Narahatlığı necə dayandırmaq və yaşamağa başlamaq olar? Bu sual sadəcə müasir insanı narahat edə bilməz! Buna görə də, Amerika psixoloq Dale Carnegie tərəfindən yazılmış eyni adlı kitab dünyanın bir çox ölkələrində çox məşhur oldu ki təəccüblü deyil. Bu materialda bu mövzuda digər fikirləri, habelə digər fikirlər gətirmək istəyirəm.
Narahatlıq və qorxu - insanın əsas düşmənləri
Hər zaman insanlar stress, narahatlıq və həyəcanların mənfi təsirindən əziyyət çəkirlər. İndiki vaxtda, onlar heç vaxt oxşar olmayan, ehtimal ki, mümkün olmayan sakit şəxsiyyətləri qarşılayacaqlar. Burada nə demək olar, dağıdıcı zehni vəziyyətlərin bir hissəsi demək olar ki, tamamilə normal bir fenomen kimi qəbul edilərsə!Bu gün nə gözlədiyinizi öyrənin - bu gün bütün Bürc əlamətləri üçün bir ulduz falı
Çox sayda abunəçi istəkləri ilə, cib telefonu üçün dəqiq bir ulduz falı hazırladıq. Proqnozlar hər səhər Bürc işarəsi üçün gələcək - qaçırmaq mümkün deyil!
Pulsuz Pulsuz: Hər gün 2020 üçün Bürclər (Android-də mövcuddur)
ictimai nəqliyyat, avtomobil tıxaclar, supermarket növbə, iş komanda və s: Biz ruhi stress ilə gündəlik qarşı-qarşıya qalacaqlar. Bəzən evdə tamamilə rahatlaşmır, çünki tez-tez stresli vəziyyətlər və müxtəlif narahatlıqlar var.
Və sonra, insanların bir kateqoriyası üçün daimi psixoloji "titrəyən" olduqca asanlıqla edilir, digərləri də ciddi nəticələrdən əziyyət çəkirlər. Heç bir halda deyil, "əsəblərdən olan bütün xəstəliklər" deyirlər - bir çox cəhətdən həqiqətə uyğundur. Xroniki narahatlığa depresif əhval-ruhiyyəni təhrik etdiyini və eyni zamanda müxtəlif emosional, zehni və fiziki xəstəliklərə səbəb olduğunu sübut etdi.
Əlbəttə ki, zaman-zaman adekvat səbəblərə görə narahatlıq keçirmək olduqca normaldır. Ancaq xroniki narahatlığın hücumları gündəlik peyklər halına gəldikdə, bu barədə düşünməyin vaxtı gəldi. Bu mənfi təcrübələr yalnız əzabların olduğu acınacaqlı bir varlıq etməklə bütün həyatınızı tamamilə korlaya bilər. Buna görə də bu gün həyəcana qarşı mübarizənin mövzusu həmişəkindən daha çoxdur.
Baxılan sual bir çox ədəbiyyata həsr olunmuşdur. Qəzet və jurnallarda narahatlıq mövzusunda məqalələrlə tanış oluruq, mağaza rəfləri tövsiyələri olan bir milyon kitabdan seçmək, narahatlıq etmək üçün necə bir dəfə və əbədi qalmağı təklif edirik. Təəssüf ki, bu nəşrlərin əksəriyyəti yalnız maddi fayda əldə etmək istəyən mükəmməl həvəskarlar yazılmışdır.
Eyni zamanda, həyat illərini öz tövsiyələrini öyrənmək üçün ömrü keçirən tanınmış psixoloqlar və psixoterapevtlər tərəfindən yaradılan kifayət qədər dəyərli bir əsər var. Dale Carnegie bu mütəxəssislərdən biridir. Bütün dünyanı psixoloq, müəllim və ABŞ-dan olan bir yazıçı ilə məşhurdur ki, onun dövrünün (20-ci əsrin başlanğıcı) təcrübəsi psixologiyasının dahiyasının nəzəriyyəsini edə bildi.
Carnegie, confivativ rabitə, çox sayda özünü inkişaf kursu, rabitə bacarıqlarının inkişafı, çıxışlarının, danışma bacarıqlarının və digərlərinin bir çoxunun yaradıldığı barədə öz konsepsiyasını hazırladı. Onun əsərləri müəllifin həyatı dövründə yaxşı populyarlıq qazandı, lakin ölümündən sonra da aktual və tələbat olaraq qalır.
Dale Carnegie "Narahatlığı necə dayandırmaq və yaşamağa başlamaq"
Ən məşhur kitablardan biri Dale Carnegie. Bu, ekspert, yalnız çılpaq bir nəzəriyyə, lakin həqiqi nümunələrlə dəstəklənən fikirləri olan oxucularla birlikdə paylaşır. Nəşr oxumaq üçün çox tövsiyə olunur, çünki həqiqətən çox faydalı məlumatlar var. Və sonra özünüzü kiçik tövsiyələrin kiçik hissəsi ilə tanış etməyi təklif edirəm.
Tövsiyə 1 - Bu vəziyyətdə yaşayın
Kitabın yaradıcısı, bu anda ola bilməməsi səbəbindən bir insanın problemlərinin əksəriyyəti bu anda "burada və indi" olduğunu söylədi.
Axı, həqiqətən, çox vaxt keçmişdə sıxışırıq, ya da başınıza bir dəfə vururuq, bir dəfə etdikləri və ya dedilər, onlar üçün əzab tapmağa çalışdıqları və ya onlar üçün coriment tapmağa çalışırıq. Ya da gələcəkdə düşüncələrə tələsin, yalnız gələn hadisələrdən narahatdır. Birincisində və ikinci halda, enerji itirilir, bu da bu andan tam zövq almağa kömək edə bilər.
Buna görə Dale Carnegie, bu anda yaşayan keçmiş və gələcək arasında "dəmir qapılar" qoymağı tövsiyə etdi.
Tövsiyə 2 - sehrli sözlər
Digər bir tövsiyə budur ki, maraqlı bir vəziyyətə düşəndə (və ya olmalıdır), Amerikanın ixtiraçısı Willis Carriera'nın "sehrli" sözlərindən istifadə etməyə dəyər. Məhz:- Evdə soruş: "Bu vəziyyətdə mənimlə baş verə biləcək ən pis şey nədir?"
- Əvvəlcədən bu pesti qəbul etmək, baş verməsinə icazə verin.
- İndi sakitcə, bu vəziyyətin qarşısını almağın yolları barədə düşünməkdən azad olun.
Tövsiyə 3 - Ölümcül təhlükəni xatırlayın
Dale Carnegie, həqiqətən də ölümcül təhlükəli ola biləcəyi barədə insan şüuruna çatdırmağa çalışdı. Bu, bizə düzəlməz zərər verir, tez-tez dönməz nəticələrə səbəb olur.
Belə bir fikir mütəxəssisin uzunmüddətli müşahidələrinə əsaslanırdı. Onlar üçün o, erkən yaşda bu dünyada bu dünyanı artan narahatlıq əsasında tərk edən çox sayda iş adamı mühakimə olundu.
Və bu, bütün boş sözlər deyil, çünki iğtişaşların hərəkəti altında bir insan əsəbi olmağa başlayır, məsələn, bədəninin sinir hüceyrələrinin məhv edilməsi var. Və ikincisi çox yavaş-yavaş bərpa olunur və asan deyil. Daha çox insanın narahat olacağını, həyatlarının müddətini azaltdıqları daha güclüdür!
Tövsiyə 4 - müsbət düşüncə ehtiyacı
Özünüzü narahatlıq və həyəcandan qorumaq, eləcə də təzahürlərini minimuma endirmək istəyən, sakit və xoşbəxtlik hissi verən dünyanın xüsusi bir qavrayışını inkişaf etdirməlisiniz. Bu yolda köməkçilərinizin ən yaxşısı dünyanın müsbət bir vizyonu və şən münasibətdir.Buna görə müsbət düşüncə öyrənmək çox vacibdir. Axı, hər şey ömrü təsir edən müəyyən enerji impulsları yaradan düşüncələrimizdən gəlir.
Tövsiyə 5 - ACT!
Bir insanın heç bir işi olmadığı zaman çox vaxt imkansızlıq və narahatlıq yaranır. Həqiqətən də, bu vəziyyətdə düşüncələri heç bir faydalı əkslər tərəfindən işğal edilmir və şüur təşviqat düşüncələri və dövlətlər yaratmağa başlayır.
Müvafiq olaraq, faydalı bir məsləhət alırıq: narahatlıq və stress olmadan yaşamağı xəyal edirsiniz - daim məşğul bir şey olmalıdır. Aktiv fəaliyyət, ümidsizlik və həyəcanın "cinləri" dən ən yaxşı dərmandır.
Tövsiyə 6 - Vərdişlərinizi dəyişdirin
Dale Carnegie, mübarizə aparmalı olduğunuz zərərli vərdişdən narahatlığını düşündü. Effektiv şəkildə onu başqa bir faydalı vərdişlə əvəz edin.Kiçik xırdalıqlar vasitəsilə narahatlığını dayandırmağı, kiçik böcəklər şəklində təqdim edərək, xoşbəxtliyinizin parçalarını ataraq təqdim etməyi tövsiyə etdi. Təsəvvürünüzdə bir idmançı ilə tanış olun və peşman olmadan başımdan uzaqlaşın!
Tövsiyə 7 - ehtimal nəzəriyyəsi
Çox sayda qanun haqqında eşitməkdən məmnun idiniz? Ancaq bu barədə qlobal şəbəkədə məlumat tapmaq çətin deyil. Mənası budur ki, bu qanunun köməyi ilə narahatlıq və həyəcan çəkə bilərsiniz.
Bunu necə etmək olar? Hər dəfə narahat olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman özünüzdən soruşun: "Bu hadisə mənim üçün bu hadisə nə olacaq?" Böyük ədəd qanunu sizi sakitləşdirməli olan əhəmiyyətsiz bir ehtimaldan danışır.
Tövsiyə 8 - Təvazökarlıq öyrənmək
İnsanların müəyyən bir hissəsi əsəbi olmağa davam edir, hətta qorxduqları zaman artıq baş vermişdi. Bu səhvi etmək və qaçılmaz olanlarla təvazökar olmağı öyrənməyə dəyər.Bir şey dəyişə bilməyəcəyiniz və ya bəzi düzəlişlər edə bilməyəcəyiniz bir şəkildə bu şəkildə inkişaf etmişsə, bu həqiqəti verilən kimi qəbul etdiyimiz deməkdir. Bunu heç istəmirsinizsə də. Unutmayın ki, həmişə budur ki, ilk baxışdan pis görünür, həqiqətən də budur. Hadisələrin daha da inkişafını bilmirsiniz.
Tövsiyə 9 - Siqnalı məhdudlaşdırın
Dağıdıcı duyğularınıza nəzarət etmək üçün narahatlığınızın səviyyəsini idarə etmək üçün "məhdudlaşdırıcı" qoymalısınız. Bunun mənası nədi? Baş verənlər iğtişaş tələb olunduğunu özünüz üçün müəyyənləşdirməlisiniz? Yoxsa heç bir şəkildə reaksiya verə bilməzsən? Bu prinsipdəki tamamilə bütün vəziyyətləri təhlil edin və narahatlıq tədricən daha nəzarətə alınacaqdır.
Tövsiyə 10 - başqaları haqqında daha çox düşünün
Çox tez-tez, narahatlıq hücumu öz insanlarına həddindən artıq diqqət mərkəzində olan insanlarda özlərini eqoizm və egosentrikliyə meyl edir. Onları zərərsizləşdirmək üçün diqqət mərkəzini ətrafınızdakı insanlara köçürün.Başqalarına nisbətən bir növ yaxşı hərəkət etmək üçün hər gün qayda üçün özünüzü daxil edin. Əhəmiyyətli olsa da, onun təsiri özü maraqla əsaslandıracaqdır.
Şübhəsiz ki, özünüz üçün Dale Carnegie'nin tövsiyələrinin praktik tətbiqetmədə çox sadə olduğunu özünüz üçün qeyd etdiniz. Düşüncənizi müsbət bir mənfi, həm də əlverişli dəyişiklik üçün səmimi bir istəklə dəyişdirmək üçün möhkəm bir həll etmək lazımdır!
Qəlyanaltı üçün
Nəhayət, Dale Carnegie'nin əsərlərinin mövzusunu davam etdirmək və düşüncə gücü haqqında danışmaq istərdim. Düşüncənin gücü insan həyatında ən vaciblərindən biridir. Bu reallığı yaradan düşüncələrimizdir, bu hadisələr bizə müəyyən insanlara cəlb edir.
Düşüncələrimiz narahatlıq və qorxu ilə necə əlaqəlidir? Fakt budur ki, əslində qorxunun əsl obyekti yoxdur. Düşüncələrə bənzər, özü də var. Qorxu və həyəcanınızın səbəbini nəzərə alsaq, illüziyadan başqa bir şey deyildir. Əslində özümüzü öz düşüncələri ilə qorxu qurğuları yaratdıq!
Onlar yalnız başımızda və onlara yüksək diqqət yetirdiyimiz zaman - enerji ilə dolduruldu və material planında özünü göstərir.
Düşüncə gücünün köməyi ilə hər şey həyatınıza, düşündüyümüzü düşünə bilər. Bir insan düzgün düşünməyə müvəffəq olarsa, o, öz həqiqətinə tam təsir göstərəcəkdir. Bunu etmək üçün, xəyal etdiyiniz şeyi görüntüləməlisiniz və tədricən praktikada həyata keçiriləcəkdir.
Buna görə, tamamilə yaşamağa mane olan bir narahatlıq və narahatlıq yaratacağını başa düşmək çox vacibdir. Ancaq həqiqət (və müsbət məqam) budur ki, problem yaradır, onları asanlıqla aradan qaldıra bilərsiniz, əsas odur ki, həqiqətən istəmisiniz!
Nəhayət, mövzuya dair videoya baxın: