዓላማዎች የኃይል ማጣት የኃይል ማጣት, የኃይል ማጣት ይከሰታል, እና, መሠረት ጤና.
አንድ ሰው በቅን ልቦና አማካኝነት በጎ እርምጃ በሚወስድበት ጊዜ እንዲሁ ብዙ የማሰብ ችሎታ ይቀበላል. በውስጡ ሀብታም የሚሆነው በሕይወት ዘመኑ ደስታና ደስታ ይታያል.
ከሁሉም በላይ የሚያጽናኑበት ነገር ከሚሰማቸው ሁሉ በላይ, ከሁሉም በላይ አስደሳች ባሕርይ ነው.
እና በራስዎ በራስዎ ላይ እምነት መጣል የደስታው ግለሰብ በራስ-ሰር በአዎንታዊው ዙሪያ ያለውን ሁሉ የሚሞላል. ኃይለኛ የሰው ኃይል መኖር ለሌሎች ሰዎች እና ለቦታዎች እውነተኛ ማግኔት ነው.
አንድ ሰው ጠንካራ አዎንታዊ ኃይል ሲኖረው ያበራል እና ያሽጉ. ከዚያ ሌሎች ሰዎች በማኅበሩ ውስጥ ለመሆን በጣም ምቾት እና አስደሳች ናቸው. የእንደዚህ ዓይነቱ ግለሰብ የኃይል መስክ በአከባቢው በጣም አዎንታዊ ነው.
ከባድ አሉታዊ ኃይል ላላቸው ሰዎች ሁኔታው በትክክል ተቃራኒ ይሆናል. በዙሪያው ያለው ማኅበሩ ውስጥ የመረበሽ, ጭንቀት, ጭቆና ስሜት በሕብረተሰቡ ውስጥ የመፍገዝ, ጭንቀት, ጭቆና ይሰማቸዋል. እና ደካማ ጉልበት ቢኖራቸው ኖሮ አደጋው በአካላዊ አስፈላጊነት እንኳን ሳይቀር.
ግን አንዳንድ ጊዜ ከተፈጥሮ ውስጥ እንኳን, ጠንካራ ኃይል በጣም ደክሞ እና ደካማ መሆን ይችላል. ለምን እየተከናወነ ነው እና ምን 20 ነገሮች በመደበኛነት ኃይልዎን ይሰርቃሉ? ስለ እሱ ያንብቡ.
ከፍተኛ 20 ነገሮች አስፈላጊነትዎን ይወስዳሉ
በአለም ውስጥ የተለያዩ ነገሮች አሉ, ቃል በቃል አስፈላጊ በሆነው አስፈላጊነት. ስለ አንዳንድ ሰዎች በደንብ እናውቃለን, ግን ስለ ሌሎች ደግሞ ልንገመግመን አልቻልንም. ከዚያ ኃይልዎን ሊያናግሩዎት የሚችሉ ከፍተኛ 20 ነገሮች ዝርዝር እራስዎን እንዲያውቁ ሀሳብ አቀርባለሁ.ስለ ሁሉም ነገር ለማሰላሰል (ካለፈው ሁኔታ ጋር እንዲነቁ እና በሚያንፀባርቁበት ሁኔታ ውስጥ ይንከባከቡ)
እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ሁሉም ነገር በልምነት ውስጥ ይከሰታል. ከሚከሰቱት የመጡ ድምዳሜዎችን ያስወግዱ. አዎን, ያለፉ እርምጃዎችዎን እና ድርጊቶችዎን የሚመረምሩ ከሆነ ለወደፊቱ ለዚህ አመስግዎ የሚመለከቱት እና የሚቀጥለውን አዲስ ስሪት መፍጠር ይችላሉ.
ብቸኛው "ግን" ትንታኔው አይደለም.
በመኖሪያ ቤቱ ውስጥ ያሉ ሁከት.
እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በመጀመሪያ ደረጃ የቤት ሥራዎች በደግነት መሰራጨት እንዳለባቸው ያስታውሱ. የታቀደ አፓርትመንት ለማጽዳት የተወሰነ ቀን ያደራጁ እና ለሁሉም ቤትዎ ሁሉ ሪፖርት ያድርጉ - በዚህ ሂደት ውስጥ ይሳተፉ.ምን እየተከሰተ እንዳለ ቀለል ያለ ቀለል ያለ ስሪት አለ-በክፍሎቹ, በክፍሎቹ ውስጥ. በዚህ ሁኔታ, ተግባሮቻቸው በዚህ አፓርታማ (ወይም በቤት ውስጥ) በሚኖሩ ሁሉ መካከል ይሰራጫሉ.
በተጨማሪም, ሥራዎን ለመቆጣጠር ሊፈቅድልዎት እንደሚችል አስደናቂ በሆነ መንገድ ማጽዳት, የተወሰኑ ጥረቶችን ይተግብሩ, ወዲያውኑ ውጤቱን ከእነሱ ያስተካክላሉ እና ይህንን የባህሪዎ ሞዴልን በአጠቃላይ ሙሉ በሙሉ ያስተላልፋሉ.
ሕይወት ከሌለ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ደስታ, እና አናሳ
ብዙውን ጊዜ ሰዎች ሕይወታቸውን በጣም ግራጫ እና ሲሞቱ በሕይወት ይኖራሉ, እናም ከተለያዩ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ብቻ ይዘጋሉ.
ግን በእውነቱ አሳዛኝ ግራጫ የዕለት ተዕለት ሕይወት ነው, እርስዎ ብቁ ሊሆኑ ይችላሉ? በጭራሽ! የእሳት ፍችዎችን ይለውጡ እና የዚህ እውነታ አዲስ አስደሳች ፊቶች ይክፈቱ.
በደል የመሰማት ስሜት, በአንድ ሰው ላይ ተቆጥቷል
እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ይህንን ስሜት በማጥናት መከናወን አለበት. እራስዎ ማድረግ ካልቻሉ ለራስ-ሳይኮሎጂስት ለመቀበል ይመዝገቡ ወይም ከዘንት አካባቢያዊዎ ጋር ከአንድ ሰው ጋር ይመዝገቡ.ያስታውሱ ችግሩ እንዲሄድ ፍቀድ ማለት የመጪውን ትክክለኛ ራዕይ የሚሰጥ ውስጣዊ አሉን ማለት ነው.
ጉዳይ
እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሁሉንም ጉዳዮች በ 3 ቡድን እንዲካፈሉ ይመክራሉ: - "በጣም አስፈላጊው ነገር" "አስፈላጊ", "አስፈላጊ አይደለም". በዚህ መሠረት አስፈላጊ በሆነው መሠረት ይከተሉ.
የታቀደ ጉዳዮችን ሁሉ የማይቋቋሙ ከሆነ እራስዎን ለእሱ አይስሙሙ. አስፈላጊ የሆነ ማስታወሻ ደብተር ያግኙ እና አስፈላጊ ከሆነ ተግባሮቹን ለሌላ ቀን ይውሰዱ (ይህንን ማጎዳት አስፈላጊ አይደለም).
ከቀድሞ ተወዳጆች ጋር የግንኙነት ዕቃዎች
እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? መላውን የማይጠቀሙ ከሆነ ከዚያ ቢያንስ ከፊተኛው ጋር የተዛመደውን ነገር ሁሉ ይጥላል, ከየትኛው ሩቅ ነው.ማስታወሻ! ይህ ዕቃ ተገቢ ይሆናል አፍራሽ ስሜቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ, የቀድሞውን ፍቅረኛ (የተወደደ). እንደ እርስዎ የማይሰቃዩ ከሆነ ከዝርዝሩ ይማሩ.
የጥገና, የተሰበሩ ነገሮች ያስፈልጋሉ
እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? የተሰበሩ ነገሮች ከሚያበሳጭ ጭቆና ጋር ተመሳሳይ ናቸው - እሷ የማይጎዳ ይመስላል, ግን ብቻ ሳይሆን ወዲያውኑ ደስ የማይል ስሜቶችን ያገኛል.
ችግሩ በየቀኑ እንደዚህ ካሉ ነገሮች ጋር መጋፈጥዎ ነው እና እነሱ ያስቆጣዎታል በአሉታዊ ስሜቶች ላይ ብቻ ያስቆጣዎታል.
ለምን እራስዎን ያፌዙ? መፍትሄውን ከጊዜ በኋላ መፍትሄውን ለማከናወን የበለጠ ትክክል ነው (የበለጠ በትክክል, ጥገና). እና ስሜቱ ይሻሻላል, ኃይልም ወዲያውኑ ይታያል.
የልጆች የቤት ሥራ ከልጆች ጋር ተከናውኗል
እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በእርግጥ, ሁሉም ነገር ወላጆች ልጆቻቸውን ሲወዱ እና ሲዋጉ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ልዩ ባለሙያዎች በትምህርቱ ሂደት ውስጥ ከተሳተፉ የተሻለ ነው - አስተማሪዎች.
እንዲያውቁ ለአስተማሪው አገልግሎቶች ለመክፈል ምንም አጋጣሚ ከሌለዎት ይህ ተግባር ማቋረጥ አለበት. ነገር ግን ለብድ አንድ ሥራ ስጡ እና እሱን ይፈትሹ - ከነፍስ በላይ ከእርሱ ጋር መቆም አያስፈልግም, ህፃኑ የበለጠ ገለልተኛ እንዲሆኑ ይማራል.
ልጁ ራሱ ዋና ኃላፊነቱን በመወጣት እንዲሳተፍ ተሰማርቷል - የሥልጠና እንቅስቃሴዎች.
ቅዳሜና እሁድ በትላልቅ የግጦሽ ማዕከሎች ውስጥ
እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ቅዳሜና እሁድን ሁሉ እንዲህ ዓይነቱን "መዝናኛ" አይሻሉም. የደከሙ የገቢያ ሰዎች ብዙ ሰዎች አዎንታዊ የመንፈስን አከባቢ ይሰጥዎታል ብሎ በጣም የማይመስል ነው.እርግጥ ነው, አንዳንድ ግ shopping ሊሆኑ ይችላሉ, ዝም ብለው አላግባብ መጠቀምን አይጠቀሙባቸው - የሚፈልጉትን ይግዙ እና ሌሎች ነገሮችን መፈጸምዎን ይቀጥሉ.
እርስዎ የሚገባዎትን ያህል እንደማይከፍሉ ይሰማዎታል
እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ገንዘብ ኃይል ነው. ሁላችንም ጥሩ ስሜት የሚሰማን እውቀት, ችሎታችንን, ጊዜያችንን, ለተወሰነ ሥራ, ለተወሰነ ሥራ እናስቀምጣለን እና ለእሱ ብቁ ደመወዝ ሲያገኙ ብቻ ነው.
አባሪዎ ከሚያገኙት በላይ ቢበልጡ ለማሰላሰል ግልፅ የሆነ ምክንያት ነው.
ምናልባትም, በዚህ ላይ ላሉት ባለሥልጣናት ለመናገር ጊዜው አሁን ነበር. ግን በቅድሚያ, ከጭካኔዎችዎ እና ስኬትዎ ጋር በዝግቡ ላይ ዝርዝር ያዘጋጁ. እና ምናልባትም ትክክለኛው ውሳኔ ሥራውን መለወጥ ነው? አስብበት.
ግንኙነት ከወለሉ ጋር ብቻ
እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? አንዲት ሴት እና በሥራ ቦታ, እና ውጭ, ከራሷ የ sex ታ ተወካዮች በተወካዮች የተከበበች ከሆነ, መገኘት አስፈላጊ እና ለወንድ ኃይልም አስፈላጊ ስለሆነ ከድህነት በጣም የራቀ ነው. ጠንካራ ወለልም ጭንቀት ጉዳዩን ያሳስባል.የእንቅልፍ, የወሲብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት
እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? የስፖርት አዳራሽ ወይም ገንዳ የመጎብኘት ህልም አግኝተዋል? ግን አሁንም ለማድረግ የሚያስችል ጥንካሬን አያገኙም? ሰበብ መፈለግዎን ያቁሙ እና ወዲያውኑ ያድርጉት!
እንቅልፍም ቢሆን, ስሜቶችዎም, ስሜቶችዎ እና ሥጋዊ አካል ከመሆናቸው የተነሳ መሰቃየት እየጀመረ ነው (በመደበኛነት የመጉዳት መቆራረጥ እንዲቀንስ በሳይንሳዊ ሁኔታ የተረጋገጠ).
አሉታዊ አከባቢ
እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? እንደ ደንብ, ሕይወት ስለ ሕይወት ማጉረምረም በሚሆኑ ሰዎች ኃይል ተመር is ል. እነሱ በመደበኛነት ይስቃሉ, ምክር እንደሚያስፈልጋቸው ያስባሉ, በስለሁበት ሁኔታ ላይ ለውጦች በመጠበቅ, ግን ይህ አይከሰትም. በዚህ ምክንያት, የእርስዎ እርዳታ (ኃይል) ያባክ እንደነበረ ይሰማዎታል.የሌሎች ሰዎችን ችግሮች የረጅም ጊዜ ውይይቶች ከረጅም ጊዜ ሳያስተናግድ ሳይሆን ክፍላችን መሞከር ያስፈልግዎታል. በውስጣቸው ስሜታዊ ተሳትፎን እምቢ አሉ. ጠንክሮ ከተጫኑ ወዲያውኑ የውይይቱን ርዕሰ ጉዳይ ይለውጡ.
ዕዳ አልተመለሰም ብድሮች
እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ወሳኝ መረጋጋት እንዲሰማዎት ህልም ይሰማዎታል? ከዚያ በገንዘብዎ ላይ መኖር.
አዎን, በዛሬው ጊዜ በገንዘብ ብድሮች ላይ የተለያዩ ተቀማፊዎች ታዋቂዎች ናቸው, አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባድ ናቸው.
ለምሳሌ የምንነጋግርዎ ከሆነ, ለምሳሌ, አፓርታማዎችን ወይም መኪኖችን ስለ መግዛቱ, ለአፓርታማዎች ወይም መኪኖች, በድንገት በአካንሰር የመቀጠል ቅነሳን አወቅኩ. መገልገያዎች.
በተጠቀሰው ዕቃ ላይ በተለይ የወጪ ወጪዎች የተወሰነ ወጪን ማጉላት አስፈላጊ ነው. ይህ በሆነ መንገድ የሚረዳዎት ከሆነ, ሁሉም ብድር የሰጡ ይመስልዎታል, ይህ ማለት ለዚህ አስፈላጊ ገቢ አለዎት ማለት ነው. በተጨማሪም ለሁሉም ነገር - በገዛ ቤታችን ውስጥ መኖር.
ከጫማዎች ጋር ያረጁ, ረዥም ጊዜ የለሽ ልብስ
እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? እራስዎን ለማካሄድ እራስዎን ያስገቡ! ያስታውሱ ብዙ የቆዩ ነገሮችን ከእነሱ እንደ ተሰማዎት እንደ ተሰማዎት ያስታውሱ.
ደግሞም, የወንዶች የጎን ጫማዎች በሚለብሱበት ጊዜ ሁሉ, ከረጅም ጊዜ በፊት ለመተካት ጊዜው አሁን ውስጣዊ ንፅህና ስሜት ይሰማዎታል. ስለዚህ ለምን ሁኔታውን በከፍተኛ ሁኔታ ለመለወጥ እና በበጀትዎ ውስጥ ለአዲሱ ሥራ ገንዘብ ለማግኘት አይሞክሩም.
ጫማዎች በጣም ደስ የሚሉ ሰዎች በጣም ደስ ይላቸዋል.
በአንተ ደስተኛ ያልሆነ የድሮ, የተከፋፈለ ምግቦች አጠቃቀም
እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? አንድ አፍራሽ ኃይል በተሰነጠቀ ምግብ ውስጥ እንደሚሰበሰብ ሰምተው ይሆናል. ስለዚህ, ያለ አለመታደል ሆኖ እንደዚህ ያሉትን ዕቃዎች ያስወግዱ. በተሰነጠቀ ስንጥቆች እና ግሮቶች ውስጥ አሥራ ሁለት ጭቃ ከመኖራቸው ይልቅ አንድ ተወዳጅ እና ሙሉ ጽዋ በመገኘቱ በጣም ትክክል ነው.በአንድ አልጋ ውስጥ ካሉ ትናንሽ ልጆች ጋር ይተኛሉ.
እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? አዎ, ይህ አንዳንድ ጊዜ ይፈቀዳል, ግን ቁልፍ ቃል "አንዳንድ ጊዜ" ነው. ይህ መጥፎ የሆነው ለምንድን ነው?
ከህፃኑ ጋር ሲተኛ ከራስዎ ይልቅ ስለ እሱ የበለጠ ተጨንቃለች, ሙሉ በሙሉ ለመዝናናት እና ለጠዋቱ ምንም እድል እና የሌለበት ትዕቢተኛነት የለዎትም, ግን ተቃራኒው, ጉጉት.
በተጨማሪም, የትዳር ጓደኛን ከመኝታ ቤትዎ ለመኝታ ቤት ከማያገኝ ክፍል ውስጥ ማሽከርከር የማይችል ነው.
እውነተኛ ቀን የማይደርስበት የፍቅር ጓደኝነት ጣቢያ ላይ ረዥም ግንኙነት
እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ምናባዊ ግንኙነቶችን በጣም ብዙ መዘግየት የማይቻል ነው, ለምን በጣም አስፈላጊ ኃይልዎን ከከንቱ ጋር ለምን ያህል በከንቱ? ስለዚህ ምክር ለእርስዎ ለረጅም ጊዜ እና በዝርዝር ሕይወትዎን ለማያውቁት ሰው በእውነተኛ ስብሰባ ላይ በጣም የተሻለውን ፍንጭ ለመንገር ለረጅም ጊዜ እና በዝርዝር አያስፈልግም.በአንድ ቀን ውስጥ ሰዎች ኃይልን መለወጥ እየጀመሩ ሲሆን ወዲያውኑ ከጓደኛው ጋር ምን ያህል እንደሚገጣጠሙ ይገነዘባሉ. በደብዳቤው እገዛ, በጭራሽ ተመሳሳይ ውጤት አያገኙም.
ማጠቃለያ-የግንኙነቱ እውነተኛውን ስብሰባ ካላጠናቀቀ, ከዚያ ለማጠናቀቅ መፍራት አያስፈልግዎትም.
ከጋብቻ የ sex ታ ግንኙነት ተወካዮች ጋር መገናኘት.
እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ለመደሰት ይህን እያደረጉ መሆኑን እራስዎን እንኳን ለመዋሸት እንኳን አይሞክሩ, እና ከወንድ ምንም ነገር በምላሹ ምንም ነገር አይፈልጉም.
ለችግሩ መፍትሄ በጣም ቀላል ነው - አንድ ጊዜ የሌላውን ሰው በቋሚነት ተስፋ ይሰጣል.
ምግብ, ጣዕም የሌለው ምግብን መጠቀም ይችላል
እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ምን እንደሚበሉ (እና እንዴት በጣም አስፈላጊ ነው. በቴሌቪዥኑ ላይ ያለማቋረጥ እየተካፈሉ ከሆነ, ሌሎች የሕይወትን ደስታ ሁሉ ያውቃሉ ማለት ነው. የግንባታዎን አጣዳፊ ለውጥ ይንከባከቡ!በማጠቃለል
- ከህይወት ጋር ተቀብሎ እያለ የሰው ኃይል ዋነኛው ኃይል ነው, ማንኛውንም እርምጃዎችን ያከናውኑ.
- አንዳንድ ሰዎች ሆን ብለው በሌሎች ሰዎች አስፈላጊነት ያላቸው ዝቅተኛ ኃይል ያላቸው ሰዎች.
- ፊት ለፊት ማወቅ ያለብዎት እና ገለልተኛ የመረዳት ፍላጎት ያላቸው ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ዋና ዋና ሌቦች አለ.
እና በመጨረሻም አስደሳች ጊዜያዊ ቪዲዮን ለመመልከት አቀረበ-