Pros və iki yoga eksiklikleri, təlimlər nümunələri

Yoga bütün qlobal təcrübə ən qədim və dərin edir. Bu hansı hər birimiz xarici və daxili ən yaxından ilə bağlı əsasən, Hindistan tədris kimi çıxış edir. Bu yoga studiyaları yaxınlarda yağış sonra göbələk kimi görünür ki, təəccüblü bütün deyil ki, hazırda yoga incəsənət, böyük populyarlıq edir.

isti yoga, hava Hatha Yoga, Yoga, "50" və əlbəttə ki, iki Yoga üçün görkəmli olanlar uşaqlar üçün yoga yoga: Yoga Təcrübə çox varyasyonları bölünür. son şey haqqında daha ətraflı mən bu material sizə demək istəyirəm.

buxar yoga nədir, nə müxtəlif edir

Bu gün nə gözlədiyinizi öyrənin - bu gün bütün Bürc əlamətləri üçün bir ulduz falı

Çox sayda abunəçi istəkləri ilə, cib telefonu üçün dəqiq bir ulduz falı hazırladıq. Proqnozlar hər səhər Bürc işarəsi üçün gələcək - qaçırmaq mümkün deyil!

Pulsuz Pulsuz: Hər gün 2020 üçün Bürclər (Android-də mövcuddur)

cüt yoga hələ də "tənbəl" adlanır. Bu tərəfdaş və Alternativ köməyi ilə Asan icra daxildir yoga incəsənət, xüsusi növüdür. bu, bu da oyatmaq və enerji çevrilməsi olduqca vacibdir, çünki iki Yoga, Tay masaj, eləcə də Tantra yoga çox oxşardır.

Eyni zamanda, buxar yoga əsas istifadə əvvəl mürəkkəb və ya yerinə kateqoriyasına aid hətta təlimlər sadə anlama adlandırmaq olar. Bütün sonra, ikinci şəxs iş çox bu prosesi (həm tərəfdaşları kifayət bədən tərbiyəsi üçün mütləq, mövzu) asanlaşdırır.

Eyni zamanda, buxar yoga, sizin həyat yoldaşı və ya bir cinsi tərəfdaş, ancaq bir dost, bir uşaq və hətta yalnız bir naməlum şəxs yalnız bilər. bir adam, onun şəxsi komplekslərinin aradan qaldırmaq inkişaf öz yolu tapmaq, fiziki və mənəvi, həm də onların qabiliyyəti yaxşılaşdırılması olmalıdır: Sonuncu halda, biz psixoloji təsiri müəyyən dərəcədə gedir.

Little gizli. üçün siniflər, daha rahat və yalnız müsbət emosiyalar təslim olmaq sizinlə çəki biri tərəfdaş seçmək üçün.

buxar yoga təcrübə, balans saxlanılması, yamaclarında və deflection uzanan bir-birinə kömək etməkdir. Burada bir ortaq ikinci dəstək və dəstək rolu alır, həmçinin bir növ ola bilər "kilo". Bütün bu sayəsində, yoga həm də daha xoş və daha çox əyləncə, yalnız daha asan deyil olur.

Lakin, belə ki, mütləq aşağıdakı qaydaları icra buxar yoga üçün xüsusi hazırlanmış:

• səliqəli görünüşü qorumaq gigiyenik standartlara kifayət qədər diqqət yetirin;
• hazırlanması təxminən eyni səviyyədə ilə özünüz üçün bir tərəfdaş seçin;
• bir Asan həyata prosesində daxili duyğular nəzarət və hiss nə haqqında əvvəlcədən tərəfdaş danışmaq. Öz növbəsində, onun hiss və rahatlığı barədə soruşmaq üçün unutmayın;
• Dövri rolları dəyişdirmək;
• Slim duruş.

onun strukturu haqqında faydalı: Harada cüt-cüt yoga başlamaq üçün

klassik təcrübə bənzər cüt-cüt Yoga, ilk növbədə, rahatlığı ilə başlayır.

Bu təlim üçün proqram geyim, hərəkət etmək təbii mənşəyi (pambıq, kətan və s) olduqca materiallar üstünlük deyil ki, vacibdir.

yoga digər mühüm an musiqi. İdeal halda, bu da yaxşı mantras və ya yüngül Instrumental dinləmək təbiət səsləri musiqi daxil etmək lazımdır.

tamamilə hər hansı bir işğal, siz münaqişələr və ya psixi fikir ayrılıqları aradan lazımdır müsbət yalnız başlamaq lazımdır: Və, əlbəttə, mən ayrı-ayrılıqda müsbət münasibət qeyd etmək istəyirəm.

yoga dərsləri strukturu kimi, bu aspektləri aşağıdakı siyahısını ayırmaq mümkündür:

1. Iki üçün Yogan asans tamamilə rahat olan yerinə yetirilməlidir. yoga təlimlər təsir deyil dinamikası idarə, lakin uzanan üçün daha olunur. iki Tandem iştirakçıları bir yoga, yük səviyyəsi və Asan icra keyfiyyəti, ikinci ortaq məsuliyyət daşıyan lider adı quludur.
2. Tam rəqabət. buxar yoga sinif rəqabət və rəqabət üçün heç bir yer yoxdur. Ilk, tərəfdaşlar qarşılıqlı onlar emosional və mənəvi səviyyədə bir-birinə bağlı olan, bir-birini tamamlayır, və üçüncü final mərhələ tam fiziki harmoniya daxildir. Sonuncu büruzə özü tam improvizasiya və intuisiya səviyyəsində təlimlər həyata.
3. onlar ağrı və ya digər narahat duyğular çatdırmaq əgər Asan icrası qadağandır. Bu baş, bir zaman aşımı almaq və mütləq həkimə müraciət etmək lazımdır.

bədən yoga əlverişli ifşa, onun təsiri

Müntəzəm dərsləri sayəsində uzanan və rahatlıq dərəcələri çox təkmilləşdirilir, plus daxili orqan masaj də son dərəcə müsbət təsir: buxar yoga təcrübə nəticəsində kimi, fiziki və fizioloji təsiri haqqında choke ola bilməz.

fiziki əlavə bu mənəvi daxili azadlıq və yardım ikinci şəxs əldə etmək imkanı psixoloji nəticə edilir diqqəti çəkir ayrı. Bu West yoga buxar görüşməsi başladı ki, bu səbəblərə görə deyil "güvən yoga".

şüurlu və dərin beyin bağırsaq gizli ki, o - görə yoga ilə məşğul olan attunement nəfəs şəxsə yoga prosesində, onun qorxu, kompleksləri tərəfindən təmin tam bir şəkil əldə edə bilərsiniz. adətən bu "qorxunc" xarici dünyada özünü "qorumaq" üçün göndərilir lazımsız daxili enerji belə bir böyük məbləği azad bu psixoloji blokları bir relyef.

onun şəxs ehtiyatlı münasibət sayəsində həddindən artıq daxili təzyiq, psixoloji blokları relyef var ki, ətraf reallıq digər göz dərk etmək daha asan olur və ən əhəmiyyətli nail - ağıl və sağlamlıq sülh, eləcə də ruh itilik və imkan asan başqaları və ahəngdar şəkildə şəxsi münasibətlər qurmaq.

yoga sinif müsbət və mənfi

İndi siz yoga cüt üsulu lehte ve eksiklikleri haqqında daha ətraflı dayandırmaq gəlir.

Belə ki, iki yoga əsas üstünlükləri aşağıdakılardır:

• bədən üçün mübahisəsiz faydaları. Due müntəzəm təlimlər tənəffüs funksiyasını, ürək və qan damarlarının normal vəziyyəti, plus inkişaf kas sistemi yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, yoga, telefon insan orqanizminə tonik və bərpaedici təsir fərqlənir.
• Yoga calms. Əslində, təlim köməyi ilə yalnız fiziki istirahət və stress aradan qaldırılması deyil, həm də daha çox stress davamlı gündəlik həyatda olmaq ki, geri normal sinir sistemi gəlir.
• Pleasant sensasiya. onlara xoş emosiyalar verir, bir-birinə toxunmaq yoga tərəfdaşları edərkən. Onlar toxunma caresses kəskin çatışmazlığı əziyyət, çünki cüt yoga bəzi cüt halda, bir real xilas olacaq.
• ər-arvad arasında etimad ərəfəsində artdı, plus onlar soul mate üçün daha yaxşı məsuliyyət hiss başlayır. Və bu da bir çox yollarla kəsiri hissəsidir.
• Steam Yoga barışıq yaradır. tərəfdaşları münaqişədə olsa belə, onda təlim hələ onlara barışmaq səbəb olacaq.
• inkişaf təcrübəsi. İlk növbədə, ümumi hobbi, həmişə gətirir. Və plus, daha əvvəl qeyd olunduğu kimi, bir çox touch və toxunma əlaqə asılıdır.
• daha çox dağıdıcı və çevik edəcək Yoga dərsləri, hərəkətlərin koordinasiya, diqqət və beyin fəaliyyətinin hətta təkmilləşdirilməsi konsentrasiyası artım yaxşılaşdırılması üçün kömək edir.
• Buxar yoga asandır. Siz həmişə ortaq dəstək arxalana bilər. Plus, ortaq hətta müstəqil xüsusilə başlayanlar yerinə yetirmək üçün qeyri-adi çətin olduqca çətin asanas, mənimsənilməsi yardım edəcək.
• Partners texnika təkmilləşdirilməsi bir-birinə kömək səhvləri bilərsiniz buna görə də tərəfdən Nogovsky Asan həyata keçirilməsini müşahidə etmək imkanı var, və.
• bir cüt yoga müntəzəm təcrübə yeni bir plan münasibət gətirəcək. daimi dərsləri böyük həssaslıq, incəlik və lərzə ilə həvəskarları dərk sonra çox praktiki fark edildi.

Amma təəssüf ki, hər hansı digər halda kimi, buxar yoga mənfi məqamlar da var. Sonuncu belə var:

• zərər ehtimalı. bəzi Asans tətbiq zaman xüsusilə artır.
• təlim üçün kifayət qədər yüksək qiymət.
• görə hər hansı səbəblərdən cüt iştirakçılarından biri təlim ziyarət edə bilməyəcək, ikinci avtomatik olaraq eyni etməyə məcbur olacaq. Bu müstəqil fiziki fəaliyyəti üçün bütün oxşar deyil.

proqram Kim getmək?

buxar yoga mənə ilə almaq bütün yaxşı kimdir? , bir ər və ya bir gənc - Əlbəttə, bu ikinci yarısı idi ki, yaxşı deyil.

Kim bir cüt yoga uyğun olacaq?

Ümumiyyətlə, buxar yoga demək olar ki, hər kəs üçün məqbul deyil. Xüsusilə bir-birinə etimad və ya maraq itirmək başladı mövzular bu metodu müraciət tövsiyə digər biri ilə fərqlənir və yeni təəssüratlar və emosiyaların axtarmaq üçün bir arzusu özlərini tutmaq olunur.

Bu, həm də çətin və ən ibtidai asans edilə bilər, çünki eyni zamanda, heç bir yaş həddi, burada var. Və idman ilə bir şey yoxdur, ancaq həqiqətən bu istəyi özünüzü imtina deyil, buxar yoga cəhd etmək istəyirəm belə.

ilkin buxar yoga təlimlər təxmini set

yoga buxar, bu ortaq bir daha və heç də az, yalnız tərəfdaş olduğunu başa düşülür. qadın və ya kişi - Bu diqqət obyekt, bir şəxsiyyət, siz, yəni bir şey, və həyata yalnız bir cinsəllik əsasında enerji laxta, ola bilməz.

Əlavə Mən ən məşhur buxar yoga hərəkətləri ilə tanış etmək istəyirəm:

• Asana "Airplane" - olduqca mürəkkəbdir;
• "Düz üçbucaq" sadə həyata;
• "Bir kitab qarşı-qarşıya gəlir üz olan ikiqat it", - Simple asana;
• "Boat" - bir mürəkkəb həyata;
• "Rəhbəri Rack" - başlayanlar tərəfindən həyata keçirilir ki, bir çox çətin həyata bir variant;
• "Çəkərək" kifayət qədər asan həyata edir.

bir ətraflı təsviri təsviri ilə Yogan Asan nümunələri

İş "Airplane"

Belə asana yerinə yetirmək üçün, bir və iki tərəfdaşları çox yaxşı fiziki hazırlanmış bir dəfə daha yaxşı lazımdır. Buna görə də, artıq asiyalılar sadə mənimsəmiş bu həyata yalnız ola bilər həyata başlamaq üçün.

aşağıdakı kimi icra prosesi olacaq:

1. ilk ortaq onlar bədən (eyni zamanda gözləməyə əyilmiş da diz) dik ki, onun ayaqları ilə əllərini qaldırır, xalça üzərinə düşür.
2. cüt ikinci iştirakçısı üst düşür açıq xurma və onun tərəfdaşı ayaqları üzərində qalıqları (qədər biz birinci mərtəbəsində istirahət bir ayağı köməyi ilə sizə yardım, Asana yerinə yetirilməsini asanlaşdırmaq).
3. Bu yaratmaq və tərəfdaşlar arasında vizual əlaqə saxlamaq üçün də vacibdir. mümkün qədər vaxt üçün müəyyən duruş qalmaq üçün cəhd edin.

İş "Inverted Üçbucaq"

müəyyən həyata kifayət qədər sadə icrası ilə xarakterizə olunur. Bu, yalnız cüt-cüt yoga təcrübə başlayan edənlər yerinə yetirmək üçün açılmış ola bilər.

bu həyata həyata prosesi:

1. Bu təxminən otuz altmış santimetr məsafədə onun tərəfdaşı üzə yerləşdirmək lazımdır.
2. omuz uzunluğu hətta bir az daha eni və ya Feet olmalıdır.
3. Onlar qulaqları səviyyəsinə on santimetr haqqında yerləşir ki, belə bir şəkildə əllərinizi qədər çıxarış.
4. altmış saniyə mövqe təmin edir.
5. çiyin səviyyəsində əlləri sürüşdürün və sağ baş açın.
6. aşağı dayanacaq qədər bədən üst ilə çəkin.
7. mükəmməl versiyası, sağ ayaq çata istifadə - xaricdən. müəyyən fəaliyyət çətinliklə sizə verilir əgər Lakin, sonra daxili edə bilərsiniz. Eyni zamanda, siz sol çəkin.
8. uzun müddət üçün mövqe eyni zamanda gecikmə da cüt ikinci iştirakçısı sizin diqqət Konsentrat.

İş "Double it, ağız olan kitab qarşı-qarşıya gəlir"

1. tərəfdaşlarından biri omuz ilə eyni səviyyədə ayaqları qoymaq lazımdır (yaxşı təlim bir).
2. cüt ikinci iştirakçısı üst qaldırdı və qulaqları təxminən on santimetr məsafədə onları yer olmalıdır.
3. Sonra ilk ortaq ehtiyacları irəli uzanırdı ayaq yüz iyirmi santimetr üçün bir məsafədə mərtəbədə onun xurma qoyaraq, kitab aşağı meyl olunacaq.
4. İndi ikinci tərəfdaş ilk şəxs xurma otuz-qırx santimetr məsafədə xurma qoymaq lazımdır.
5. İkinci iştirakçı ayağı ortağı öz tərəfdaşlarının pelvis bölgəsinin ərazisinə qoymalıdır.
6. İkinci tərəfdaş ikinci ayağı birinciyə qoymaq lazımdır. Nəticədə, iki səviyyəli "köpək, ağzı kitabla üzləşən" kimi çıxır.

"Qayıq" məşqi

1. Tərəfdaşlar digərinin qarşısında olan xalçada otururlar, ayaqlar təmasda olur.
2. Arxa bir stress onurğası ilə düz olmalıdır.
3. "V" hərfinin formalaşmasına qədər ayaqlarınızı düzəldin.
4. Rahatlıq hiss edən kimi - ayaqları tərəfdaşın ayaqlarına bağlayın.
5. Məşq və əzələlərinizdə baş verən bütün gərginliyi hiss edin.
6. Əlavə dəstək məqsədi ilə əl almaq üçün seçim də icazə verilir.

"Başında dayan" məşqi

Unutmayın ki, bu ASANA kifayət qədər çoxdan yoga tətbiq edən insanlar üçün uyğun və uyğun olan bir kateqoriyaya aiddir. Ondan gələn yeni gələnlər imtina etməlidirlər.

Aşağıdakı kimi izlənir:

1. "Köpək, muğizə bir kitabla üzləşən" qəbul edilir. Eyni zamanda, tərəfdaşların rəhbərlərinin təxminən yüz yetmiş yaşlı doxsan santimetrində bir-birinin istiqamətində yerləşməsi lazımdır.
2. Bədən çəkisi bədənin yuxarı hissəsinə köçürülməlidir. Başı yerə qoyur.
3. Dirsəklər başın yanında yerləşir, əlavə dəstəyin əlavə nöqtəsi yarandığı üçün xurma köməyi ilə sıxışdırmalısınız.
4. Başınıza başınızda dayanın və ayaqlarınızı düzəldin.
5. Hər hansı bir ayaqla, döşəmə səviyyəsinə paralel olduğu bir şəkildə diqqətlə yerə yıxın.
6. Bu ayağın ayağı tərəfdaşın ayaqlarında istirahət etməlidir. Asana mümkün qədər uzun müddət sabitdir.

"Çəkmək" məşqi

Yoga dərslərində iki nəfər üçün nəticə çıxarmaq. Ürək dərəcəsini və düzgün əzələ uzanmasını normallaşdırmaq lazımdır.

Bu belə edilir:

1. Tərəfdaşlar, sevgilisinin oturma mövqeyində yerləşir, bir-birlərinə mümkün qədər addımlara toxunurlar.
2. Əllər alırlar və bir-birlərini qarşılamaq üçün uzanırlar.
3. Maksimum rahatlıq üçün, zərifi, xurma və tərəfdaşın əlinə dəstək vermək lazımdır.

İndi ASAN cütləşdirilmiş ASAN'ın icrasının bütün sirlərini bilirsiniz. Xoş və effektiv bir təcrübə arzulayırıq!

Və nəhayət, maraqlı bir tematik videoya baxmağı məsləhət görürük. Görünüş: