ዮጋ አውሮፓውያን ይህን አያለሁ እውነታ አይደለም. ለእነርሱ የሚሆን, አካላዊ ትምህርት አንድ ዓይነት ነው. ሀሰን, የመተንፈሻ ድርጊቶች, የሰውነት አካላዊ ማጽዳት, chakras መካከል ይፋ አማካኝነት ኃይል ያለውን normalization - እንዲያውም, ይህ የተወሰነ የአኗኗር ዘይቤ, አካላዊ እንቅስቃሴ አማካኝነት መንፈስ እልከኞች ነው.
Hathe ዮጋ ስለ
Hatha የዮጋ በምዕራብ ውስጥ የአካል ብቃት ማዕከላት ውስጥ በጣም ታዋቂ ነው. ይህ የማን አቀላጥፈው ዮጋ ሌሎች ዓይነቶች ላይ የተሰማሩ ይቻላል የመጀመሪያው እርምጃ ነው. እንኳን አንድ ጀማሪ Hatha ዮጋ በሚጠይቀው መሰረት, አሰላስል asans መተንፈስ ድርጊቶች, ለማድረግ እና ዘና ይችላል.
ዛሬ ምን እንደሚጠብቅዎት ይወቁ - ዛሬ ለሁሉም የዞዲያክ ምልክቶች ለዛሬ ኮሮኮፕ
በብዙ የደንበኞች ምዝገባዎች ለተንቀሳቃሽ ስልክ ትክክለኛ የኮሮስኮፕ መተግበሪያ አዘጋጅተናል. ትንበያዎች በየቀኑ ጠዋት ጠዋት ለዞዲያክ ምልክትዎ ይመጣሉ - ማጣት የማይቻል ነው!
ነፃ ያውርዱ: - horoscope ለ 2015 እ.ኤ.አ. ለዛሬ 2020 (በ Android ላይ ይገኛል)
ልምድ ተማሪዎች የተሻለ ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚፈጽም, መጪዎች የከፋ ነው. ይህ ቅጥ መሠረታዊ ተደርጎ ነው: እርሱም n ጋር የተወለደ ነው. Ns. በ VI መቶ ዘመን ይህ ቅጥ የመጡ ሌሎች በርካታ ቅርንጫፎች አሉ. ይህ ቴክኒክ የተካነ ከተመለከትን, የበለጠ ከፍተኛ መሄድ ይችላሉ.
ልዩነት
ቅጥ የማይንቀሳቀሱ ይቆጠራል. አንድ የተወሰነ የአነሳስ ወይም asana መውሰድ እና በዚህ ቦታ 2 ደቂቃዎች ውስጥ መቆየት ይኖርብናል. ወደ ተለዋዋጭ ዮጋ Ashstanga-Vinyasa ጋር Kundalini, የሚያካትት ሲሆን እነሱም ወደ ጡብ ያላቸውን ሰውነት መገንባት ይረዳናል. Asana ያላቸውን ችሎታዎች እና ፍላጎቶች ላይ በመመስረት በትንሹ በተለያየ ሊከናወን ይችላል.Hatha-ዮጋ ውስጥ ሙቀትንና ለማግኘት እንዲቻል, ይህ ጡብ, በበትር, አግዳሚ ጎተራ ወይም ብርድ መጠቀም ይቻላል. ዋናው ነገር ውጤት, የሰውነት ስልጠና እና መንፈስ ነው.
Kundalini ዮጋ ስለ
ባለሙያዎች Kundalini ዮጋ ውስጥ እንዲሳተፉ ይጀምራል ሰው 16 እጥፍ በፍጥነት በሌላ ዮጋ ላይ ማሠልጠን ሰዎች ይልቅ ግሩም ውጤቶች ያገኛሉ ብለው ይከራከራሉ. Kundalini ውስጥ ጌቶች አካል ውስጥ የኃይል ስሜት ላይ ተማሪዎች ትኩረት ያተኩራል.
በ "እባብ" የእኛ አከርካሪ ግርጌ ላይ ተኝቶ ነው አንዳንድ ልማዶች ይህን መቀስቀስ ትችላለህ አንድ ንድፈ ሐሳብ አለ. የ መነቃቃት በኋላ, ገንዘቡም "እባብ" በመንገድ እነሱን በማለፍ, የኃይል እስከ ይፈስሳሉ ሁሉ chakras ይከፈታል ይተካል.
አንድ ሰው አንድ የተወሰነ የአነሳስ ውስጥ መቀመጥ ይችላሉ Kundalini-ዮጋ ውስጥ, Asana ያህል ሆኖ ይካሄዳል. በሚደረግበት ቴክኒክ contraindicated ነው: የሚጥል በሽታ ከ A ሜሪካዊያን, መከራ, አንድ የመነጨ ምክትል ያለው.
ልዩነት
Kundalini-ዮጋ ወደ CRI ላይ የተመሠረተ ነው - እነዚህ እናንተ በትክክል አሰላስል መተንፈስ ይኖርብናል ይህም በታች ተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎች ናቸው. Kundalini ዮጋ ወደ እናመሰግናለን, ተስማምተው እና የአእምሮ ሰላም እነበረበት መመለስ ይችላሉ.Iyengar ዮጋ ስለ
በዚህ ዮጋ ፍላጎት ውስጥ Asana ቀስ በቀስ እና በትክክል ሊከናወን ይገባል. አንድ አኳኋን ከ የዘገየ ማንቀሳቀስ እና ሌላ እንቅስቃሴዎች ማለስለስ ይኖርብናል. በአግባቡ እንቅስቃሴዎችን, ለጀማሪዎች እና ረጅም ብርድ ልብስ እና ትራስ ጋር, ዮጋ, አጠቃቀም rollers የዚህ አይነት ላይ የተሰማሩ ሰዎች ማከናወን.
Iyengara ዮጋ ቢሮዎች, የውስጥ አካላት በሽታዎች ያላቸው ጥቂቶች መንቀሳቀስ ሰዎች ውስጥ መሥራት ለማስማማት ይሆናል. ዋናው ነገር asana ለመማር እና እነሱን አትቸኩል ማድረግ ነው.
ልዩነት
ዮጋ በዚህ መልክ Asana ለረጅም ጊዜ የፈጸማቸው ነው, እና ከዚያ ወደ ቀጣዩ ቦታ ሰላማዊ ሽግግርን ደግሞ ለተወሰነ ጊዜ ወደ በረዶነት አለበት ይህም ውስጥ, አይከናወንም. መጤዎች አስተማሪ ቀላል እስያውያን ለመፈጸም ለማቅረብ, እና እነሱም ስትይዝ እንደ እነርሱ ይበልጥ ውስብስብ ማድረግ ይችላሉ.ይህ ዮጋ ጀርባ ጋር ችግር ያላቸው ሰዎች ውስጥ ተሳታፊ መሆን ይችላል, የውስጥ አካላት በሽታዎች በርካታ አሉ. አንድ መጤ 1 ትምህርት ስንመጣ, እርሱ ከእርሷ ብዙ ነገር መጠበቅ አይደለም መሆኑን ይልቅ የታመሙ በመሆኑም አሰልጣኝ መንገር እና ተመጣጣኝ ጭነት ሰጥቷል አለበት. Iyengara ዮጋ የሆነ ሕክምና ውጤት ያለው ሲሆን ቀስ በቀስ አንዳንድ በሽታዎችን ማስወገድ ይረዳል.
Ashstanga-Vinyas ዮጋ ስለ
ዮጋ ይህ ዓይነት Iyengary የዮጋ አንድ antipode ነው. እዚህ እንቅስቃሴዎችን ተለዋዋጭ ይሆናል; እነርሱም በፍጥነት ሊከናወን ይገባል. በተመሳሳይ ጊዜ, በትክክል መተንፈስ ወይም የተወሰኑ vigilas ለማከናወን አስፈላጊ ነው. ይህ ዮጋ ጋር, አካል በፍጥነት ሙቁ ነው, እና የጽዳት የሚቆለሉ ከ የለም, መርዞች ይወጣሉ.
እናንተ ሁልጊዜ Astanga-Vinyasaya ዮጋ ላይ የተሰማሩ ከሆነ, ጠንካራ እና ተጨማሪ ተለዋዋጭ መሆን ይችላሉ. ጌቶች አንድ መልክ ጋር ያላቸውን ሰላምዎ እና ትንፋሽ ሁለቱም መቆጣጠር መቻል ነው. ይህ እርሱ ታላቅ ችሎታ ይቆጠራል.
ልዩነት
Hatha የዮጋ ሌሎች ልዩ ልዩ ጀምሮ Ashtangi መካከል ያለውን ልዩነት ልብ በል:- Astanga ውስጥ Asana እርስ በኋላ አንድ መከናወን አለበት እናም መሆን እንዳለበት እንደ ከእነርሱ አንዳንዶቹ ይጎድላል አይደለም. አሰልጣኞች ቀላል ሰላምዎ ጋር newbies ማስተማር; ከዚያም እነርሱ ጉዳት አደጋ ይቀንሳል; ይህም አስቸጋሪ ይሂዱ.
- ይህም ይበልጥ ያለውን አተነፋፈስ ልማድ በጥብቅ, በትክክል Ashstang ውስጥ መተንፈስ አስፈላጊ ነው. በአንድ ሁኔታውና ውስጥ, እስትንፋስ ዑደቶች አንድ የተወሰነ ቁጥር አለ.
- Vinas እርዳታ ጋር, ተማሪው ወደ ሌላ አንድ አኳኋን ጋር ይሄዳል. በትክክል መተንፈስ, ከዚያም በአንድ ዥረት ውስጥ መንቀሳቀስ ይሆናል አስፈላጊ ነው.
- Ashstang ውስጥ አንድ memorous ክፍል አለ. ይህ ዘዴ ተማሪው ስላላት ምት ውስጥ በአግባቡ መተንፈስ, ተለዋዋጭ asanas ያከናውናል ነው. አሰልጣኝ ይልካል, ይጠብቀዋል ምክሮችን ይሰጣል.
- Ashstan ውስጥ, Drishti አለ. ይህ ልማድ ጋር, ተማሪው መልክ በአንዳንድ ነጥብ ላይ በተካሄደው, እና ሀሰን በማከናወን ጊዜ ይህ አስፈላጊ ነው.
- አንድ ትምህርት ጀምሮ ከእርሱም ጋር የማቆሚያ, ተማሪው አስፈላጊ ማንትራ ያነባል. እነሱም ወደ ዓለም ዮጋ ያመጣ ወደ መምህራን ዘንድ አክብሮት እና ምስጋና አቀርባለሁ.
- ተማሪው ወዲያውኑ መለማመድ 1 ተከታታይ ጠንቅቀው አለበት, እና አስተማሪ ከእሱ ይበልጥ ውስብስብ asans ያቀርባል. በተጨማሪም እርስ በኋላ በጥብቅ መከናወን አለባቸው.
Ishware ዮጋ ስለ
Ishware ዮጋ ውስጥ, ዘና እና እንዲያውም ውስብስብ ሰላምዎ በማከናወን, አካል እና መንፈስ ያለውን ሚዛን ለመጠበቅ ጥረት ማድረግ አለብን. በ ዮጋ ደራሲ ውስጥ አመራር እና Anatoly Zinchenko ነው የፈጠረው. ደቀ መዛሙርቱ ላይ መምህር ጥሪዎች በውስጡ ድክመት ውጭ ለመስራት, አካል እና መንፈስ አቋማቸውን ለማግኘት ጥረት ያደርጋሉ.
በዚህ ዮጋ ውስጥ, እናንተ በአካል slags ከ አካል ማጽዳት, አንዳንድ እንቅስቃሴዎች, pranayama ማከናወን አለብህ. asana በማከናወን, አንተ, ግንዛቤ ለማግኘት ጥረት ፍላጎቶች እና አካል ችሎታዎችን ማዳመጥ አለብን.
ልዩነት
መላው አካል ጡንቻዎች ውጭ Ishwaru ዮጋ ሥራ የሚፈጽሙ ሰዎች, በጅማትና ወደ ሸንተረር መልካም ሁኔታ ደንታ. Ishwar ውስጥ, Asana በአንድ ቅደም ተከተል ውስጥ በዘፈቀደ ፈጽሟል, እና ሳይሆን ይችላሉ. አሰልጣኝ መለያ ወደ ሊጎዳ ይችላል ይህም እንቅስቃሴ መሆኑን ውስብስብ የእርሱ ቡድን ወይም እያንዳንዱ ተማሪ, ያለውን አጋጣሚዎች እና እያንዳንዱ እንደሚሰራ, ይወስዳል.ሌሎች yogues ውስጥ, ሰዎች ጥረት እና 3 ወይም 5 ዓመት አንዳንድ ውጤቶች; Ishwaru ማድረግ, በዚህ ዓመት ያህል ማሳካት ይቻላል. ተማሪዎች በጣም ዮጋ, ያላቸውን ውጤቶች የዚህ አይነት ጋር ማርካት ነው.
ትሪ ዮጋ ስለ
ይህ ቅጥ ያህል, እስያዊ በማከናወን ጊዜ ለስላሳ እና ለስላሳ እንቅስቃሴ መለያ ነው. ተጨማሪ አብዛኛውን ሆሊውድ ከ ወንዶች, ሴቶች እና እንኳ ከዋክብት ዮጋ በዚህ ቅጥ ላይ የተሰማሩ ናቸው ይልቅ.
ዋናው ነገር በየጊዜው ማድረግ ነው. ይህም ሙሉ ቀን የሚምር የሆነ ክፍያ, ዲፕሬሲቭ ግዛቶች, አሰልፍ አኳኋን ትቶ የመተጣጠፍ እንዲያዳብሩ እና ለማግኘት ይረዳል.
ልዩነት
ወደ trus ዮጋ በጥብቅ ሰዎች በመፍጠር የሚፈልጉ ቦታ ኃይሎች ላይ የተገነባ መሆኑን እርግጠኞች ነን. "Trol" መላውን አጽናፈ ዓለም ምስረታ ላይ አኖረው ነው አንድ ሶስቴ እና መሠረታዊ መርህ ነው.ተማሪዎች እኛ 3 ቅድሚያውን እንዳላቸው ያምናሉ:
- SAT በዓለም ውስጥ ሕልውና ነው.
- ከርስኪ - እውቀት ያመለክታል.
- Ananda ትሪ ዮጋ በማድረግ ማሳካት ይቻላል ይህም በመጠቀሚያ የሆነ ሁኔታ ነው.
ተማሪዎች እና ይሞክሩ የዮጋ ያለውን ሊቃውንት መካከል ያለው ተግባር አካል ጋር ያላቸውን አእምሮውንና መንፈሱን ሁኔታ ለማስማማት ነው. ይህም እርስ በርስ ሁኔታ ለማሳካት እና እንደ በአካል መንፈሳዊ የተፈጠሩበት መሆን አስፈላጊ ነው.
የኃይል ዮጋ ስለ
ይህ ዮጋ በአንጻራዊ በቅርቡ ተነሣ. ይህ የማይንቀሳቀስ እና ተለዋዋጭ asans አለው. ወደ ክፍሎች ምስጋና ይግባውና, አንድ ሰው በፍጥነት አንድ ቀጠን እና እንዲሰለፉ ቁጥር በማዳበር, ወፍራም ታጣለች.
ኃይል ዮጋ ውስጥ በትር ጋር ተመሳሳይ የሆነ ነገር ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, የ ቅጥ የራሱ ባህሪያት ውስጥ ሙሽሮች ነው, ይህ ባልነበራቸው, የሚታወቅ ነው. ኃይል-ዮጋ ክፍሎች ያለው ተግባር ጽናትና ኃይል ማዳበር ነው.
መንፈሳዊ ልማዶች አንድ ሰው ይበልጥ ጠንካራ እና እንደሚነጥቅ እንዲሆኑ ለመርዳት በጣም ትሠራላችሁ. ይህ ዮጋ ቅጥ ይበልጥ ብዙውን ጊዜ ቀደም በስፖርት ላይ የተሰማሩ ሰዎች ይምረጡ.
ልዩነት
የኃይል ዮጋ ምስጋና, ጡንቻዎች የመተጣጠፍ እነርሱ በትክክል መተንፈስ ያላቸውን emotionality ለመቆጣጠር እና የተፈለገውን, የውሁድ ጋር ለመምራት መማር, እየገሰገሰ, ተማሪዎች ጋር ብርታት ነው. የ መልመጃ ዓላማ ማስተዋል ለማግኘት, ነገር ግን energeticness ጽናት, ኃይል ውስጥ ጭማሪ ከማግኘት ጋር ነው.ሁለንተናዊ ዮጋ ስለ
ይህ ዘዴ የተለያዩ ዘዴዎች ይጣመራሉ. እንቅስቃሴዎች በተለያዩ የዮጋ ትምህርት የተወሰዱ ናቸው. እነዚህ ንቡር እስያውያን ናቸው, እና ዮጋ ጌቶች መካከል የደራሲውን ክንውኖች ነገር.
ሁለንተናዊ ዮጋ ፈጣሪዎች በእነርሱ ፊት ማዘጋጀት የሚለው ተግባር ያልተለመደ ነው. እነሱም ማመን በጣም አስፈላጊ ንቃት እና አንዳንድ የአእምሮ ባሕርያት ትምህርት ነው. ይህም አንድ ሰው ሰላም እና በሰላም ስሜት ጊዜ ውስጣዊ ተስማምተው ለማሳካት አስፈላጊ ነው.
እንቅስቃሴዎችን ስትዘረጋ ጥሩ ይጠቁማሉ. አንዱን ወይም ሌላውን asana, በተለያየ ፍጥነት ተማሪው ይንቀሳቀሳል ማድረግ.
ልዩነት
ሁለንተናዊ የዮጋ ክፍል ውስጥ, አስተማሪው እነርሱ ግንዛቤ እና ትኩረት ጠብቆ, የአነሳስ ለማግኘት የአነሳስ ሲቀይሩ ተማሪዎች ያስተምራል. Newbies መንቀሳቀስ ጊዜ ሰውነታቸውን ባለቤት ለማድረግ በሚገባ በቂ አይደሉም.ሁለንተናዊ ዮጋ እርዳታ ክፍሎች በተሻለ አእምሮ የሚያበርድ, ቦታ ላይ ያላቸውን አካል ይሰማቸዋል. የ ቅጥ የመሠረተው ጌታውም, Mrita ጥበበኛ ጋር የዳንስ ሺቫ ልምምድ ተካተዋል.
ስለ ጥንድ ዮጋ
ርዕስ ንግግርም, ባልና ሚስት ወይም የሴት ጓደኛ, ጓደኞች አንዳንድ እስያውያን ለማከናወን. ቀላል ጀምሮ ውስብስብ ድረስ, በትክክል መተንፈስ. በዚህ ቅጽ ውስጥ ዮጋ እና የግዴታ ማሰላሰል አሉ. Asana ጎን አንስቶ ዳንስ ይመስላሉ.
ወደ ተግባር ከአጋር ጋር ስምም ይሳተፉ መጀመር, እና በኋላ ላይ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለማድረግ, በተቻለ መጠን ዘና ለማድረግ ነው. ይህም አዎንታዊ ላይ አሉታዊ ትኩረት ለመቀየር እና የመንፈስ ቸልተኞች ቦታ ላይ መቆየት እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው.
የተጣመሩ ዮጋ ሙሉ በሙሉ ጤነኛ ሰዎች እና የአካል ጉዳተኞች, ነፍሰ ጡር ሴቶች በሁለቱም ውስጥ ተሳታፊ መሆን ይችላል. ጥንድ ውስጥ, ሰዎች ዓመታት የሰለጠኑ ናቸው እና በእነርሱ አካል ባለቤትነት ከፍተኛ ውጤት ለመድረስ ከሆነ በጣም ጥሩ, በመንፈሳዊ እንዲያድጉ.
ልዩነት
ተለማመድ ሁለንተናዊ ይቆጠራል. Asanes የተለያዩ ዮጋ ትምህርት ቤቶች የተወሰደ እዚህ የተለየ ፈጽሟል ናቸው. ዮጋ በእንፋሎት ውስጥ ሕንጻዎች ስልጠና በተለያየ ደረጃ ጋር ሰዎች ተስማሚ ናቸው. እንቅስቃሴዎች ይህ ሁሉ ፍላጎት እና አጋሮች አጋጣሚዎች ላይ ይወሰናል, ፈጣን ወይም ቀርፋፋ ሊከናወን ይችላል.
ለማድረግ የትኛው ዮጋ ራሱ መወሰን አይደለም ማን ነው: ከእርሱ ዮጋ ዋና ዓይነቶች ስለ ፊልሙ እንመልከት:
ዮጋ, ጡንቻዎች, ጅማቶች ያጠናክራል በጅማትና መካከል ለመንቀሳቀስ የሚያዳብር, ደካማ አኳኋን, የውስጥ አካላት የሰደደ በሽታ መቋቋም እንድንችል ይረዳናል. እርስዎ አሰልጣኝ አመራር ሥር አንድ ቡድን ወይም ጥንድ ውስጥ, በቤት በዚህ ሥርዓት ራስህን ማለማመድ ይቻላል.