Nə depressiyaya əgər? Mən bir şey etmək istəyirəm, və uğurlu həyat qayıtmaq yoxdur zaman necə məzlum dövlət öhdəsindən? Biz aşağıdakı maddi bu suallara başa düşəcəklər.
Harada ayaqları depressiya artır
depresif bozukluk təzahürləri qeyd edən ilk Hippokrat antik bir məşhur qaçaq idi. Bu mood bir çox onun simptomları ayrılan edən o idi. Zamanla, bir çox ekspertlər bu patoloji vəziyyəti öyrənilməsi ilə məşğul olmuşlar.Bu gün nə gözlədiyinizi öyrənin - bu gün bütün Bürc əlamətləri üçün bir ulduz falı
Çox sayda abunəçi istəkləri ilə, cib telefonu üçün dəqiq bir ulduz falı hazırladıq. Proqnozlar hər səhər Bürc işarəsi üçün gələcək - qaçırmaq mümkün deyil!
Pulsuz Pulsuz: Hər gün 2020 üçün Bürclər (Android-də mövcuddur)
Tarix üçün, biz depressiya yaxşı öyrənilir demək olar. Amma yenə də hələ zaman mən bir şey etmək istəmirəm güclü dilxorçuluq bir müddət məruz zaman insanların bir çox sayda heç bir motivasiya var. Nə depressiya varsa? Biz bundan sonra da başa düşəcəklər.
Bu depresif bozukluk yalnız ziyana qeyri-sabit ağıl insanlar üçün qorxudan deyil ki, iman üçün istifadə olunur. Bu gün alimlər nə sosial status, nə həyat ləyaqət, heç bir dilxorçuluq ziyarət ki, 100% zəmanət ola bilər ki, nəticəyə gəldi.
onlar uzunmüddətli depressiya əziyyət kimi, onların həyat intihar uğur və dünya zəng əldə etmiş məşhur, həyat hekayələri, lakin başa - Bu təsdiqləyici bir çox tanınır. O, həmçinin ən depressiyaya onların təbii emosionallığı professional qadın qadın olduğu müəyyən edilir.
depresif bozukluk inkişaf səbəbləri
endogen və reaktiv: depressiya səbəb bütün amillər şərti 2 kateqoriyalara bölmək olar.
- endogen - genetik meylinin ilə Provocosed. Bu halda, beyin neurotiator mübadiləsi pozuntusu var. Neurotiators sinir impulslar ötürülməsi prosesi üçün məsuliyyət daşıyır, plus excitation və əyləc prosesinin razılaşdırılmış fəaliyyətinə təsir xüsusi maddələr var.
- reaktiv əlaqələrin qopması, iş zərər, doğma insan və digər oxşar ölümünə: - xarici psychotrauming hallar ilə çəkdi.
Və depressiya qalxıb nə səbəbdən xüsusi bir mənası yoxdur. biokimyəvi səviyyədə, bu da öz növbəsində səbəbiylə dopamin, serotonin və ya norepinefrin olmaması yaranır media mübadiləsi, pozulması göstərir.
Bu məlumatda iştirak edən həkim üçün vacibdir, çünki vasitəçilərin balanssızlığını uyğunlaşdırmaq üçün düzgün dərman seçməyə kömək edir. Ancaq əvvəlcə həkim hansı vasitəçinin kifayət qədər miqdarda olduğunu anlamalıdır. Depressiv dövlətin simptomları xilasetmə üçün gəlir.
- Beləliklə, serotonin çatışmazlığı halında Narahat bir pozğunluq var. Sonra pis əhval-ruhiyyəli bir narahatlıq hissi, ən kiçik detallı olduğuna görə narahatlıq hissi ilə müşayiət olunur.
- Norainceal çatışmazlığı Çürümə qüvvələrinə, enerji və çox yorğunluğa səbəb olur.
- Dopamin onun kəsirində İtirilmiş zövq hissini təhrik edir: Əvvəllər müsbət emosiyalar verdilər, indi təzə / dadsız / darıxdırıcı / sevgilisi görünür - ümumiyyətlə, son dərəcə mənfi işıqda görünür.
Qeyd etmək lazımdır ki, gözəl seks depressiyasının nümayəndələri bədənin hormonal sahəsindəki uğursuzluqlar səbəb ola bilər. Buna görə, psixoterapevti ziyarət etməzdən əvvəl, ginekoloqa bir ziyarət tətbiq etmək və qandan hormonlara keçmək həddən artıq olmayacaqdır.
Aşağıdakı amillər də depressiyanın inkişafına töhfə verir:
- Səhv yuxu rejimi (onun çatışmazlığı və ya həddindən artıq);
- irrasional qidalanma (faydalı maddələrin kəsiri);
- Güclü şəkildə tükənən stresli vəziyyətlərdə daimi yer: məsələn, əsəbi iş;
- qohumları ilə pis münasibətlər, heç bir mənəvi dəstək yoxdur;
- şəxsi həyatda təklik;
- Çox və ya əksinə, bir insanın boş vaxtı olanda çox az fəaliyyət, ancaq ağılla istifadə etmir.
Bu siyahı daha da davam etdirilə bilər, amma indi depressiyanın səbəbləri ilə diqqətlərini kəskinləşdirməyəcəyik, bundan qurtulmağa vurğu edir.
Depressiya edərkən nə etmək lazımdır: tövsiyələr
İnternetdəki forumları internetdə internetdə əsaslandırmadan əvvəl bu pozğunluğa həsr olunmuş və azca yazmaq üçün: "Kömək, mən depressiyam", psixoloqların ümumi tövsiyələrinə riayət edin. Yeri gəlmişkən, problemin gözəl qarşısının alınması da olacaqlar.Kifayət qədər yuxu təmin edin
Gündə ən azı 7-8 saat və sağ saatda mövcuddur (gecə 23-dən gec yatırtmaq istənir). Heç bir müdaxilə (işıq, kənar şəxslər, qoxular və s.) Yatmamaq zamanı vacibdir.
Bir xəyalda bədənimiz enerjisini bərpa edir, buna görə bir az yatsaq, enerji membranı tədricən tükənir, bu da depressiyaya səbəb olur.
Hərəkətdə - Həyat
Bir əliniz varsa, laqeydlik varsa, təcili olaraq özünüzə daha çox fiziki fəaliyyət göstərməyiniz deməkdir! Kədərli bir möhürə çevrilməyi və divandan, vaxtaşırı həyat əlamətlərindən ayağa qalxmamağı tövsiyə edən eqosuna getməyin. Əks təqdirdə, vəziyyət yalnız ağırlaşdı!
Əksinə, səhər ittiham almaq jogging təşkil hovuza qeydiyyatdan idman zalı - bütün bu yenidən həyat dad təcrübə bədənində qan üz çevirmək həyat qüvvələri köməyi ilə dolduracaq.
təzə hava gəzmək
Günəş gərginləşdirmək depresif bozukluk üçün hətta adi çətinliyi təbiətdə kifayət qədər günəş işığı yoxdur zaman heç bir möcüzə eyni aputical hücumları ən payız və qış bizə düşür.Buna görə də, qısa müddətdə küçədə hava zövq başlayır kimi, dərhal yaxınlıqdakı park gəzintiyə getmək. Və daha tez-tez özünüz isti barbekü və xoş əyləncə digər növləri ilə dostları ilə təbiət qandal təşkil edir.
Fit sağ
sağ məhsulları istifadə kömək edəcək "xoşbəxtlik hormonu" kimi tanınan serotonin istehsalını artırmaq:
- paxlalılar;
- balıqlar;
- yumurta;
- şokolad;
- bananas;
- narıncı və qırmızı tərəvəz və meyvələr;
- ədviyyat;
- Krevetlər və digər dəniz məhsulları.
özünüzü Praise
depressiya əziyyət çəkən, özünüz üçün sevgi sizin heysiyyət artırılması vacibdir. Siz müntəzəm hətta kiçik nailiyyətləri qeyd və onlara özünüzü həmd, bu edilə bilər.Çəkinin başqaları "əzici"
People - "qırmızı turp" tam dilxorçuluq belə olanlar üçün ən uyğun mühit deyil. Əksinə, bu, müsbət aura hava paylanacaq olan optimist, şən şəxsiyyətləri ilə daha çox ünsiyyətdə olmaq lazımdır.
təbiət və heyvan ilə ünsiyyət
Dörd ayaqlı dostları kədər qarşı mübarizədə sadiq köməkçiləri olacaq. Onların funny davranış, cute immediacy öz problemləri və pulsuz müsbət emosiyaların haqqında unutmaq kömək edəcək!O, həmçinin onlara hər zaman ziyarət edərək təbii "elektrik stansiyası" tapmaq tövsiyə zaman zəif rifah yayma dalğa. Bu meşə, dəniz, dağlar, çaylar və digər təbii landşaftların ola bilər.
vəziyyət bir dəyişiklik göstərən
depressiya halda, bu, çox eyni zamanda vəziyyəti dəyişmək üçün tövsiyə olunur. Bu məqsədlə təcili xarici kurort səfər almaq və ya bu səfər almaq üçün vaxt olan üçün keçid qohumlarının ünvanlarını, xatırlayıram.
Refuse fəaliyyətsizlik
Maraqlıdır ki, lakin çox tez-tez Apathia və Kandra fəaliyyətinin olmaması dəqiq görə yaranır. Bu halda hesab edirəm, fəal problemi həll! yeni maraqlı iş Cut, duş bir dərs tapmaq məsələn, tematik kurslar, ümumiyyətlə, faydalı şeyə diqqət mərkəzində köçürməlidir.
Notice yaxşı
Bildiyiniz kimi insan beyni eyni vaxtda iki şey düşünə bilməz. Gözəl səbəb mahiyyəti üzrə vurğu edərək, insanların ətrafında insanların nöqsanların qeyd dayandırmaq üçün!Buna görə körpənizi məktəbdə pis bir qiymətləndirmə üçün söyüş söyməyin və səmimiyyətlə çəkilmiş bir rəsmdə sevinməyin daha yaxşıdır. Mənfidən daha müsbət deyil, depresiyaya düşmüş və pis əhval-ruhiyyə sadəliyinin mövcud olmadığı reallığa avtomatik olaraq hərəkət edəcəyik.
Həyatınızdan spirt və siqaretdən aradan qaldırın
Alkoqol və tütün, yalnız depressiyanı ağırlaşdıran sinir sisteminin vəziyyətinə son dərəcə mənfi təsir göstərir. Zərərli vərdişlər olmadan özünüzü sevindirməyin yollarını axtarın.
Özünüzü sevin və özünüzə qulluq edin
Bir insanın enerjini yalnız onun yaxın mühitini deyil, hər şeydən əvvəl sevməsi və doldurması vacibdir. Buna görə, bir az səs eqoizmi göstərin və təcili olaraq yeni paltar toplusu və ya saç düzümü və bir gözəllik salonunda yatması üçün alış-verişə gedin. Depressiya yaxşı əhvalınızdan qorxsun və əbədi gedin!
Sonda demək istəyirəm ki, yuxarıda təsvir olunan bütün tövsiyələr yalnız asan depressiya formaları üçün uyğundur. Dərin bir pozğunluq vəziyyətindəsinizsə, bir mütəxəssisin köməyi olmadan etməyin!
Video da təklif edin: