Тунэльны (па-іншаму «тунэльнага») мысленне - псіхалагічны тэрмін, які з'явіўся адносна нядаўна. Ён пазначае канцэнтрацыю свядомасці чалавека на адной дакучлівай ідэі на фоне поўнага ігнаравання за ўсё, што знаходзіцца за межамі ўяўнага калідора.
У чым заключаюцца небяспекі тунэльнага мыслення і як ад яго пазбавіцца - разгледзім далей.
Тунэльныя мысленне ў псіхалогіі: як з'явілася
Даведайцеся што вас чакае сёння - Гараскоп на сёння для ўсіх знакаў задыяку
Па шматлікіх просьбах падпісчыкаў мы падрыхтавалі дакладны гараскоп-дадатак для мабільнага тэлефона. Прагнозы будуць прыходзіць для вашага знака задыяку кожную раніцу - прапусціць немагчыма!
Запампуйце бясплатна: Гороскоп на кожны дзень 2020 (даступна на Android)
паняцце «Тунэльны мысленне» паўстала ў псіхалогіі дзякуючы лекарам-акулістам. У афтальмалогіі існуе іншы падобны тэрмін - «Тунэльнага бачанне», які характарызуе зрок з недастатковай развітасцю або поўнай атрафіяй перыферычнай вобласці сятчаткі вачэй.
Калі растлумачыць простымі словамі, то пры тунэльнага бачанні чалавек здольны бачыць толькі тыя рэчы, што знаходзяцца ў яго на вачах. А іншыя прадметы - трапляюць у зону недасягальнасці. І каб яму разгледзець, што адбываецца вакол, неабходна толькі паварочваць галаву.
Правёўшы аналогію з тунэльнага мысленнем, атрымліваем, што для адэкватнай ацэнкі навакольнага рэальнасці чалавеку неабходна думаць рознабакова. Але на практыцы пацыенты з такім дыягназам звычайна трапляюць у закладнікі да ўласных перакананнях.
І калі з першага погляду ствараецца ілюзія правільнасці учынкаў, то пры найменшых зменах сітуацыі чалавек рызыкуе сапсаваць сваё жыццё.
У якасці прыкладу можна прывесці класічных выдатнікаў - дзяцей, увесь свой час надаюць вучобе. Дзякуючы высокім ацэнак, было прыемна словах бацькоў і настаўнікаў яны паступова пачынаюць свята верыць ва ўласную геніяльнасць.
Але ў рэчаіснасці за празмернай вучобай часцяком хаваецца мноства комплексаў, нежаданне займацца вырашэннем іншых жыццёвых праблем (напрыклад, будаваць асабістае жыццё, калі гаворка ідзе пра дзяцей старэйшага ўзросту).
Калі такі падлетак паступае ў ВНУ, ён рызыкуе моцна расчаравацца: тут ужо значна складаней дамагчыся прызнання сваёй «геніяльнасці» ад прафесараў, плюс, яму бывае складана знайсці паразуменне з аднагрупнікамі, «ўліцца ў калектыў».
Характэрныя прыкметы тунэльнага мыслення
Зразумець, што перад вамі уладальнік праблемнага мыслення, можа быць няпроста. Бо вонкава чалавек можа быць даволі адукаваным, паспяховым, зрабіць нядрэнную кар'еру. Але ўсё ж такі ёсць тыповыя прыкметы, якія пакажуць на наяўнасць некарэктнага ўспрымання свету:- Прысутнічае непахісная вера ў сваю праўду, катэгарычнасць меркаванняў. Чалавек зусім не прымае чужое меркаванне, лічачы правільным выключна сваё. У яго не ўзнікае нават думкі пра тое, каб прыслухацца да чужой пункту гледжання. Усё новае звыкла адпрэчваецца, так як выклікае страх.
- Чалавек не прызнае сваіх памылак. А калі ён нешта робіць не так, то заўсёды знойдзе вінаватага навокал: калег па працы, злога начальніка, дрэннае надвор'е і г.д. Рэальнаму вырашэння праблем, высвятленню, у чым ён памыліўся, выманні жыццёвага вопыту з сітуацыі, такой індывід аддае перавагу бітву з ветракамі.
- У мысленні адсутнічаюць паўтоны: ёсць толькі «белае» і «чорнае", ні больш, ні менш. Прычым, калі ўладальнік тунэльнага мыслення лічыць што-небудзь ці каго-то «дрэнным» - ні за што не зменіць свайго меркавання. Нават калі яму прывядуць сума доказаў. У выніку становіцца немагчымым адэкватна бачыць свет, разумець сэнс таго, што адбываецца, рабіць правільныя высновы.
- Ён ніколі не пагодзіцца здавольвацца паловай поспеху, па жыцці яго дэвіз - «усё альбо нічога». Нядзіўна, што часцей за ўсё атрымлівае менавіта другі варыянт.
- З фізічных сімптомаў варта адзначыць моцнае зніжэнне памяці. Многія падзеі мінулага чалавек памятае толькі зрыўкамі, не запамінаючы дэталі і пазітыўныя эмоцыі. Затое негатыў запамінаецца вельмі добра.
Важна! Тунэльнага мысленне - гэта небяспечная для псіхікі стан, яно багата з'яўленнем стану ўнутранай пустэчы, страты сэнсу жыцця, дэпрэсіўнымі засмучэннямі.
Як пазбавіцца ад тунэльнага мыслення
Становіцца зразумела, што з некарэктным мысленнем абавязкова неабходна змагацца. Па словах псіхолагаў, дзякуючы збавенню ад разумовай абмежаванасці руйнуюцца звыклыя шаблоны, людзі вучацца больш проста, бязбольна вырашаць цяжкія сітуацыі.
Бо зараз перад імі віднеецца не адно-адзінае рашэнне, а шмат яго варыяцый.
Уладальнікі ж тунэльнага мыслення адчуваюць складанасці з тым, каб лёгка ўстараняць праблемы: яны не выкарыстоўваюць увесь патэнцыял сваіх разумовых магчымасцяў, з-за чаго і пакутуюць. А дзякуючы ліквідацыі ўнутраных абмежаванняў - знікае настойлівы страх правалу, чалавек знаходзіць гармонію, павялічваецца яго паспяховасць у жыцці.
Але што рабіць тым, хто апынуўся ў палоне ў уласных думак, як ім «знайсці свет у канцы тунэля»? Псіхолагі прапануюць некалькі спосабаў:
- запісацца на прыём да псіхатэрапеўта і прапрацаваць праблему з ім;
- схадзіць на адпаведны псіхалагічны трэнінг.
Калі вы дыягнаставалі ў сябе вузкасць мыслення, адчуваеце сябе дыскамфортна, паступова развіваецца дэпрэсія - абавязкова пагутарыце з блізкімі людзьмі, падзяліцеся з імі сваімі перажываннямі. Трымаць негатыўныя эмоцыі ўнутры, не выпускаючы іх вонкі - надзвычай шкодна для псіхікі.
У адмыслова запушчаных выпадках лекар прызначае хвораму медыкаменты, каб справіцца з сімптомамі дэпрэсіі. але, ні ў якім разе не займайцеся самалячэннем - яно можа прывесці да сумных наступстваў.
Важна! Самая вялікая складанасць, звязаная з лячэннем тунэльнага мыслення, - пацыент часцяком адмаўляецца прызнаваць, што думае некарэктна і псуе сваё жыццё.
Парады, як развіць адэкватнае мысленне
Але аналогіі з любым іншым хваробай, лягчэй адбываецца прафілактыка тунэльнага мыслення, чым лячэнне. Бацькі, пачынаючы з дзіцячага ўзросту павінны навучыць сваё дзіця думаць рознабакова. У дапамогу развіццю адэкватнага ўспрымання свету прапануюцца рэкамендацыі ніжэй.
- Трэба шмат чытаць, але не абмяжоўвацца любоўнымі раманамі і дэтэктыўная гісторыя. Чытайце якая развівае літаратуру, тую, якая трэніруе мысленне, пашырае агульны кругагляд, вучыць суперажывання.
- Паспрабуйце пісаць самастойна. Вядома, далёка не ўсё ад прыроды надзелены літаратурнымі здольнасцямі, пісаць кнігі і раманы - дадзена не кожнаму. Але кожны можа пераказваць тое, што ён прачытаў, убачыў ці пачуў, пажадана ў пісьмовай форме. Навошта гэта трэба? Каб было лягчэй разабрацца, карэктныя ці вашы меркаванні. Можаце прасіць каго-небудзь з блізкіх дапамагчы вам у гэтай справе.
- Разгадвайце загадкі, рэбусы. Асабліва накіраваныя на лагічнае мысленне. Сёння іх нескладана знайсці ў інтэрнэце ці можна набыць спецыяльны зборнік загадак у любым кніжным магазіне. Рашэнне задач прымусіць мозг пастаянна працаваць у розных напрамках.
- Практыкуюць творчасць. Танцуйце, сьпявайце, малюйце алейнымі фарбамі - выяўляйце свае творчыя таленты на практыцы. Творчасць садзейнічае пашырэнню кругагляду, адкрывае погляд на схаваныя рэчы. Таксама вывучайце працы вялікіх мастакоў, слухайце легендарныя музычныя творы, вучыцеся разбірацца ў розных відах мастацтва.
- Праводзіце аналіз. Ваша задача - паспрабаваць зразумець прычыны пэўнага сцэнара развіцця падзей. Да прыкладу, чаму адзін калега на працы карыстаецца ўсеагульнай павагай, а другі выклікае толькі адкрытыя кпіны. У чым адрозніваецца іх зносіны, што яны робяць па-рознаму? Аналізуйце на прыкладах свайго блізкага атачэння.
- Не палохайцеся змяненняў - унутраных і вонкавых. Кожны чалавек самастойна стварае свой вобраз мыслення. І без шчырага жадання ніхто з боку не зможа нам дапамагчы. Таму бярыце адказнасьць за сваё жыццё цалкам і цалкам на сябе і мяняйце яе ў лепшы бок!
Напрыканцы праглядзіце відэа па тэме: