ما يجب القيام به للنوم لا تتحقق؟ إذا كنت تعتقد في الأحلام النبوية، وربما كنت لا ترغب في تحقيق كابوس أو الرؤية التي شعرت بالتعاسة. هناك طرق بسيطة من شأنها أن تساعد على منع تجسيد صور افتراضية في الحياة الحقيقية.
أسباب أحلام سيئة
افترض أنك حلمت حلما سيئا، وكنت أعتقد بصدق أنه يمكن أن تتحقق، ويخاف منه. لتجنب السلبية في الحياة، تحتاج إلى فهم لماذا الكوابيس ومشاكل مختلفة هي لقطة.
تعرف على ما ينتظرك اليوم - برجك لهذا اليوم لجميع علامات البروج
من قبل العديد من المشتركين طلبات، لقد أعددنا تطبيق برجك دقيق للهاتف المحمول. ستأتي التوقعات لعلامة البروج الخاصة بك كل صباح - من المستحيل أن تفوت!
تنزيل مجاني: برجك في كل يوم 2020 (متوفر على Android)
قد تكون الأسباب على النحو التالي:
- كنت حصلت ضيق في ليلة. الجهاز الهضمي بدلا من الترفيه يعمل بنشاط، ثم "Mustit" لك، مما تسبب في الصور المشؤومة في العقل الباطن.
- يمكنك يشرب شيئا وسائط للغاية، والأدوية المستعملة أو قبلت أدوية قوية. كل هذه المواد تسبب حالة تغير من وعيه، وتبدأ في "رؤية" في المنام.
- قبل النوم، وكنت قد شهدت بعض عاطفة قوية: سلبية أو إيجابية - لا يهم. هذا هو الحمل لاللاوعي، وأنه يحاول التحرر من الجاذبية التي لا داعي لها، والعواطف "التفريغ" في النوم.
- كنت حصلت على المرضى، ولكن لا أظن أنه بعد. الدماغ خلال النوم يحاول تحذير: المشاكل الصحية. آخر النفسيين الشهير الذي يدرس موضوع الأحلام والكتابة عن هذا: يونغ وفرويد.
تنعكس أية مشاعر سلبية والظروف التي واجهتم أثناء النهار على نوعية الأحلام. لذلك، لا تتجسد تلك الكوابيس في الواقع، كنت بحاجة لمعرفة كيفية التعامل معها.
الأساليب النفسية
إذا كنت عاقل، في محاولة للتعامل مع الكوابيس مع تقنيات نفسية بسيطة.
وهم على النحو التالي:
- دعونا الحصول على سلبية. إذا كانت مغطاة العواطف، استيعاب لهم أولا، ومن ثم التخلص منه. الصراخ، والحفاظ على ساقيك، بيتس وسادة - هل كل ما يريد، حتى تعود إلى حالة من الهدوء.
- ممارسة التأمل قبل النوم. وسوف تساعد على الاسترخاء، والتخلص من كل ما حدث في اليوم الواحد. اختيار الممارسات للتخلص من السلبية. التأمل لطيفة والموسيقى استرخاء.
- قبل وقت النوم، استبعاد جميع العوامل المزعجة: لا تذهب على الشبكات الاجتماعية، وإيقاف تشغيل التلفزيون، وإزالة الكتب بعيدا. أفضل المشي، وشرب كوب من الحليب الدافئ، فكر في شيء جيد.
- إذا كانت هناك العديد من المشاكل في حياتك، فتركز على الأفكار حول مدى سوء ذلك، ولكن ابحث عن حلول. على سبيل المثال، بعد أن اشتعلت نفسي أفكر: "أوه، ما مدى الشديد، لا توجد أموال"، استبدلها ببيان إيجابي: "سأتلقى المزيد من العمل، وسأتلقى الدفع ودفع ثمن الديون".
- أي صراعات ومشاجرات تقرر على الفور. لكن لا ترتيب فضائح، ولكن حاول العثور على حل وسط، تحدث بهدوء إلى الجاني وإيجاد حل للمشكلة.
ستساعد هذه القواعد البسيطة في استعادة التوازن الصادق ومنع الكوابيس في أحلامك.
ممارسات الصباح
إذا استيقظت في الصباح وتذكرت حلما سيئا، فيمكنك إجراء بعض التلاعب البسيط الذي سيساعد على التخلص من الخوف من أنه سيتم تنفيذ كابوس.
ماذا يمكن ان يفعل:
- تأخذ دش بارد. تخيل كيف تنزف تيارات المياه ذكريات سيئة. اعتقد حقيقة أن جميع مشاعرك السيئة تنفصل عن الماء، تختفي من حياتك.
- اكتب النوم على الورق في جميع الأجزاء. صف أنك شعرت بما حدث. رمي كل شيء على الإطلاق، ثم حرق الورقة.
- قم بتغيير مؤامرة النوم عمدا: أولا تذكر الحلم في جميع التفاصيل، ثم أحضر الوضع المأساوي إلى العبث. ارسم حلمك الجديد. على سبيل المثال، حلمت بنيران. تخيل نفس الصورة، لكن دع النيران في خيالك يتحول إلى نكهة احتفالية مشرق.
- مؤامرة على الماء. صب كوب من الماء الدافئ، إضافة قطرة من عصير الليمون إليها. التوسع: "مثل الماء يغرق وحلم سيء من حياتي يختفي". يجب أن يسكب السائل في الأرض أو في المرحاض.
- اقرأ الأحلام - سترى أنه في معظم الأحيان الأحلام السيئة تنبأ بشيء جيد.
- الخروج مع علاماتك الخاصة وتؤمن بها. على سبيل المثال، دع كابوس يحلم دائما بالتاريخ. بعد الحلم السيئ الأول، دعوة أحد أفراد أسرته لعشاء رومانسي. لذلك أنت "تنشيط" سوف يقبل واحد جديد، وسوف تتحقق دائما.
تحقق من الفيديو حول ما عليك القيام به لجعل حلم سيء يتحقق:
الممارسات المسائية قبل النوم
في المساء، يمكنك ضبط نفسك على موجة الأحلام الإيجابية. هذا هو نوع من الوقاية من الكوابيس. وإذا كانت الأحلام السيئة تتوقف عن الحلم، فليس من الضروري أن تقلق بشأن حقيقة أن لديهم أشياء.
ماذا يمكن ان يفعل:
- شرب كوب من الحليب الدافئ. من خلال هذا سوف توفر حلم قوي وهادئ. في الصباح أنك لا تتذكر حتى ما يحلم به في الليل.
- كرر التأكيدات الإيجابية. على سبيل المثال: "أنا سهل ونائم بهدوء"، "أحلامي ممتعة وإيجابية"، "سأشعر بالبهجة والسعادة في الصباح".
- ممارسة الأحلام الواعية. ثم يمكنك التحكم في كل ما يحدث لك في الأحلام.
- صلى. هذه الطريقة مناسبة للمؤمنين. الصلوات تزيد من اهتزازات الطاقة وتنقيح من السلبية، لذلك يتم استبعاد الكوابيس.
- تناول اليوغا أو تمتد أو غيرها من الجهد البدني الهادئ.
- للقيام بالإبداع. ارسم، يغني، التطريز. أي احتلال مناسب لك ويملأ الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، تطور الإبداع الخيال، لذلك مع مرور الوقت سوف ترى أحلام مشرقة وملونة ولكن فقط أحلام ممتعة فقط.
- النوم في الأقراط. ثم لن يؤثر نومك على أي ضوضاء غريبة، والتي يمكن أن تكون أيضا سبب الكوابيس.
- لتحويل الغرفة قبل الذهاب إلى السرير. افتح النوافذ واترك الهواء النقي في الغرفة. أنت تضيء بسرعة وننسى النوم الثابت.
حاول ألا تعطي الأحلام ذات أهمية كبيرة - هذه مجرد ألعاب اللاوعي الخاص بك. أحلام سيئة تتحقق فقط في هؤلاء الأشخاص الذين يؤمنون بها.