የትኛው ፍላጎት ከሆነ ማሰላሰል ቴክኒክ መሞከር ድረስ መልሱን ማወቅ አይችልም, ዘና በጣም ውጤታማ ነው. ትኩረት የሚገባው እያንዳንዱ በርካታ የተለያዩ መንገዶች አሉ. እኛ በእኩል ተስማሚ እና ለጀማሪዎች, እንዲሁም የሆኑ ሶስት ቀላል ዘዴዎች እንመለከታለን "ልምድ ተጠቃሚዎች."
ቴክኒክ ቁጥር 1: መተንፈስ "አንድ-አራት ወይም ሁለት"
ይህ ዘዴ እኩል ተገቢ እና ለጀማሪዎች ነው, እና አስቀድሞ የሚያሰላስሉትን ውስጥ ተሳክቶላቸዋል ሰዎች. ይህ መተንፈስ ትክክለኛ ዘዴ ውጭ መሥራት አስፈላጊ ነው.
ዛሬ ምን እንደሚጠብቅዎት ይወቁ - ዛሬ ለሁሉም የዞዲያክ ምልክቶች ለዛሬ ኮሮኮፕ
በብዙ የደንበኞች ምዝገባዎች ለተንቀሳቃሽ ስልክ ትክክለኛ የኮሮስኮፕ መተግበሪያ አዘጋጅተናል. ትንበያዎች በየቀኑ ጠዋት ጠዋት ለዞዲያክ ምልክትዎ ይመጣሉ - ማጣት የማይቻል ነው!
ነፃ ያውርዱ: - horoscope ለ 2015 እ.ኤ.አ. ለዛሬ 2020 (በ Android ላይ ይገኛል)
ምን ማድረግ አለብን-
- አንተ በእርግጥ ከ 20 ደቂቃ ላይ አትረብሽ ይህም ውስጥ ተገቢውን ቦታ ተኛ.
- ለእርስዎ ምቹ የአነሳስ ይውሰዱ. አንተ የሎተስ ቦታ ወይም yogan asana መውሰድ, ወንበር ላይ መቀመጥ, ጋደም ይችላሉ. ይህ ጀርባ ቀጥ ይኖራል ብቻ አስፈላጊ ነው.
- , ዓይንህን ጨፍነህ መዳፎች እስከ የተመለከቱትን ስለዚህ ይንበረከኩ ጽዋዎች ላይ ጭኖ.
- ከተወሰኑ ደቂቃዎች ወቅት, ምንም ፍላጎት ነቅተንም ተዘጋጅቷል, ማድረግ. ይህ የመተንፈሻ ሂደት ላይ ማተኮር ብቻ አስፈላጊ ነው. እንዴት ስሜት እስትንፋስ ላይ ወደ ሳንባ አየር ተዳረሰ, እና አወጣዋለሁ ውስጥ አካል ቅጠሎች.
- እያንዳንዱ ጥላና ጋር, አካል ዘና ለማድረግ ይጥራሉ. ውጥረቱ, ይሄዳል የጡንቻ ያግዳል እና ክላምፕስ ይወገዳሉ እንዴት ይሰማናል.
- አንተም እነርሱ ዘና መሆኑን መረዳት በኋላ, አንድ የተወሰነ መንገድ እስትንፋስ ላይ ማተኮር ይጀምራሉ: "አንዳንድ ጊዜ" ያለውን ወጪ ላይ "ሁለት" መለያ, አራት ሰከንዶች የእርስዎ ትንፋሽ ለመያዝ - አወጣዋለሁ.
- ቀጥል እንዲሁ 10-15 ደቂቃዎች መተንፈስ.
ይህ ማሰላሰል ዘዴ በጣም ቀላል እና ምቹ ነው. ለእርስዎ በሚመች በማንኛውም ጊዜ መለማመድ ይችላል. አስደሳች ሙዚቃ, በፍጥነት ዘና በቅድሚያ ተስማሚ ጣዕመ ለማንሳት ይረዳናል.
ቴክኒክ ቁጥር 2: የሻማ ማሰላሰል
ይህ ይበልጥ ውስብስብ ማሰላሰል ነው. አንድ ባዶ ክፍል እና በርካታ ጧፍ ያስፈልጋቸዋል. ይህም ሰም የተሰራ አጠቃቀም ቤተ ክርስቲያን, የተሻለ ነው. ነገር ግን ከባድ ሁኔታ ውስጥ, ማንኛውም ሌሎች የሚስማሙ ይሆናል.
በክፍሉ ውስጥ ድንግዝግዝታ ሊኖር ይገባል, ምክንያቱም ምሽት ላይ ማድረግ የተሻለ ነው. ምን ማድረግ አለብን-
- አሰናክል መብራት. አንተ ቀን, ጥቁር ጥቅጥቅ መጋረጃዎች ጋር የቀረበ መስኮት የመክፈት ወቅት ልማድ ከሆነ. በምቾት ቁጭ እና ወደ ኋላ ቀጥ.
- የብርሃን ሻማ ራስህን ዙሪያ ዝግጅት እና. ሲሆን የተመዘዘ እጅ አንድ ርቀት ላይ በዓይናችሁ ፊት አንድ ቦታ በቀኝ.
- እሳት ላይ ቅፅበት, እንድናተኩር ሁሉ ትኩረት አይደለም እየሞከሩ, ነበልባል በማየት ጀምር. አይኖች ይጠፋል - አስከፊ ምንም.
- እሳት መላውን ሰውነት, ንቃት እንዴት እንደሚሞላ ገምት. በአዋቂ ሀሳቦች ትኩረታቸውን አይከፋሹ. ከተሳካዎት እና ስለ አንድ ነገር ማሰብ ከጀመሩ እንደገና ወደ ነበልባል ወዲያውኑ ያስተካክሉ እና በእሱ ላይ ያተኩሩ.
- ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ዓይኖችዎን ይዝጉ, ግን አሁንም እሳት እንዳከበሩ ያስቡ. ምንኛ ዳንስ እንዴት እንደሚደፈስ እና ነበልባል ምን ያህል ብልጭ ድርግም እንደሚል ለማየት ይሞክሩ.
- የእይታ ማወጅ ከተሳካለት በኋላ ዓይኖችዎን ይክፈቱ እና ያራዝመዋል. አንዳንድ ጥልቅ ትንፋሽዎችን ያድርጉ, ቀርፋፋ ጭራቶች.
ይህ ልምምድ ከጠቅላላ ንቃተ ህሊናውን ነፃ ለማውጣት እና በአንድ ነገር ላይ ለማተኮር ችሎታን ያሠለጥናል. ይህ በመጀመሪያ በጨረፍታ እንደሚመስለው ይህ ቀላል ተግባር አይደለም. በመደበኛነት ማውራት, ያለ ምንም ነገር ሳይከፋፈል እራስዎን በአንድ ሂደት እራስዎን ሙሉ በሙሉ እንዲጠመቁ ይማራሉ.
የቴክኒክ ቁጥር 3 የሰውነት ግንዛቤ
ሁላችንም በሥጋዊ አካል ውስጥ እንኖራለን. እሱ በጣም የተለመደ እና በእርግጥ እኛ እኛን እንደሚልክልዎት ምልክቶቹን እናሰማለን. ሶስተኛ የማሰላሰል ዘዴ ይህንን ችግር ለመፍታት ይረዳል.
ምን ማድረግ አለብን-
- ምቹ የሆነ የአካል ሁኔታን ይውሰዱ. በቀጥታ ለመቆየት ጀርባውን መከተልዎን ያረጋግጡ. በጥልቀት ይተንፍሱ, ሰውነትዎን እንዴት እንደሚተወዎት ይሰማዎታል. ዘና ይበሉ እና ከአዋቂዎች ሀሳቦች ነፃ ነዎት.
- ከዚያ በጣቶችዎ ላይ ያተኩሩ. በዚህ ቅጽበት ውስጥ ምን ስሜቶች እንደሚነሱ ይሰማዎታል. ሙቀትን እና ጉልበትን በማለፍ እስትንፋስዎን ወደዚህ አካባቢ ይመሩ.
- ከተሟላ ሁኔታ በኋላ, ወደ ሞተሮች ይሂዱ እና አሰራሩን ይድገሙ. እና ከዚያ በላይ ወደ ላይ እስኪያገኙ ድረስ.
በማሰላሰል መጨረሻ የኃይል እና ጥንካሬው ማዕበል ይሰማዎታል, ሰውነትዎ በሙቀት እንደተሞላው ልብ ይበሉ. ይህንን የመጽናናት እና እርካታ ስሜት ያስታውሱ. አዎንታዊ አስተሳሰብ ሊኖርዎት ይገባል, ይህም ረጅም ጊዜ አብሮ ይመጣል.
ከሦስቱ የማሰላሰል ቴክኒኮች, ምናልባትም ከሻማዎች ጋር በጣም አስቸጋሪዎች ናቸው. ለረጅም ጊዜ በእሳት ነበልባል ላይ ማተኮር ቀላል አይደለም እናም እንቅልፍ መተኛት ቀላል አይደለም. ክፍለ-ጊዜውን ለማስቆም በመጀመሪያ የመረበሽ የመጀመሪያ ምልክቶች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው.
ይህ ፍጹም የተለመደ ነገር ነው, ከጊዜ በኋላ ትኩረት ማተኮር እና በማሰላሰል ሂደት ውስጥ እንቅልፍ መተኛት ይማራሉ. ዋናው ነገር በመደበኛነት ማድረግ ነው.
ለጀማሪዎች አጠቃላይ የማሰላሰል ዘዴን ይመልከቱ-
ህጎች እና ምክሮች
የተዘረዘረው የማሰላሰል ዘዴዎች እኩል ናቸው. ነገር ግን የመለማመድ ልምምድ ከፍተኛ መሆኑን አንዳንድ ምክሮችን መጠቀሙ ጠቃሚ ነው.
- በመደበኛነት ያድርጉ. ቀድሞውኑ አንድ የማሰላሰል ክፍለ ጊዜ ልምድ እና ነፃነቶችን ከአስተሳሰፊ ሀሳቦች ለመዝናናት ይረዳል. ግን ቋሚ ትምህርቶች ብቻ ትልቅ ውጤት ያስገኛሉ.
- ለራስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን የመምረጥ የተለያዩ መንገዶችን እና ዘዴዎችን ይሞክሩ. እያንዳንዱ ሰው ግለሰባዊ ነው, ስለሆነም ሁለንተናዊ ቴክኖሎጂ የለም, በራስዎ ማንሳት አለብዎት.
- በትክክል እንዴት እንደሚሠራ ግንዛቤን የሚሰጥ እና የሚሰጥ ልምምድ ይፈልጉ.
- ለማሰላሰል ከሙዚቃ ጋር የጨዋታ ዝርዝር ይፍጠሩ. ወሬን የማያበሳጭ እና ለጀርባው በደንብ የሚስማሙ ደስ የሚያሰኙትን አስደሳች ዜማዎች ያካትቱ.
- ለመብላት ይሞክሩ እና ለአካላዊ መልመጃዎች ጊዜ ለመስጠት ይሞክሩ. በማሰላቱ ላይ, በነፍስና በሰውነት መካከል ስምምነትን ለማሳካት ይረዳል.
በእኛ የተገለጹትን ዘዴ ይሞክሩ እና እሱ በእራሳቸው ላይ የተሰማቸውን መልካሞች በሚሰማቸው አስተያየቶች ውስጥ እንጽፋለን.