Самаразвіццё і самаўдасканаленне набіраюць папулярнасць у нашай краіне. Чалавек, які ўмее адэкватна ацаніць свае здольнасці, здабывае ўпэўненасць у сабе і заўтрашнім дні. Чалавек, які працуе над сабой, заўсёды адкрыты да набыцця новых ведаў і ўражанняў.
Ён аптымістычна глядзіць у будучыню, таму што ўмее яго фармаваць. Як дамагчыся гэтага стану, што трэба рабіць і з чаго пачынаць? Разгледзім гэтыя пытанні ў артыкуле.
Я пачала свой шлях да дасканаласці з заняткі ёгай, а мая сяброўка ўсур'ёз пагрузілася ў медытатыўныя практыкі. Прайшоў год, і я бачу, як яна змянілася: стала спакайней, упэўнены ў сабе, зграбней і нашмат больш прыемна ў зносінах. Магчыма, і ўва мне таксама адбыліся станоўчыя перамены, хто-то з боку абавязкова гэта заўважыць і скажа мне.
псіхалогія самаразвіцця
Для чаго трэба самаразвіццё, і чаму сучасныя людзі ўсё часцей пра яго задумваюцца? Самаразвіццё неабходна для самаактуалізацыі, для ажыццяўлення свайго паклікання. Гэта значыць, каб рэалізаваць свой творчы патэнцыял, яго спачатку трэба раскрыць. Гэтым і займаецца самаразвіццё і самаўдасканаленне як стымул да самарэалізацыі.
Навошта раскрываць тое, што дадзена ад прыроды? Не ўсе людзі могуць рэалізаваць тое, што было дадзена ім ад нараджэння. І гэтаму спрыяюць шматлікія фактары:
- няправільнае выхаванне;
- наяўнасць псіхалагічных комплексаў;
- нявера ў сябе і сваю сілу;
- негатыўны ўплыў навакольных, родных.
Нерэалізаваныя магчымасці цяжкім грузам ляжаць на плячах і не даюць спакою. Часам чалавек не можа самарэалізавацца з-за псіхалагічнага ціску сваякоў або бліжэйшага акружэння. У гэтым выпадку яму неабходна проста змяніць месца пражывання і круг зносін, каб чагосьці дасягнуць у жыцці.
Некаторыя людзі гадамі «цягнуць лямку» на нялюбай працы, таму што яна прыносіць грошы на пражыванне. Гады ідуць, а самарэалізацыі няма. У выніку чалавек можа ўпасці з дэпрэсію і не выйсці з яе.
Самарэалізацыя - шлях да суцэльнай асобы. Гэта імкненне чалавека быць тым, кім ён хоча. Гэта жыццё ў гармоніі з самім сабой, рэалізацыя прыроднага патэнцыялу. Гэта магчымасць ісці сваім шляхам, а не плыць па плыні жыцця.
Стымул да самаразвіцця - гэта імкненне да:
- самавызначэнню;
- самасцвярджэння;
- спазнання;
- бяспекі;
- самавыяўленні.
Чалавечая асоба мае патрэбу ў свабодзе праявы сваёй індывідуальнасці, самавыяўленні. Гэта можа ажыццявіцца праз мастацтва, літаратурная творчасць, валанцёрскі рух і інш. Чалавеку неабходна эвалюцыянаваць, паляпшаць самога сябе і ствараць. Без задавальнення гэтых базавых патрэбаў душы ён пачынае дэградаваць.
Самаразвіццё дапамагае:
- падтрымліваць свой эвалюцыйны рост і развіццё на належным узроўні;
- стаць конкурентноспособной ў соцыуме, сацыяльна значным і запатрабаваным;
- падтрымліваць самаацэнку на высокім узроўні;
- самарэалізавацца ў жыцці.
Аднак не варта блытаць самаразвіццё з культурнымі і эстэтычнымі формамі. Гэта розныя рэчы. Яго можна суаднесці з духоўнасцю, але яно можа праявіцца ў любой форме. Самаразвіццё дае нам магчымасць ісці ў нагу з часам, прымаць любыя змены ў навакольнай рэчаіснасці і інавацыі.
Адмова ад самаразвіцця - гэта проста існаванне.
складнікі самаразвіцця
Сучасная псіхалогія падзяляе самаразвіццё на некалькі складнікаў:- фізічнае;
- фізіялагічнае;
- псіхічнае;
- сацыяльнае;
- духоўнае;
- інтэлектуальнае;
- прафесійнае.
Фізічнае развіццё прадугледжвае трэніроўку мускулатуры, трываласці і сілы. Фізіялагічнае развіццё - гэта здаровы лад жыцця, умацаванне імуннага статусу арганізма, паляпшэнне самаадчування.
Псіхічнае развіццё - гэта трэніроўка сваіх здольнасцяў, праца з памяццю і мысленнем. Духоўнае развіццё - гэта пошук сэнсу жыцця і ўсё, звязанае з гэтым паняццем. інтэлектуальнае развіццё - гэта атрыманне новых ведаў і навыкаў.
Сацыяльнае развіццё - гэта пераход на больш высокі ўзровень сацыяльнага пласта, прасоўванне па кар'ернай лесвіцы, заваёва новых сацыяльных вяршыняў, павышэнне свайго аўтарытэту.
Прафесійнае развіццё - гэта атрыманне дадатковага адукацыю, авалоданне новымі прафесійнымі навыкамі.
На падсвядомым узроўні чалавек выбірае менавіта тое кірунак самаразвіцця асобы, якое выклікае водгук у яго ўнутраны свет.
этапы самаразвіцця
Абагульненай методыкі асобаснага росту і самаразвіцця не існуе, так як кожны чалавек развіваецца індывідуальна. Псіхалогія толькі можа паказаць агульны кірунак, у якім можа рухацца чалавек:
- ўсведамленне неабходнасці ўнутраных змен;
- выявіць свае недахопы, якія трэба змяніць;
- паставіць перад сабой мэту, да якой трэба рухацца;
- вызначыць шлях дасягнення жаданага выніку;
- прасоўванне па абраным шляху.
Разгледзім гэтыя этапы падрабязна.
Ўсведамленне неабходнасці ў пераменах
Ўсведамленне неабходнасці ўнутраных пераменаў трэба для таго, каб пачаць рухацца ў гэтым кірунку. Калі чалавек не разумее, што яму неабходна самаразвіццё, ён не будзе да яго імкнуцца. На гэтым этапе важна крытычнае стаўленне да сябе:
- адчуванне таптання на месцы, адсутнасці развіцця аж да дэградацыі;
- невытлумачальнае ўнутранае адчуванне трывогі;
- пастаяннае адкладванне важных спраў на потым;
- з'яўленне шкодных звычак.
Чалавек пачынае адчуваць, што займаецца не сваёй справай. Гэта прыводзіць да руціне і нудзе, адчуванню бессэнсоўнасці і пустаты. Жыццё праходзіць міма, чалавек проста затрымаўся на адным месцы. Або стан пустэчы можа суправаджацца адсутнасцю якой-небудзь мэты і жадання імкнуцца наперад да новых гарызонтаў.
Знікае густ да жыцця. Гэта сур'ёзны сігнал, што трэба тэрмінова нешта мяняць.
Далей можа з'явіцца невытлумачальнае пачуццё трывогі ўнутры, без якіх-небудзь падстаў. Трывога можа стаць пастаяннай і перайсці ў дэпрэсію. Калі дэпрэсія доўжыцца больш двух дзён, трэба тэрмінова звяртацца да спецыяліста па дапамогу. Каб справа не дайшла да псіхіятра, трэба своечасова звярнуцца да псіхолага.
З'яўленне шкодных звычак - гэта спроба запоўніць ўнутраную пустэчу хоць чым-небудзь ці проста забыцца. Гэта можа быць прыхільнасць да тытуню або алкаголю, «завісанне» у соцсетях ці гульнях. Гэта апошні сігнал, што трэба тэрмінова нешта мяняць у жыцці.
пошук недахопаў
Каб рухацца па шляху самаразвіцця і самаўдасканалення, трэба зразумець, якія недахопы варта ліквідаваць або ператварыць у добрыя якасці. Недахопы становяцца перашкодай на шляху асобаснага развіцця, прычынамі страт і няўдач.Яны не дазваляюць цалкам раскрыць унутраны патэнцыял і становяцца прычынай нездаволенасцю жыццём і сабою. Самае галоўнае на гэтым этапе - вызначыцца з напрамкам, у якім трэба рухацца.
Калі стане неабходная ўнутраная падтрымка, можна звярнуцца па дапамогу да рэлігіі, псіхалогіі альбо эзатэрыцы. Вывучэнне названых кірункаў дапаможа здабыць ўнутраную ўпэўненасць і сілу для пераадолення самых складаных перашкод.
пастаноўка мэты
Гэта вызначэнне, якім павінна быць будучыня, куды і да чаго ў канчатковым выніку чалавек павінен прыйсці. Гэты этап для многіх становіцца проста каменем перапоны, таму што мала хто ведае, чаго ён канкрэтна хоча. Людзям лягчэй ўсвядоміць, чаго яны не хочуць, чым паставіць выразную мэту і вызначыць кірунак руху.
Адсутнасць мэты заканчваецца скаргамі на жыццё, пошукам вінаватых у сваіх няўдачах, сіндромам ахвяры. Пры такім псіхалагічным настроі не можа быць і гаворкі аб самаўдасканаленні і развіцці.
Трэба дакладна ведаць, чаго вы хочаце ад жыцця. Каб гэта вызначыць, трэба на адным аркушы запісаць усё тое, што не задавальняе. На іншым лісце трэба выразна абмаляваць карціну будучыні, да чаго трэба імкнуцца.
Вызначыць шлях дасягнення выніку
Гэта можа быць самастойнае вывучэнне літаратуры па самаразвіцця небудзь запіс на трэнінгі, альбо набыццё аўдыё праграм з запісам трэнінгаў. Каб развіццё ішло хутка і эфектыўна, трэба перагледзець свой круг зносін.
Некаторыя людзі могуць не проста збіваць з абранага шляху, але і цягнуць ўніз за сабой. Таму прыйдзецца вельмі сур'ёзна падысці да гэтага пытання і зрабіць выбар паміж сяброўствам з чалавекам і самаразвіццём. Не абавязкова рэзка перарываць зносіны: можна проста паступова адвучыць чалавека ад кантактаў з вамі.
Каго выбіраць у сябры? Гэта павінны быць людзі, якія атрымалі поспех на шляху самаразвіцця і дасягнулі пэўных вынікаў. Вось да іх трэба цягнуцца, з імі мець зносіны. Новых сяброў можна знайсці на тэматычных форумах або соцсетях.
Прасоўванне па шляху
Вынік не будзе дасягнуты, калі проста абмежавацца чытаннем літаратуры. Трэба дзейнічаць і прымяняць на практыцы тое, пра што вы даведаліся з тэматычных курсаў і літаратуры. Каб вынік выявіўся, трэба будзе папрацаваць.Калі вы выбралі фізіялагічнае развіццё, трэба прытрымлівацца здаровага ладу жыцця (ЗОЖ), шмат у чым сабе адмаўляць і жыць па новым распарадку дня. Таму будзьце гатовыя да дзеянняў, інакш мара змяніцца так і застанецца марай. Памятаеце, што самаўдасканаленне - гэта бесперапынны працэс, без выхадных дзён і адпачынкі.
Што можа перашкодзіць самаразвіцця
Як толькі чалавек прымае рашэнне нешта змяніць у сабе ці памяняць сваё жыццё, адразу ж з'яўляюцца разнастайных перашкоды і перашкоды. Каму не даводзілася марна пачынаць новае жыццё з панядзелка? Многія яе так і не пачалі.
Асноўныя перашкоды:
- завісанне ў соцсетях, пустое прагулянка ў інтэрнэце;
- немагчымасць пераадолець ляноту, якая аказваецца нашмат мацней цвёрдай волі;
- хранічныя стрэсавыя сітуацыі, якія забіраюць сілы і час;
- негатыўны вопыт у мінулым, памяць пра няўдачы і памылкі;
- жаданне татальнага кантролю над сваім жыццём.
Памятаеце, што вы паставілі мэта стаць лепш, таму згортваць з дарогі з-за перашкод неразумна. Настройцеся на пазітыўны лад і ўсвядоміць, што зараз уся ваша жыццё будзе падпарадкаваная пастаўленай мэты - самаразвіццё і самаўдасканаленне.