تشكل لالتأمل - كيفية الجلوس الحق خلال الممارسة

ذات أهمية كبيرة في تأملات سببها فعالية الممارسات الروحية في جميع أنحاء العالم. من خلال التأمل، والعديد من المشاكل للطبيعة الروحية والجسدية لا يمكن حلها، لأن العقل الباطن يدير كل شيء. ما الموقف لتأملات يعتبر الصحيح؟ هل أنا بحاجة إلى الجلوس في وضع زهرة اللوتس بحيث يذهب التأمل بنجاح؟ النظر في السؤال في المقال.

أساسيات تقنية التأمل

مع كلمة التأمل، كل من لديه صورة لليوغا يجلس في موقف لوتس. هذا هو أفضل لتشكل الممارسات الروحية. ووفقا للتعليم الفيدي، وPRESS الممارس يقرر كل شيء، لأنه يعكس حالة واتجاه التفكير. إذا كان الممارس يختار بوعي وضعية للتأمل، وبالطبع من أفكاره كما يأخذ الاتجاه الصحيح.

ومع ذلك، واعتماد وضعية اللوتس وتكون على كل ليس من السهل البقاء فيها. ما يجب القيام به؟ ومن الضروري لتعليم تدريجيا الجسم لهذا المنصب، وأول استخدام موقف هيئة أخرى لهذه الممارسة. فإنه يجوز، ولها ما يبررها. ما المواقف وجود للممارسات الروحية؟ وهناك العديد منهم، ويمكنك حتى التأمل الكذب وأثناء المشي. ومع ذلك، يعتبر الكلاسيكية أن يطرح المستقرة. عنهم والحديث.

كيفية اختيار تشكل الصحيح

تعرف على ما ينتظرك اليوم - برجك لهذا اليوم لجميع علامات البروج

من قبل العديد من المشتركين طلبات، لقد أعددنا تطبيق برجك دقيق للهاتف المحمول. ستأتي التوقعات لعلامة البروج الخاصة بك كل صباح - من المستحيل أن تفوت!

تنزيل مجاني: برجك في كل يوم 2020 (متوفر على Android)

الشيء الرئيسي في التأمل هو راحة وضع الجسم. ليس فقط يجب أن يكون قفة المناسب - كنت في حاجة الى الشعور الراحة بحيث لا إزعاج لا ينتقص من الفكر. الفقراء، إذا خلال الممارسة الخاصة بك سوف تسقط ساقيك أو سوف يضر! فمن غير المقبول. لذلك، في البداية، واختيار الموقف الأمثل لكي لا تعاني خلال التأمل.

المتطلبات الأساسية لمنصب يتأمل:

• سلس العمود الفقري.
• أكتاف نشر.
• الرقبة مستقيمة.
• استرخاء العضلات.

هنا، ربما، الأساسية، التي يجب الالتزام بها في تأملات. العمود الفقري السلس ضروري، لأن طاقات فضاء تشهد خلال ذلك أثناء الممارسة - من الجزء العلوي من cocho. إذا كنت الحمأة، ثم في العمود الفقري لا تكون قادرة على القيام الطاقات lifeling.

ما هي الأشياء؟ هذه هي ربط عضلات الظهر، وهو أمر صعب للاحتفاظ العمود الفقري في وضع الحرفي. مع مرور الوقت، فإن العضلات تعزيز، وأنك لن يكون من الصعب الجلوس مع الظهر المستقيم. استخدام وسادة عالية، وسيكون من الأسهل بالنسبة لك للحفاظ على ظهرك في وضع مستقيم.

استرخاء العضلات تتحدث عن الراحة النفسية للطبيب - من المهم جدا خلال التأمل. إذا كانت أفكار الشخص تدور حول مشكلة الأسرة، فإن تشنج أو توتر عضلات الجسم ينشأ - إنه أمر غير مقبول. بحيث تكون العضلات الاسترخاء، تحتاج إلى إلقاء أفكار التدخل من الرأس.

في بعض الأحيان، قد يسمح القادمين الجدد بزخرف واحد بسبب الجهد الشديد المفرط للحفاظ على ظهره مباشرة - ثني العمود الفقري إلى الأمام. فمن غير المقبول. مثل هذا الفطر غير طبيعي للجسم وسيؤدي إلى أحاسيس مؤلمة.

بعض التأملات يمكن أن تنفق عن طريق الجلوس على كرسي، ولكن هذا استثناء. في الأساس، تشير اليوغا إلى الحاجة إلى لمس الركبتين بين الجنسين. هذا يمكن أن يتحقق فقط مع الوقت. لن يكون المبتدئين قادرين على القيام بذلك، حيث لم يمتد حزم - وسوف يضر. لذلك، يسمح باستخدام الوسائد الخاصة.

الأهمية! في التركية، من المستحيل الجلوس في التأملات - يدور تدفقات الطاقة عبر العمود الفقري.

سبعة التأمل المناسب يطرح

اليوغا تقدم ما يلي يطرح للعمل العملي:

1. Siddhasana؛
2. لوتس؛
3. نصف سرعات؛
4. Sukhasana؛
5. فيراسان
6. Vajrasan.
7. يجلس على كرسي.

تتميز هذه المواقف بموقف الأرداف - عندما ينطبق الممارس عليهم عن طريق الجنس أو أقدامهم (الكعب). يطرح Virasan و Vajrasan - ممارس يجلس على ركبتيه. مواقف سيدهااسانا، سوكشاسان واثنين من الممارس - يجلس على الأرداف. جرب جميع المواقف لاختيار المناسبة للبدء.

Siddhasana. - هذا هو الموقف النجوم. يعتبر مثاليا، ومهمة كل طبيب هو إتقانه بمرور الوقت. يجب على الممارس وضع كعب الساق اليمنى على يمين فتحة الشرج، وترك الكعب اليسار. لا تحتاج إلى الجلوس على الكعب الأيمن، ببساطة تلامس ساق الورك. لإتقان المشكل، تحتاج إلى مشاهدة الفيديو. بالإضافة إلى التأثير الروحي، فإن Siddhasana شفاء جسد الممارس.

لوتس - هذه هي الصورة الثانية المطلوبة للممارسة. الفرق من Siddhasana - الأقدام تكمن على الوركين ولا تغطي الأعضاء التناسلية. من أجل الجلوس في وضع اللوتس، تحتاج إلى أن يكون لديك مفاصل وأربطة مرنة. لا تسعى جاهدة إلى إتقان موقف الجسم على الفور، فقط قم بتدريب المفاصل - سنجلس مع مرور الوقت.

نصف زي هل إذا كان من المستحيل على الجلوس في وضع زهرة اللوتس. في هذه الحالة، كلا الساقين ليسوا على الوركين - أقدام واحدة تقع على الأرض (الكلمة)، والثاني موجود على الفخذ من ساق أخرى. وضع مريح وعملية للمبتدئين.

سوخاسانا - تشكل مع أطراف متقاطعة. يعتبر اليوغا أفضل للمبتدئين للممارسات الرئيسية. تساعد هذه الموقف في تعزيز العضلات على إتقان أكثر تعقيدا Asan.

اثنان يطرح على الركبتين - فاجاسان وفيراسانا وبعد يشكل الفرق -

في Virasan، ممارس يجلس على الأرض على الأرض، وفي Vajrasan - على عقب. تطوير Vajrasana ويحسن عملية الهضم. Virasana (وضع البطل) معقد في التطوير، لأنه من الصعب على القادمين الجدد في هذا الموقف لفترة طويلة - الساقين تدفع.

تشكل على البراز إنها مناسبة لأولئك الذين لا يستطيعون البقاء في أي من نقاط البيع المدرجة. لماذا بالضبط كرسي؟ لأن الأريكة أو الكرسي ليست مناسبة لتلصيص الأفكار في التأمل - الجسم بالعدة يريد المزيد من الراحة من المقعد مع ظهر مباشرة، ويمكن أن تغفو.

تحتاج إلى الجلوس على حافة الكرسي، والعمود الفقري يسحب الكتفين إلى تصويب وأسفل قليلا. وإذا كان من الصعب عقد ظهرك في وضع مستقيم لفترة طويلة، يمكنك العجاف إلى ظهر الكرسي، ولكن هناك خطر السقوط. مع مرور الوقت، إشراك نفسك لا تكمن.

ما الوسائد يمكن استخدامها في تأملات؟ يجب أن لا تكون الوسادة كبيرة جدا وناعمة - شراء في المتجر وسادة مريحة لتناسب الأرداف عليها. إذا لم تكن هناك الوسائد، يمكنك تقليل بطانية أو عدة مرات منقوشة - أنه سيكون من المناسب أيضا. الوصول تدريجيا إلى المواقع المناسبة، من المستحيل تقييد أنفسهم في الراحة - سيتم تجاوز الجسم كله.