Kişilər üçün çəkisi, yoga azaltmaq üçün hamilə qadınlar üçün yoga, uşaqlar üçün yoga, yoga, və bu siyahı sonsuz davam edə bilər - Bu günə qədər orada müxtəlif yoga növ bir çox var. üz üçün yoga haqqında eşitmək mi? Dürüst olmaq üçün, belə bir istiqamət var ki, haqqında fikir yoxdur, və mən onun haqqında öyrəndim zaman, maraqlı oldu və bu gün sizinlə mənim bilik bölüşmək istəyirəm.
üz üçün yoga nədir?
Yaş, insan dəri təbii elastikliyini itirir. iyirmi beş il çatdıqda, biz artıq vaxt getdikcə elan və aşkar olur qaçılmaz yaşlanma prosesinin addım-addım əvvəlində üz başlayır. Ona görə də biz, qızlar, lazımi səviyyədə öz təravət və cəlbediciliyini qorumaq üçün mümkün qədər uzun ki, bir çox səy və enerji sərf etməyə hazırıq.Bu gün nə gözlədiyinizi öyrənin - bu gün bütün Bürc əlamətləri üçün bir ulduz falı
Çox sayda abunəçi istəkləri ilə, cib telefonu üçün dəqiq bir ulduz falı hazırladıq. Proqnozlar hər səhər Bürc işarəsi üçün gələcək - qaçırmaq mümkün deyil!
Pulsuz Pulsuz: Hər gün 2020 üçün Bürclər (Android-də mövcuddur)
İndi hər şey artıq kosmetik vasitə və keçmiş ton dəri və qırışların xilas əldə qayıtmaq məqsədi olan Botox kimi cavanlaşdırıcı prosedurları bir sıra ilə məhdudlaşır. Belə manipulyasiya yaxşı təhlil almaq üçün idarə, və xanımlar bir çox yüksək faiz müntəzəm kömək üçün onlara aiddir. Lakin onlar hallarda bir çox, üstəgəl tam gözləyirik təsir əldə risklər.
Desperate qadınlar ağır vəziyyəti və onlara yalnız yaşı ilə mübarizə deyil imkan verir ki, belə bir vasitələrin çəki etmek üçün qərar, lakin hallarda minimum olardı. Və tapılmadı! Annlayz Hagen (New York Yoga təlimatçı) Face Yoga istiqamətində inkişaf və Marie Verona Nader - istiqamət Facelift: yalnız onların adları fərqli üz yoga - Belə ki, çox bir-birinə istiqamətdə bənzər iki var idi. Hər iki istiqamətləri demək olar ki, fərqlər yoxdur və üz və klassik yoga üçün idman zalı əsaslanır.
ilk addım, dəri vəziyyətinin yaxşılaşdırılması üçün istəyirsinizsə, bunu - Sizin həyat, xüsusilə pəhriz dəyişir. Bu qocalma prosesi tez-tez əsas və çox onu gərginləşdirmək edə bu amildir.
Bu səbəbdən, belə komponentləri üz yoga mövcuddur:
- sağ həyat tərzi;
- dərin harmoniya;
- bütövlüyü vəziyyəti.
Alimlər uzun canları ilə xoşbəxtlik bir dövlət var gözəl gender daha gənc və təzə nümayəndələri, eləcə də daxili məmnuniyyət baxmaq qurduq. Xarici çevrilmə, bir qadın həyatının hər anında sevinməyə başlayanda, yeni bir moda kremdən bir banka satın alanda səmimi qəlbdən sevinməyə başlayanda başlayır.
Buna görə, yoga yalnız üzünüzə, həm də ruhunuza təsir etməsi vacibdir - mənfi münasibətlərin müsbət dəyişdirilməsinə (xüsusi daxili parlaqlığın vəziyyətinin əldə edildiyi), həmçinin görünüşünü dəyişdirdi Unikal bir cazibə əlavə etmək.
Ruh üçün yoga üçün artıq mənimsəməsi çox çətinlik çəkməyən üz üçün adi bir yoga var. Dərinin qayğısının, habelə bədənin tonunu qaldırmaq üçün bir həll yolu kimi istifadə olunur.
Texnikanın özü fiziki bədənin və şüur sahəsinin qayğısı ilə əksinə ilə yaxın əlaqəni nəzərdə tutur. Göründüyü ortaya çıxır ki, görünüşünüzə qulluq edərkən şüurda bir dəyişiklik var və bərpa prosesləri bədəndə başlayır.
Üz, xüsusiyyətlər üçün yoga məşqlərinin məqsədi
Üz Yoga'nın praktikantının əsas məqsədi onları cavanlaşdırmaq üçün dərinin müəyyən sahələrini doldurmaqdır.
Üz üçün yoga demək olar ki, əks göstərişlər yoxdur. Ciddi dəri patologiyasının və ya qan damarlarının artan kövrəkliyiniz olduğu hallarda tərk edilməli olan yeganə şey.
Təsvir edilmiş təcrübənin üz üçün adi gimnastika üçün heç bir kompheksiya olmaması, olduqca konsentrasiyanı və sakitləşmə həyata keçirmək vacibdir.
Hər şeyi düzgün etsəniz, məşqlər də ruhi vəziyyətinizə, yəni:
- Üzün əzələlərinin rahatlığı olacaq;
- Siz daxili qorxu xilas əldə başlayacaq;
- Günah və digər mənfi duyğulardan qurtula bilərsiniz.
Sizin baş və üz, eləcə də bədənin müəyyən bölgələrində, üz siz tədricən bütün orqanizm yaxşılaşdırılması üçün imkan verir yoga sonra üsulu arasında əlaqə var-ci ildən.
bir şəxs üçün yoga prosesi mərhələdən bölünür:
- Üzün və boyun altındakı əzələlər düzəldilir və güclənir;
- Üzün və başın dərisi üçün məşqlər - üz və barmaqların hərəkətləri uzanan işarələrin qarşısını almaq üçün birləşdirilir;
- başın başına yönəlmiş məşqləri həyata keçirmək;
- nəfəs məşqləri həyata keçirmək;
- Maksimum istirahət və meditasiya təcrübəsi.
Üzün üçün yoga ifa etməsi bütün prosesin şüurlu olduğunu və eyni zamanda üzün müxtəlif hissələrində görünən hadisələrə cəmləşə biləcəyiniz çox vacibdir.
əsas şərt kompleks başa qanunauyğunluqları var. üz üçün yoga üçün gün ən uyğun axşam olacaq. Əvvəlcə on və on beş dəqiqə ilə başlamaq və tədricən icra dəfə artırmaq.
üz üçün yoga faydaları
təsvir təcrübə iradə kömək sistemli icrası:- of correcerthold
- Dərini çəkmək;
- göz accusative dəri qaldırmaq;
- face kölgə yaxşılaşdırılması;
- inesthetical ikinci çene qurtarmaq;
- görmə yaxşılaşdırılması;
- baş üst prosesində iştirak edir-ci ildən, beyin qan dövranı, eləcə də gücləndirilməsi saç lows bir inkişaf var.
Bu şəxsin yoga üz üz cavanlaşma gözəl və tamamilə təhlükəsiz alternativ üsul olduğunu çıxır. prinsipcə olsa da onların səmərəliliyini artırmaq üçün digər cavanlaşdırıcı texnika ilə birləşdirilə bilər.
müntəzəm yoga dərsləri nə olursa olsun, sayəsində, yalnız dəri vəziyyətinin yaxşılaşdırılması deyil, lakin siz də daha çox irresistances və cəlbediciliyinin özünüzü əlavə hesabına müsbət təcrübə bir çox və əla əhval-ruhiyyə ilə özünüzü doldurmaq olar .
Anneis Hagen - Bundan əlavə, biz onun yaradıcılarından biri tərəfindən tərtib şəxs üçün yoga təlimlər ilə kompleks bazası hesab edir.
Yoga Instructor Annez Hagen olan təlimlər Good set
onun mövcudluğu azarkeşləri böyük bir ordu əldə ərzində super-effektiv cavanlaşdırıcı üz təlimlər daxildir ki, bu kompleks, onlardan belə Jennifer Aniston və Gwyneth Paltrow, gözəl onların əlverişsiz gənclər kimi məşhur.
Annlayz Hagen olan üz üçün yoga əsas prinsipi - üz əzələlərinin ola bilər (və lazımlı) onların bədən əzələlərin eyni yetişdirmək. Siz idman zalı getmək yoxdur və kifayət qədər fiziki fəaliyyəti göstərmək deyil, onda zamanla bədən əzələlərin zəiflədir, bənzər bir vəziyyət üz əzələləri olur.
Annez Hagen olan təlimlər toplusu üz və boyun bütün 57 əzələlərin istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur, əzələlərin qan təchizatı artırır yaxşılaşdırır və güclü əzələ ton edir.
sizdən tələb olunacaq bütün səylərimizi bu, bu kiçik bir haqqı doldurulması gündəlik on beş dəqiqə verməkdir.
həm kateqoriyalar həddindən artıq sadiq gərginlik meylli konsentrasiyaları doğurmaq qırışların ki, çünki ən çox bu kompleks məşğul faydalı, həm də yaradıcı şəxsiyyətləri olacaq.
İndi kompleks özü birbaşa hərəkət edək
First həyata "Buddha üz"
Bu hamarlaşdırıcı və rahat əzələ əzələlərin verir. onun icrası üçün göz qapaqları əhatə olunmalıdır və Transbrya ərazisində yerləşən nöqtəsində üzərində əqli. göy qurşağı disk həcmi var iplik ki görüntüləmək, bu mümkün qədər diqqət edin.
Qurğuşun vaxtı: Əvvəlcə, və sonra iki və ya üç dəqiqə.
Second həyata "Pulsuz Language"
exercise çox müsbət, universal qan dövranı və əzələ ton prosesi təsir göstərir.
Bu ağız aşkar və maksimum məsafə dili çevirmək lazımdır. Vəzifə bir dəqiqə ərzində keçirilir. Siz icrası zamanı az oturdu varsa - siz yığılmış toksinlerin xilas, belə ki, çox yaxşıdır.
Üçüncü həyata "Surprise me"
Bu alın sahəsi və transbra ilə qırışları aradan qaldırmaq üçün kömək edir.
bir şey siz təəccüb əgər kimi çox geniş, gözləri açılması lazım olduğunu, amma alın sakit saxlanılır. bir və ya on beş saniyə qarşısında bir nöqtəyə üzərində. İş dörd yanaşmalar üçün təkrar olunur.
Dördüncü həyata "məbəd rəqqasə gözü"
onun icrası ilə ring əzələlərin təlim var, üstəgəl bu göz ətrafında dəri və qaz pəncələr baş qənaət qarşısı.
Bu yavaş-yavaş sağ və geri sol tərəfdən gözləri hərəkət baş hərfi mövqe keçirilir isə, gözü ilə hərəkət etməməlidir lazımdır.
Beşinci həyata "Toyuq ayaqları"
Siz adı ilə bilavasitə bu həyata anlamaq olar: bu göz sahəsində unaesthetic "toyuq ayaqları" xilas etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
index barmaqları gözləri xarici guşələrindən ərazidə yerləşən isə, təbəssüm olmalıdır. barmaqlarının köməyi ilə, dəri az fərqli istiqamətlərdə daxil çıxarmışlar, və bu zaman bağladı. göz yerləşən əzələlərin Alternativ gərgin və istirahət olunur. Həyata təkrar sayı on beş iyirmi olmalıdır.
Altıncı həyata "balıq Laughing"
amcıq və dodaqlar formalaşması və Tonlayýcý dəstəkləyir.
Siz gülümsəmək dodaqlar sıxmaq və bir yay onları çəkmək lazımdır. Sonra dodaqlar önə çəkdi, və yanaqlar daxili tensioning olunur. Bu mövqe ağız küncündə güclü gərginlik ilə ölçülməlidir. on qədər saymaq. təkrar sayı beş dəfə olmaq lazımdır.
Seventh həyata "Lion üz"
Bizə üz əzələlərin uzanır və gərginlik xilas edək.
Bu dərin və burun, squeeze yumruqları, Qalxma köməyi ilə nefes üz bütün əzələləri gərginləşdirmək lazımdır. Sonra ağız köməyi ilə bir exhale etmək mümkün qədər dilini çəkmək, göyə və əlləri unzip göz roll.
Practice təkrar üç yaxınlaşır.
Səkkizinci həyata "Merilin"
ağız ətrafında ton dodaqlar qorunması, eləcə də sığal qırışları artırır.
boyun irəli çıxarmaz, və siz bir hava öpücük təsvir. Musculatory üz gərgin və hava zərbələr. bir sakit dövlət qalmaq lazımdır - alın gərgin edilməməlidir. dörd dəfə təkrarlayın. Bundan sonra index barmaqları ağızlarını tətbiq edilir və yüngül dodaqlar onları basdı.
hava Kisses ümumi sayı üç dörd olmalıdır.
Ninth İş "Monkey"
Bu təcrübə, çənə və boyun əzələləri gücləndirmək üçün kömək edir dodaqlar üçün xüsusi fayda təqdim edir.
Head qədər geri salır. Lips boru daxil qat. Bu dodaqlar köməyi ilə qoparmaq və on beş saniyə mövqeyini müəyyən etmək lazımdır. orijinal mövqe və istirahət ki, qayıtdıqdan sonra. dörd dəfə təkrar sayı.
Onuncu İş "Sphinx Smile"
O, bu gülüş görünür qırışların qurtarmaq üçün mümkün olur.
neytral göz ifadə qalmaq üçün çalışırıq, dodaqlar guşələrindən isteyen isə, Smile. Bu şəxsin dodaqlar və digər əzələlərin bu prosesə cəlb olunmayıb ki, sizin gözü ilə yalnız gülümsəmək üçün vacibdir.
üç və ya dörd dəfə təkrarlayın.
XI İş "Kukla"
O nasolabial katlanmalarda hamarlaşdırıcı, vizual çox köhnə artan üz verir.
barmaqlarının bir yastıq istifadə nasolabial katlanmalarda təyinat, Smile. Smile göz əzələlərinin artırılması olduqca geniş tələb olunur. Köməkçi müqavimət barmaqları ilə təmin olunur.
iyirmi-otuz dəfə təkrarladı.
On ikinci həyata "Satchmo"
Bu göz qapaqları əzələlərin gücləndirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. adı məşhur Louis Armstrong gəlir.
O, hər iki yanaqlar şişirdilir və (bu son qədər) bir başqa hava binicilik başlamaq, və sonra üst və alt dodaq altında etmək lazımdır. Hər oriyentasiya üç dəfə təkrar etdi.
XIII İş "Chick"
"Top" dan oval üz, eləcə də xilas sıxma dəstəkləyir, boyun əzələləri gücləndirmək.
baş udma hərəkətləri olan dil ucu qədər damaq haqqında bərk başlamaq, geri salır. Sonra sol əyilər, eyni tədbirlər həyata sağ yaslayan rəhbərlik. Hər oriyentasiya dörd dəfə təkrar olunmalıdır.
XIV İş "shmel"
əzələlərin və dodaqlar təlim, eləcə də aşağı çənə artırır.
hava burun köməyi ilə içe çekildiğinde və çeynənən zaman eyni səsləri tələffüz başlayır. hava sonra yavaş-yavaş Titrəmə səs "Mmm" ilə exhaled olunur. Davam nəfəs qədər edir. İş dörd dəfə təkrar olunur.
kompleks sonunda rahat həyata "Buddha üz" həyata keçirilir.
Tövsiyə: Siz təlimlər zaman, mənim baş sual saxlamağa çalışın: "Nə məqsədlə mən bunu yoxdur" cavab yaxşı yol konfiqurasiya müsbət olmalıdır.
Bu kompleks cəhd qızlar Əlaqə onlar görünən təsiri müntəzəm təlimlər iki həftə sonra görünür başlayır ki. Ən mühüm şey miss təlim yoxdur ki.
Bu şəxsin yoga az yavaş aşağı kömək edir və gənc və təzə dəri görünüşü qorumaq üçün kömək edir sadə, əlverişli və effektiv metodu kimi çıxış çıxır. Plus, həyata funny təlimlər prosesi mütləq müsbət emosiyalar alır və emosional vəziyyətini yaxşılaşdırılması kömək edəcək.
bir qəlyanaltı üçün, biz bir maraqlı tematik video görüntü gəlir: