ለማሰላሰል ምሰሶ - በተግባር ጊዜ እንዴት መቀመጥ እንደሚቻል

ለማሰላሰል ከፍተኛ ፍላጎት ያለው በዓለም ዙሪያ በዓለም ዙሪያ በመንፈሳዊ ልምዶች ውጤታማነት ነው. በማሰላሰል አማካይነት ብዙ መንፈሳዊ እና የአካል ተፈጥሮ ችግሮች ሊፈቱ ይችላሉ, ምክንያቱም አስተዋይነት ያለው ነገር ሁሉንም ነገር ለማስተዳደር ነው. ለማለሰኛዎች ምን ዓይነት አወዳድሮ እንደአስፈላጊነቱ ይቆጠራል? ማሰላሰል በተሳካ ሁኔታ እንዲሄድ በሎተስ አቋም ውስጥ መቀመጥ አለብኝ? በአንቀጹ ውስጥ ያለውን ጥያቄ ተመልከት.

የማሰላሰል ቴክኒክ መሰረታዊ ነገሮች

በቃሉ ማሰላሰል እያንዳንዱ ሰው በሎተስ አቋም ውስጥ የተቀመጠ የዮጋ ምስል አለው. ይህ ለመንፈሳዊ ልምዶች በጣም ጥሩው ፖስ ነው. በኦክኒክ ትምህርት መሠረት የአማኙሩ ግፊት ሁሉንም ነገር የሚያንፀባርቅ ነው, ምክንያቱም የአስተሳሰቡ ሁኔታ እና አቅጣጫውን ስለሚያንፀባርቅ ነው. ባለሙያው ለማሰላሰል አጣዳፊ ከሆነ, የእሱ ሀሳቦች ትክክለኛውን አቅጣጫ ይወስዳል.

ሆኖም, የሎተስ አቀማመጥ ያጎደቁ እና በውስጡ ለመቆየት ቀላል ያልሆኑ ነገሮች ሁሉ ይሁኑ. ምን ይደረግ? እሱ ሰውነቱን ወደዚህ አቋም ቀስ በቀስ ማስተማር አስፈላጊ ነው, እናም ለመጀመሪያ ጊዜ ለተግባርም ሌላ የአካል ቦታን መጠቀም ያስፈልጋል. ይህ የተፈቀደ እና ትክክል ነው. ለመንፈሳዊ ልምዶች ምን ዓይነት ዝርያዎች አሉ? ብዙ ሰዎች አሉ, እናም እንኳን በእግር በሚጓዙበት ጊዜ እንኳን ማሰላሰል ይችላሉ. ሆኖም, ክላሲክ ልክ እንደ ቀድሞ ስፍራዎች ተደርጎ ይቆጠራል. ስለእነሱ እና ማውራት.

ትክክለኛውን ቋንቋ እንዴት እንደሚመርጡ

ዛሬ ምን እንደሚጠብቅዎት ይወቁ - ዛሬ ለሁሉም የዞዲያክ ምልክቶች ለዛሬ ኮሮኮፕ

በብዙ የደንበኞች ምዝገባዎች ለተንቀሳቃሽ ስልክ ትክክለኛ የኮሮስኮፕ መተግበሪያ አዘጋጅተናል. ትንበያዎች በየቀኑ ጠዋት ጠዋት ለዞዲያክ ምልክትዎ ይመጣሉ - ማጣት የማይቻል ነው!

ነፃ ያውርዱ: - horoscope ለ 2015 እ.ኤ.አ. ለዛሬ 2020 (በ Android ላይ ይገኛል)

በማሰላሰል ዋናው ነገር የሰውነት አቋም ምቾት ነው. ጦሱ ተገቢ መሆን ብቻ ሳይሆን ችግሩ ከሐሳብ የማይከፋፈል አለመሆኑን ማጽናኛ ሊሰማዎት ይገባል. ድሃ, በተግባርዎ ወቅት እግሮችዎን ይጥላሉ ወይም ይጎዳሉ! ተቀባይነት የለውም. ስለዚህ, በማሰላሰል ጊዜ ላለመቀበል በተዘዋዋሪ ውስጥ ጥሩውን አቶር ይምረጡ.

ለጥፍ ማሰላሰሉ መሰረታዊ መስፈርቶች

• ለስላሳ አከርካሪ;
• የተሰማሩ ትከሻዎች;
• ቀጥ ያለ አንገት;
• ዘና ያሉ ጡንቻዎች.

እዚህ, ምናልባትም, በማሰላሰል ሊታሰብባቸው የሚገቡው እዚህ ሊሆን ይችላል. የጥቅሉ አከርካሪው አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የቦታ ኃይል በተግባር ሲካሄዱ - ከኩሬው አናት ላይ. ካሽኑ አከርካሪ አጥቂው የማዛወር ኃይልን ማከናወን አይችልም.

ምን ነገር ነው? እነዚህ የኋላ ጡንቻዎች ናቸው, አከርካሪውን ቃል በቃል አከባቢን ለመያዝ አስቸጋሪ ነው. ከጊዜ በኋላ ጡንቻዎች ያጠናክራሉ, እናም በቀጥታ ወደ ኋላ ለመቀመጥ አስቸጋሪ አይሆኑም. ከፍተኛ ትራስ ይጠቀሙ, እናም ጀርባዎን በቀጥታ ቦታዎን ማቆየት ለእርስዎ ቀላል ይሆናል.

ዘና ጡንቻዎች ባለሙያ ያለውን የአእምሮ ምቾት ማውራት - ይህ ማሰላሰል ወቅት በጣም አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው ሐሳብ የቤተሰብ ችግር, spasm ወይም አካል ቢነሳ ጡንቻዎች ውስጥ ያለውን ውጥረት ዙሪያ ሰልችቶታል ከሆነ - ይህ ተቀባይነት የሌለው ነው. ስለዚህ ጡንቻዎች ዘና ዘንድ: አንተ ራስ ከ ጣልቃ ሐሳቦች ውጭ መጣል ይኖርብናል.

ለማጠፍ ወደፊት አከርካሪ - አንዳንድ አዲስ መጤዎች ምክንያት በቀጥታ ወደ ኋላ ለመጠበቅ ከልክ ያለፈ ከባድ ጥረት ይበልጥ emboss አንድ ሊፈቅድለት ይችላል. ተቀባይነት የለውም. እንዲህ ዓይነቱ የአነሳስ አካል ለ ለባሕርያቸው በአሰቃቂ ስሜት ይመራል.

አንዳንድ የሚያሰላስሉትን ወንበር ላይ ተቀምጠው በማድረግ አሳልፈዋል, ነገር ግን ይህ ልዩ ነው ይችላል. በመሰረቱ, ዮጋ የሥርዓተ ጉልበቶች መንካት አስፈላጊነት ያመለክታሉ. ይህ ብቻ ከጊዜ ጋር ማሳካት ይቻላል. ይህ የሚጎዳ ይሆናል - አንድ ጀማሪ ምንም ጥቅሎች ዘረጋ ሆኖ, ይህን ማድረግ አይችሉም. ስለዚህ, ልዩ ትራስ መጠቀም ይፈቀዳል.

አስፈላጊ! ቱርክኛ ውስጥ, ይህ የሚያሰላስሉትን ውስጥ መቀመጥ የማይቻል ነው - አከርካሪ መረበሽ ነው አማካኝነት ኃይል ያለውን አካሄድ የሚፈሰው.

ሰባት ቀኝ ማሰላሰል ሰላምዎ

ዮጋ ተግባራዊ የሚከተሉትን ሰላምዎ ይሰጣሉ:

1. Siddhasana;
2. በጥላቸው;
3. ከፊል-ፍጥነት;
4. Sukhasana;
5. Virasan;
6. Vajrasan;
7. አንድ ወንበር ላይ ተቀምጠው.

የ ባለሙያ ፆታ ወይም ጫማ (ወደኋላው) በማድረግ የሚመለከት ጊዜ - እነዚህ ሙቀትንና ወደ ወገባቸው ድረስ ያለውን ቦታ የሚለየው ነው. Virasan እና Vajrasan መካከል ሰላምዎ - አንድ ባለሙያ በጉልበቱ ላይ ተቀምጧል. Siddhasana ዎቹ ሙቀትንና, Sukhasan እና ሁለት በጥላቸው - ባለሙያ ወደ ወገባቸው ላይ ተቀምጧል. ለመጀመር አግባብ ለመምረጥ ሁሉ ሙቀትንና ይሞክሩ.

Siddhasana - ይህ ከዋክብት አቀማመጥ ነው. ይህም ፍጹም ተደርገው ሲሆን እያንዳንዱ ባለሙያ ያለውን ተግባር ጊዜ በላዩ ላይ ጠንቅቀው ነው ነው. የ ባለሙያ ፊንጢጣ በስተቀኝ ወደ ቀኝ እግር ተረከዝ ማስቀመጥ አለበት, እና ተረከዝ ግራ ግራ ነው. አንተ እሷ በቀላሉ ዳሌ እግር የሚነካ, በቀኝ ተረከዙ ላይ መቀመጥ አያስፈልግህም. አነሳሱን እስኪችል ድረስ, እርስዎ ቪዲዮውን መመልከት ይኖርብናል. መንፈሳዊ ተፅዕኖ በተጨማሪ, Siddhasana ወደ ባለሙያ አካል እየፈወሰ ነው.

በጥላቸው - ይህ ልማድ ሁለተኛ የተፈለገውን የአነሳስ ነው. Siddhasana ከ ያለው ልዩነት - እግር ወገባቸው ላይ ትተኛለህ, እንዲሁም ብልት የሚሸፍን አይደለም. የሎተስ ቦታ ላይ ለመቀመጥ እንዲችሉ, ተለዋዋጭ በጅማትና ጅማቶች ሊኖራቸው ይገባል. ብቻ ነፍስንና ለማሠልጠን, ወዲያውኑ በዚህ ሰውነት ቦታ እስኪችል ጥረት አይደለም - በጊዜ ጋር ይቀመጣል.

ከፊል-አለባበስ የተንጸባረቀበት ይህ የሎተስ ቦታ ላይ መቀመጥ የማይቻል ከሆነ አድርግ. መሬት (ፎቅ) ላይ አንድ እግር ውሸት, እና ሁለተኛው ሌላ እግር ጭን ላይ ትገኛለች - በዚህ ሁኔታ, ሁለቱም እግሮቹ ወገባቸው ላይ አይደሉም. ለጀማሪዎች የሚሆን ምቹ እና ተግባራዊ አኳኋን.

Sukhasana - ተሻገሩ እግሮቹን ጋር የሚወደደው. የዮጋ ዋና ልማዶች ወደ ለጀማሪዎች የተሻለ ግምት. ይህ አቀማመጥ ይበልጥ ውስብስብ ሀሰን ጠንቅቀው ወደ ጡንቻዎች ለማጠናከር ይረዳል.

ጕልበት ላይ ሁለት ሰላምዎ - Vajrasan እና Virasana . ልዩነት ሰላምዎ -

ወደ ላይ የነበርክባትን - Virasan ውስጥ ባለሙያ Vajrasan ውስጥ ወለል ላይ ወለል ላይ ለተቀመጠው, እና. Vajrasana የልማት የጨጓራ ​​ያሻሽላል. እግሮቼ ላይ እንዲተገበር ነው - Virasana (ጀግና አኳኋን) አዲስ መጤዎች ለረጅም ጊዜ በዚህ ቦታ ላይ መሆን አስቸጋሪ ነው እንደ ልማት ውስጥ ውስብስብ ነው.

በርጩማ ላይ የሚወደደው ይህ የተዘረዘሩት POS በማንኛውም ውስጥ መቆየት አይችሉም ሰዎች ተስማሚ ነው. ለምን በትክክል ወንበር? የ ሶፋ ወይም ወንበሩ ማሰላሰል ውስጥ አስተሳሰቦች ተጋጪ ተስማሚ አይደለም ምክንያቱም - ልማድ በማድረግ አካል አንድ ቀጥ ኋላ ጋር ወንበር ይልቅ መጽናናት ይፈልጋል, እና እንቅልፍ መውደቅ ይችላል.

የ ወንበር ጠርዝ ላይ መቀመጥ አለብን, ትከሻ እስከ አከርካሪ ጉተታ ቀጥ እና በትንሹ ወደ ታች ዝቅ ለማድረግ. ይህ ለረጅም ጊዜ ቀጥ ያለ አቋም ላይ ወደ ኋላ መያዝ አስቸጋሪ ነው ከሆነ, ወንበር ጀርባ ወደ አትደገፍ ይችላል, ነገር ግን ማሰናከያን ያለ አደጋ አለ. ከጊዜ በኋላ, ራስህን ዘንበል ዘንድ አይደለም ይጨምራል.

ምን ትራስ የሚያሰላስሉትን ላይ ሊውል ይችላል? የ ትራስ በጣም ትልቅ እና ለስላሳ መሆን የለበትም - በላዩ ላይ ያለውን ወገባቸው ለማስማማት በመደብሩ ውስጥ ምቹ ፓድ መግዛት. ምንም ትራስ አሉ ከሆነ ብርድ ልብስ ወይም plaid ብዙ ጊዜ ለመቀነስ ይችላል - ይህ ደግሞ ለማስማማት ይሆናል. ቀስ በቀስ ወደ ቀኝ ሙቀትንና ወደ ማግኘት, ይህ ምቾት ውስጥ ራሳቸውን ለመገደብ የማይቻል ነው - መላው አካል ያገኛችኋል.