دع القلق وابدأ الحياة؟ هذا السؤال ببساطة لا ولكن يمكن أن تزعج الشخص الحديث! ولذلك، فإنه ليس من المستغرب أن الكتاب الذي يحمل نفس الاسم من تأليف الطبيب النفسي الأمريكي ديل كارنيجي أصبحت شعبية جدا في كثير من دول العالم. في هذه المادة أريد لجلب بعض الأفكار منه، فضلا عن غيرها من المنطق حول هذا الموضوع.
القلق والخوف - أعداء الرئيسية للشخص
الناس في جميع الأوقات تعاني من العمل السلبي من التوتر والقلق والإثارة. في الوقت الحاضر، وسوف يلتقي شخصيات هادئة أبدا أن تجربة واحدة مماثلة، وربما غير ممكن. ماذا أقول هنا، إذا كان جزء من الحالات الذهنية المدمرة ينظر تقريبا كظاهرة طبيعية تماما!تعرف على ما ينتظرك اليوم - برجك لهذا اليوم لجميع علامات البروج
من قبل العديد من المشتركين طلبات، لقد أعددنا تطبيق برجك دقيق للهاتف المحمول. ستأتي التوقعات لعلامة البروج الخاصة بك كل صباح - من المستحيل أن تفوت!
تنزيل مجاني: برجك في كل يوم 2020 (متوفر على Android)
إننا نواجه يوميا مع الإجهاد العقلي: في فريق العمل، في طابور من السوبر ماركت، في وسائل النقل العام والسيارات ازدحام المرور، وهلم جرا. أحيانا قد لا تحصل حتى خففت تماما في المنزل، لأن هناك كثير من الأحيان المواقف العصيبة واهتمامات مختلفة.
وبعد ذلك، عن فئة واحدة من الناس، مصنوعة ثابتة "يهز" النفسية بسهولة تامة، والبعض الآخر يعانون من عواقب وخيمة. لم تذهب سدى، بعد كل شيء، ويقولون ان "جميع الأمراض من الأعصاب"، - في نواح كثيرة أنه يتوافق حقا إلى الحقيقة. وقد ثبت علميا أن القلق المزمن يثير مزاج الاكتئاب، وأيضا يسبب مختلف الامراض النفسية والعقلية والجسدية.
بالطبع، من وقت لآخر لتجربة القلق لأسباب كافية أمر طبيعي تماما. ولكن عندما هجمات القلق المزمن تصبح الأقمار الصناعية اليومية، وحان الوقت للتفكير في الامر. ويمكن لهذه الخبرات السلبية بشكل جيد تماما غنيمة كل حياتك بجعلها جود يرثى لها، حيث هناك معاناة فقط. لذلك، اليوم موضوع مكافحة ناقوس الخطر هو ذات الصلة، وأكثر من أي وقت مضى.
ويخصص المسألة قيد النظر في كثير من الأدب. نلتقي المقالات حول موضوع القلق في الصحف والمجلات، رفوف المتاجر تقدم للاختيار من بينها مليون كتاب مع التوصيات، وكيفية جعل القلق يقم لك مرة واحدة وإلى الأبد. للأسف، فإن معظم هذه الطبعات مكتوبة هواة الكمال ترغب فقط في الحصول على منافع مادية.
في الوقت نفسه، هناك عمل ذو قيمة حقيقية بما يكفي تم إنشاؤه من قبل علماء النفس المعترف بهم والمعالجين النفسيين الذين قضوا سنوات الحياة لدراسة نصيحتهم. Dale Carnegie هو أحد هؤلاء المتخصصين. يشتهر العالم بأسره بطبيب نفساني مع مدرس وكاتب من الولايات المتحدة، الذي تمكن من جعل نظرية عبقرية علم النفس في وقته (بداية القرن العشرين).
قامت كارنيجي بتطوير مفهومها الخاص في الاتصالات الموثوق بها، وعدد كبير من دورات التحسين الذاتي، وتطوير مهارات الاتصال، والخطب، ومهارات التحدث، وقد تم إنشاء العديد من الآخرين. اكتسبت أعماله شعبية تستحقها بشكل جيد خلال حياة المؤلف، لكن حتى بعد وفاته لا تزال ذات صلة وممطها.
ديل كارنيجي "كيفية التوقف عن القلق والبدء في المعيشة"
واحدة من أشهر الكتب ديل كارنيجي. في ذلك، أسهم الخبراء مع القراء مع أفكاره، بعد أن ليس مجرد نظرية عارية، ولكن بدعم من الأمثلة الحقيقية. ينصح المنشور بالقراءة، لأنه حقا لديه الكثير من المعلومات المفيدة. ثم أقترح على التعرف على الحصة الصغيرة من النصائح.
التوصية 1 - العيش في هذا
كان خالق الكتاب واثقا من أن معظم مشاكل الشخص تنشأ بسبب عدم القدرة على أن تكون في الوقت الحاضر، أي "هنا والآن".
بعد كل شيء، في كثير من الأحيان، نحن في كثير من الأحيان عالقون في الماضي، والتمرير بلا حدود في رأسك ما فعلوه مرة واحدة أو قلت، في محاولة للعثور على الأخطاء في هذا، والمرض بالنسبة لهم. إما اندفاع الأفكار في المستقبل، والقلق بشأن تلك الأحداث التي تأتي فقط. وفي الأول، وفي الحالة الثانية، فقد Energie، مما قد يساعدنا في الاستمتاع الكامل للحظة الحالية.
لذلك، نصح Dale Carnegie بوضع "أبواب الحديد" بين الماضي والمستقبل، تعيش فقط هذه اللحظة.
التوصية 2 - الكلمات السحرية
توصية أخرى هي أنه عند الوقوع في وضع مثير (أو يجب أن تكون)، فإن الأمر يستحق استخدام كلمات "السحرية" للمخالف الأمريكي Willis Carriere. يسمى:- اسأل في المنزل: "ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث لي في هذا الموقف؟"
- لقبول مقدما مع هذا الأسوأ، اسمح له أن يحدث.
- والآن بهدوء، بالارتياح للتفكير في طرق منع هذا الوضع.
التوصية 3 - تذكر الخطر القاتل
حاول ديل كارنيجي أن تنقل إلى الوعي الإنساني حول حقيقة أنها قد تكون خطيرة في الواقع. إنه يلحق ضرر لا يمكن إصلاحه، وغالبا ما يؤدي إلى عواقب لا رجعة فيه.
استندت هذه الفكرة إلى ملاحظات طويلة الأجل للمتخصص. بالنسبة لهم، أدين عدد كبير من رجال الأعمال الذين تركوا في سن مبكرة هذا العالم على أساس زيادة القلق.
وهذا ليس بكلمات فارغة على الإطلاق، لأنه بموجب عمل الاضطرابات، يبدأ الشخص بالتوتر، على التوالي، وهناك تدمير للخلايا العصبية لجسده. وسيتم استعادة الأخير ببطء شديد وليس سهلا. اتضح أن المزيد من الناس يقلقون، وأقوى أنها تقلل من مدة حياتهم!
التوصية 4 - الحاجة إلى التفكير الإيجابي
الرغبة في حماية نفسك من القلق والإثارة، وكذلك تقليل مظاهرها، تحتاج إلى تطوير تصور خاص للعالم، مما يعطي شعورا بالهدوء والسعادة. أفضل ما في مساعدك في هذا المسار هو رؤية إيجابية للعالم وموقف مرح.لذلك، من الضروري معرفة التفكير الإيجابي. بعد كل شيء، كل شيء يأتي من أفكارنا التي تخلق نبضات طاقة معينة تؤثر على مدى الحياة.
التوصية 5 - الفعل!
في كثير من الأحيان زيادة الحمولة والقلق ينشأ عندما لا يفعل شخص ما. في الواقع، في هذه الحالة، لا تشغل أفكاره أي انعكاسات مفيدة، ويبدأ الوعي في إنشاء أفكار ودول التحريض.
وفقا لذلك، نحصل على نصيحة مفيدة: هل تحلم بالعيش دون قلق وشكوى - تكون باستمرار شيء مشغول. النشاط النشط هو أفضل دواء من "الشياطين" من اليأس والإثارة.
التوصية 6 - تغيير عاداتك
تعتبر Dale Carnegie القلق عادة ضارة تحتاج إلى القتال. استبداله بكفاءة مع عادة مفيدة أخرى.وأوصى بالتوقف عن القلق من خلال تفاهات بسيطة، وتقديمها في شكل حشرات صغيرة، وقم بقطيات من سعادتك. فقط تخرج مع حذاء رياضة في خيالك وبدون ندم، رمي بعيدا عن رأسي!
التوصية 7 - نظرية الاحتمالات
هل كنت سعداء أن نسمع عن قانون الأرقام الكبيرة؟ ومع ذلك، ليس من الصعب العثور على معلومات حولها في الشبكة العالمية. المعنى هو أنه بمساعدة هذا القانون، يمكنك قيادة القلق والإثارة.
كيف افعلها؟ في كل مرة تشعر أنك تقلق، اسأل نفسك: "ما هو احتمال حدوث هذا الحدث بالنسبة لي؟" يتحدث قانون الأرقام الكبيرة عن احتمال ضئيل يجب أن يهدئك.
التوصية 8 - تعلم التواضع
لا يزال جزء معين من الناس متوترة حتى بعد ذلك، عندما كان ما كانوا خائفين، قد حدث بالفعل. الأمر يستحق التوقف لجعل هذا الخطأ وتعلم التواضع مع ما لا مفر منه.إذا وضعت الظروف الطريقة بحيث لم تكن قادرا على تغيير أي شيء أو إجراء بعض التعديلات، وهو ما يعني أن نأخذ هذه الحقيقة كأمر مسلم به. حتى لو كنت لا تريد هذا على الإطلاق. وتذكر أنه ليست دائما أن للوهلة الأولى يبدو سيئا، فإنه في الحقيقة. كنت لا تعرف المزيد من تطور الأحداث.
التوصية 9 - الحد من إنذار
للسيطرة على العواطف المدمرة، يجب عليك وضع "المحدد" للتحكم في مستوى القلق لديك. ماذا يعني ذلك؟ هل لديك فقط لتحديد لنفسك إذا ما حدث يتطلب الاضطرابات؟ أو لم تتمكن من الرد بأي شكل من الأشكال؟ تحليل تماما جميع الحالات على هذا المبدأ، وسوف قلق تصبح تدريجيا أكثر السيطرة عليها.
التوصية 10 - فكر أكثر عن الآخرين
في كثير من الأحيان، نوبات القلق تعبر عن نفسها في الناس الذين يركزون بشكل مفرط على شخص الخاصة بهم، ويميل إلى الأنانية وegocentricism. من أجل تحييدهم، ونقل بؤرة الاهتمام إلى الناس من حولك.إدخال نفسك للحكم كل يوم للقيام ببعض النوع من العمل جيدة بالنسبة للآخرين. فليكن تافهة، ولكن تأثيره يبرر نفسه باهتمام.
بالتأكيد لاحظت أنت لنفسك أن توصيات ديل كارنيجي بسيطة جدا في التطبيق العملي. وسوف تحتاج فقط لجعل حل متين لتغيير تفكيرك مع سلبي على إيجابية، وكذلك الرغبة الصادقة للتغيير مناسب!
لوجبة خفيفة
وأخيرا، أود أن الاستمرار في موضوع أعمال ديل كارنيجي والحديث عن قوة الفكر. قوة الفكر هي واحدة من الأكثر أهمية في حياة الإنسان. ومن أفكارنا التي تخلق هذا الواقع، تلك الأحداث جذب لنا بعض الناس.
كيف يتم أفكارنا ترتبط مع زيادة القلق والخوف؟ والحقيقة هي أنه في الواقع، والخوف ليس له وجوه حقيقية. انه، على غرار أفكار، موجود في حد ذاته. والحقيقة التي نعتبرها سبب خوفك والإثارة ليس أكثر من وهم. في الواقع، نحن أنفسنا إنشاء يخشون المرافق مع أفكارهم الخاصة!
هم فقط في رؤوسنا، وعندما فإننا نولي اهتماما كبيرا لهم - مليئة بالطاقة واضح أنفسهم على خطة المادية.
مع مساعدة من قوة الفكر، كل شيء يمكن أن تنجذب لحياتك، ما نفكر. وإذا ما نجح شخص في التفكير بشكل صحيح، وقال انه سوف تحصل على تأثير كامل على حقيقته الخاصة به. للقيام بذلك، تحتاج إلى تصور ما كنت تحلم، وسوف يكون تدريجيا تنفيذها على أرض الواقع.
لذلك، من المهم جدا أن نفهم أننا سنخلق زيادة القلق والقلق الذي يتداخل مع العيش بالكامل. لكن الحقيقة (واللحظة الإيجابية) هي أنه، خلق مشاكل، يمكنك بسهولة القضاء عليها، والشيء الرئيسي هو أنك تريد حقا ذلك!
أخيرا، تصفح الفيديو على الموضوع: