Кагнітыўныя працэсы - гэта псіхічныя працэсы, якія забяспечваюць рацыянальнае пазнанне свету. Адбываюцца ад лацінскага слова «cognitio» - гэта значыць веданне, зведанне. Больш падрабязна пра іх пагаворым у дадзеным артыкуле.
Чым з'яўляюцца кагнітыўныя працэсы
Штодня чалавечаму мозгу даводзіцца апрацоўваць вялікая колькасць інфармацыі, у чым яму дапамагаюць разумовыя працэсы.Дзякуючы кагнітыўнай мы маем магчымасць пазнання навакольнага свету.
Даведайцеся што вас чакае сёння - Гараскоп на сёння для ўсіх знакаў задыяку
Па шматлікіх просьбах падпісчыкаў мы падрыхтавалі дакладны гараскоп-дадатак для мабільнага тэлефона. Прагнозы будуць прыходзіць для вашага знака задыяку кожную раніцу - прапусціць немагчыма!
Запампуйце бясплатна: Гороскоп на кожны дзень 2020 (даступна на Android)
Давайце разгледзім на канкрэтным прыкладзе. Вы сядзіце і глядзіце кіно, з захапленнем ўнікаць у сутнасць таго, што адбываецца, як раптам чуеце дзіўны гук з вуліцы, падобны на выбух. Працягнеце Ці вы глядзець тэлевізар, як ні ў чым не бывала, або пабяжыце да акна, каб зірнуць, што адбылося? Натуральна, другі варыянт.
Ваш мозг маментальна пераключыцца на новую інфармацыю з мэтай высветліць, ці не тоіць яна ў сабе нейкі пагрозы для вас. За гэта адказваюць менавіта кагнітыўныя працэсы.
Дзякуючы гарманічным разумовай працэсам чалавек здольны адэкватна ацэньваць тое, што адбываецца, правільна рэагуючы на яго. Гэта дазваляе дакладна адаптавацца да розных сітуацыях.
Разумовы працэс можа быць як сумесным, так і адбывацца самастойна.
Хто займаецца вывучэннем кагнітыўных працэсаў? Лінгвісты, сацыёлагі, неўролагі, антраполагі і філосафы. Псіхалогія жа размяшчае асобнай галіной для вывучэння дадзеных працэсаў, званай кагнітыўнай псіхалогіяй.
разнавіднасці
Цяпер разбяромся з тым, якімі бываюць разумовыя працэсы.
Базавымі (найнізкімі) кагнітыўнымі працэсамі
Яны прадстаўлены:Адчуваннем і успрыманнем
На нас пастаянна ўздзейнічаюць розныя стымулы і сігналы, якія прымушаюць нас нешта адчуваць. Пачуцці служаць дадатковым інструментам пазнання навакольнага рэальнасці. Прычым яны могуць зыходзіць як звонку, так і з глыбінь нас саміх.
Вялікую заслугу тут ўнеслі гештальт-псіхолагі, якія займаюцца дэталёвым вывучэннем ўспрымання свету чалавекам. Імі былі прыдуманыя законы гештальт, згодна з якімі тлумачыцца ўспрыманне таго, што адбываецца праз аптычныя ілюзіі.
увагай
Мы жывем у свеце інфармацыі і штодня прымаем мноства сігналаў і стымулаў, надаючы пры гэтым увагу таго, да чаго адчуваем найбольшую цікавасць.
Для шэрагу дзеянняў, такіх як хада альбо жаванне, мы не маем патрэбу ва ўвазе. Затое спатрэбіцца вялікая канцэнтрацыя на тым, што мы кажам і як гэта робім, калі, дапусцім, трэба будзе выступаць на публіцы.
Станоўчы момант - пры сістэматычным паўтарэнні пэўных працэсаў яны становяцца аўтаматычнымі. Да прыкладу, калі на першых сітавінах нам цяжка даецца кіраванне аўтамабіля, дык і пазьней навыкі ўдасканальваюцца і выконваюцца «на аўтамаце», дзякуючы чаму траціцца нашмат менш энергіі.
памяццю
У нашай памяці захоўваюцца адказы на незлічоная колькасць пытанняў, якія ўзнікаюць па жыцці. Менавіта дзякуючы ёй мы шыфруючыся што атрымліваецца звонку інфармацыю і захоўваем яе, каб, калі будзе трэба, аднавіць.Памяць можа быць розных відаў: сэнсарнай, кароткатэрміновай, рабочай, аўтабіяграфічнай і гэтак далей. Усё з разнавіднасцяў ўзаемадзейнічаюць адзін з адным, але ўсё ўзнікаюць у розных частках мозгу.
Вышэйшымі (складанымі кагнітыўнымі працэсамі)
Яны прадстаўлены:
Розумам (інтэлектам)
Інтэлект выступае сукупнасцю здольнасцяў, якія дапамагаюць у вырашэнні розных задач. У нашы дні найбольшай папулярнасцю карыстаецца тэорыя пра множны інтэлект, якую прапанаваў Гарднер. Згодна з ёй, няма аднаго віду розуму, а ў розных сітуацыях чалавек карыстаецца рознымі здольнасцямі, адштурхваючыся ад таго, што адбываецца.Разумным людзям ўласцівы шэраг канкрэтных апазнавальных прыкмет. Але інтэлект можа быць ўдасканалены, для гэтага існуе некалькі методык.
мысленнем
Думкі чалавека неверагодна складаныя і разнапланавыя. Дзякуючы мысленню мы можам вырашаць розныя цяжкасці, разважаць, прымаць рашэнні, думаць творча, лагічна і гэтак далей.
Для спрашчэння дадзеных працэсаў у нашым мозгу ствараюцца думкі з меркаваннямі. Наша задача - групаванне ідэй, прадметаў, людзей і г.д., што якое паскарае адбіваецца на разумовых працэсах.
Але ў жаданні дасягнуць логікі чалавек часта забывае аб сваёй ірацыянальнасці. Гэта ж трэба падумаць толькі - для паскарэння мыслення мы карыстаемся ярлыкамі, але па выніку ня аналізуем усе звесткі! У выніку ўзнікаюць кагнітыўныя прадузятасці, адхіленні ад нормы.
З-за кагнітыўных прадузятасцяў развіваюцца кагнітыўныя скажэнні, негатыўныя і ірацыянальныя думкі, якія дастаўляюць шмат пакут. Да прыкладу, «мяне ніхто не любіць», «я заўсёды буду самотны» і гэтак далей.
На шчасце, у чалавека ёсць ўлада над уласнымі думкамі, проста не ўсе яе ўсведамляюць і не ўсе ўмеюць ёю правільна карыстацца.
прамовай
Чалавечы мозг прайгравае і разумее розныя словы, гукі, камбінуе невылічальныя колькасць літар з прапановамі для выражэння нашых думак і эмоцый. Некаторыя людзі адначасова кажуць на некалькіх мовах (паліглоты).Гаворка развіваецца і ўдасканальваецца ўсё жыццё. Хоць з нараджэння мы ўсе валодаем рознымі камунікатыўнымі навыкамі, яны могуць палепшыцца, калі доўга практыкавацца. Апошняе асабліва важна для людзей, якія маюць парушэнні гаворкі, бо іх таксама рэальна калі не прыбраць цалкам, то хаця б паменшыць.
Прымяненне кагнітыўных працэсаў у адукацыі
Псіхолагі займаюцца аналізам разумовых працэсаў, каб палепшыць якасць жыцця чалавека. Кожнаму з нас важна самаўдасканальвацца і кантраляваць сябе, каб дасягаць вызначаных вынікаў. Як у гэтым дапамагаюць кагнітыўныя працэсы?
У навучанні
Ёсць шмат тэорый навучання, якія адрозніваюцца адзін ад аднаго. Але ва ўсіх з іх (выключэнне - тэорыя асацыятыўнага навучання) выкарыстоўваюцца кагнітыўныя працэсы.Пры гэтым, калі мы вучымся, усе пазнавальныя працэсы ўзаемазвязаныя. Патрабуецца прыкладанне намаганняў, выкарыстанне ўсіх рэсурсаў для паляпшэння навучальных навыкаў і больш эфектыўнага навучання чаму-небудзь.
пры чытанні
Для якаснага чытання важна ўмець хутка распазнаваць літары, канцэнтравацца на кнізе, запамінаць інфармацыю, суадносіць яе з тым, што ўжо было вядома, і гэтак далей.
Пры гэтым працэс апрацоўкі інфармацыі будзе адрознівацца ў залежнасці ад пастаўленай мэты: вывучэнне хобі, падрыхтоўка да Эге альбо проста чытанне займальнай гісторыі.
пры пісьме
Сітуацыя аналагічная кагнітыўным працэсаў, што адбываюцца пры чытанні. Важна зберагчы сябе ад лішняга шуму, старацца пісаць разборліва, не губляць думка, кантраляваць арфаграфію і г.д. Таксама немалаважна планаванне таго, пра што мы пішам.Паляпшэнне кагнітыўных працэсаў
Станоўчы момант заключаецца ў тым, што разумовыя працэсы могуць быць палепшаны, прычым у любым узросце. Скарыстайцеся наступнымі парадамі, каб удасканаліць свой мозг.
Сачыце за здароўем
На тое, як мы адчуваем сябе фізічна і мыслім, цесна ўплываюць кагнітыўныя працэсы. Пэўныя згубныя прыхільнасці вельмі адмоўна ўздзейнічаюць на псіхічнае здароўе, спрыяюць зніжэнню прадукцыйнасці працы.Сюды можна аднесці нездаровае прыхільнасць да мабільнага тэлефона, заліпанне ў стужцы навін инстаграма, адмова ад здаровага рэжыму дня, шкоднае харчаванне і яшчэ шмат іншых фактараў.
Выкарыстоўвайце тэхнічны прагрэс сабе на карысць
Балазе цяпер звышдастаткова разнастайных спосабаў паляпшэння інтэлекту: інтэлектуальныя гульні, напрыклад. Дзякуючы нейрообразованию мы пачынаем лепш разбірацца ў тым, што адбываецца ў нашым мозгу.
Хочацца згадаць інтэрнэт-платформу КогниФит. На яе сайце вы выявіце шмат псіхалагічных тэстаў, практыкаванняў, гульняў, якія дазваляюць дакладна вымераць і стымуляваць свае кагнітыўныя здольнасці.
Святкаванне перамог
Важна не проста ўдасканальваць сябе, але і рэгулярна выказваць сабе хвалу за праведзеную працу. Штодня фіксуйце свае маленькія і вялікія поспехі, абавязкова выказвайце сабе падзяку за іх і працягвайце развівацца.
Займіцеся развіццём крытычнага мыслення
Крытычнае мысленне - абавязковы складнік кожнай дарослай і кампетэнтнай асобы. Дзякуючы яму мы атрымліваем магчымасць паляпшэння здольнасці разважаць, праводзіць сувязі паміж думкамі, удасканальваць навыкі прамовы, выконваць глыбокі аналіз таго, што адбываецца і гэтак далей.Каб у поўнай меры праявіць свой патэнцыял, важна быць дастаткова цікаўным.
Вельмі лёгка развіваць крытычнае мысленне ў дзіцячым узросце. Для гэтага трэба задаць малышу пытанне, чаму чалавек паступіў так, а не інакш, прапанаваць ўступіць у спрэчку з дзіцем з іншай пазіцыяй.
Ў дарослым узросце таксама важна развіваць крытычнае мысленне, для гэтага варта заўсёды аналізаваць якая паступае звонку інфармацыю на прадмет рэалістычнасці.
Чытайце
Раней ужо распавядалася пра тое, што чытанне задзейнічае разумовыя працэсы ў поўным аб'ёме. А яшчэ, чытаючы нешта цікавае, мы атрымліваем сапраўднае задавальненне плюс даведваемся новую інфармацыю, пашыраем свой кругагляд. Чытанне станоўча адбіваецца на вырашэнні задач і паляпшэнні навыкаў зносін.
займайцеся творчасцю
Маляванне, стварэнне апавяданняў, прыдумлянне мелодый, напісанне вершаў, фатаграфія ... Чалавеку жыццёва важна мець нейкі творчыя заняткі «для душы». І творчыя задаткі ёсць у кожнага з нас, проста не ўсе займаюцца іх праявай.Чым карысна творчасць? Яно развівае пазнавальныя працэсы, пазітыўна адбіваецца на інтэлекце, паляпшае канцэнтрацыю ўвагі, спрыяе знаходжанню нестандартных методык рашэння праблем, расслабляе і прымушае мозг вырабляць гармон задавальнення і шчасця - эндарфін!
Скажыце «не» шматзадачнасці
На жаль, у сучасным свеце чалавеку часта не хапае часу на выкананне ўсіх сваіх абавязкаў. Тады ў галаву прыходзіць «выратавальнае» рашэнне - пачаць рабіць шмат спраў адразу, каб хутчэй разабрацца з імі. Напэўна няма патрэбы тлумачыць, наколькі мультизадачность неэфектыўная і нават шкодная! Асабліва яна прыносіць шкоду дзецям.
Сапраўды, чалавечы мозг - дзіўная рэч. Бо мы здольныя адначасова глядзець фільм, адказваць на паведамленне і займацца падрыхтоўкай рабочага справаздачы. Але падступства мультизадачности заключаецца ў тым, што, робячы шмат спраў адразу, мы ў рэальнасці не зробім ні аднаго з іх якасна. Плюс моцна стомлены.
Псіхолагі даўно кажуць пра тое, што, каб паўнавартасна атрымліваць асалоду ад жыццём, важна жыць у гэтым моманце, ня пераскокваючы у будучыню і ня вяртаючыся ў мінулае. Калі вы выпрабоўваеце цяжкасці з канцэнтрацыяй, на дапамогу прыйдуць розныя медытатыўныя практыкі.
Прытрымлівайцеся гэтых рэкамендацый, не перастаючы штодня ўдасканальваць сябе!
А напрыканцы праглядзіце тэматычны ролік: