የሕፃኑን ገጽታ እየጠበቁ የሚጠብቁ ብዙ ሴቶች, ዮጋ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ እንደሆነ እያሰቡ ነው, ግን በሚያሳዝን ሁኔታ አዳራሹን ለመድረስ ጠቃሚ ነው እያሰቡ ነው. በዚህ ረገድ በዮጋ ሥጋ ውስጥ ያሉ የዮጋን ሰውነት ውስጥ የሚሠሩትን መልካሞች እንዲሁም በእንደዚህ አይነቱ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ የአራያን ትግበራ ትግበራዎች እና ሊሆኑ የሚችሉ የእርስ ሆኑ እርግማንዎች እና ባህሪዎች በዝርዝር ማሰብ እፈልጋለሁ.
እርጉዝ ሴቶች ለምን ዮጋ ያደርጋሉ?
ነፍሰ ጡር ሴቶች የዮጋ ልምዶች በማንኛውም ጊዜ ላሉት ፍትሃዊ የወሲብ ተወካዮች ተቀባይነት አላቸው. የወደፊቱ እናቶች በዮጋ እርዳታ, በተደጋጋሚ የሚነሱ አካላዊ ጥቃቅን የአካል ጉዳትን ለማጥፋት, በጀርባው ወይም በቁርጭምጭሚት ውስጥ ባለው የኋላ ህመም, በመሳሰሉት ውስጥ, በመሳሰሉት ውስጥ, በመሳሰሉት ውስጥ.ዛሬ ምን እንደሚጠብቅዎት ይወቁ - ዛሬ ለሁሉም የዞዲያክ ምልክቶች ለዛሬ ኮሮኮፕ
በብዙ የደንበኞች ምዝገባዎች ለተንቀሳቃሽ ስልክ ትክክለኛ የኮሮስኮፕ መተግበሪያ አዘጋጅተናል. ትንበያዎች በየቀኑ ጠዋት ጠዋት ለዞዲያክ ምልክትዎ ይመጣሉ - ማጣት የማይቻል ነው!
ነፃ ያውርዱ: - horoscope ለ 2015 እ.ኤ.አ. ለዛሬ 2020 (በ Android ላይ ይገኛል)
በተጨማሪም, በዮጋ ትምህርቶች ወቅት የስሜት ልዩነቶች የተለመዱ, ስሜቶች ምስጋናዎች, ይህም ከፍተኛውን ስምምነት የሚሰማዎት እና የጥንካሬ እና ጉልበት ማዕበል ይሰማዎታል.
ሌላው ደግሞ ሲደመር - ዮጋ ልምምድ እገዛ ሰውነትዎን በእርጋታ የሚወጡት የወሊድ ሂደትን ወደ መጪው ሂደት ያዘጋጁታል. ዮጋ የተለያዩ የመተንፈሻ አካላት ቴክኒኮች አሉት. የተወሰኑት ውጥረታቸውን ለማስወገድ እና እስትንፋሳቸውን እንዲያሻሽሉ እና እስትንፋሳቸውን እንዲያሻሽሉ, ለህፃኑ የኃይል ምንጭ ነው.
በተጨማሪም በወሊድ ወቅት በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት የተካተቱ ቴክኒኮችን መጠቀም ይችላሉ, የወደፊት ልጅዎን ለማግኘት በጣም ቀላል ይሆንብዎ ለወደፊቱ ልጅዎ እርስዎ በሚያስደንቅ ሁኔታ ይህንን አስደናቂ የጋራ ተሞክሮ በእርጋታ ያገኛሉ.
ዮጋም እንኳ በእናቱ እና በልጁ መካከል ያለውን ግንኙነት ለማቋቋም አስተዋፅኦ ያበረክታል, ይህም በበለጠ ወጪ በተሟላ ልማት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ዝርዝር ነው.
ለነፍሰ ጡር ሴቶች ዋጋ ያለው ዮጋ ባህሪዎች
በሴት አካል ውስጥ እርግዝና በሚኖርበት ጊዜ በርካታ ለውጦች አሉ - የሰውነቷ መዋቅሮች ሁሉ እንደገና ተገንብተዋል. ለብቻው ሙሉ በሙሉ አዳዲስ ባህሪያትን ማከናወን ለመጀመር ተዘጋጅቷል - ምግብ, እድገትን እና ጥበቃ የልጁ, እድገትን እና ጥበቃ.
እናም አሁን እርዳታው እና ድጋፍዎን በጭራሽ አያስፈልገውም. አብዛኛውን ጊዜ የእርግዝና እና የወሊድ በሽታ የመነጨው አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ሁኔታ ከረጅም ጊዜ በፊት ተቋቁሟል.
ዮጋ በአንድ አስደሳች ቦታ ውስጥ በርካታ አዎንታዊ ባህሪዎች አሉት
- የደም ዝውውርን ለማሻሻል አስተዋፅ contrib ያደርጋል, አካሉ ተጨማሪ የኦክስጂን ድርሻ ይሰጣል, እናም የፅንሱ ሃይፖክስ ይሰጠዋል.
- የአከርካሪ ዘና ማለት ህመሙን በማስወገድ ተረጋግ, ል,
- ጨርቆች, መገጣጠሚያዎች እና ጡንቻዎች የበለጠ ተኳሃኝ እና መለጠፊያ ይሆናሉ;
- አጠቃላይ የስነ-ልቦና ባዶነት ስሜት ይጨምራል;
- የወሊድ መብራት በሚኖርበት ምክንያት የመተንፈስ ስልጠና አለ,
- የሰውነት ክብደት ቁጥጥር ይደረግበታል,
- የማቅለሽለሽ ጥቃቶችን ያሳንሱ.
ዮጋ ውስጥ ለተሳተፉ ነፍሰ ጡር ሴቶች ዋና ምክሮች ዋና ምክሮች
- ዮጋ ትምህርቶች በመጀመሪያዎቹ የወራት ወራት የእርግዝና መጀመር አለባቸው. እባክዎን በመጀመሪያ ሊኖሩባቸው የሚችሉ የእርግዝና መከላከያዎች መኖሩ ለየት ባለ ልዩ ባለሙያነት መመካት አስፈላጊ መሆኑን ልብ ይበሉ.
- በተደጋጋሚ ጊዜያት, የተዋሃዱበት ቦታ የሚከናወኑትን የተለያዩ መልሶች መተው አስፈላጊ ነው. በተለይም, ኃይለኛ ሸራዎችን ወደፊት መተው አለበት.
- ለሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትዎን ያዳምጣሉ - ምቾት የማይሰማዎት እና የበለጠ ህመም የሚሰማው ሲንድሮም የማያውቁ አስፈላጊ ነው. እንደዚህ ዓይነት ስሜቶች የሚነሱ ከሆነ ልምዶቹን ወዲያውኑ ፍጥነት መቀነስ እና ዘና ይበሉ. ሰውነት voltage ልቴጅ እንዳይከማች ለማድረግ መልመጃዎች እረፍት ያካሂዱ.
- በአንደኛው አሥራ ሁለት አሥራ አራት አሥራ አራት ቀናት እርግዝና ወቅት ዮጋ የሚለማመዱ በጣም እና በጣም በጥንቃቄ ይጠቀማል.
ለነፍሰ ጡር ሴቶች በጣም ጠቃሚ የዮጋ መልመጃዎች
ልምምድ ከመጀመርዎ በፊት, ለትምህርቶች ለመምረጥ ጊዜ እና ቦታ ምርጫ ልዩ ትኩረት ይስጡ. በጣም ዘና ያለ አከባቢን ማቅረብ በጣም አስፈላጊ ነው - በደንብ አየር ያልፈተነ ክፍል.
ያስታውሱ ዋና ሥራዎ ከሁሉም አሉታዊ ሀሳቦች አእምሮዎን ነፃ ለማውጣት በተሟላ ሁኔታ ውስጥ መሆን ነው.
ስለዚህ, በጣም ምቹ ምቹ በሆነ ቦታ, ዘና የሚያደርግ, የሚያረጋጋ እና በአዕምሮዎ ውስጥ እራስዎን ለሰውነት ይጀምሩ, ሰውነትዎን እና የልጅዎን አካል በውስጣቸው ያለዎትን አካል ይሰማዎታል.
ስለምንችላቸው ሁሉ አሴንስ እንዲሁ ብዙ ጊዜ መከናወን አለባቸው. እንደ ደንብ, በግምት 5 የመተንፈሻ አካላት ዑደቶች ነው-ማለትም, በአድራሻ እገዛ እና በዝግታ አድካሚነት እገዛ ነው.
አሳና, ነፍሰ ጡር ይመከራል
"ቢራቢሮ"
ቁጭ ይበሉ, እግሮቹን ከሆድ ጋር ያገናኙ, ምቾት እንዲሰማቸው ለማድረግ ወደ ሆድ ያዙሩ. እጆች በእግሮቹ ላይ ይቀመጣል, ዘና ይበሉ.
ጀርባው ቀጥ ያለ መሆን አለበት, አከርካሪውን ለመጎተት ይሞክሩ. ጀርባዎ እንደተሳለ ሆኖ ይሰማዎታል, መከለያዎቹም ዝቅ ይላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, በተቻለ መጠን ለመዝናኛ በመሞከር ቀስ በቀስ ወገብዎችን መግፋት አስፈላጊ ነው.
ከዚያ ከሁለት እስከ ሶስት እስትንፋሶች ድረስ ያድርጉ, እነሱ ከራሳቸው ፊት ለፊት ባለው መሬት ላይ በእጃቸው ላይ መታመን አለባቸው. አንገቱ, ትከሻዎች እና ጭንቅላት በትንሹ አገልግሉ, የሮጎሶች እና ትከሻዎች ከፍተኛ ዘና ለማለት ይጥራሉ.
ከዚያ በሆድ ውስጥ በሆድ እገዛ ሁለት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ያዘጋጁ እና በቀስታ ወደ ፊት ይመጣሉ. ለማኝ, ወገብዎ ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ እንዴት እንደሚኖር እና መበተን ይጀምራል.
መከለያዎቹ ቀስ በቀስ የሚበላሹበትን ጊዜ ማቀናበር በጣም አስፈላጊ ነው እናም አስደሳች ደስታ ይሰማዎታል. በጥቂት ጊዜያት ቀስ በቀስ እስትንፋስ እና አፋጣኝ በእንደዚህ ዓይነት አቋም ውስጥ ይቆያል.
ቢራቢሮውን ከለቀቁ እጆችዎን ወደ ሰውነት ይመልሱ እና ይጎትቱ እና ከዚያ ወደ ቀጥ ያለ አቀማመጥ ይመለሱ. ይህ አቀማመጥ የጡት ጡት ተለዋዋጭነት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያበረክታል, የፅንሱ ትክክለኛ እድገት ያሻሽላል እናም የእናትን ሂደት ቀላል ማድረጉን ይቀጥላል.
"ድመት ወይም ላም"
ይህ እርጉዝ የሚያከናውን ዋና የዮናና አሳአና ነው. በማህፀን ሐኪሞች ሐኪሞች ይመከራል.
እንደሚከተለው ይከተላል
መጀመሪያ ላይ ሁላችሁም ይነሳሉ, ጉልበቶችዎን ምቾት እንዲሰማዎት ያድርጉ. በተመሳሳይ ጊዜ, መዳበሪያዎቹ የሚገኙት በትከሻዎች ላይ ነው, እና ጣቶች ይሰራጫሉ. ጭንቅላቱ ያለ ውጥረትን ይንጠለጠሉ.
በእግሮቹ ላይ ጣቶች ማስተካከል አለባቸው. ከዚያ በኋላ ውጥረቱ, በታችኛው ጀርባ ላይ የመጠምጠጥ ስሜት ቀስቃሽ እና አስደሳች ስሜት እስኪሰማቸው ድረስ ቀስ በቀስ መጫዎቻዎቹን ቀስ ብለው ይከርክሙ.
ከዚያ ጅራቱን እና የማኅጸን አከርካሪ አከርካሪው እንዲሳተፉ ወደ ወለሉ እና ወደ ጀርባው ዙሪያ ያርፉ. በዚህ ሁኔታ, ሁሉም vertebrae ይራባሉ. በተጠቀሰው ቦታ ውስጥ በመሆናቸው ሁለት ጥልቅ ትንፋሽ እና ድሮ ያደርጉታል. በዋናው አቀማመጥ ውስጥ በጣም በቀስታ ይመለሱ.
በተመሳሳይ ጊዜ ሆድ በተቻለ መጠን ወደ ወለሉ ደረጃ ቅርብ በሆነ ሁኔታ ውስጥ መሆን አለበት. ፎጣዎችን ወደ ላይ ለመንቀፍ, በጣሪያው ውስጥ ወደ ላይ ለመሮጥ መሮጥ ይጀምሩ, ጀርባዎ ማጠፍ አለበት.
ጭንቅላቱ ወደፊት ለመመልከት እንደሚፈልጉ ጭንቅላቱ ይነሳል. የታችኛውን ጀርባ በመጠቀም እስትንፋስ እንደሚተነፍሱ ለማሰብ ሞክር, እስትንፋሱ በምርነት መምራት አለበት.
በዚህ ምሰሶዎች አማካኝነት የኋላ ጡንቻዎች ይበልጥ ተጣጣፊ ይሆናሉ, አከርካሪ, በተቃራኒው ዘና ይበሉ. አሳና ድመቶች ለወደፊቱ ጠብ እንዲኖሩ ለማድረግ እንዲገፋ ይመከራል (በተቃራኒ መዝናኛ ይማራሉ, በሰውነት ላይ የሚጨነቁ ነገሮችን ተፅእኖን ስለሚቀንሱ).
ነፍሰ ጡር ዮጋ መቼ ሊያደርገው አይችልም?
ዮጋ, ነገሩ በጣም ጠቃሚ ነው, ግን አሁንም ሲያደርጉት የራስዎን ግዛት በጥንቃቄ መቆጣጠር አለብዎት. ደግሞ, አለበለዚያ እራስዎን ወይም ልጅዎን ሊጎዱ ይችላሉ.ስለዚህ, ነፍሰ ጡር ሴቶች የዮጋ ክፍሎች ውስጥ ያለው ምድባዊ እገዳው በሚቀጥሉት ጉዳዮች ላይ ተላል is ል-
- ደም በሚሰሙ ምስጢሮች ፊት;
- የፅንስ መጨንገፍ ሊሆን የሚችል ስጋት ካለብዎ,
- ከማህፀን hys erነስ ጋር;
- የደም ግፊት መጨመር ከሆነ,
- ከቅድመ ዝግጅት ጋር (ዘግይቶ ቶክሲካስስ);
- ከቅቅለሽ ራስ ምታት, ማቅለሽለሽ, ማስታወክ እና ተስተካክለው ቶክሲክስ;
- ከ tachycaria ጋር;
- ከብዙ መንገድ ጋር.
አጭር ማጠቃለያ ሊጠቃለል ይችላል, ይህ ያ ነው የዮጋ ልምምድ ለአንተ ምን እንደሚሆን "በሚያስደስት አቋም" የሚወሰነው በሁኔታዎች ስብስብ ላይ የተመሠረተ ነው.
- ሰውነትዎን ምን ያህል እንደሚሰማዎት እና ይሰማሉ.
- ምን ያህል ተወዳዳሪ ያገኛሉ.
- ከሐኪምዎ የመጀመሪያ ምርመራን ቢልፉ, ከዘጠኝ ወር እርግዝና መተው ጠቃሚ እንደሆነ ያውቃሉ.
የዮጋ ጥቅም ከላይ ለተዘረዘሩት ነፍሰ ጡር ሴቶች ሲቆጠሩ, ዕቃዎች በጣም አስፈላጊ ይሆናሉ, እናም ሁሉም እኩል ናቸው. ደግሞም, በዮጋ ላይ ያለው በጣም ብቃት ያለው ባለሙያ እንኳን በውስጡ ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ እንደማያውቅ ሁሉ ትክክለኛውን ፕሮግራም መምረጥ ይችላሉ.
በዚህ ምክንያት, የአምልኮው ጠቃሚ ባህሪዎች "ከወርቃማው መሃል" በሚለው "ወርቃማ መሃል ላይ የሚከናወኑት አሰልጣኙ መልመጃዎች, ቴክኒያዎቻቸውን, ግን በተመሳሳይ ጊዜ በውስጥ ውስጥ እንደሚያተኩሩ ይካሄዳል ሁኔታ, እና በድንገት የመረበሽ ስሜት ቢነሳ, ወዲያውኑ ትምህርቶቹን ያቁሙ.
ዮጋ, ከማንኛውም ሌላ ትምህርት ጋር የሚዛመድ ዮጋ ከእሱ ጋር በጥንቃቄ እና ኃላፊነት በተሞላበት ሁኔታ እንዲገናኝ ይጠይቃል. እናም በዚህ ሁኔታ የእነዚህን ባለሙያዎች እርዳታ የሚጠቀሙ ከሆነ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ አንድ ተጨባጭ ውጤት ይታያል, እና እሱ በቀላሉ ሊያስፈልግዎ አይችልም.
ዮጋ ትምህርቶችን ለመጀመር አሁንም ምን ሰዓት ተፈቅዶለታል?
በማንኛውም የእርግዝና ወቅት መሥራት መጀመር ይችላሉ. አሰልጣኙ በዝግጅትዎ እና በአካላዊ ሁኔታዎ ላይ በመመርኮዝ መርሃግብሩን ያስተካክላል እንዲሁም ይምረጡ.
ዮጋ ትምህርቶች ለሰውነትዎ ጠቃሚ ናቸው. በአዳራሹ ውስጥ ከስልጠና በተጨማሪ, በቤት ውስጥ መልመጃዎች እንዲሰሩ እና በዚህ ረገድ መልመጃዎች እንዲሰሩ ይመከራል, ግን በዚህ ሁኔታ በትክክለኛው ትክክለኛነትዎ 100% በራስ መተማመን መሆን አለብዎት እና ለቅንዓት በጣም ብዙ አይደሉም.
በአዳራሹ ውስጥ ከአዳራሹ ጋር የተሞሉ እና በውስጣቸው ያላቸውን እምነት የሚጥሉበት አደን አባላት ያደርጉታል.
ዮጋ የወሊድ ሂደትን ለማስታገስ ይረዳል?
በእርግጥ አዎ! በተጨማሪም, አስደሳች በሆነ አቋም ውስጥ የዮጋን ዋና ግብ እርጉዝ ሴት ሁኔታን ለመደበኛነት ቀላል አይደለም, ነገር ግን የልጆችን መውለድ ሂደት, በተጨማሪም ከሱ በኋላ ግዛቱን ይደግፋል.
በመደበኛ የዮጋ ትምህርቶች ውስጥ ለልጅነት የመውለድ ውጪ የሆነ የሰውነት ዝግጅት አለ, አንዲት ሴት ትክክለኛ እስትንፋስ እና ዘና የሚያደርግ, አካሉ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል, የመተንፈሻ አካላት ሂደቱን መቆጣጠር ይችላል.
የወደፊቱ የትውልድ ቦታ ሰውነታቸው እንዲሰማው ለማድረግ, በጣም ተስማሚ በሆነው ቦታ እና በውጊያው ውስጥ እና በመወለድ ላይ እንዲወገዱላቸው ለእነሱ የተላኩ ምልክቶችን በትክክል እንዲረዱ በጣም አስፈላጊ ነው.
በተለያዩ ጊዜያት ዮጋ ትምህርቶች ይለያያሉ?
በእርግጥ እነሱ ይለያያሉ. ስለዚህ, በመጀመሪያው ትሪሚስተር ሴቶች የተሟላ, ዘና ያለ, መምህርት ዮጋ-ናድራ, እንዲሁም ሙሉ በሙሉ መተንፈስ ይማሩ.ከአስራ አምስተኛው-ተሥራ ስድስት ሳምንቶች ጋር እና እስከ ሠላሳ ሰላሳ አራተኛ ድረስ በጣም ንቁ ጊዜ የሚጀምረው የሰውነት ኃይል ይጨምራል, ኃይሉ የሚጨምር ሲሆን ከህፃኑ ጋር የመገናኛ ችሎታም ይጨምራል የተከማቸ. በዚህ ወቅት የሰውነትዎን አቀማመጥ, ለአዛም ቦታን ለመገንባት ይመከራል, በትክክል እንዴት መቀመጥ እንደሚችሉ መማር, መነሳት እና መዋሸት ያስፈልግዎታል.
እና በሰላሳ ሰከንድ-ሰከንድ አራተኛ ሳምንት, "የዘገየ" ደረጃ ይጀምራል, የአንዳንድ አቁላ ትግበራ ቀድሞውኑ በቂ ውስብስብ ነው. ስለዚህ, በተፈለገው ቦታ ሰውነታቸውን ለማስጠበቅ ብርድ ኘሮግራሞች, ትራስ, ትራስ ማከማቸት አስፈላጊ ነው.
በዚህ ጊዜ ሰውነት ከወሊድ ሂደት ተዘጋጅቷል, እርጉዝ የሆኑት እርጉዝ ሴቶች በወሊድ እስትንፋስ ውስጥ የተሳተፉ ሲሆን እንዲሁም ዘና ለማለት ይማሩ.
አስፈላጊ ጊዜ! ከሠላሳ አምስተኛው ሳምንት እርግዝና ከተሰነዘረበት ጊዜ በኋላ የፕላስቲዛ ባህሪያትን ለማቆየት በቂ ብዛቶችን ይጠጡ.
በጣም ተደጋጋሚ ክስተቶች - የቀን መቁጠሪያው ልጅ መውለድ ሲመጣ, ግን ህጻኑ ለቀኑ ብቅመት ዝግጁ አይደለም. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, ብዙዎች የወሊድ ሰው ሰራሽ ማነቃቃትን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ, ግን ይህ ዘዴ በጣም ተገቢ ሊሆን አይችልም.
የበለጠ ተፈጥሯዊ ዘዴዎችን ለመጠቀም የበለጠ ጠቃሚ ነው-
- ከልጅዎ ጋር ይነጋገሩ;
- እስትንፋስ እስትንፋስ ይስሩ;
- በጡት እገዛ ትናንሽ እንቅስቃሴዎችን ያከናውኑ;
- ድምጹን "Y"
- ማሳያ ክሮች,
- ከድራሪ ቅጠሎች የመጡ ፍጡር ይበላል.
በእነዚህ ሁሉ እርምጃዎች ምክንያት, አጠቃላይ እንቅስቃሴዎች ያነቃቃሉ, እና ያለ ክኒኖች እና ለእርስዎ ምንም ጉዳት ሳይኖርባቸው ያነሳሳሉ.
በአደባባይ ውስጥ ያሉ ብዙ ሴቶች ነፍሰ ጡር ወይም ዮጋ ነፍሰ ጡር ለሆኑ ሴቶች ላይ እንዲጨነቁ እንዲጨነቁ ፍራቻዎች እንዲለማመዱ ያደርጋሉ. የዮጋድ የወደፊቱ ጊዜ የዮጋድ ጥቅሞች ምን ይሆናሉ?
እሱ ነፍሰ ጡር ሴቶች ልምምድ ለሁለቱም ለእናቱም እና ለህፃኑ የታሰበ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. በእርግጥ በክፍሎች ሂደት ውስጥ እናቴ ከልጅ ጋር እንዲሁም በመካከላቸው የመቃብር የአእምሮ ግንኙነት መመስረት ነው.
በተጨማሪም, ጥሩ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ ይህ ስሜት ለልጅዎ ተላል is ል. በጥልቀት እስትንፋስ ሂደት ውስጥ ህፃኑ በበለጠ የምግብ መጠን ያገኛል. እና በሚያደርጉት ጊዜ በሚነዱበት ጊዜ እና አሱያን በሚነዳበት ጊዜ ህፃኑ በዚህ ምክንያት, የወሊድ ሂደት በከፍተኛ ሁኔታ የተስተካከለ ነው.
ስለዚህ, በዚህ ረገድ ለህፃኑ, ከበቂ በላይ.
ዮጋ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ከወለዱ በኋላ የሚገኘውን የመመለሻ ሂደት ያመቻቻል እውነት ነውን?
ከወሊድ በኋላ ከየትኛው ሰዓት በኋላ መልመጃዎች መጀመር ይችላሉ?
እርግጥ ነው, ከድህነት ባሉ ሐኪም እርዳታ, የእርግዝና ያለ ሴት አካል መተንፈስን እንዴት እንደሚቆጣጠር, እና ደግሞ የፔሎቪክ የታችኛውን ጡንቻዎች ተገቢውን ሥራ ታውቃለች.
ከተሰጠ በኋላ እራሱን በፍጥነት ለማምጣት እራሱን ወደኋላ ለማምጣት, የችግረኛው ወሲባዊ ተወካይ በአዲሱ ሚና ሙሉ በሙሉ እንዲሰማው የታሰበ ልዩ የድህረ-ወሊድ ዮጋ ይመክራሉ.
ደግሞም, የሕፃኑ መወለድ ከመጀመሩ በፊት, ሁሉም አሴኤስ ይፋ የተደረጉት ከዚያ በኋላ በተቃራኒው, በተቃራኒው ላይ ነበር. ይህ የቅርብ ጊዜው ፈሳሽ ከተቀባው በኋላ ብቻ የሚፈቀድበትን አፈፃፀም ለመጀመር ይህ ፈጽሞ የተለያዩ ልምዶች ነው.
ከወለዱ በኋላ ከአንድ ወር በኋላ ከክፍሎች ጋር ሊታወቅ ይገባል. በተጠቀሰው ጊዜ, ሴትየዋ ለአዲሱ ሚና ሙሉ በሙሉ መወጣት ይኖርበታል (ለመጀመሪያ ጊዜ ቢወለድም) እና በቀላሉ መልሶ ማቋቋም አለበት የአካል እና የሞራል እቅዶች.
ለእነዚህ ሠላሳ የመቋቋም ቀናት "እስትንፋስ ጥቅም ላይ የሚውለው የ" መዘጋት "የታሰበ ለስላሳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈፃፀም ብቻ ነው. ለእነሱ ምስጋና ይግባቸውና የመነሻነት እና የተለመደው የጡንቻ ቃና ተመላሽ ተደርጓል.
መቀላቀል ወይም ማወዛወዝ የማይቻል ነው - እነዚህ መልመጃዎች የበለጠ "ጠበኛዎች" ናቸው, ከዚህ በታች ያሉትን ጡንቻዎች መዝጋት እና የሆድ ጡንቻዎች መዝጋት ያስፈልግዎታል. በተመሳሳይ ጊዜ "ከውስጥ ውጭ" የሚለው መርህ ትክክለኛ ነው.
በዚህ ምክንያት, ከወሊድ በኋላ ፈጣን እንቅስቃሴዎች አይፈቀዱም, እግሮቻቸውን, ስኩባቸውን በመስራት ላይ በሰፊው ማሰራጨት እና በማተኮር ብቻ መቆም የተከለከለ አይደለም.
የጡት ማጥባት ከተጠናቀቀ ከስድስት ወር በኋላ የሴት ብልት ከደረሰ በኋላ የሳይንስ ሊቃውንት ሙሉ በሙሉ ተመልሷል. ይህ አንዲት ሴት የሕፃኑን ጡቶች እንደምትበላ ሥጋው ለሥጋው ለ "አልባሳት" የሚያበረክቱ ሆርሞኖችን የሚያበቅል መሆኑን ተብራርቷል.
ዮጋ ለነፍሰ ጡር ሴቶች በጣም ጠቃሚ መሆኑን ማጠቃለል ይችላሉ, ነገር ግን በአዕምሮዎ ውስጥ ማድረግ አስፈላጊ ነው, ልምድ ያለው አማካሪውን መቆጣጠርዎን ያረጋግጡ. ከዚያ እርስዎ, እና የወደፊቱ ህፃንዎ በጣም የተሻሉ እንደሆኑ ይሰማዎታል, እናም የመወለድ ሂደት በጣም ያጸዳል.
አንድ መክሰስ ለማግኘት አስደሳች ጊዜያዊ ቪዲዮን እንድመለከት አሰብኩ-