Развод - гэта не проста растанне з некалі дарагім і любімым чалавекам. Гэта крушэнне планаў на сумеснае будучыню, круты віраж на жыццёвым шляху, глабальная змена ладу жыцця. Пасля разводу пачынаецца новая самастойная жыццё часам з дзіцем на руках. Як перажыць развод з мужам, каб не засталося рубцоў ад ран на сэрца?
Пра гэта мы і пагаворым у артыкуле. Мая аднакласніца змагла адаптавацца да самастойнага жыцця без мужа, перажыўшы развод і здрада з яго боку з дапамогай саветаў псіхолага і психотехник. І ў вас таксама атрымаецца навучыцца жыць самастойна без здрадніка ў ложку.
Псіхалагічныя этапы разводу
Даведайцеся што вас чакае сёння - Гараскоп на сёння для ўсіх знакаў задыякуПа шматлікіх просьбах падпісчыкаў мы падрыхтавалі дакладны гараскоп-дадатак для мабільнага тэлефона. Прагнозы будуць прыходзіць для вашага знака задыяку кожную раніцу - прапусціць немагчыма!
Запампуйце бясплатна: Гороскоп на кожны дзень 2020 (даступна на Android)
Іх усяго пяць, але кожны этап вырашае вельмі важную псіхалагічную праблему і адкрывае новыя перспектывы да шчаслівай паўнавартаснага жыцця без былога мужа.
Этапы адаптацыі:
- разгубленасць і адчай;
- крыўда і гнеў;
- пачуццё віны;
- дэпрэсія;
- пакора і прыняцце.
Гэтыя 5 этапаў падобныя на кругі пекла, якія праходзіць душа пасля смерці. Але ж і развод гэта таксама смерць, смерць сям'і. І ўспрымаць сітуацыю з разводам трэба як смерць, з якой трэба змірыцца. Усё роўна былых адносін не вярнуць, усё сапсавана і разбурана. Хтосьці растаецца з-за здрады мужа, хтосьці растаецца з-за п'янства мужа, а хтосьці не можа больш трываць сварак і скандалаў. Прычын для разводу дастаткова, гэта толькі для шчасця патрэбна адна прычына - ўзаемная любоў.
Разгубленасць і адчай
Калі сям'я разбураецца, сэрца напаўняе туга і адчай. У адзін момант рухнулі ўсе мары і надзеі на сумеснае будучыню, на спакойную старасць і асалода ўнукамі. Цяпер кожны з мужа і жонкі пойдзе сваёй дарогай, і шляхі ніколі не перасякуцца. У гэты перыяд жанчыне неабходна пачуццё абароненасці, таму што якраз гэта яна і страціла разам з растаннем.
На гэтым этапе жанчына перажывае глыбокі стрэс, параўнальны з пахаваннем дарагога чалавека. Мозг знаходзіцца ў здранцвенні, адмаўляючыся аналізаваць тое, што адбываецца. Гэта ахоўная рэакцыя арганізма на псіхатраўмы. З боку жанчына можа выглядаць нават абыякавай, але ў глыбіні душы яна перажывае гора.
Жанчына спрабуе ўсімі сіламі прадухіліць развод, але гэта толькі прыняцце анестэтыка - часовае абязбольванне. Цягні не марудзь, а муж стаў іншым - і ён вырашыў сысці. Вядома ж, ён сыходзіць да іншай жанчыны, якую палічыў лепш і сэксуальней. Як ні дзіўна, часам развод прыносіць вызваленне. Але гэта ўсведамленне прыйдзе нашмат пазней. А пакуль трэба проста адаптавацца да пераменаў.
Крыўда і гнеў
Наступны этап азначаецца пачуццём гневу і вялікай крыўдай. Гэта, як ні дзіўна, станоўчыя пачуцці. Яны кажуць пра тое, што працэс адаптацыі прасоўваецца паспяхова. Галоўнае, не затрымлівацца на гэтым этапе даўжэй, чым патрэбна. Крыўду трэба выплюхнуць з сябе, і ў гэтым дапамогуць психотехники (іх вельмі шмат). Крыўду нельга захоўваць у душы: яна будзе раз'ядаць знутры, атручваць атрутай. На гэтым этапе можна паспрабаваць зачыніць гештальт - паставіць тлустую кропку на адносінах, падвесці выніковую рысу. Гэта неабходна для пачатку новага жыцця. Калі гештальт ня зачыніць, увесь негатыў мінецца ў адносіны з новым мужчынам.Парады псіхолага пра тое, як перажыць развод з мужам, выбаўляюць заўсёды. На гэтым этапе галоўнае ўсвядоміць, што крыўда і гнеў не дапамогуць вярнуць адносіны і пачаць новы раман. Калі ўсе думкі заняты перажываннямі пра мінулае, то не застаецца ні часу, ні сіл для стварэння новай будучыні. Таму трэба адзіным валявым парывам проста прымусіць сябе спыніць забівацца па мёртвых шлюбу - яго не ажывіць. Ды і продкі нашы даўно сказалі, што слязамі гору не дапаможаш. Плач не плач, а толку ніякага.
пачуццё віны
Калі жанчына не змагла зачыніць гештальт з былым мужам, то пераходзіць да новага этапу адаптацыі - пачуццю віны. Яна пачынае вышукваць у сабе нешта такое, з-за чаго шлюб разбурыўся. Яна ўжо не вінаваціць былога мужа / сваіх бацькоў / яго бацькоў / сябровак ў сваім горы, цяпер яна вінаваціць ужо сябе. Яна пачынае ўзгадваць тыя моманты з сумеснага жыцця, калі магла б паступіць па-іншаму, пракручваць дыялогі ў галаве. Але гэта ўсё бескарысна, таму што адносіны памерлі.
На заметку! Калі пачуццё віны становіцца дамінуючым і некіравальным, дзень і ноч цякуць слёзы - трэба тэрмінова звяртацца па дапамогу да псіхатэрапеўта. Такі стан можа скончыцца шпіталізацыяй ў ПНД.
дэпрэсія
Пасля перажытых гневу, крыўды, віны і роспачы надыходзіць дэпрэсія. Гэта чарговы этап адаптацыі, калі папярэднія былі перажыты без асаблівых псіхічных страт. Дэпрэсія гэтая падобная на стан пасля пахавання дарагога чалавека, калі цяжка змірыцца са стратай. Калі не ведаеш, што рабіць у пустой кватэры, і ніхто дапамагчы не можа. Пустыя сцены дома, пустая ложак, пустое любімае крэсла мужа, пустая кастрюля для баршчу. Гэта вельмі цяжка перажыць, але магчыма.
Самае галоўнае - не спрабуйце заліваць гора алкаголем. Трэба глядзець на праблему цвярозымі вачыма.
На гэтым этапе важна зразумець, што пустэчу трэба чымсьці запоўніць. Спосабаў запаўнення пустэчы дастаткова:
- запісаць дзіця ў новую секцыю ці гурток, прымаць актыўны ўдзел у яго новае захапленне;
- запісацца самой у якой-небудзь клуб па інтарэсах, знайсці там шмат новых знаёмых (добра дапамагае танцавальны клуб);
- заняцца Валанцёрства, дапамагаць якія жывуць у нястачы;
- стаць членам грамадства дапамогі жывёлам;
- знайсці сябе ў творчасці;
- браць працу на дом;
- знайсці падпрацоўку.
Ва ўсе часы людзі ведалі, што ад дэпрэсіі і пачуцці засмучэння ратуе праца. Калі чалавек загружаны па вушы, не застаецца часу на горкія думкі. Калі вечарам так стамілася ад стомы, няма часу аддавацца сумным ўспамінах. Гэтую тэхніку трэба прымяніць на дадзеным этапе адаптацыі да новага жыцця.
Пакора з непазбежным
Гэты этап азначаецца адчуваннем непазбежнасці таго, што адбылося. Калі жанчына паспяхова перажыве папярэднія 4 этапы, то на дадзенай стадыі адаптацыі наступіць душэўная палёгка. Калі чалавек змірыўся з непазбежным, то і перажываць няма чаго. На дадзеным этапе многія пачынаюць ацэньваць перавагу жыцця ў разводзе: кожная жанчына знаходзіць такія перавагі, пра якія ўнутры сябе марыла.На гэтым этапе важна зразумець, што развод здарыўся, таму што дачынення не ладзілі. Проста споўнілася жаданне вызваліцца ад гнятлівай адносін, і жанчына ў гэтай сітуацыі не ахвяра. Так, не склалася сямейнае жыццё, але такое можа здарыцца з кожным. Затое зараз ёсць свабода для самавыяўлення, асабісты час у лішку і іншыя перавагі. Галоўнае, спыніць з сябе рабіць ахвяру абставінаў: наперадзе шмат цікавага і новага.
новы шлюб
Пасля вопыту сямейнага жыцця жанчына ўжо ведае, што яе чакае ў новым шлюбе. Зроблены высновы, праведзена работа над памылкамі - і наперадзе новае шчаслівае будучыню. Рады як перажыць развод заўсёды дапамагаюць тым, хто хоча іх прыняць да ўвагі. Таму надзея на светлую будучыню не проста цепліцца, а гарыць яркім полымем.
Але тут ёсць адзін падступны падводны камень: ні ў якім разе нельга выкарыстоўваць новыя адносіны, каб лягчэй перажыць разрыў з мужам. Калі вы выбіраеце мужчыну ў якасці заспакойлівага сродкі, то можна пацярпець ад перадазіроўкі лекі. І тады заспакойлівы ператворыцца ў яд - і зноў трэба перажываць новы разрыў адносін. Прыказка «усе мужыкі казляняты» справе не дапаможа, таму што ўнутры сябе кожная жанчына ведае, што гэта не так.
Калі лепш за ўсё заводзіць новыя адносіны з іншым мужчынам? Толькі пасля ўсіх этапаў адаптацыі, калі душэўны стан цалкам нармалізуецца. Інакш вы проста будзеце выкарыстоўваць ні ў чым не вінаватага чалавека як заспакойлівы сродак. Гэта наогул-то не сумленна, не па-хрысціянску. Новы шлюб павінен быць новым, а не абноўленым.
Новыя адносіны павінны пачынацца з падзякі лёсу за шанец здабыць новае шчасце. Не адчуваць сябе няўдачніцай і ахвярай несправядлівасці, а ўспрымаць абставіны як шанец здабыць сапраўднае шчасце. Толькі не перацягваць старыя праблемы ў новыя адносіны: зачыніце гештальт з былым.