أنانية، وفقا لتفسير القاموس، يتصرف بشكل مفرط النقد الذاتي، والشعور بعدم الرضا مع أفعالهم، والسلوك. قد إيصال معاناة نفسية عديدة للإنسان. كيفية التعامل مع هذا الاتجاه غير صحية؟ معرفة المزيد.
مواصفات اسم الذات
الجزء الأكبر من الناس، وينظر لهذه الظاهرة على أنها مجمل العذاب العقلية المتعلقة نفسه: reproes، وعدم الرضا، والخوف، والقلق، والكفر في قواتهم، وعدم القدرة على التخلي عن تكبدها، الأدلة الذاتي والتحديات.تعرف على ما ينتظرك اليوم - برجك لهذا اليوم لجميع علامات البروج
من قبل العديد من المشتركين طلبات، لقد أعددنا تطبيق برجك دقيق للهاتف المحمول. ستأتي التوقعات لعلامة البروج الخاصة بك كل صباح - من المستحيل أن تفوت!
تنزيل مجاني: برجك في كل يوم 2020 (متوفر على Android)
علماء النفس فك هذا المفهوم في الطريقة التالية: يعمل Samoystvo عن تحليل الذات السلبي، الذي يصاحبه عدم قبول سلوكها (الكلمات والأفكار والإجراءات).
هذا يتوقف على مقدار يقوم الشخص لا مثل ولا يقبل نفسه، يمكن أن تتجلى اسمه الذاتي في هذه الأشكال:
- في شكل لينة، بل هو نوع من "ألعاب العامة". في هذه الحالة، هناك مظاهرة النقد الذاتي، على النموذج الذي لا يسبب عدم الراحة النفسية خاص. والهدف في هذه الحالة هو الحصول من المظاهر المحيطة الشفقة، التعاطف، والمواساة، وكذلك في تجنب العقاب. المنتجعات النقد الذاتي لينة غير متأكد من شخصية أنفسهم، وجود شعور منخفض من المسؤولية.
- في شكل جامد - وهنا الرغبة في زلة نفسه يثير نفسها مسؤولية متضخما. ويميل تلك الشخصيات للمطالبة الكثير من أنفسهم، وبالتالي فإنه من الصعب انتقاد أنفسهم في عدم الوفاء تصوره. في الحالة الثانية، اختر Samoyed وبدلا من "مشاهد" العامة منعزل النقد الذاتي، والتي تنفذ دون شهود.
- في شكل العصابي - عندما يكون الشخص ينتقد نفسه بانتظام لفترة طويلة جدا، مثل هذا السلوك أصبح بالفعل عادة بالنسبة له. وحتى مناسبة غير الضرورية سوف تكون قادرة على التحدي الاطلاق. الناس الذين هم في مرحلة معينة وتعريض نفسها باستمرار لsamotherror الصعب، وأحيانا لا يدركون ذلك.
أين يديك تنمو من؟
تماما أي عمل، حتى أكثر سلبية، لديها تركيب العمق "الإيجابي"، الذي يثير ذلك. وهذا يعني أنه هو الصحيح لتحقيق ما يحدث، فمن الضروري أن نتعلم من فصل الإجراءات من النوايا.
على سبيل المثال، عندما يطرب الآباء طفلهم مقابل ما يتصرف بشكل غير صحيح، يزيد الصوت أو حتى تطبيق اليد، فإنها تؤدي الإجراءات السلبية. ومع ذلك، فإن نواياهم تحمل شعور جيد: إنهم يحاولون تعليم أطفالهم، أوضح له قدر الإمكان، وكيف لا يتصرف.
في حالة تحديد نفسه، سيكون التثبيت الإيجابي هو الدفاع. نعلم جميعا أن عبارة "أفضل حماية هي هجوم". لذلك في الوضع مع الحواس، فإن الشخص يهاجم أيضا، على نفسه. في الواقع، يتم تنشيط الحماية النفسية للأطفال: "أنا أفضل، أنا نفسي (نفسها) ستفرض نفسها قبل أن يفعل شخص آخر)."
بالنسبة للجزء الأكبر، فإن الأشخاص الذين يميلون إلى الانتقادات الذاتية المسماة وغير صحية هم جميع الأطفال الذين عانوا بانتظام من هجمات والديهم والمعلمين والأجداد والشخصيات الأخرى.
يستخدم مثل هذا الفرد من الطفولة ليكون أنه يجب أن يصلح إلى معايير معينة. يسعى جاهدة إلى "مثاله"، من خلال إيجاد عيوب شيء فظيع. في الوقت نفسه، يحظر أنفسهم ارتكاب أخطاء، يميلون إلى "كزة نفسك إلى الأنف" في أدنى أوجه القصور.
اتضح أن جميع أصول المشكلة تترك جذورها في مرحلة الطفولة. كان هناك رجل يدرس عدم حب نفسه، وليس احترام جسده وروحه، لا تتمكن من اتخاذ أخطائهم والأطراف السلبية، لا يغفرون أسهمهم.
ونتيجة لذلك، يتحول الفرد لنفسه في أسوأ عدو نفسه، لأنه لا يسمح لنفسه بأن يكون ناقصا، باستمرار يبقي نفسه في بعض الإطار المحدود.
تأثيرات
ما هو محفوف بمثل هذا العالم ورجل ...
- بموجب عمل الحواس المستمرة، هناك حظر أي مشاعر إيجابية. رجل في كل وقت يعاني من السخط العميق في حياته، هو وكل ما يحدث.
- التعبير عن النفس يقتدي وقتك، حرمان النوم وراحة البال.
- يعتاد الشخص على "عجز"، مقتنع بأنه مقتنع بأنه غير قادر على تغيير الوضع. نتيجة لذلك، لا ينفذ نفسه بالكامل.
- SamoyStvo يحرم التفكير الشائع والعقلاني. الرجل "يهدر" كثيرا مع مشكلته، والتي تصبح ثابتة على المستوى العاطفي. نظرا لأن الأمر غير قادر على تقييم ما يحدث بشكل صحيح.
- لا يعجبهم وهزيمة أنفسهم بالضبط نفس رد الفعل من الآخرين. في الواقع، هل سيكون هناك شخص غير قادر على حب نفسه؟
- تخضع للعذابات الداخلية الدائمة، تصبح الشخصية الحرجة الذاتية فريسة سهلة للمتلاعبين. سيكونون قادرين على "نقله على الخطاف دون الكثير من الجهد".
وتبين أن الانتقاد غير صحي يثير نفسها نتيجة البدنية تدريجيا، والطاقة، والإرهاق النفسي. عندما تبدأ مشكلة في الحصول على نطاق مخيف، وحان الوقت للبحث عن قرار لها!
كيفية إصلاح ما يحدث؟
- خذ وتحب نفسك كما أنت حقا. تعلم لقبول أوجه القصور الخاصة بك، وندرك أن كنت سوف أكتب أبدا للمعايير مثالية. ونحن جميعا فريدة من نوعها من الطبيعة، ثم لماذا أنت إهانة العلي، توبيخ تفرد الخاصة بك؟
- يغفر لكم لا ارتكاب وأخطائك. الغفران - هذه هي الخطوة الأولى نحو تغيير النظرة إلى نفسك، على التوالي، وبداية الطريق للتخلص من calledness الذاتي. عند تغفر لنفسك، والأفكار والروح تبدأ في التخلص من السلبية، يتم إيقاف عملية الضارة للإرهاب.
- تعلم التفكير في سياق إيجابي. تطوير تتحلون به من روح الدعابة. جعل التركيز ليس على أوجه القصور الخاصة بك، ولكن على تعزيز المزايا. عبر عن نفسك الحمد في كثير من الأحيان. وبمجرد أن بدأ يهتف أنفسهم، وعلى الفور التعبير عن كل من الثناء. تذكر نقاط القوة الخاصة بك، وكذلك الإجراءات التي تسبب لك الارتياح.
- فهم وقبول حقيقة أن يسمى النفس ليست سوى آلية لحماية الطفل. عندما تفعل ذلك، هل تقبل موقف الأم، في محاولة لدفع نفسك في زاوية. ولكن لديك بالفعل هوية الكبار شكلت، وانت تعرف كيفية التعامل مع المشاكل بشكل صحيح، دون المنشآت السلبية من الماضي.
- قل لي لوداعا لتلك المشاعر التي تنشأ بمجرد أن تبدأ لنفسك والدفاع عن النفس. سوف التجارب العاطفية السيئة يكون أسوأ عدوك في حل المشكلة، لذلك من المهم أن تكون قادرة على التخلص منها.
- تغيير نموذج السلوك. استبدال انتقادات لالتحليل الواعي للوضع. ومن الجدير فهم أي من الإجراءات كانت خطأ، ولكن كيفية التصرف الآن، إذا كنت تريد أن الوضع تغير.
ثلاثة أسئلة لنفسك
إذا كنت ترغب في ترك الحلقة المفرغة للرمي، استخدام بسيط المقبلة، لكنها فعالة جدا تقنية "3 أسئلة". كل ما سيتم مطلوب منك هو أن نطلب منهم بالتناوب، ثم يجيب على الكتابة في 3 أعمدة على ورقة ورقة.
أي نوع من الأسئلة هو؟
- ماذا فعلت (فعل)؟ حدث الخياطة كل شيء لك.
- ما هي الإجراءات التي يمكن اتخاذها؟ في الأفكار، وتقديم صورة من المطلوب كما يمكن ضبط هذا الوضع (مع الكلمات والإيماءات، والمشاعر، وهلم جرا).
- ما هي الإجراءات التي أقوم لا تزال تجعل غدا؟ الخياطة على ورقة واحدة أو عدة إجراءات المطلوبة لتصحيح الوضع الحالي.
ستكون هذه التقنية مفيدة، لأنها ستستخرج دروسا قيمة من المشاكل التي حدثت لك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك مقارنة الصورة الحقيقية لما حدث مع رد فعلك الداخلي عليه. وعلى الأرجح، سيتم اكتشاف أن ما حدث ليس مثل هذه المأساة كما رسمت في خيالك.
أحب نفسك، خذ أوجه القصور الخاصة بك والسماح لنفسك أن تكون الشخص الذي أنت في الواقع!
وفي الختام، تصفح الفيديو المواضيعي: