Самоедство, паводле тлумачэння слоўніка, выступае залішняй самакрытычнасцю, пачуццём незадавальнення за ўласныя ўчынкі, паводзіны. Можа дастаўляць чалавеку мноства псіхалагічных пакут. Як справіцца з гэтай нездаровай тэндэнцыяй? Даведаецеся далей.
разнавіднасці самоедством
Для асноўнай масы людзей дадзенае з'ява ўспрымаецца як сукупнасць душэўных пакут датычна самога сябе: папрокаў, незадавальнення, страхаў, трывожнасці, няверы ў свае сілы, няўмення адпускаць тое, што адбылося, самаабвінавачанні і самабічаванне.Даведайцеся што вас чакае сёння - Гараскоп на сёння для ўсіх знакаў задыяку
Па шматлікіх просьбах падпісчыкаў мы падрыхтавалі дакладны гараскоп-дадатак для мабільнага тэлефона. Прагнозы будуць прыходзіць для вашага знака задыяку кожную раніцу - прапусціць немагчыма!
Запампуйце бясплатна: Гороскоп на кожны дзень 2020 (даступна на Android)
Псіхолагі расшыфроўваюць дадзенае паняцце ў наступным ключы: самоедство выступае адмоўным самааналізам, якое суправаджаецца непрыняццем сваіх паводзін (словы, думкі, дзеянні).
У залежнасці ад таго, наколькі моцна чалавек не любіць і не прымае сябе, самоедство можа быць праяўлена ў такіх формах:
- У мяккай форме - уяўляе сабой разнавіднасць «гульні на публіку». У гэтым выпадку мае месца дэманстрацыйная самакрытыка, для ўвазе, якая пры гэтым не прычыняе асаблівага псіхалагічнага дыскамфорту. Мэта ў дадзеным выпадку складаецца ў атрыманні ад навакольных праяў жалю, спагады, суцяшэння, а таксама ў пазбяганні пакарання. Да мяккай самакрытыкі звяртаюцца няўпэўненыя ў сабе асобы, якія маюць нізкае пачуццё адказнасці.
- У жорсткай форме - а тут ужо імкненне гнабіць сябе правакуе менавіта гіпертрафаваная адказнасць. Такія асобы схільныя вельмі шмат патрабаваць ад сябе, таму і жорстка крытыкуюць сябе ж пры невыкананні задуманага. У другім выпадку самаеды замест публічных «сцэнак» выбіраюць адасобленае самакрытыкі, якая ажыццяўляецца без сведак.
- У неўратычнай форме - калі чалавек на працягу вельмі доўгага часу рэгулярна крытыкуе сябе, падобныя паводзіны ўжо становіцца для яго звычкай. І запусціць самабічаванне зможа нават неістотны нагода. Людзі, якія знаходзяцца на названай стадыі, пастаянна рызыкуюць сваім жорсткім самотеррору, часам не усведамляючы гэтага.
Адкуль растуць рукі ў праблемы?
Абсалютна любое дзеянне, нават самае адмоўнае, валодае глыбіннай «станоўчай» устаноўкай, якая і правакуе яго. А значыць, каб дакладна ўсвядоміць тое, што адбываецца, неабходна вучыцца аддзяляць дзеянні ад намераў.
Да прыкладу, калі бацькі лаюць свайго малога за тое, што ён няправільна сябе паводзіць, павышаюць голас або нават прыкладваюць руку, яны выконваюць негатыўныя дзеянні. Аднак іх намеры нясуць у сабе добрай сэнс: яны імкнуцца вучыць сваё дзіця, тлумачаць яму, як можна, а як нельга сябе паводзіць.
У выпадку з самоедством яго станоўчай устаноўкай будзе абарона. Усе мы ведаем фразу «лепшай абаронай з'яўляецца напад". Дык вось у сітуацыі з самоедством чалавек таксама нападае, праўда, на самога сябе. У рэчаіснасці пры гэтым актывуецца дзіцячая псіхалагічная абарона: «лепш я сам (сама) пакараю сябе, перш чым гэта зробіць нехта іншы)».
У большасці сваёй людзі, схільныя да самоедством і нездаровай самакрытыкі, - гэта ўсё тыя дзеці, якія рэгулярна пакутавалі ад нападак сваіх бацькоў, настаўнікаў, бабуль / дзядуляў і іншых асоб.
Такі індывід з дзіцячага ўзросту прывык, што ён павінен абавязкова ўпісвацца ў пэўныя стандарты. Ён усімі сіламі імкнецца да сваёй «ідэальнасці», знаходзячы недахопы жудаснай рэччу. Пры гэтым забараняе сабе рабіць памылкі, схільны доўга «тыкаць сябе носам» у найменшыя недахопы.
Атрымліваецца, што ўсе вытокі праблемы сыходзяць сваімі каранямі ў дзяцінства. Менавіта там чалавека навучылі не кахаць сябе, не паважаць сваё цела і душу, не ўмець прымаць свае памылкі і адмоўныя бакі, не дараваць сабе недахопы.
У выніку індывід ператвараецца для сябе самога ў лютага ворага, бо не дазваляе сабе быць недасканалым, пастаянна трымае сябе ў нейкіх абмежаваных рамках.
наступствы
Чым багата падобнае светаўспрыманне і светаадчуванне?
- Пад дзеяннем пастаяннага самоедством адбываецца блакаванне любых станоўчых эмоцый. Чалавек увесь час адчувае глыбокае незадаволенасць сваім жыццём, сабой і ўсім тым, што адбываецца.
- Самопожирание крадзе ваш час, пазбаўляючы сну і душэўнага спакою.
- Чалавек прывыкае да сваёй «бездапаможнасці», свята перакананы ў тым, што ён не ў сілах змяніць сітуацыю. З прычыны чаго не рэалізуе сябе ў поўнай меры.
- Самоедство пазбаўляе здаровага, рацыянальнага мыслення. Чалавек настолькі моцна «зрастаецца» са сваёй праблемай, што становіцца зацыкленым на ёй на эмацыйным узроўні. З-за чаго не здольны правільна ацэньваць тое, што адбываецца.
- Нелюбоў і непрыняцце сябе выклікаюць сапраўды такую ж рэакцыю з боку іншых людзей. Сапраўды, хіба будуць любіць таго, хто не здольны сам палюбіць сябе?
- Падвяргаючыся пастаянным унутраным пакут, самакрытычная асобу становіцца лёгкай здабычай для маніпулятараў. Яны без асаблівых высілкаў змогуць «узяць яе на кручок».
Атрымліваецца, што нездаровая крытыка сябе правакуе ў выніку паступовае фізічнае, энергетычнае і псіхалагічны знясіленне. Калі праблема пачынае набываць палохалыя маштабы, пара шукаць яе рашэнне!
Як выправіць тое, што адбываецца?
- Прыміце і пакахаеце сябе такім, якім вы з'яўляецеся на самай справе. Вучыцеся прымаць свае недахопы, усведамляюць, што вы ніколі не ўпішацца ў ідэальныя стандарты. Усе мы ўнікальныя ад прыроды, тады чаму вы абражаеце Усявышняга, лаючы ўласную унікальнасць?
- Бывайце сваю не дасканалыя і свае памылкі. Дараваць - гэта першы крок да змены ўспрымання сябе, адпаведна, і пачала шляху да збавенню ад самоедством. Калі вы даруеце сябе, думкі і душа пачынаюць пазбаўляцца ад негатыву, спыняецца згубны працэс тэрарызму над сабой.
- Вучыцеся мысліць ў станоўчым кантэксце. Развівайце сваё пачуццё гумару. Зрабіце акцэнт не на сваіх недахопах, а на ўзмацненні добрых якасцяў. Часцей выказвайце хвалу сабе. А як толькі пачалі дакараць сябе, адразу ж выказаць і хвалу. Ўспамінайце свае моцныя бакі, а таксама дзеянні, якія выклікаюць у вас задавальненне.
- Зразумейце і прыміце той факт, што самоедство - гэта не што іншае, як механізм абароны дзіцяці. Калі вы займаецеся ім, вы прымаеце на сябе пазіцыю аднаго з бацькоў, спрабуючы загнаць сябе ў кут. Але вы ж ужо дарослая сфармавалася асобу, вы ўмееце правільна рэагаваць на праблемы, без негатыўных установак з мінулага.
- Скажыце «бывай» эмоцыям, якія ўзнікаюць, як толькі вы пачынаеце самоедство і самабічаванне. Дрэнныя эмацыйныя перажыванні стануць вашым лютым ворагам у вырашэнні праблемы, таму так важна ўмець пазбаўляцца ад іх.
- Зменіце мадэль паводзінаў. Заменіце крытыку на цвярозы аналіз сітуацыі. Варта зразумець, якія з дзеянняў былі памылкай, але як след дзейнічаць зараз, калі хочаце, каб сітуацыя змянілася.
Тры пытанні сабе
Калі жадаеце пакінуць заганны круг кіданняў, скарыстайцеся наступнай просты, але вельмі эфектыўнай тэхнікай «3 пытання». Усё, што ад вас запатрабуецца - гэта па чарзе задаць іх сабе, а потым адказы запісаць у 3 калонкі на папяровым лістку.
Што ж гэта за пытанні?
- Што я зрабіла (зрабіў)? Расьпішэце ўсё тое, што адбылося з вамі.
- Якія дзеянні можна было зрабіць? У думках складзіце карціну жаданага, як вы маглі б скарэктаваць дадзеную сітуацыю (словамі, жэстамі, пачуццямі і гэтак далей).
- Якія дзеянні я яшчэ магу здзейсніць заўтра? Расьпішэце на паперы адно або некалькі дзеянняў, неабходных для выпраўлення сітуацыі, якая склалася.
Дадзеная методыка будзе карыснай, бо дазволіць атрымаць каштоўныя ўрокі з непрыемнасцяў, якія адбыліся з вамі. Плюс, вы зможаце супаставіць рэальную карціну таго, што здарылася са сваёй унутранай рэакцыяй на яе. І, хутчэй за ўсё, выявіцца, што тое, што адбылося, не такая ўжо трагедыя, як вы размалявалі яе ў сваім уяўленні.
Любіце сябе, прымайце ўласныя недахопы і дазваляйце сабе быць тым, кім вы ёсць на самай справе!
А ў завяршэнне праглядзіце тэматычнае відэа: