أعترف بصراحة، كيف وغالبا ما يكون لديك هذا الشعور بالذنب سيئة؟ عندما يبدو أنه يمكنك القيام به بشكل مختلف تماما، كنت تفكر في سيناريوهات أخرى لتطوير الوضع ولا يمكن أن تغفر لنفسك عن ما فعلوه بالضبط كما فعلوا. كثير من الناس يعتبرون أنفسهم باستمرار لإلقاء اللوم على أنفسهم وتسمم جدا حياتهم. إذا كنت تشعر حول عددهم وتريد أن تعرف كيفية التخلص من الشعور بالذنب - ثم قرأ المقال القادم.
كيف يمكن للشعور بالذنب تنشأ
وهناك عدد كبير نسبيا من الناس يبحثون باستمرار عن العيوب، ويعتبرون أنفسهم لا يكفي جيدة (وحتى علماء النفس والأطباء النفسيون تشمل منهم).
تعرف على ما ينتظرك اليوم - برجك لهذا اليوم لجميع علامات البروج
من قبل العديد من المشتركين طلبات، لقد أعددنا تطبيق برجك دقيق للهاتف المحمول. ستأتي التوقعات لعلامة البروج الخاصة بك كل صباح - من المستحيل أن تفوت!
تنزيل مجاني: برجك في كل يوم 2020 (متوفر على Android)
لذلك، وفقا لكشف عالم النفس الأسرة، ايلينا Stlitov، وقالت انها وضعت التثبيت من عمر الطفل، وهي ملزمة لإرضاء أحبائهم. وإذا لم بعثة يتمكن من القيام به، ثم يستيقظ فورا صوت الناقد الداخلي، والتي الهجمات وتتهمها.
امرأة تشارك مهنيا في العلاج النفسي، لذلك تعلمت أن ندرك ما يحدث، ومع ذلك، فإنه لا يزال لا يمكن أن "إغلاق الفم" مع صوت عكس الشعور بالذنب، والسبر في رأسه.
ومع ذلك، فمن المهم أن تكون قادرا على التمييز بين الشعور بالذنب العادلة الناتجة عن سوء السلوك السيئ (السرقة والكذب والخيانة وهلم جرا) من غير مشروعة، torrenting لكم من دون أسباب وجيهة. يعمل علماء النفس أساسا مع أحدث الخيار.
ومن المثير للاهتمام كيف مختلفة تتصل جميع الناس إلى الشعور بالذنب. لذلك العديد من المجرمين واثقون من أنهم لا تجعل أي شيء خاطئ، ونعتقد أن يسمح لهم تتداخل ميزة للقانون. وجزء من ضحاياهم، بل على العكس، عذاب من "اللوم الضمير": زعم، فإنها بحاجة إلى أن يدافع بشكل أفضل، يكون أكثر حذرا ...
وقال جد Psychoanalyz سيغموند فرويد أن الخطأ تعرض للاستفزاز من قبل الإنذار، الذي يشعر الأنا البشرية في كل مرة "فوق-I" (صوت الضمير هو المسؤول عن الأخلاق والنباتات الدينية) القوات التي (رجل) إلى السعي لتحقيق الكمال .
وأكثر مثالية تستحق أن تحب له أن يسعى إلى أن يصبح الفرد، ويهاجم بشكل أكثر جدية القاضي الداخلي. وأنه هو الذي يحفز أن يشعر التفاهه كاملة. وبطبيعة الحال، ونحن جميعا في بعض الأحيان تجربة الضعف الأخلاقي ضمن المعدل الطبيعي. ولكن لماذا بعض الناس لا يعرفون كيفية التعامل مع الشعور بالذنب وحده، والبعض الآخر لا؟
علماء النفس، كما هو الحال دائما، وتقديم المشورة للبحث عن مشاكل جذور في مرحلة الطفولة. على الأرجح، فإن الرجل هو دائما "مذنب" الرجل واجه التعليم العنيف والديه، وكان للإذلال وعاطفيا الابتزاز. ونتيجة لذلك، حصل غير مستقر احترام الذات وجدا عرضة من الناحية النفسية.
صحيح، قد يحدث الشعور بالذنب حتى عندما لم يكن هناك عنف النفسي في مرحلة الطفولة وارتفع. الطفل يستوعب بث صورة مثالية من قبل والديه: هؤلاء أقول له أي نوع من الأشخاص أنت بحاجة إلى أن تصبح جيدة واحدة.
علم النفس ايلينا Ulitov قائلا: "جميع الأطفال على فهم الكيفية التي ينبغي" فرحة "الديهم لتلقي الرعاية والدعم منها." الأم والأب يمكن حتى تقييد الناس، علنا لا تعبر عن العواطف، ولكن الطفل لا يزال يشعر بأنه في مستوى اللاوعي، والتي "سقطت عار".
لذلك، وغالبا ما يبدأ الطفل يشعر بالذنب لعدم تبرير توقعات الأم: فعلت (أو لم لا) ما أريد منه. أيضا في كثير من الأحيان الشعور بالذنب الذي يطرح نفسه بعد ظهور الشقيقة الصغرى أو الأخ.
مثير للإعجاب! ومما يعزز الشعور بالذنب من قبل هذه العادة مستمرة لمقارنة نفسه (مظهره، والعقل، النجاحات والإنجازات) مع أشخاص آخرين. في هذه المرحلة، ونحن نفقد تفرد لدينا كشخص.
"تم تصميم الدماغ البشري بطريقة مثل هذه أن من السنوات الأولى نحن نحاول السعي للحصول على سبب أي حال"، ويقول عالم النفس فرجينيا MEGGLE. على سبيل المثال، يمكن للطفل الأكبر يقرر بأنه لا يلبي متطلبات الوالدين (وهو ما يعني لا يستحق الحب)، ولذلك قررت أن تلد طفل آخر. في المستقبل، غالبا ما تكون هناك مقارنات مع الأخوات والإخوة، وكثير منهم لا تكون في صالحنا، وخلق علاقة تنافسية ".
عندما حصلت على شخص استخدامها لمقارنة نفسه مع الآخرين في كل وقت (وليس بالضرورة في الأسرة - وربما مع الزملاء في المدرسة، والأصدقاء، ثم مع الزملاء في العمل)، ثم في ذلك الشعور بالذنب. وباستمرار توقف تسميات مثل "أنا أفضل مما كان" أو "أنا الآن له." مما يقلل نفسك كشخص.
الشعور بالذنب: كيفية التخلص منه
الآن دعونا نتحدث عن التغلب على الشعور اللعينة بالذنب - كيف نفعل ذلك؟نصيحة 1 - تذكر جميع الحالات التي تشعر بالذنب
كل شخص لديه العديد من الحالات من الماضي، والتي كان يشعر بالذنب. مهمتك هي ان تجد لهم جميعا ونفهم لماذا تشعر بالذنب وكيف الهدف هو عليه.
في الواقع، قد تجد القصص عندما تسبب ضرر حقيقي لأشخاص آخرين (عمدا أو بغير وعي)، لم تتلق الضمير. انهم بحاجة الى أن تخصص على حدة. فقط نكون صادقين جدا معك.
نصيحة 2 - تحديد الأشخاص التلاعب على خطأك
يدرك من أنت حقا أن يلوم لل، والذي يعالج القبلية لك، يجبرك لتجربة الشعور بالذنب؟ وإذا سمحت له بذلك، وإن كان في الواقع لم تنجز أي شيء رهيب. وعلى وجه السرعة وقف الذهاب عن الفئة الأخيرة من المواطنين!تلميح 3 - اطلب الصفح من أولئك الذين لاللوم
العثور على شخص، أمام الذين قدموا أنفسهم مرة واحدة وإخلاص، أطلب منه أن يغفر لك. غفران سوف تساعدك على التخلص من الشعور بالذنب القمعي، والموضع الذي سيأتي الإغاثة، وسهلة وممتعة. لا ننسى أن فقط شعب قوي يمكن يعترفون بأنهم كانوا على خطأ والاعتذار.
نصيحة 4 - سامح نفسك
وهكذا، يمكنك الحصول على التخلص من البضائع ملقى على كتفيك، وأيضا جعل استنتاجات المؤمنين للمستقبل. وإدراكا كيف لن تفعل بالضبط مرة أخرى.نصيحة 5 - فهم ما فعلتم كل ما هو ممكن
كنت فهمت أنهم إلقاء اللوم، شعرت بسوء السلوك السلبي، تلقى مغفرة من شخص آخر ومن أنفسهم. وهذا يعني أنك قد فعلت كل ما هو ممكن من جانبنا.
تلميح 6 - يكفوا عن تبرير
تعاملنا مع حالات الذنب الحقيقي، والآن سنعود إلى خطأ من وجهه. في كل مرة كان لديك الرغبة في شرح لشخص - التوقف عن نفسك. أفهم أنك ليست ملزمة لتبرير لسلوك الخاص بك، إذا كنت لا تفعل أي شيء خاطئ! أنت أنت، أنت شخصية فريدة من نوعها، لديك الحق في وجهات نظرنا، وضعك، معتقداتي. وليس لأحد الحق في أن أقول لكم كيف وماذا تفعل في الحياة.نصيحة 7 - التوقف عن إثبات
غيرهم من الناس، وهي نفسها. وقف الجدل وإقناع الآخرين في الحق الخاص. وبداهة، كل شخص لديه الحق في رأيه الشخصي، لم يكن لديك الحق في انتهاك حدود الآخرين.
نصيحة 8 - فعل الخير
في كثير من الأحيان، والرضوخ لشعور بالذنب، ويبدأ الشخص لعلاج نفسه، وسيئة، الذي خمنت، خطأ. بمجرد البدء في القيام الاجراءات الجيدة، والقضاء على الخمور تلقائيا.مساعدة العالم في جميع أنحاء العالم بأي شكل من الأشكال بأسعار معقولة (تضحية مبلغ معين من المال لصالح الأعمال الخيرية، توزيع الأشياء القديمة، والذهاب للمنتجات جار مسن). فقط بعناية - لفعل الخير يمكن أن تدخل هذه العادة وسبب الاعتماد!
تلميح 9. التأمل
بفضل الممارسات التأملية العادية، فإنه هو واقعي لتحقيق دولة النفسي العاطفي لها. وعندما كنت المعذبة باستمرار من قبل الشعور بالذنب، ويشعر الضغط القوي، هي مجرد الضروري ثم الانسجام الهدوء والداخلية.
والتأمل يساعد ليس فقط وضع من أجل العقل، ولكن أيضا ستفتح الرصين، نظرة جديدة على حياتك وعلى كل ما يحدث في ذلك.
نصيحة 10. - الممارسة تأكيد
التأكيدات هي التصريحات الايجابية القصيرة التي تحتاج إلى تتكرر يوميا. ولا تنسى أن نؤمن إيمانا صادقا في أسلوب العمل. عقلنا الباطن يمكن أن يكون الكثير، على وجه الخصوص، يمكن أن يجعل لكم من المشكوك فيه ومذنب إلى الأبد شخص الهدوء ومعقولة، وجود قضيب الداخلي. الشيء الرئيسي هو العمل على نفسك!تلميح 11. - تثبيت معايير لتقييم نفسك
وأخيرا، من المهم بالنسبة لك لفهم وتحديد ما ينبغي اتخاذها لسلوك غير مقبول شخصيا لك. وضع المعايير التي سوف تقيم كيف يمكنك أن تفعل - جيدة أو سيئة. وتحكم على نفسك، موجهة فقط من قبلهم، وليس معايير التقييم الأخرى.
بعض مزيد من النصائح المفيدة
وأخيرا، انها فريسة لتذكر القواعد التالية لسعيد، واثق من نفسه الرجل:
- ومن المهم أن تكون قادرا على التمييز بين الرغبات الخاصة بك، واحتياجات الصور والتوقعات التي تفرضها شخص.
- لا تحاول أن تكون صحيحة للجميع - ما زال مستحيلا، لأن كل الناس مختلفة جدا. عليك أن تكون صحيحة، أولا وقبل كل شيء، لنفسك وسعيدة.
- لا تقارن نفسك مع الآخرين، لا محاولة لتفسير بأي طريقة أخرى، لماذا تتصرف على أي حال. لديك الحق في الفردية الخاصة بك (دون تفسير)! ولعل هذا هو معظم قاعدة مهمة.
- فمن حق - أي ما يعادل تكون مريحة / مريحة. لمن؟ أنت فقط يمكن الإجابة على هذا السؤال. على قدم المساواة، وكيفية تغيير الموقف من الأشياء.
وفي النهاية، تصفح الفيديو على الموضوع: