Öz-özünə, lüğətin təfsirinə görə, həddindən artıq özünü tənqid, öz hərəkətlərindən narazılıq hissi, davranışlarından xəbərdarlıq edir. İnsana bir çox psixoloji əziyyət çəkə bilər. Bu sağlam olmayan tendensiyanın öhdəsindən necə gəlmək olar? Daha da tapın.
Özünəməxsus xüsusiyyətləri
onların qüvvələri reproes, narazılıq, qorxu, narahatlıq, küfr, çəkilmiş, özünü sübut və problemlər buraxmaq üçün bilməməsi: insanların toplu üçün bu fenomen bir özü ilə bağlı ruhi iztirablar məcmusu kimi qəbul edilir.Bu gün nə gözlədiyinizi öyrənin - bu gün bütün Bürc əlamətləri üçün bir ulduz falı
Çox sayda abunəçi istəkləri ilə, cib telefonu üçün dəqiq bir ulduz falı hazırladıq. Proqnozlar hər səhər Bürc işarəsi üçün gələcək - qaçırmaq mümkün deyil!
Pulsuz Pulsuz: Hər gün 2020 üçün Bürclər (Android-də mövcuddur)
Psixoloqlar növbəti şəkildə bu anlayışı deşifr: Samoystvo onun davranış (sözlər, fikirlər, tədbirlər) qeyri-qəbul ilə müşayiət olunur mənfi özünü analiz, kimi çıxış edir.
Bir insanın xoşuna gəlmədiyi və özünü qəbul etməməsindən asılı olaraq öz-özünə adlandırılan bu formalarda özünü göstərə bilər:
- Yumşaq bir formada "ictimai oyunlar" bir növdür. Bu vəziyyətdə, xüsusi psixoloji narahatlığa səbəb olmayan forma üçün özünü tənqid edən bir nümayiş var. Bu vəziyyətdə məqsəd, təəssüf, rəğbət, təsəlli, həm də cəzanın qarşısını almaq üçün ətrafdakı təzahürlərdən əldə etməkdir. Yumşaq özünü tənqid, özlərinin şəxsiyyətindən əmin deyil, aşağı məsuliyyət hissi keçirir.
- Sərt bir formada - və burada özünü sürüşmək istəyi özünü hipertrofiyalı məsuliyyət daşıyır. Belə şəxsiyyətlər özlərindən çox tələb etməyə meyllidirlər, buna görə hamillənmənin yerinə yetirilməsində özlərini tənqid etmək çətindir. İkinci halda, ictimai "səhnələr" əvəzinə samoyed, şahidlər olmadan həyata keçirilən tənqid edilmiş özünü tənqid seçir.
- Nevrotik formada - bir insan müntəzəm olaraq özünü çox uzun müddət tənqid etdikdə, bu cür davranış artıq onun üçün bir vərdiş halına gəlir. Hətta vacib bir hadisə də çətinlik çəkə biləcək. Göstərilən mərhələdə olan insanlar daim özlərini sərt samoterrora məruz qoyur, bəzən bundan xəbərdar deyillər.
Əlləriniz haradan böyüyür?
hətta ən mənfi tamamilə hər hansı bir hərəkət, bu səbəb bir dərinlik "müsbət" quraşdırılması var. Və bu baş nə həyata keçirmək üçün doğru o deməkdir ki, bu niyyət olan hərəkətləri ayıran öyrənmək lazımdır.
Məsələn, valideynlər körpələrini səhv davrandığına görə söylədikdə, səs artır və ya hətta əli tətbiq edir, mənfi hərəkətlər edirlər. Bununla birlikdə, niyyətləri yaxşı bir məna daşıyır: uşağına öyrətməyə, mümkün qədər izah etməyə və necə davrana bilməzlər.
Özünü seçdiyi təqdirdə, müsbət quraşdırılması müdafiəsi olacaq. "Ən yaxşı qorunma hücumdur" ifadəsini hamımız bilirik. Buna görə hisslərlə vəziyyətdə, insan da özü də hücum edir. Əslində, uşaqların psixoloji müdafiəsi aktivdir: "Mən daha yaxşıyam, mən özüm (özünəm) başqasının əvvəlində özünü tətbiq edəcəyəm)."
Əksəriyyəti üçün insanlar öz-özünə və sağlam olmayan özünü tənqid etməyə meylli insanlar, mütəmadi olaraq valideynlərinin, müəllimlərinin, nənə və babaların və digər şəxsiyyətlərin hücumlarından əziyyət çəkənlərin hamısı budur.
Uşaqlıqdan olan belə bir şəxs, müəyyən standartlara uyğun olmalıdır. Dəhşətli bir şeyin mənfi cəhətlərini tapmaqla "ideallığını" üçün çalışır. Eyni zamanda, ən kiçik çatışmazlıqlarda "özünüzü burnuna soxmağa" meylli olduqlarını, səhv etmələrini qadağan edir.
Problemin bütün mənşəyi uşaqlıqda köklərini tərk etdikləri ortaya çıxır. Orada bir adamın özünü sevməməyi öyrətdi, bədənlərinə və ruhlarına hörmət etməmək, səhvlərini və mənfi tərəflərini qəbul edə bilməmək, mistrlarını bağışlamayın.
Nəticədə, fərdi özü ən pis düşməndə özü üçün özünü göstərir, çünki qüsursuz olmağa imkan vermir, daim məhdud çərçivədə özünü saxlayır.
Təsir etmək
Belə bir dünyagörüşü və bir dünya gəmisi ilə nələrdir?
- Daimi hisslərin təsiri altında hər hansı bir müsbət duyğuların bir bloklanması var. İnsan, həyatı ilə dərin narazılıq yaşayan insan, o və baş verənlərin hamısı.
- Öz-özünə qarışdıraraq, yuxu və dinclikdən məhrum etmək, vaxtınızı sükan edir.
- İnsan "çarəsizliyinə" alışır, Müqəddəsdir ki, o, vəziyyəti dəyişə bilmir. Nəticədə özünü tam yerinə yetirmir.
- Samoystvo ümumi, rasional düşüncədən məhrum edir. Adam "Growls" bu, emosional səviyyədə bu barədə düzəldilə bilən problemi ilə çox şey. Çünki baş verənləri düzgün qiymətləndirməyə qadir deyil.
- Digər insanlardan eyni reaksiya ilə özlərini bəyənməyin və məğlub etməyin. Həqiqətən, özünü sevə bilməyən biri olacaqmı?
- Daimi daxili əzablara məruz qalır, özünü tənqidi şəxsiyyət manipulyatorlar üçün asan yırtıcı olur. Onlar "çox səy göstərmədən çəngəl götürməyə" biləcəklər.
Məlum olur ki, sağlam olmayan tənqid tədricən fiziki, enerji və psixoloji tükənmə nəticəsində özünü təhrik edir. Problem qorxulu miqyas almağa başlayanda, onun qərarını axtarmağın vaxtı gəldi!
Nə baş verdiyini necə düzəltmək olar?
- Həqiqətən olduğunuz kimi özünüzü götür və sev. Çatışmazlıqlarınızı qəbul etməyi öyrənin, ideal standartlara heç vaxt yazmayacağınızı başa düş. Hamımız təbiətdən bənzərsizik, onda niyə özünəməxsusluğunu söyləyirsiniz?
- Sən və səhvlərinizi bağışla. Bağışlamaq - Bu, özünüzə, müvafiq olaraq özünüzün qavrayışını dəyişdirmək və öz-özünə qurtulmaq üçün yolun başlanğıcıdır. Özünüzü bağışladığınız zaman düşüncələr və ruh mənfidən qurtulmağa başlayanda, terrorun zərərli prosesi dayandırılır.
- Müsbət bir kontekstdə düşünməyi öyrənin. Yumor hissinizi inkişaf etdirin. Çatışmazlıqlarınıza diqqət yetirməyin, ancaq üstünlüklərin gücləndirilməsi üzərində. Express özünüzü daha tez-tez tərifləyin. Özlərini sevindirməyə başlayan kimi dərhal həm təriflər ifadə edin. Gücünüzü, habelə məmnuniyyətinizə səbəb olan hərəkətlərinizi xatırlayın.
- Öz-özünə deyilən faktı başa düş və qəbul edin, uşağı qorumaq üçün bir mexanizmdən başqa bir şey deyil. Bunu edərkən, valideynin mövqeyini qəbul edirsiniz, özünüzü bucaq içərisinə aparmağa çalışırsınız. Ancaq artıq bir yetkin şəxsiyyətiniz var, keçmişdən mənfi qurğular olmadan, problemlərə necə reaksiya verəcəyinizi bilirsiniz.
- Özünüzə və özünümüdafiəyə başlayan kimi yaranan duyğulara vidalaşmağımı söyləyin. Pis emosional təcrübələr problemin həllində ən pis düşməniniz olacaq, buna görə onlardan qurtula bilməsi vacibdir.
- Davranış modelini dəyişdirin. Vəziyyətin ayıq təhlili üçün tənqidləri dəyişdirin. Hərəkətin hansının səhv olduğunu anlamağa dəyər, ancaq vəziyyətin dəyişməsini istəyirsinizsə, indi necə hərəkət etmək olar.
Özünüzə üç sual
Sıxmaq üçün pis bir dairəni tərk etmək istəyirsinizsə, növbəti sadə, lakin çox təsirli texnikadan "3 sual" istifadə edin. Sizdən tələb olunanların hamısı onlardan alternativ olaraq soruşmaq və sonra bir kağız vərəqində 3 sütunda yazmaq üçün cavab verir.
Hansı suallar nədir?
- Mən nə etdim (etdi)? Hər şeyi tikmək sizin üçün baş verdi.
- Hansı tədbirlər görülə bilər? Düşüncələrdə bu vəziyyəti tənzimləyə biləcəyiniz üçün istədiyiniz bir şəkil düzəldin (sözlər, jestlər, hisslər və s.).
- Hələ sabah hansı hərəkətlər edirəm? Mövcud vəziyyəti düzəltmək üçün kağız üzərində bir və ya bir neçə hərəkətə tikmək.
Bu texnika faydalı olacaq, çünki başınıza gələn çətinliklərdən qiymətli dərslər çıxaracaqdır. Üstəlik, daxili reaksiya ilə baş verənlərin həqiqi şəklini müqayisə edə bilərsiniz. Və çox güman ki, baş verənlərin, təsəvvürünüzə boyadığınız kimi baş verənlərin belə bir faciə olmadığı aşkar ediləcəkdir.
Özünüzü sevin, öz çatışmazlıqlarınızı götürün və özünüzü əslində olduğunuzun olmasına icazə verin!
Və sonda tematik videoya baxın: