Лянота - гэта адсутнасць або недахоп працавітасці, перавагу марнаванне выкананню пэўных задач. Чаму яна ўзнікае і як змагацца з лянотай, падвышаючы эфектыўнасць свайго жыцця? Прапаную растлумачыць гэтыя пытанні ў сённяшнім матэрыяле.
Чаму мы лянуемся?
Згодна з вікіпедыі, лянота - з'яўляецца заганай, бо лянівы чалавек не прыносіць ніякай карысці соцыуму. Але таксама варта адрозніваць ленасць ад бязволля, прыроднай патрэбы ў адпачынку і аднаўленні сіл, ад дэпрэсіі, сіндрому дэфіцыту ўвагі, засмучэнні сну і іншых аналагічных станаў.
Якія галоўныя прычыны ляноты? Давайце разгледзім іх далей.
Даведайцеся што вас чакае сёння - Гараскоп на сёння для ўсіх знакаў задыяку
Па шматлікіх просьбах падпісчыкаў мы падрыхтавалі дакладны гараскоп-дадатак для мабільнага тэлефона. Прагнозы будуць прыходзіць для вашага знака задыяку кожную раніцу - прапусціць немагчыма!
Запампуйце бясплатна: Гороскоп на кожны дзень 2020 (даступна на Android)
Прычына 1. Стомленасць, аб'ектыўная измотанность арганізма, недахоп жыццёвай энергіі
Да лянівым людзям прынята ставіцца негатыўна, лічачы іх слабакамі, слабавольны. Тым не менш, лянота - не з'яўляецца прыроджаным якасцю, а часцяком для яе ёсць цалкам аб'ектыўныя прычыны.Дапусцім, калі вы рэгулярна ня высыпаецеся, моцна стамляецца, то нядзіўна, што вам цяжка прымусіць сябе заняцца якой-небудзь дзейнасцю. Падумайце, магчыма, вы самі вінаватыя ў сітуацыі, якая склалася: часцяком заседжвацца дапазна, патураеце сваім шкодным звычкам, мала рухаецеся ...
Пазначаныя дзеянні правакуюць пастаянныя прыступы ляноты.
Варта адзначыць для сябе, што паспяховыя людзі заўсёды прытрымліваюцца аднолькавай распарадку дня, стараюцца ўставаць крыху раней, гэтак жа і класціся, а яшчэ абавязкова практыкуюць якую-небудзь фізічную актыўнасць. Што дазваляе ім быць бадзёрымі і энергічнымі, ня пакідаючы ляноты ніякіх шанцаў.
Прычына 2. Прыходзіцца рэалізоўваць не свае жаданні і мэты
Калі мы вымушаны ў сілу розных прычын рабіць не тое, што хочацца, чаго просіць наша душа, а «тое, што трэба». Знакаміты псіхолаг сучаснасці Тоні Роббінс аднойчы сказаў вельмі мудрую фразу на гэты конт: «Не лянівых людзей. Ёсць мэты, якія не натхняюць ».
Калі вам даводзіцца сілай прымушаць сябе хадзіць на працу, выконваць пэўныя абавязкі, то самы час задумацца - сваёй Ці жыццём вы жывяце? І не ці прыйшла пара змяніць яе?
Прычына 3. Не хочацца пакідаць зону камфорту
Чалавечы мозг уладкаваны так, каб выдаткоўваць як мага менш энергіі. Таму ён заўсёды імкнецца ўладкаваць для сябе зону камфорту, з якой не хоча выходзіць.Але поспех і самарэалізацыя часта знаходзяцца за межамі гэтай утульнай вобласці. Аднак, нежаданне напружвацца, перажываць сур'ёзныя змены ў жыцці дзеля дасягнення выніку выліваюцца ў зацяжныя прыступы ляноты.
Прычына 4. Адсутнасць матывацыі
Псіхолагі знаходзяць лянота адсутнасцю матывацыі што-небудзь рабіць. Калі мы хочам чагосьці, але разумеем, што гэта вельмі складана (калі не немагчыма), то знікае ўсякае жаданне старацца.
Напрыклад, чалавек уладкоўваецца на працу ў добрую фірму, працуе, стараецца, але сітуацыя склалася так, што ўсе «цёплыя» месцы ў ёй дастаюцца выключна знаёмым. Ён разумее, што асаблівага сэнсу перанапружвацца і марнаваць энергію няма, у выніку, як ахоўная рэакцыя, узнікае лянота.
Прычына 5. Боязь няўдачы
Страх зрабіць памылку і «прагарэць» спрэс адбівае ўсялякую матывацыю. Асабліва, калі перад вачыма хапае няўдалых прыкладаў знаёмых ці вам самім давялося перажыць няўдачу.
Тут важна ўсвядоміць, што любая няўдача даецца чалавеку як вопыт, які яму неабходны. І не бывае поспеху без няўдач. Іх не трэба баяцца, трэба ўмець годна перажываць любыя складаныя моманты, заўсёды бачыць святло ў канцы тунэлю.
Разабраўшыся з асноўнымі прычынамі ленасці, плаўна пераходзім да таго, як справіцца з лянотай.
Як змагацца з лянотай даросламу чалавеку: спосабы
Пасля правядзення самодіагностікі і выяўлення прычыны ляноты ў вашым канкрэтным выпадку, пачынайце вырашаць праблему. Ніжэй прыводзяцца дзесяць метадаў, выкананне якіх пазбавіць вас ад апатычна і дапаможа жыць больш актыўнай і якаснай жыццём.Спосаб 1. Выпрацоўка карысных звычак, павышэнне самадысцыпліны
Дадзены метад дапаможа вам, калі асноўная прычына ляноты - стомленасць прычыны няправільнага ладу жыцця. Перш за ўсё памяняйце свой рэжым дня: пачніце класціся і ўставаць раней.
Вядома, кардынальныя змены - гэта заўсёды вельмі складана, таму дзейнічайце паступова. Ідзіце да вялікай мэты маленькімі крокамі. Пачніце хаця б з паўгадзіны і паступова зрушвайце рэжым у правільным кірунку.
Таксама займіцеся правільным рацыёнам: старайцеся ўжываць як мага больш свежай гародніны, садавіны, ежце бабовыя, мінімізуе мяса і рыбу ў рацыёне (а яшчэ лепш - цалкам выключыць іх).
Адмаўляйцеся ад шкодных звычак, замяняючы іх карыснымі - напрыклад, замест курэння пачніце бегаць па раніцах. У здаровым целе здаровы дух, а яшчэ фізічная актыўнасць трэніруе сілу волі і зніжае прыпадкі ляноце.
Спосаб 2. рэалізуецца толькі свае мэты і жаданні
Бо толькі тады вы зможаце здабыць сапраўднае шчасце ў жыцці. Рэалізацыя ж чужых мэтаў ніколі не дасць вам такога каласальнага колькасці энергіі і не прынясе ніякага задавальнення. Рыбы не жывуць на дрэвах, а малпы наўрад ці будуць шчаслівымі на Паўночным полюсе - заўсёды памятайце пра гэта.Спосаб 3. Выхад з зоны камфорту
Для пазбаўлення ад ляноты важна вучыцца пакідаць звыклую вобласць камфорту і пашыраць яе мяжы. Як наконт запісацца на заняткі ёгай па вечарах, пачаць рэгулярна наведваць басейн або банальна штодня праходзіць не менш за 10 000 крокаў?
Толькі дзейнічайце без фанатызму, асабліва па першай, каб не адбыўся "адкат".
Спосаб 4. Дзяліце вялікія мэты на «кавалачкі»
Дапусцім, у вас ёсць мэта навучыцца танцаваць лацінаамерыканскія танцы. Надавайце дадзенага працэсу хаця б паўгадзіны, але штодня і ўжо праз нейкі час вы пачнеце рухацца лепш, стануць лёгка атрымлівацца нават складаныя руху. Паступова трохі павялічвайце нагрузку, але не "забівае" на знос.
Нават вельмі глабальныя мэты будуць здавацца не такімі цяжкімі, калі адводзіць на іх зусім няшмат часу, але рэгулярна.
Спосаб 5. Перастаньце баяцца няўдач
Вось прама цяпер пераставайце разважаць пра тое, што будзе, калі ў вас нічога не атрымаецца і чытаць негатыўныя прыклады ў інтэрнэце! Памятаеце, што мы самі ствараем сваё жыццё сваімі думкамі, словамі і дзеяннямі (а таксама тымі ўстаноўкамі, у якія верым і якія пастаянна пракручваем ў галаве).Нават калі аднойчы вы ўжо пацярпелі няўдачу - гэта зусім не значыць, што трэба «паставіць крыж» на сваім поспеху. Ды часам даводзіцца здзейсніць 9 няўдалых спробаў, перш чым апошняя дзясятая ўвянчаецца поспехам, але яно таго варта.
Спосаб 6. Шукайце сабе матывацыю
Падумайце, чым вы зможаце парадаваць сябе, калі выканаеце свае абавязкі? Асабліва гэта важна для жанчын, бо калі жанчына не атрымлівае задавальнення ад свайго жыцця яна эмацыйна «памірае», не можа натхняць свайго мужчыну, ёй усё становіцца ў цяжар.
Таму знайдзіце тое, што будзе натхняць і матываваць вас: магчыма, гэта будуць прыгожыя рэчы, ўпрыгажэнні, можа быць, асаблівая духоўная музыка або спецыяльная літаратура, відэа па самаразвіцця. Выберыце той спосаб, што лепш за ўсё падыдзе асабіста вам.
Спосаб 7. Рабіце перапынкі
Ператамленне становіцца адной з частых і цалкам вытлумачальна прычын ляноты. Таму важна заўсёды разлічваць свае сілы і рабіць абавязковыя паўзы ў працы. Схадзіце падыхаць свежым паветрам, выпіце кубачак кавы ці праслухайце медытацыю, каб пераключыць мозг і зладзіць яму невялікі рэлакс.У абедзенны час дапускаецца трохі задрамаць, але толькі ненадоўга, інакш прачнуўшыся, вы адчуеце яшчэ больш моцную стомленасць. Акрамя таго, цяпер ёсць спецыяльныя прыкладання для тэлефонаў, якія дапамагаюць правільна размяркоўваць час на працу і адпачынак. Адно з іх - Focus booster.
Стваральнікі прыкладання сцвярджаюць, што прадуктыўнасць працы стане шматкроць вышэй пры чаргаванні перыяду працы з прамежкамі адпачынку. Да прыкладу, 45 хвілін папрацавалі, а затым 10 хвілін адпачылі і зноў працягваеце працаваць.
Спосаб 8. Ухіляе любыя адцягваючыя фактары
Любіце позависать ў стужцы Инстаграмм? Тады вам трэба прыбраць свой смартфон далей ад працоўнага месца або зусім выключыць. Таксама варта загадзя дамовіцца з калегамі, каб яны не трывожылі вас на працягу пэўнага часу, пакуль вы не справіцеся з пастаўленымі задачамі.
Будзьце максімальна сканцэнтраваны на выконвацца справе і паступова вы навучыцеся не рэагаваць на якія адцягваюць фактары.
Савет 9. Не рабіце нічога
Вось такі незвычайны, але, па водгуках вельмі эфектыўны спосаб пераадолення ляноты. Толькі ўлічыце, што рабіць нельга цалкам нічога - у тым ліку, сядзець у смартфоне або ноўтбуку.Проста сядзьце і сядзіце, не здзяйсняючы пры гэтым абсалютна ніякіх дзеянняў (можна толькі думаць). Сядзець так трэба роўна столькі, пакуль у вас не ўзнікне жаданне пачаць дзейнічаць. Але не патураеце яму адразу ж - дачакайцеся, пакуль яно не стане вельмі моцным, а тады толькі можаце прымацца за выкананне спраў.
Спосаб 10. Шануеце час свайго жыцця
Час - з'яўляецца галоўным і самым важным рэсурсам у нашым жыцці. І з якой жа імклівай хуткасцю яно ляціць! Не паспееце азірнуцца, як ужо наступіць старасць. І як жа крыўдна будзе ўсведамляць, што большая частка жыццё было праведзена ў стане марнавання часу, у пустой бяздзейнасці.
Хіба гэта не лепшая матывацыя сказаць ляноты «Бывай» назаўжды і пачаць актыўна дзейнічаць?