Каб змяніць сваё жыццё ў лепшы бок, не абавязкова адразу звяртацца да кардынальных мерам. Гэта можна зрабіць паступова, і пачаць варта з звычак. На жаль, гэта не так проста, як здаецца, але калі праявіць настойлівасць, то ўжо праз месяц можна заўважыць адчувальныя паляпшэння.
У гэтым артыкуле я распавяду пра тое, якія існуюць карысныя звычкі, якія зменяць вашу жыццё, і як іх прышчапіць сабе.
Ўплыў звычак на жыццё чалавека
Даведайцеся што вас чакае сёння - Гараскоп на сёння для ўсіх знакаў задыяку
Па шматлікіх просьбах падпісчыкаў мы падрыхтавалі дакладны гараскоп-дадатак для мабільнага тэлефона. Прагнозы будуць прыходзіць для вашага знака задыяку кожную раніцу - прапусціць немагчыма!
Запампуйце бясплатна: Гороскоп на кожны дзень 2020 (даступна на Android)
Большасць нашых паўсядзённых спраў, якія сталі неад'емнай часткай распарадку дня, з'яўляюцца звычкамі. На першы погляд яны могуць здавацца бяскрыўднымі, але калі зазірнуць у перспектыву, то можна заўважыць негатыўны ўплыў на жыццё ў цэлым.
У большасці выпадкаў яны з'яўляюцца «забойцамі часу», і дастаўляюць толькі часовае задавальненне. Да такіх звычак можна аднесці нават позні адыход да сну, празмернае выкарыстанне гаджэтаў, начныя перакусы і многае іншае.
Калі вас не задавальняе бягучае становішча ці вы проста жадаеце развівацца і ўдасканальвацца, тады варта пастарацца набыць карысныя звычкі, якія здольныя змяніць жыццё да лепшага. Навукоўцы высветлілі, што на замацаванне адной звычкі, яе неабходна паўтараць штодня на працягу 21-га дня.
Пасля гэтага чалавек стане выконваць яе аўтаматычна, бо на падсвядомым узроўні для яго яна стане абавязковым рытуалам.
Дзякуючы карысным звычкам можна зрабіць наступнае:
- палепшыць здароўе і самаадчуванне;
- стаць больш паспяховым і забяспечаных;
- здабыць упэўненасць у сабе і сваіх сілах;
- развіць разумовыя здольнасці і кемлівасць.
Топ-10 карысных звычак
Існуе вялікая колькасць карысных звычак, якія зменяць вашу жыццё да лепшага. Старацца прышчапіць іх сабе адразу ўсё будзе немагчыма, гэта варта рабіць паступова. Рэкамендуецца пачаць з 1-3 карысных правілаў, а праз месяц можна дадаць яшчэ некалькі пунктаў і гэтак далей. Першае час давядзецца сябе прымушаць, але вынік таго варта.1. Пазітыўны мысленне
Паводзіны чалавека і ўчынкі шмат у чым залежаць ад яго мыслення. Калі нешта аказала негатыўны ўплыў на яго настрой, то тут жа знікае жаданне штосьці рабіць, і ўсё нібы «валіцца з рук». У такія моманты варта сканцэнтравацца на чым-то добрым, напрыклад, успомніць прыемныя моманты, якія адбыліся сёння, або неўзабаве павінны здарыцца.
Паспрабуйце нават у дрэннай сітуацыі адшукаць што-небудзь станоўчае, і вынесці з яе каштоўны ўрок.
Важна разумець, што на мысленне ўплываюць не толькі адбываюцца сітуацыі, а і навакольныя людзі. Рэкамендуецца абмежаваць або поўнасцю выключыць зносіны з негатыўнымі асобамі, якія пастаянна на что-то скардзяцца, крытыкуюць іншых людзей і некарэктна паводзяць сябе, у тым ліку з вамі.
2. Раней абуджэнне
Лічыцца, што паспяховыя людзі прачынаюцца рана, бо яны ведаюць, што самае каштоўнае ў жыцці - гэта час. Раней абуджэнне дае магчымасць зрабіць значна больш спраў за дзень. Але таксама дадзены савет звязаны з тым, што менавіта раніцу з'яўляецца самым прадуктыўным перыядам, падчас якога ў чалавека назіраецца найбольш высокая актыўнасць, як фізічная, так і інтэлектуальная.Варта адзначыць, што высокая актыўнасць будзе толькі ў тым выпадку, калі вы своечасова ляжаце спаць, бо толькі ў такім выпадку арганізм атрымае паўнавартасны адпачынак. Калі вы прывыклі засыпаць і прачынацца позна, то паспрабуйце змяняць час адпачынку паступова, каб арганізм паспеў прывыкнуць і адаптавацца да новага рэжыму.
3. Падтрыманне парадку
Псіхолагі пацвердзілі, што ў жыцці і ў галаве чалавека адбываецца роўна тое ж, што і вакол яго. Калі ён жыве ў беспарадку, то ў яго думках і дзеяннях таксама дзеецца хаос. Варта прызвычаіць сябе прыбіраць за сабой, не пакідаць смецце, ня засланую ложак, раскіданыя рэчы і нямыты посуд. Парадак павінен быць усюды не толькі дома, а і на працы.
Дадзеная звычка дапамагае змагацца з лянотай, з-за якой часта назапашваецца вялікая колькасць спраў. Да таго ж парадак вакол дапамагае лепш канцэнтравацца на асноўных справах, павышае камфорт знаходжання ў памяшканні і паляпшае настрой.
4. Мэты павінны быць рэальнымі
Ставіць перад сабой глабальныя мэты - гэта, несумненна, добра, але мала хто можа дасягаць іх ва ўстаноўлены тэрмін. Звычайна гэта прыводзіць да таго, што чалавек расчароўваецца ў сабе і ўласных сілах, апускае рукі, і перастае да чаго-небудзь імкнуцца. Каб не дапусціць падобнага, варта ставіць перад сабой невялікія, але цалкам рэальныя мэты, і паступова ўскладняць задачу.Калі вы жадаеце дасягнуць кардынальных змен у жыцці, і ставіце перад сабой грандыёзную задачу, тады рэкамендуецца прадумаць этапы яе ажыццяўлення, і паступова дасягаць жаданага. Не варта хвалявацца, калі нешта не атрымліваецца з першага разу, спрабуйце зноў, альбо перагледзьце свае дзеянні і памяняйце тактыку.
5. Трохі спантаннасці не перашкодзіць
Мернае жыццё па выразна прадуманаму графіку спрыяе высокай прадуктыўнасці, і дазваляе паспяваць здзяйсняць усе намечаныя справы. Але ўвесь час паўтараюцца дзеянні і строгае захаванне распарадку ператварае жыццё ў руціну, і можа прывесці да дэпрэсіі або поўнай апатыі.
Каб гэтага не здарылася, варта ўносіць разнастайнасць, каб напоўніць жыццё яркімі фарбамі і станоўчымі эмоцыямі.
Дазваляйце сабе спантанныя прыемныя пакупкі, паходы ў кіно, незапланаваныя паездкі і многае іншае, што не ўваходзіць у ваш звыклы спіс спраў. Кансерватыўным людзям можа быць складана выйсці з зоны камфорту, і здзейсніць нешта неўласцівае іх характару, таму варта пачынаць з дробязяў.
Напрыклад, замест звыклага сняданку дома выпраўцеся ў кафэ, або, робячы пакупкі ў краме, купіце тое, што даўно хацелі, але не дазвалялі сабе па нейкіх прычынах.
6. скаргі - не!
Многія людзі часта скардзяцца на сваё жыццё, у прыватнасці на фінансавае становішча, працу, сяброў і сваякоў. Вядома, часам трэба выгаварыцца, калі на душы накіпела, але не варта рабіць гэта пастаянна. Будзьце ўдзячныя за тое, што маеце, бо хтосьці аб такім можа толькі марыць.Калі вы пачнеце бачыць пазітыўныя аспекты ў тым, што вас акружае, то пачнеце ўсведамляць, што не ўсё так дрэнна, як здавалася раней. Да таго ж, калі вас нешта не задавальняе - не жальцеся, а шукайце спосабы вырашэння праблемы, і прадпрымайце актыўныя дзеянні.
7. Не параўноўвайце сябе з навакольнымі
Раўняцца на больш паспяховых людзей - гэта не злачынства, але пастаяннае параўнанне сябе з імі можа прывесці да адчування поўнага расчаравання. Трэба прыняць той факт, што ўсе людзі розныя, і імкнуцца пераймаць камусьці - значыць страціць сваю індывідуальнасць.
Большасць нашых памкненьняў навязаныя грамадствам, напрыклад, сям'я, дзеці, ўласная машына, вялікая кватэра, ўльтрасучасныя гаджэты і г.д.
Сканцэнтравацца на сваіх жаданнях і дасягнутых мэтах - калі ў бягучым становішчы вы адчуваеце сябе камфортна і цалкам обеспеченно, то не варта «лезці прэч са скуры», каб угнацца за кімсьці. Але, калі вас сапраўды нешта не задавальняе ў жыцці, то ўносіце перамены, але рабіце гэта для сябе і свайго задавальнення, а не для таго, каб не адставаць ад іншых.
8. Своечасовае выкананне спраў
Пастаянна адкладванне нязначных спраў на потым, абавязкова прыводзіць да іх назапашвання і неабходнасці хутка вырашаць усё разам. Такія паводзіны прыўносіць у жыццё хаос і стрэс. Каб пазбегнуць негатыўных наступстваў, неабходна своечасова выконваць усе задачы.Дадзеная звычка дапаможа зрабіць жыццё больш упарадкаванай, і будзе спрыяць развіццю дысцыпліны. Да таго ж у выхадныя дні не давядзецца ў экстраным парадку разбірацца з назапашанымі за тыдзень справамі.
9. Вывучэнне новага
Для самаразвіцця і асобаснага росту неабходна вывучаць нешта новае. Гэта можа быць замежную мову, карысны навык, новая прафесія і г.д. Нават банальнае чытанне кніг здольна пазітыўна адбіцца на інтэлектуальных здольнасцях чалавека і навучыць яго чаму-то новаму. Не абавязкова марнаваць шмат часу на вывучэнне чаго-небудзь, дастаткова вырабіў кожны дзень прыкладна 30-60 хвілін.
10. У здаровым целе здаровы дух
Вельмі важна сачыць за сваім здароўем, прычым не толькі фізічным, а і мэнтальных. Штодзённая ўмераная фізічная нагрузка, захаванне правільнага харчавання і паўнавартасны адпачынак акажуць станоўчы ўплыў на вашу жыццё ў цэлым.Значна палепшыцца ваша самаадчуванне, павялічыцца прадуктыўнасць, і ўмацавацца нервовая сістэма. Неўзабаве вы заўважыце, што сталі значна шчаслівей і пазітыўней, прыклаўшы да гэтага мінімум высілкаў.
вынікі
- Карысныя звычкі - гэта невялікія крокі да дасягнення вялікіх пераменаў у жыцці.
- Прывіваць новыя звычкі трэба паступова, каб арганізм паспяваў прывыкнуць да іх і адаптавацца.
- На замацаванне адной звычкі патрабуецца 21 дзень.