لتغيير حياتك للأفضل، فإنه ليس من الضروري اللجوء فورا إلى التدابير الأساسية. يمكن أن يتم ذلك تدريجيا، ويجب أن تبدأ مع العادات. للأسف، هذه ليست بسيطة كما يبدو، ولكن إذا تبين المثابرة، ثم في الشهر الذي يمكن أن تلاحظ تحسينات ملموسة.
في هذه المقالة، سوف أقول لكم عن ما عادات مفيدة من شأنها أن تغير حياتك، وكيفية غرس لهم.
التأثير على عادات لحياة الإنسان
تعرف على ما ينتظرك اليوم - برجك لهذا اليوم لجميع علامات البروج
من قبل العديد من المشتركين طلبات، لقد أعددنا تطبيق برجك دقيق للهاتف المحمول. ستأتي التوقعات لعلامة البروج الخاصة بك كل صباح - من المستحيل أن تفوت!
تنزيل مجاني: برجك في كل يوم 2020 (متوفر على Android)
معظم الحالات اليومية التي أصبحت جزءا لا يتجزأ من روتين اليوم هي العادات. للوهلة الأولى، قد يبدو غير مؤذية، ولكن إذا نظرتم إلى المستقبل، ويمكن لاحظت وجود تأثير سلبي على الحياة بشكل عام.
في معظم الحالات، هم "قتلة الوقت"، وتقديم متعة مؤقتة فقط. وتشمل هذه العادات النفايات حتى وقت متأخر والإفراط في استخدام الأدوات، والوجبات الخفيفة ليلا وأكثر من ذلك بكثير.
إذا كنت غير راض مع الموقف الحالي أو كنت ترغب فقط في تطوير وتحسين، ثم عليك أن تحاول اكتساب عادات مفيدة قادرة على تغيير الحياة نحو الأفضل. اكتشف العلماء أن للإصلاح واحدة عادة، فإنه يجب أن تتكرر يوميا على مدار اليوم 21.
بعد ذلك، فإن الشخص أداء تلقائيا، ل في مستوى اللاوعي، وسوف تصبح الطقوس الإلزامية.
وبفضل عادات مفيدة، يمكنك أن تفعل ما يلي:
- تحسين الصحة والرفاه؛
- تصبح أكثر نجاحا والمضمون.
- تجد الثقة بالنفس وقوتهم.
- تطوير القدرات العقلية والذكاء.
أعلى 10 عادات مفيدة
وهناك عدد كبير من عادات مفيدة من شأنها أن تغير حياتك للأفضل. في محاولة لغرس بنفسك على الفور سيكون من المستحيل، ينبغي أن يتم ذلك تدريجيا. فمن المستحسن أن تبدأ مع 1-3 قواعد مفيدة، وعدد قليل في وقت لاحق، يمكنك إضافة بضع نقاط وهلم جرا. المرة الأولى التي يجب أن تجبر نفسك، ولكن النتيجة هو يستحق كل هذا العناء.1. التفكير الإيجابي
السلوك البشري والإجراءات تعتمد إلى حد كبير على تفكيره. إذا تمت زيارتها شيء يؤثر سلبا على مزاجه، خسر على الفور الرغبة في فعل شيء، وبدا كل شيء "يذهب على نحو خاطئ". في مثل هذه اللحظات يجب أن يركز على شيء جيد، على سبيل المثال، تذكر لحظات ممتعة التي وقعت اليوم، أو في وقت قريب أن يحدث.
حاول حتى في حالة سيئة، نظرة عن شيء إيجابي، وجعل منه درسا قيما.
من المهم أن نفهم أن التفكير أثرت ليس فقط من الحالات التي تحدث، والناس من حولهم. فمن المستحسن أن الحد أو القضاء على التفاعل السلبي مع الأفراد الذين هم على الدوام على شيء يشكو، انتقاد الآخرين والتصرف بشكل صحيح، بما فيهم أنت.
2. الصحوة سابقة
ويعتقد أن الأشخاص الناجحين يستيقظون في وقت مبكر، ل أنهم يعرفون أن الشيء الأكثر قيمة في الحياة - وهذه المرة. في وقت سابق الصحوة يجعل من الممكن أن تفعل أكثر من ذلك بكثير للقيام لهذا اليوم. ولكن أيضا تنبع هذه النصيحة من حقيقة أن هذا الصباح هو الأكثر إنتاجية الفترة التي قضاها الشخص في معظم النشاط عالية، سواء الجسدي والفكري.وتجدر الإشارة إلى أن ارتفاع النشاط هو فقط في حالة، وإذا ذهبت إلى الفراش في الوقت المحدد، فقط لأن في هذه الحالة، فإن الجسم يحصل على راحة جيدة. إذا كنت تستخدم للنوم والاستيقاظ في وقت متأخر، في محاولة لتغيير الوقت من الراحة تدريجيا، حتى يتسنى للهيئة كان لديها الوقت لتعتاد على والتكيف مع النظام الجديد.
3. الحفاظ على النظام
وقد أثبتت علماء النفس أن في الحياة والعقل البشري هناك بالضبط نفس حوله. إذا كان يعيش في الارتباك، في أفكاره والإجراءات التي تحدث أيضا حالة من الفوضى. فمن الضروري تعويد أنفسهم لتنظيف بعد نفسها، لا تترك القمامة، وليس السرير وضعت، القمامة وأطباق غير مغسولة. الإجراء يجب أن يكون في كل مكان، وليس فقط في المنزل ولكن أيضا في العمل.
هذه العادة تساعد على محاربة الكسل، بسبب والتي غالبا ما تتراكم عدد كبير من الحالات. وبالإضافة إلى ذلك، من اجل حول يساعد على التركيز بشكل أفضل على الأعمال الأساسية، ويزيد من راحة البقاء في الغرفة، ويحسن المزاج.
4. يجب أن تكون الأهداف واقعية
لتحديد هدف عالمي - وهذا هو بالتأكيد جيدة، ولكن قلة قليلة من الناس يمكن الوصول إليهم في الوقت المناسب. عادة ما يكون هذا يؤدي إلى حقيقة أن الشخص بخيبة أمل في أنفسهم وقدراتهم، الأيدي، ويتوقف عن شيء لتسعى لتحقيقه. لمنع هذا، فمن الضروري وضع هدف صغير ولكن حقيقي جدا، وتعقيد تدريجيا المهمة.إذا كنت ترغب في تحقيق تغييرات جذرية في الحياة ومجموعة نفسك مهمة طموحة، ثم فمن المستحسن أن تنظر في مراحل تنفيذه، وتحقيق تدريجيا المطلوب. لا تثبط إذا كان هناك شيء لا يعمل في المرة الأولى، حاول مرة أخرى أو إعادة النظر في الإجراءات والتكتيكات التغيير.
5. العفوية قليلا لا يمكن ان تؤذي
قياس الحياة على بوضوح مدروسة تساهم خطة لزيادة الإنتاجية، ويسمح لك لديهم الوقت للقيام بكل الأعمال المخطط له. لكن تكرار باستمرار الإجراءات والالتزام الصارم يتحول الحياة الروتينية في روتين، ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب واللامبالاة كاملة.
لتجنب هذا، يجب عليك تقديم مجموعة متنوعة لملء حياتك بألوان زاهية والمشاعر الإيجابية.
تسمح لنفسك رحلات ممتعة عفوية التسوق إلى السينما، والرحلات غير المخطط لها وأكثر من ذلك بكثير ليس جزءا من القائمة المعتادة. الشعب المحافظ قد يكون من الصعب على مغادرة منطقة الراحة وتفعل شيئا غير عادي لطابعها، لذلك يجب أن تبدأ مع الأشياء الصغيرة.
على سبيل المثال، في رحلة المنزل، بدلا من وجبة الإفطار المعتادة في المقهى، أو التسوق في المتجر، شراء شيء الذي يريد طويلة، ولكن لم يسمحوا لأنفسهم، لأي سبب من الأسباب.
6. الشكاوى - لا!
كثير من الناس في كثير من الأحيان يشكو حياتهم، ولا سيما على المركز المالي، وظيفة، والأصدقاء والأقارب. وبطبيعة الحال، وأحيانا تحتاج إلى التحدث إليه، إذا كان لي غليان القلب، ولكن لا تفعل ذلك باستمرار. تكون ممتنة لما لديك، لأن بعض من هذا يمكن أن يحلم فقط.إذا كنت تبدأ في رؤية الجوانب الإيجابية التي تحيط بك، والبدء أن ندرك أن ليس كل شيء سيئا كما يبدو من قبل. وبالإضافة إلى ذلك، إذا كان لديك شيء لا تناسب - لا يشكو، والبحث في سبل حل المشكلة واتخاذ الإجراءات اللازمة.
7. لا تقارن نفسها مع المحيط
تساوي الناس أكثر نجاحا - أنها ليست جريمة، ولكن المقارنات المستمرة معهم يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإحباط التام. ومن الضروري أن تقبل حقيقة أن الناس مختلفون، والسعي لتقليد شخص آخر - وسائل لانقاص فرديتهم.
معظم تطلعاتنا فرض على المجتمع، مثل الأسرة، والأطفال، والسيارات الخاصة، شقة كبيرة، والأدوات المتطورة، الخ
التركيز على رغباتهم والاهداف التي تحققت - إذا كان الموقف الحالي الذي تشعر بالراحة وآمن تماما، فإنه ليس من الضروري "للخروج من الجلد" لمواكبة شخص. ولكن إذا كنت حقا لا كأنه شيء في الحياة، ثم إجراء التغييرات، ولكنها تفعل ذلك لنفسك، ورضا، وليس من أجل مواكبة الآخرين.
8. حالات التنفيذ في الوقت المناسب
تأجيل باستمرار حالات قاصر في وقت لاحق، وبالتأكيد يؤدي إلى تراكمها وضرورة حل جميع بسرعة أكثر. هذا السلوك يقدم الفوضى والتوتر. لتجنب العواقب السلبية، من الضروري الوفاء بجميع المهام في الوقت المناسب.ستساعد هذه العادة في جعل الحياة أكثر طلبا، وسوف تسهم في تطوير الانضباط. وبالإضافة إلى ذلك، في عطلة نهاية الأسبوع، أنه ليس من الضروري للتعامل مع الحالات المتراكمة في الأسبوع.
9. تعلم جديد
لتطوير الذات ونمو الشخصية، فمن الضروري دراسة شيء جديد. قد تكون هذه لغة أجنبية، مهارة مفيدة، مهنة جديدة، الخ حتى قراءة البلاال من الكتب قادرة على تأثير إيجابي على القدرات الفكرية لشخص وتدريسه شيئا جديدا. ليس من الضروري قضاء الكثير من الوقت في تعلم شيء ما، يكفي أن تخصص كل يوم حوالي 30-60 دقيقة.
10. في الجسم السليم، العقل السليم
من المهم جدا تتبع صحتك، وليس فقط المادية، ولكن أيضا عقلي. النشاط البدني المعتدل اليومي، فإن الامتثال للتغذية السليم والباقي الكامل سيكون له تأثير إيجابي على حياتك بشكل عام.لتحسين رفاهك بشكل كبير، ستزداد الإنتاجية، ويتم تعزيز الجهاز العصبي. قريبا ستلاحظ أنهم أصبحوا أكثر سعادة وأكثر مضمونة من خلال الالتزام بهذا الحد الأدنى من الجهد.
النتائج
- العادات المفيدة هي خطوات صغيرة لتحقيق تغيير كبير في الحياة.
- نحتاج إلى غرس العادات الجديدة تدريجيا بحيث يكون الكائن الحي وقت التعود عليها والتكيف.
- على إصلاح عادة يتطلب 21 يوما.