طوال حياتك، نواجه جميعا بأزمات مختلفة، وهذا يحدث مرارا وتكرارا، بدءا من عمر الأطفال وإنهاء سن يومي عميق. لكن الأكثر شعبية والأكثر شيوعا المذكورة هو، بالطبع، "الأزمة الوسطى في منتصف العمر" سيئة السمعة، والتي لا تقول كسول فقط. كيفية البقاء على قيد الحياة الأزمة في منتصف العمر دون الإخلال بنفسك والاكتئاب؟ سأخبرك عن ذلك اليوم في هذه المواد.
ما هي الأزمة المتوسطة العمر، وأعراضه
أزمة منتصف العمر يؤدي الحالة العاطفية على المدى الطويل (الاكتئاب)، والتي أثارتها حقيقة أن الشخص يبدأ في المبالغة في تقدير تجربة له في منتصف العمر عندما تضيع بعض الفرص التي كانت الأطفال والأحلام الشبابية بالفعل (أو قد تبدو ضائعة). ولم يعد يقترب العصر القديم ينظر إليه على أنه شيء مجردة، بل منظور فوري حقيقي للغاية.تعرف على ما ينتظرك اليوم - برجك لهذا اليوم لجميع علامات البروج
من قبل العديد من المشتركين طلبات، لقد أعددنا تطبيق برجك دقيق للهاتف المحمول. ستأتي التوقعات لعلامة البروج الخاصة بك كل صباح - من المستحيل أن تفوت!
تنزيل مجاني: برجك في كل يوم 2020 (متوفر على Android)
تتميز هذه الحالة بعدد من الأعراض، وهي:
- المشاعر الاكتئابية.
- شفقة لامتلاك شخص؛
- شعور داخلي فارغ؛
- الشعور بأن الشخص يشبه الفخ؛
- إحساس بظلم الحياة.
يتم تعزيز الأعراض إذا تغير الحالة المادية للشخص: زيادة الوزن، يتم تقليل التحمل، تظهر التجاعيد الأولى، تظهر معاطف الجلد، يتم تخفيض الطلب بين ممثلي الجنس الآخر.
من العلامات الخارجية للأزمة المتوسطة العمر، يمكنك تخصيص:
- شخص يرفض إنجازاته، حتى لو كانوا يعترفون بالآخرين؛
- يفقد الفائدة في العديد من مجالات الحياة، والتي كانت مهمة للغاية بالنسبة له؛
- يغير الأشخاص المرجوحون، ثم يبدأ في إعطاء أهمية أكبر لرأية الأشخاص الغريبين تماما من أحبائه؛
- إرشادات القيمة تتغير؛
- يبدأ الناس يتصرفون أكثر طوعا، غريب الأطوار.
ما يثير مثل هذه الحالة المؤلمة؟
الأسباب الرئيسية للأزمة المتوسطة العمر
قرر العلماء الأمريكيون معرفة امتداد أزمة منتصف الحياة. وفقا لبياناتهم، أنشأ فقط 23 في المائة من الدراسة أعراضها. وغالبية السكان لا تزال هادئة للغاية (إلى أي حد) مع الدولة المحددة. أجريتها مجموعة متنوعة من العوامل، والذي يقع الرئيسي بعض الميزات الشخصية.
دعونا ننظر إلى أبعد من الأسباب الرئيسية للأزمة المتوسطة العمر في الذكور والإناث.
ما يثير الأزمة في منتصف العمر في الرجال؟
بالنسبة للعديد من ممثلي الجنس القوي، فإن هجوم سن السابعة والثلاثين سنة واحدة هو فترة زمنية غير مستقرة إلى حد ما. يبدو أنه مختلف في الحياة، كما حدث أيضا، وكان هناك أيضا الكثير من الإقلاع والسقوط، ولكن الآن يصبح الوضع أكثر كاردينالا - رجل يدرك أنه عاش بالفعل نصف طريقه.إثارة هذه الحالة مثل هذه العوامل
- تدهور الصحة وبعد إن إجمالي رصيد الطاقة ينخفض، فإن تفاقم الأمراض المزمنة يحدث، ويمكن أن تتفاقم الوظيفة الجنسية الزائد. حتى لو لم تكن هناك أعراض سيئة حتى الآن - كل نفس، يبدأ الجسم المادي تدريجيا في تغيير أنه في كثير من الأحيان ليس من السهل قبول أخلاقيا.
- أدوار التغيير وبعد لقد نمت الأطفال بالفعل، وشخص ما تمكن من الحصول على أحفاد، ينطوي على مسؤولية أكبر من ذي قبل. ليس كل شخص لديه رغبة في أخذه على نفسه.
- رجل يغرق في عالمه الداخلي وبعد يبدأ في التداخل كيف مرت النصف الأول من الحياة؟ هل أنت حقا على حق؟ والأهم من ذلك - أين فعل شخص نتيجة للقرارات والإجراءات المتخذة قبل النتيجة؟ لذلك، يبدأ الكثيرون في تربة جميع هذه الأفكار الاكتئاب، إذا أدركوا أنهم لم يفعلوا كل شيء بشكل صحيح.
مميزات مميزة للأزمة المتوسطة العمر في الرجال
في الكتلة الرئيسية للأزمة المتوسطة العمر، يثير نصف السكان الذين يثيرون إعادة التفكير في نجاحها الاجتماعي والمهني. رجل يقدر مدى نجاح حياته المهنية ويمكن أن يكون سعيدا من حيث المبدأ؟ في الوقت نفسه، يعاني الأشخاص الذين يعملون بنشاط في حياتهم المهنية أكثر من الأزمة، لكنهم لم يتحققوا فيها. على الرغم من أن هذا ليس السبب الوحيد للاضطراب: تدهور الحالة بما يتناسب مع تراكم السخط الداخلي والجهد فورا في العديد من مجالات الحياة.
هذا هو الرأي أن أزمة أربعين سنة في النوع الاجتماعي الشديد يذهب أحد سيناريوهين:
- الإحساس بانخفاض قوي وبعد السبب الرئيسي لهذا السيناريو هو مهنة أو حياة ككل لم تفي بالتوقعات. ثم تطوير الدول الاكتئابية، واللامبالاة، والاكتئاب الداخلي، للتعامل مع أي رجل صعب للغاية.
- مراجعة كاملة للحياة العاشية انه يخدم الإصدار التالي من تطوير الأحداث. في هذه الحالة، الرغبة النموذجية في بدء الحياة أولا، مما يعني أن البريسرويكا الداخلية والخارجية كاملة.
لكن لا يزال من الضروري أن تكون خائفا من أزمة السنوات المتوسطة، لأنه ليس كل الرجال يعانون منه. في بعضهم، هذه الفترة لها تنمية تهدئة تماما، وحظى البعض حتى ارتفاع واضح. إنهم متحمسون لإجراء تغييرات جذرية في حياتهم المهنية، وأصبحوا موجزين وخبراء ومستعدون لتكون في مكان عملهم، ويتعرضون ل "التنفس الثاني".
توصيات كيفية التعامل مع المشكلة
ليس من الضروري أن تتميز الأزمة المتوسطة العمر بأعراض مؤلمة. يمكنك بسهولة المساعدة في مرور ليونة من هذه الفترة.
- تناول التحليل وأخذ واقعك. ما هو دون أوهام. إن القدرة على أخذ ماضيها تفتح فرصا جديدة في المستقبل. يرجى ملاحظة أنه لا ينبغي أن يرتبط التبني بالتقدير. أنت فقط تأخذ الوضع الموجود في الوقت الحاضر، ولكن ماذا سيحدث في المستقبل هو بالفعل خيارك الشخصي. التوقف عن إلقاء اللوم على نفسك والعودة طوال الوقت، في الماضي. بدلا من ذلك، ننصحك بتقييم كل النجاح والأخطاء التي ارتكبت سابقا، والانتقال إلى المستقبل.
- تثبيت القيم الخاصة بك وبعد إدراك أزمة السنوات المتوسطة كفرصة لإعادة تقييم قيمك. يمكن أن يحدث التغيير في الأخير سنويا، وهذا يرتبط تماما بخيار القاعدة. في الوقت نفسه، على مر السنين، هناك انخفاض في النمو الشخصي والهوجان، ولكن في المقابل يزيد من أهمية العلاقات مع الآخرين، والقدرة على العثور على المعالم في البيئة وإظهار مهاراتهم الخاصة. فكر في ما هو مفيد حقا لك وكيف يمكن تجسيده في الحياة؟
- العثور على التوازن سعيد الحظ بفضل موازنة مختلف مناطق الحياة، تشعر بالتحكم الكامل في الوضع. لذلك، اقض وقتا كافيا مع الأقارب والأصدقاء والراحة، ولكن في الوقت نفسه لا يسعى جاهدين لقضاء كل طاقتك عليهم.
- مشاهدة العافية الخاصة بك وبعد إذا كان أي تأهب، فمن المهم أن تنطبق على الفور على المستشفى. تثير دول التغييرات المتكررة في الحالة المزاجية أو الزائدة أو العدوانية في كثير من الأحيان انخفاض هرمون التستوستيرون. ثم من الضروري الاشتراك للحصول على المشورة إلى عالم الأندر. بشكل عام، يوصى بالحفاظ على أقصى أسلوب حياة صحي، والتغذية العقلانية والنشاط البدني المعتدل.
- تحسين علاقتك وبعد ليس من السري التعامل مع أي مشاكل، فمن الأسهل بكثير عندما يكون لديك دعم لأحبائهم. بالإضافة إلى ذلك، التواصل مع الآخرين، ونحن نقطع تلقائيا مستوى التوتر في الجسم. لذلك، التحدث إلى أحبائك، من المثير للاهتمام قضاء بعض الوقت معا، وطلب المساعدة ومساعدة بعضنا البعض أمر حيوي الآن.
- الحصول على العثور على أهداف جديدة وبعد يساهم الهدف الجديد في تغيير تركيز انتباهه. لذلك، تتوقف بشكل عاجل عن التفكير في الماضي، والوحدة الخاصة بنفسك بأهوال خاطئة: بدلا من ذلك، ضع أهدافا حقيقية وتذهب لتحقيقها.
- الانتباه إلى هوايتك وبعد ربما يبدو الأمر غريبا بالنسبة لك، ولكن أدنى نشاطنا اليومي، أصغر كمية الطاقة التي نمتلكها. والفصل المطول يثير انخفاض المزاج ويقوده إلى الدول الاكتئابية. لذلك، لا ترفض هواياتك التي يمكن أن تعطيك الكثير من المتعة والطاقة.
- لا تتوقف عن تطورك وبعد كما هو الحال في مرحلة الطفولة، إظهار الفضول والانفتاح على البيئة. تحسين مهاراتك في مجالات حياة كبيرة. رفض التحيزات الغبية المتعلقة بحقيقة أنك "بعد فوات الأوان للقيام بشيء" أو أن "القادمين الجدد هم بالضرورة الشباب". تذكر أن شبابك يعتمد بالفعل على علاقتك، وليس من تاريخ الميلاد في جواز السفر.
لماذا تطور الأزمة في منتصف العمر؟
على عكس الاعتقاد الشعبي بأن هذه الظاهرة تؤثر على أرضية قوية فقط، تتأثر النساء أيضا في دورات العمر. في الوقت نفسه، ينشأ ممثلو الأزمة الجنسية الجميلة حتى في وقت سابق - كقاعدة عامة، تتراوح أعمارهم بين ثلاثين إلى أربعين عاما.ومفتوافعها الرئيسية هي:
- تغير المظهر وبعد في حين ما يصل إلى ثلاثين عاما، لم يكن مطلوبا بجدية للغاية لرعاية المظهر، من الآن، يصبح أكثر أهمية بكثير. العديد من السيدات فهمت بشكل معتدل عصرهم أو إخفاءه على الإطلاق. الأهم من ذلك كله، بالطبع، أولئك الذين لم يحصلوا على وقت لترتيب حياتهم الشخصية تبدأ بالانزعاج والعاطفة للعائلة، وهو طفل. بالنسبة لهم، ينظر إلى المظهر المتغير كتهديد كبير لسعادته الشخصية.
- اضطراب الخلفية الهرمونية، تدهور الرفاه العام وبعد خلف الجسم مطلوب الآن اهتماما أكثر شمولا مما كان عليه من قبل. من المهم أيضا أن تدرس الأطباء بانتظام. هناك انخفاض في توازن الطاقة ككل.
- مهنة الحياة الشخصية، تغيير الأولويات وبعد من خلال القياس مع الرجال، تشارك النساء أيضا في تحليل حياتهم: اكتشف ما إذا فعلوا كل شيء على حق، هل فعلت ما طلبته الروح، هل وضعت أولويات الحياة بشكل صحيح؟ في بعض الحالات، تحدث هذه الانعكاسات مقابل خلفية المرسوم أو الفترة الثابتة، عندما تضطر المرأة إلى تجنيدها مرة أخرى، واستعادة حياته المهنية. من الممكن تطوير انعدام الأمن، الخوف ليس لديهم وقت ضد خلفية المزيد من الزملاء الشباب.
ومن حيث المبدأ، في صباح واحد جميل، يمكن للمرأة أن تستيقظ وأدرك أنه أعطى أنفسهم بحد أقصى الأسرة والأطفال، بينما لم يديروا ذلك إلى تحقيق قدراتهم الإبداعية أو المهنية. وهذه الأفكار مقلقة للغاية. أو على العكس من ذلك، إذا دخلت جميع الطاقة حيز التنفيذ، فسيظهر الشعور بالوحدة القمعية.
خيبات الأمل ممكنة في نصفيها الثاني، وغالبا ما يتم تحويل الأحاسيس إلى ميكانيكية وباردة منفصلة.
كيف تأخذ الأزمة في منتصف العمر
لمدة 2/3 من ممثلي الجنس العادل، رغبة في تغيير شيء ما في حياته في الفاصل بين سبعة وثلاثين وثلاث وأربعين عاما. يرغب الكثير من الناس في الولادة لطفل آخر أو الانخراط في تغيير حاد في مجال عملهم.
يتم غرق سيدات آخرين لجعل الجراحة التجميلية، وتبدأ في إخفاء سنهم، حيث من الصعب التكيف مع التدفق الطبيعي للوقت. في سن الخامسة والأربعين - خمسون سنة، يأتي ذروتها. تتصدر الجزء الأكبر من النساء هذه المرة كأول اصطدام حقيقي مع تقترب الشيخوخة. تحدث التغييرات خلفية هرمونية، والتي تؤثر حتما على الحالة المزاجية والرفاه العام. لا يستبعد الحساسية للمشاعر الشديدة والدول الاكتئابية والتهيج والقلق.
بالطبع، ليست كل ميزات أنثى هذه الفترة صعبة للغاية. لذلك، إذا كانت المرأة تقبل نفسه تماما، فإن جسده، يعتقد ويشعر بحب ويدعم كاف من بيئته النسبية، بالإضافة إلى أن لديه نوع من الهوايات وحذر لنفسه، قد لا تشعر حتى ما هو عليه الوسط الساخر أزمة المسنين.
توصيات مفيدة كيفية التغلب على الأزمة
- إيلاء اهتمام كاف لصحتك. وبعد إذا بدأت في مراقبة تغييرات المزاج غير المنضبط، لم تكن من قبل، هو سبب واضح لزيارة أخصائي أمراض النساء. سيكون المتخصص قادرا على التقاط العلاج المناسب لك على أساس التحليلات المقدمة. لا تؤجل زيارة للطبيب - الآن هناك حاجة لجسمك بشكل خاص ورعاية، لذلك مهمتك هي تزويدهم به.
- من المهم أن نقدر واستمع لنفسك وبعد لا تسعى جاهدة لتصبح مثالية، - نقدر وتحب نفسك كما أنت. في كثير من الأحيان الوضع عندما يشعر ممثل الكلمة الضعيفة قيمته وأهميته فقط إذا كان يعمل على الآخرين: زوجه أو أطفاله أو أحفاده. وعندما نمت الأطفال (والأحفاد (والأحفاد) بالفعل ولم تعد تجربة مثل هذه الحاجة الحادة للعناية، فإن المرأة لديها شعور بأنه ليس مطلوبا وفاخرفا. انها غير جذابة! تذكر أنك تتخيل بنفسك قيمة هائلة، دون أي اتفاقيات. أنت بالتأكيد تستحق أن تكون سعيدا، أشعر بالوئام الداخلي والهدوء. لذلك تعلم الاستماع وسماع نفسك وأحب نفسك فقط لما أنت عليه!
- تجد نفسك الهوايات وبعد صدقوني، حتى لو ذهبت أفضل سنوات من حياتك إلى الدراسة والعمل وتربية الأطفال / الأحفاد، حتى في سن "40" و "50"، يمكنك (وتحتاج) العثور على هواية ستقدم عواطف إيجابية لك. لذلك، ليس عزيزا. اذهب إلى قاعة الرقص أو استوديو اليوغا أو فئة ماستر على التطريز مع الصليب - الشيء الرئيسي الذي كان الشغف حقا مثلك.
- موضوع المظهر مهم جدا، ولكن ليس حيويا وبعد التوقف عن التفكير بأنك مجرد مظهرك. بالطبع، مظهر أهمية كبيرة، ولكن ليس أهم شيء. من المهم أن تدفع رعاية كافية لجسمك ووجهك، ولكن لا نهبها بالكامل عليها. بعد كل شيء، أقوى تتركز على موضوع المظهر، كلما كنت أبعد من الحياة الحقيقية، كلما أصبحت المزيد من الخلاصات المجالات الأخرى.
- الانخراط في تحسين العلاقات وبعد قد يعرف الناس باهظ الثمن ويشعرون به. إيلاء ما يكفي من الاهتمام لدائرة أسرتك.
- تقديم مساحتك الشخصية وبعد امنح جميع مجالات حياتك بالترتيب، ولكن في الوقت نفسه تجد وقتا كافيا وشخصيا بنفسك. نذهب بانتظام في التواريخ مع نفسك - في المقهى أو صالون تجميل أو فقط في الحديقة. Plesh نفسك مع مفاجآت ممتعة، ودفع نفسك كافية كافية.
- تدريب مقاومة الإجهاد والتفكير الإيجابي وبعد خلال أزمة منتصف العمر، من المهم أن نولي اهتماما كافيا لدولةها النفسية العاطفية. في كثير من الأحيان خلال هذه الفترة، واجه الكثير من الناس للإرهاق العاطفي. إذا حدث ذلك لك، فأنت بحاجة إلى تأمين الاسترخاء الكامل. تأتي أيضا عبر تدريب مقاومة الإجهاد الشاملة وحاول الحفاظ على التفاؤل.
في نهاية الموضوع
- الأزمة في منتصف العمر هي ظاهرة شائعة لدى الرجال والنساء في الفترة من 30 إلى 41 عاما.
- غالبا ما يكون سبب الأزمة هو استياء الحياة العاشية، وليس الأحلام، والحد من الطاقة والخوف من تقارب الشيخوخة.
- يمكنك التعامل مع المشكلة، إذا كان الوقت الكافي لدفع نفسك، والحفاظ على الصحة في القاعدة، وتحسين العلاقات مع أحبائك وأحبائك، ولديها هواية وننظر في الحياة مع إيجابية.
أخيرا، أقترح عليك عرض فيديو مواضيعي مثيرة للاهتمام. لقطات: