nə Hatha Yoga çox faydalı və doğru

Hatha Yoga kifayət qədər tutumlu anlayışı dayanır. Bu fiziki praktiki vasitəsilə mənəvi inkişafına yönəlmiş üsulları biridir. biz fiziologiyası mövqeyindən Hatha yoga nəzərə alsaq, onda bu onunla ahəngdar qarşılıqlı sizin orqanı ilə bir kompromis tapmaq üçün bir yoldur.

Bu yazıda mən daha çox Hatha Yoga və onun xüsusiyyətləri haqqında ətraflı demək istəyirəm.

Hatha Yoga: Bu nədir?

Bu gün nə gözlədiyinizi öyrənin - bu gün bütün Bürc əlamətləri üçün bir ulduz falı

Çox sayda abunəçi istəkləri ilə, cib telefonu üçün dəqiq bir ulduz falı hazırladıq. Proqnozlar hər səhər Bürc işarəsi üçün gələcək - qaçırmaq mümkün deyil!

Pulsuz Pulsuz: Hər gün 2020 üçün Bürclər (Android-də mövcuddur)

ruh məcburi vibrasiya azad şüurun müəyyən dövlət ilə Art Patanjali adlı yoga qədim Master (fikir, emosiyalar, arzular təmsil).

ali planları öz şüur ​​geri imkan verir "Hatha", - - "Yoga" Və Hatha yoga "ağır bədən üzərində iş" kimi seçilən bilər.

bədən və ruhi arasında sıx əlaqə xülasəsi

Nevroloqlar və Fizioloqlar yalnız cismani və ruhi arasında sıx əlaqənin olması haqqında danışmaq. Absolutely bizim orqanı tərəfindən hərəkətlərin bütün varyasyonları (Mahi, sarsıntı, damarlar və s qan ripples) beyin siqnalları bir cavabdır.

Və əksinə vitse - əks siqnalları, biz müəyyən bir orqan (toxuma və ya hüceyrələri ya deyil) tələb olunur nə başa düşmək olar, və maddələr o xilas olmalıdır. Bu links sürəti və dəqiqliyi ümumiyyətlə bədənin həyat fəaliyyətinin təsir göstərir təsvir ki, aydın olur.

onun təzahürləri bədənin xüsusi hissələri üçün daha az və daha çox olacaq, lakin, ümumiyyətlə bütün bədən istifadə edəcək: siqnal sistemində uğursuzluqlar halda, biz bədən ümumi axıdılması üzləşirlər.

Bu uğursuzluqlar çox vaxt xəsarət kimi özünü, lakin tez-tez xəsarət özlərini onlara təhrik və düzgün kanalları təbliğ olunur.

bir siqnal sistemi, bədən nəzarət, növbə, biz geri enerji bir çox sərf başlayır. Həmçinin orqanları və sistemləri səhv iş ki, bağlıdır, bədən tullantıların çox sayda yığılan, onların aclıq və ya çirklənməsi üzləşir və nəticəyə görə, bütün bu müxtəlif patologiyalarının ilə nəticələnə bilər.

bədən Action Hatha yoga

Fizioloji Hatha Yoga gimnastika, bədən və beyin hissələri arasında siqnalizasiya sistemi inkişaf bədən tərbiyəsi bir növ ilə dayanır.

Siz ən azı bir neçə dəfə yoga dərsləri olsaydı, onda siz yəqin ki, təlim sonra, siz əvvəl və tapmaq etməyən olması barədə belə əzələlərin hiss başlayır ki, bilirik. Bir neçə ay iş varsa, beyin və müxtəlif orqanları arasında əlaqə tam bərpa olunacaq.

yoga dərsləri zamanı beyin ilə nə baş özünüz təsəvvür edin? adi həyatda bədənin müxtəlif yerlərində stress işarə siqnalları varsa, o onlara müraciət yenidən öyrənmək üçün var.

neyron əlaqələri şəbəkəsinin inkişafı sayəsində, sizin beyin mütləq gündəlik həyatda ona çox faydalıdır siqnalları, ayırmaq kömək edir. Siz minimal enerji xərcləri ilə buna görə də adi hərəkətləri etmək üçün unikal imkan, lakin minimal əzələ gərginlik, və. bədən tənzimlənməsi mexanizminin yaradılması sayəsində, hər hansı bir gözləntiləri daha yüksək olacaq general istirahət təsir almaq.

Due enerji iqtisadiyyatına, maarifləndirmə üçün potensial var. Siz yığılmış daxili enerji bir çox zaman, müxtəlif yaradıcı dərsləri sərf və bir şəxs kimi artan başlaya bilərsiniz. Siz də onun şəxsiyyət və (mənəvi özünü ardıcıllıq deyil) öz təbiətinə maarifləndirmə enerji birbaşa bilərsiniz. maarifləndirmə yoga - Bu Hatha Yoga başa və Raja-Yoga başlanğıcı olacaq.

İnsan diqqət konsentrasiyası öyrənir, o, incə enerji bədən hərəkət ələ və şüurlu onlara nəzarət edə bilər.

Sonra hekim daxilində, öz daxili duyğular maksimum konsentratları nə baş verdiyini "kənarda", nə onun diqqət köçürür. konsentrasiyası yüksək səviyyədə olacaq çevrilir zaman anda, bu xaricdən irritants qəbulu başa çatdırmaq üçün mümkün olur, və siz tamamilə özünüzü batırılır olunur.

Belə anlarda, siz hər hansı bir yer məhdud deyil a, vahid vahid və sonsuz varlıq kimi özümüzü bilirik, nə də vaxt köməyi ilə (praktiki təhlil görə).

Niyə yoga bir mentoru lazımdır?

yoga asanas insan bədənində güclü təsir, lakin yanlış icra halda, əvəzinə bir müsbət məhv olacaq.

Əlbəttə, o iradə kömək master bu sənət özünüzü yoga bu gün, eləcə də təlim video kifayət qədər müxtəlif kitablar var ki, qaytarmaq olar. Bəli, həqiqətən sizə kömək edə bilər, lakin sənət uzun müddət üçün təcrübə edilmişdir edənlər yalnız şəxsən lazımdır kimi yoga öyrənmək.

Təəccüblü bir söz var: bizim bədən şifahi təsviri başqa bədən dilini anlamaq üçün çox asan olacaq "Bu 100 dəfə eşitmək bir dəfə görmək yaxşıdır".

Eyni şəkildə, qədim zamanlardan bəri yoga ənənə və tələbə mentoru olan verilib.

Benefit və zərər Hatha Yoga

Yoga hallar bir sıra insan bədənində bir şəfa təsir edəcək:

• silsiləsinin patologiyalar iştirakı (siz osteoxondroz, skolioz, lordosis, kihosis, yırtıq fəqərəarası disk əziyyət əgər varsa);
• artrit və artroz iştirakı;
• Siz pis xroniki yorğunluq sindromu, artan narahatlıq, yuxu əziyyət;
• Xroniki stress bir dövlət var;
• asteniya və ya bitki distoni əziyyət;
• Siz daxili orqanların funksiyaları pozub.

Lakin, yoga davamlı və müvəqqəti xarakter öz əks var ki, diqqət əmin olun. Sonra, biz daha ətraflı hər iki kateqoriyada baxacağıq.

Davamlı hallarda daxildir:

• ümumi vəziyyəti;
• psixoloji iğtişaşlar və ya sərhəd olması ağıl deyilir;
• ürək üzvi patologiyalar olması - noncompensated mengeneler; paroksizmal taxikardiya; sıçrayan aritmiya; aorta anevrizmalar, miokard distrofiyası;
• qan dövranı patologiyalar iştirakı;
• kas sisteminin ağır yoluxucu lezyonlar ilə;
• ağır kəllə xəsarət qeyri-qənaətbəxş kompensasiya yer tutur bir vəziyyət zədələnmiş bel ilə;
• neuroinfection ilə;
• bədən nisbətdə ciddi pozulması olduqda;
• bədxassəli şişlər varsa.

Hətta yoga təlimlər düzgün icrası yuxarıda sadalanan bütün faydalı ola bilər ki, qeyd etmək lazımdır, ancaq təcrübəli mentor siz nəzarət ki, vacib deyil. Bunu etmək üçün, bu, əvvəl ilkin fərdi müsahibə məruz lazım olacaq, yogotherapy kurs yazmaq üçün tövsiyə olunur.

müvəqqəti hallarda Baxış

• güclü dərman böyük dozada müntəzəm istehlak;
• Xroniki patologiyası daha da;
• əməliyyatdan sonra müddəti;
• fiziki tükənmə dövlət;
• ısınmayı və supercooling dövlət;
• Temperatur otuz yeddi və ya daha az otuz altı və iki dərəcə daha yuxarıda;
• ağır fiziki əmək Performance;
• mədə dolu vəziyyəti;
• Zhen-Tszyu terapiya dərin masaj əlbəttə Passage;
• Siz yoga sinif sonra 6-8 saat, və ya əvvəl dörd saatdan azı bir cüt və ya sauna edə bilərsiniz.

Compound Hatha Yoga

Hatha Yoga forma belə komponentləri təcrübəsi:

1. Pranayama - Təcrübə öz emosiyalarını nəzarət etmək üçün bir şəxs öyrətmək üçün nəzərdə tutulmuşdur xüsusi tənəffüs təlimlər, fəaliyyətində başa çatıb. Və pranayama daxili orqanları masaj imkan verir.
2. Asara - İş xüsusi vəzifələrdə göstərdiyi tamamlayıcı xüsusi tənəffüs texnika və diqqət konsentrasiyası.

Hatha-Yoga, statik təlimlər tətbiq olunur nəfəs ala, exhalations və ya nəfəs gecikmə ifa. əksinə, onlar istirahət, sülhə qatqı lazımdır, çünki, onun fiziki imkanları çərçivəsində bir Asan çıxış etmək yolverilməzdir.

Bu, fiziki narahatlıq hiss etmədim hahatha yoga edir ki, çox vacibdir. Amma Asan icrası prosesində bədən yaranan xoş duyğular yaxşı əlamət - onlar orqanı tərəfindən Prana düzgün dövriyyəsi göstərir.

1. Meditative təcrübə. Onun əsas məqsədi özünü eşitmək suqəbuledici bütün əlavə xilas etmək imkanı var. istirahət bir adam fiziki və əqli cəhətdən rahat, onun mənəvi inkişafı üzrə enerji istiqaməti də baş verir.
2. Shakarma - çalışmaları və daxili orqanların təmizlənməsi töhfə Hatha-Yoga üsulları. Sanskrita tərcümə "altı aktları" bildirir. Əslində, altı təmizləmə təcrübələri var:

• Joti - həzm traktının təmizləyir;
• Basty - tonları və Yıkama Ürünleri yağ bağırsaq;
• Nauli (Lauliki) qarın sahəsi masaj və daxili orqanları gücləndirilmiş olan xüsusi üsulları var;
• NETI - təmizləyir və burun keçməsi qarqara;
• Capalabhati - beynin ön lob təmizlənməsi töhfə üç sadə üsulları;
• Tractak - optik sinir və gözləri gücləndirir görmə yaxşılaşdırır, diqqətlilik inkişaf edir.

1. Sağlam pəhriz. Təcrübədə, yoga doğru qidalanma ödənilir çox diqqət edir. Yoga Masters sağlamlıq və həyat məmnuniyyəti sadə təbii qida və overeating rədd təmin edəcək ki, əminik.

Hatha Yoga təcrübə köməyi ilə, belə qol mümkündür:

• Awaken Kundalini enerji - onurğa sütununun bazasında cəmlənmişdir xüsusi enerji;
• ya dəstək sağlamlıq bərpa;
• uzun ömür təmin edir;
• ali məni həyata keçirir;
• ki, daxili və xarici arasında ahəngdar dövlət nail olmaq, maarifçilik bir dövlət olmalıdır.

Hatha Yoga Asana

Asans bədən enerji axını paylaşdırmaq üçün müəyyən vaxt saxlamaq lazımdır statik mövqeləri var.

xüsusi mövqe (asana) tutan zaman, bir dəfə bir və ya bir neçə kanal üst-üstə düşən, eləcə də digər kanalları üzərində enerji yönlendirme var - açıq. Yəni, bu vəzifələrin hər keçirilməsi üçün kifayət qədər uzun müddət vacibdir enerji doğru yayılır ki, vacibdir, çünki siz, başqa dəyişdirmək üçün tələsmək lazımdır.

Onlar məcburi aid deyil, baxmayaraq ki, xüsusi ligament hərəkətləri kömək edəcək bir həyata keçmək. Həqiqətən, ilkin Asana fiziki bədən inkişaf etdirmək və ya bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaq üçün nəzərdə təlimlər bir qrup kimi hesab etməyib. Bu mənəvi təcrübə yerinə yetirmək üçün ideal postures və onların çoxu meditative təcrübələri və ya özünü basaraq istifadə edilə bilər.

Hatha Yoga növ Asan

Hatha Yoga Asan bir çox təşkil edir ki, bu, yoga vəzifələrin ensiklopediya bir növ kimi çıxış edir. Və daha rahatlığı üçün, bütün asialı kateqoriyaya bölünür:

• daimi;
• isidicisi;
• yalançı;
• deflection;
• yamaclarında;
• twist;
• balans həyata keçirir;
• Overting.

Bundan əlavə, Asan bütün növ digər əlamətləri görə, bölünür bilər. Məsələn, bəziləri hakimiyyəti və dözümlülük inkişafına töhfə, qalan bir uzanır edir.

Məsələn, Asana Khanumanasan oturan yerdən həyata uzanan bir tipik misal, lakin gücü ilə karavella (bakasan) və ya tovuz (Maiurasan) dik çıxmaq mövqeyidir.

ters sıralar üçün beyin qan təchizatı stimullaşdırılması onların yerinə yetirilməsi, baş qan çubuqlar zamanı xarakterik və bu brainwriting çox müsbət təsir edir. Ayrıca, bu tipli, Hordaland Fylke ən həzm orqanlarının stimullaşdırılması və daxili orqanların Tonlayýcý var.

katlanmış də geri sağlamlığına və qarın boşluğunun müsbət təsiri var.

Və balans üçün nəzərdə tutulmuş təlimlər, prinsipcə, yönlü var. balans üzrə səlahiyyətli mürəkkəb kompleks Asan demək olar ki, bütün əzələ qrupları gücləndirmək kömək edir və daxili orqanların fəaliyyətini normallaşdırır. Bundan əlavə, hərəkətlərin koordinasiya əhəmiyyətli dərəcədə artır. Siz yoga təcrübə müntəzəm başlamaq, bu, çox yaxında belə asialı bir ayağı həyata qeyd edib ki, çox asanlıqla və tanışdır.

yoga başlayanlar üçün əsas vəzifələrin Baxış

Bu istirahət daha onlara istifadə almaq üçün asandır, çünki Əvvəlcə, bu, asialı daimi həyata başlamaq üçün pis deyil. Onlar üçün nə deflection, heç bir twist bir oturma mövqeyi edilir və tədricən mürəkkəb hərəkətləri belə növ var, baxmayaraq ki.

Bu Tadasani, Pischasans, Visarakhadsana kimi, Hatha-yoga gələnlər başlamaq tövsiyə olunur.

Sonra, bir ətraflı təsviri ilə Assen əsas variantları nəzərdən.

Sitting Asana

Vajrasan xarici bir sedental mövqedən çıxış çox sadə yaradır, ancaq alt qədər bel enerji düzgün paylanmasını kömək kimi, olduqca faydalıdır.

bu Asana, eləcə də digər Asan, məsələn, Sidhansana, Sukhasans, Swastaans və klassik Padmashana ilə, meditative təcrübə edə bilərsiniz.

Bu vəzifələrin, sabit düzgün mövqe bel sürücü və bu uzun müddət uzanmaq caizdir.

yalançı həyata

Onların arasında mütləq Shavasan çıxır. Bu, həmişə gündəlik Yogan təcrübə üçün sürüşür Asana edir. Bu olduqca asan çıxış edir və bu, bütün Asan kompleksin üzvi başa verir.

Və bu qədər vaxt təcrübə getdi necə Fərq etməz, məsələ deyil - iyirmi dəqiqə və ya bir neçə saat, "həmişə enerji almaq, sonunda müəyyən mövqe icra ahəngdar təcrübə başa çatdırmaq üçün kömək edir ki, xatırlayıram və imkan bu orqan həll başlayacaq.

Başqa bir Asana yalnız başa kimi faydalı, həm də düşüncə prosesində tətbiq edilə bilər ki, əsas Asana edir. Bu sakitləşdirməsi yardım və onun hissləri qaydada gətirmək, fiziki orqanizmə, həm də emosional dövlət deyil, yalnız gözəl təsir göstərir.

Surya Namaskar - Günəş Salamlar

Xüsusi diqqət təlimlər kompleksi "Suryya Namaskar" üçün ödənilməlidir. Bu yoga başlayanlar üçün həqiqətən ideal seçimi təmsil edir.

təbrik Günəş yerinə yetirilməsi artıq ayrı-ayrılıqda həyata keçirilir sonra dinamik kompleksi yaratmaq, və bir neçə böyük asanas əsaslanır.

Bütün bu ile, Suria Namaskar ayrıca edilə bilər, baxmayaraq ki, bir qayda olaraq, təcrübə ilkin mərhələlərində bir istiləşmə mürəkkəb kimi istifadə olunur, siz çox vaxt və deyil. Bu, eyni zamanda bu kompleks bir neçə dairələri etmək üçün icazə verilir.

Hatha-yoga dərsləri qanunauyğunluqları nə dərəcədə vacibdir?

Bu yoga təlimlər sistemli performans bəlkə əsas qayda ki, qeyd etmək lazımdır. hətta gündəlik bir az yoga, lakin nə varsa, qeyri-daimi təlim halda daha çox nəticə əldə edə bilərsiniz.

Bundan başqa, bu prinsip də yeni başlayanlar üçün uyğun, və artıq kifayət qədər uzun yoga ilə məşğul olanlar üçün. Daimi dərsləri bir tonda əzələlərin saxlamaq kömək edəcək və siz uzun fasilələri sonra bərpa etmək olmaz.

Plus, tədricən tərəqqi görünüşü həmişə bədən çox müsbət təsir edir və müsbət təcrübə bir çox hekim verir.

Buna görə də, həftədə bir dəfə daha gündəlik təcrübə mütləq yaxşıdır. Bundan əlavə, siz bir dəfə kompleks bütün asialı çıxış edə bilməz, lakin ən sevimli və ya artıq master idarə edənlər bunu. Tezliklə sizin vərdiş olacaq və siz ruh yüksəkliyi ilə hər dərs üçün gözləyəcəyik.

Comfort İş İş

ən mühüm prinsip bütün Asan Hatha yoga yerinə yetirilməsi prosesində, siz rahatlıq hiss edir. Belə ki, bu halda mənası daimi daxili etiraz ilə məşğul və ya hər hansı nailiyyətləri etmək deyil.

Baxmayaraq ki, əlbəttə, daha çox vaxt aparan asanas ilə məşğul olacaq zaman, siz yəqin ki, müəyyən bir etiraz hiss edəcək və onların icrası üçün daha çox vaxt lazımdır.

Sizin bədən həyata təlimlər prosesində rahat olmalıdır, və Asana özləri real zövq etmək lazımdır - Lakin, əsas qayda aşağıdakı olacaq. Bu təlimlər nə qədər başa düşürük ki, bu prinsip edir.

kompensasiya prinsipi

kompleks təcrübə tikinti zaman, kompensasiya prinsipi haqqında unutmayın. Bu hərəkəti hər contrivosion əlavə edilməlidir yatır.

Siz meyl əgər Məsələn, sonra tərəqqi etmək lazımdır. siz narahatlıq varsa, siz istirahət lazımdır. Bu buxarlanma aşağıdakı inhalyasiya sonra - bu uzun müddət yoga təcrübədə təhlükəsizliyini təmin, sonra nəticəyə görə, siz istədiyiniz fayda əldə və mənəvi plan zənginləşdirmək olar əməl olan bir sadə prinsipi var.

Bu başlayanlar üçün, xüsusilə, Hatha-yoga dərsləri əsas prinsipləri idi.

Mövzunun sonunda tematik video göz əmin olun: