صباح التأمل - القواعد والتوصيات، ميزات التطبيق

صباح التأمل هو وسيلة رائعة لبدء اليوم مع موقف إيجابي. هناك العديد من التقنيات المختلفة التي تجمعنا. انهم تنقية العقل الباطن من كل سلبية ومساعدة أعرض، منشآت جديدة مفيدة لاللاوعي.

ما هو التأمل الأكثر فائدة؟

لماذا يستحق يختارون لتأملات هو على مدار الساعة الصباح؟ الشيء هو أنه في هذا الوقت أن يوقظ الطاقة الخاصة بك. واللاوعي في الدولة الأكثر عرضة. ولذلك، فإن تلك الإعدادات التي وضعت في الصباح يعمل على لك بقية اليوم.

تعرف على ما ينتظرك اليوم - برجك لهذا اليوم لجميع علامات البروج

من قبل العديد من المشتركين طلبات، لقد أعددنا تطبيق برجك دقيق للهاتف المحمول. ستأتي التوقعات لعلامة البروج الخاصة بك كل صباح - من المستحيل أن تفوت!

تنزيل مجاني: برجك في كل يوم 2020 (متوفر على Android)

ربما لاحظت أن المزاج والصحة يعتمد على الصباح. إذا كنت ينام، استيقظت من صوت غير سارة من المنبه، لم يكن لديهم الوقت لتناول وجبة الإفطار، وسمت مع زوجي، ثم لن تكون مشحونة على بقية اليوم.

إذا كنت أنام، واستيقظت مع الأفكار الإيجابية والتكوين "يمكنني فقط"، ثم لديك الوقت للقيام بكل ما في فترة ما بعد الظهر ودون توتر. ومن التأمل في الصباح، ويساعد على تحقيق مثل هذه النتيجة.

وهناك عدة أسباب لجعل التأمل في الصباح:

1. أسهل طريقة للعثور حرة 15 دقيقة، والتي قد لا تخافوا نظرا لوجود عدد كبير من الشؤون أو في المساء، عندما من التعب، ويسقط من الساقين.
2. اللاوعي الخاص بك في ساعات الصباح خال من الأفكار الدخيلة، وليس قلقون من المشاكل اليوم حتى الان.
3. كان في الصباح كنت وضعت الأهداف والغايات لهذا اليوم. والوعي الصافي يساعد على جعلها أكثر فعالية.

المقبل، النظر في تقنيات محددة.

صباح دينامية التأمل أوشو

وروحاني المعروف في جميع أنحاء العالم، مؤسس بلده التدريس الفلسفي تشتهر حقيقة أن اخترع عدة بسيطة، ولكن تقنيات التأمل فعالة جدا.

والأكثر شهرة منهم هو التأمل الديناميكي. ماذا علينا أن نفعل:

• اتخاذ موقف هيئة مريحة. يجب أن يكون هناك مساحة كافية من حولك حتى أنه ليس لضرب lacarock.
• احتفال شفتيك، ووضع الساقين على عرض الكتفين والانحناء قليلا في الركبتين، وتغمض عينيك، وحاول الاسترخاء قدر الإمكان.
• بداية التنفس بنشاط عن طريق الأنف. يجب أن الموانع والتبخر تكون قوية وعميقة، حادة. جعل 100 يستنشق و 100 التبخر. ووتش إن نفسا قوية والإيقاعي.
• بعد ذلك، والسماح للالمشاعر التي تملأ عليك، تندلع. ويتجلى كل شخص بطرق مختلفة. يمكنك قص ويضحك بصوت عال، تريد أن تصرخ، الغناء أو الرقص. لا تحد نفسك، واسمحوا جسمك تفعل كل ما يريد.
• رمي تماما كل المشاعر التي تملأ عليك، والوعي الحر.
• ثم الاسترخاء مرة أخرى واتخاذ موقف مريح، ولكنه يقف بالفعل. الساقين وضعت على عرض الكتفين، وسحب ما يصل، بقدر ما تستطيع.
• بدء القفز، وهم يهتفون "هو جين تاو" تعويذة. يجب أن يكون الصوت واضح ورحيب، والخروج من الجسم في الزفير. نفعل ذلك لمدة خمس دقائق.
• ثم إشعال وتغمض عينيك. يبدو أنك قد تحولت إلى نصب من الحجر. في الرأس - اللامبالاة التامة على كل ما يحدث. تصبح مراقب الذي يبدو أن تليها مشاعرك.
• يقف ذلك حتى تشعر الرغبة في التحرك.

هذا التأمل هو أكثر. وهي مناسبة بالتساوي لكل من النساء والرجال. إذا كنت في بداية اليوم، يمكنك التخلص من البضائع من المشاكل السابقة والوعي إعفاء لتحقيق انجازات جديدة.

أنثى صباح التأمل

وجاء هذا الأسلوب مع خوسيه سيلفا. وأعرب عن اعتقاده أن قوة الفكر البشري قادر على كل شيء. ولكن حتى فكرة بدأت في التصرف، لا بد من تصور في حالة معينة. ويسمى ألفا.

ماذا علينا أن نفعل:

• بمجرد استيقظت، وتغمض عينيك مرة أخرى ومحاولة للاسترخاء جسدي قدر الإمكان. جعل نفسا عميقا.
• بدء العد من 1 إلى 100 والظهر. في عملية الحساب عقليا، تخيل كل رقم. ما هي؟ قوس قزح الحجمي transfuses كل الألوان؟ ربما في الخيال سوف تكون هناك جمعيات سليمة، أو أنك سوف تكون قادرا على الشعور بعض الروائح.
• مع حساب آخر سوف تدخل الدولة ألفا ويمكنك الشروع في التصور.
• في هذه المرحلة، تخيل شاشة سوداء كبيرة كما في السينما. ساعة ما صور تظهر عليه. إذا كانت سلبية، ومحو عقليا صورة من الشاشة واستبدال إيجابية.
• على سبيل المثال، يمكن أن "يصور" في خيالك هواية ممتعة مع أحد أفراد أسرته الخاص بك، وتقديم الجائزة والترويج، ورخصة قيادة جديدة لك. أو تخيل أنك على الشاطئ، في الجبال، وعلى sunpit، العشب.

أرملة في التمتع مشهد لطيف، افتح عينيك ويستغرق بعض الوقت بعض الوقت. بعد ذلك يمكنك الحصول على ما يصل، والشروع في إجراءات الصباح العادية.

ومن شأن هذا التأمل يساعد على الفور بعد الاستيقاظ من النوم لتخصيص اللاوعي على نحو إيجابي، لشحن الطاقة ومزاج جيد.

تحقق من الفيديو مع تقنية صباح التأمل لخلق اليوم المثالي:

القواعد والتوصيات

لجعل أصبحت تأملات صباح فعالة حقا بالنسبة لك، في محاولة لاتباع توصياتنا:

• انهض باكرا. والقبرات والبوم لا يحدث، والوقت المثالي للصحوة على الاطلاق كل شخص - 5-6 في الصباح. هذا هو أفضل وقت للممارسات الروحية.
• هل بانتظام. بالفعل جلسة تأمل واحد سوف تستفيد، ولكن إذا كنت أكرر ذلك كل يوم، وسوف تشعر تأثير ضخم.
• تشمل الموسيقى لطيف وتهدئة من شأنها أن تساعد على الاسترخاء والدخول في حالة التأمل.

استكمال ممارسة اليوغا، وتمتد، وقراءة التغني أو صلاة. كل هذا أيضا العمل على أكمل وجه على مستوى الطاقة، وزيادة اهتزاز الجسم غرامة والشفاء هالة.