Давайце разбярэмся ў тым, як перастаць баяцца памылак і навучыцца даследаваць жыццё. Страх памыліцца, як я бачу па свайму атачэнню, крыецца часцей за ўсё ў залішнім перфекцыянізм. Як перамагчы гэта якасць у сабе і жыць больш шчасліва, чытайце ў артыкуле ніжэй.
прычыны перфекцыянізм
Чаму чалавек баіцца памыліцца? Перфекцыянізм - з'ява, якое як нельга лепш ілюструе гэты страх. Калі вы адносіце сябе да перфекцыяніста, то ведаеце, што ў ім ёсць як плюсы, так і мінусы.
плюсы:
- Вы скрупулёзна, вельмі акуратна і старанна робіце ўсё, за што бярэцеся. Да вынікаў вашага працы практычна нельга прычапіцца. Вы здольныя даваць людзям сапраўды якасныя паслугі, тавары, вас цэняць на працы.
- Хутчэй за ўсё, з боку вы здаецеся вельмі паспяховым чалавекам. Вы заўсёды апранутыя акуратна і з іголачкі, у вас поўны парадак дома, заўсёды ўсё на сваіх месцах.
Даведайцеся што вас чакае сёння - Гараскоп на сёння для ўсіх знакаў задыяку
Па шматлікіх просьбах падпісчыкаў мы падрыхтавалі дакладны гараскоп-дадатак для мабільнага тэлефона. Прагнозы будуць прыходзіць для вашага знака задыяку кожную раніцу - прапусціць немагчыма!
Запампуйце бясплатна: Гороскоп на кожны дзень 2020 (даступна на Android)
мінусы:
- Вельмі часта вы наогул нічога не робіце, таму што ваш дэвіз: «альбо ідэальна, альбо ніяк». З-за гэтага куча ідэй так і засталіся на паперы, нерэалізаванымі.
- Вы востра ўспрымаеце крытыку, пакутуеце ад заўваг, пастаянна лаеце і недаацэньваеце сябе.
- У будучыні нават можаце давесці сябе да нервовага зрыву. Таму што прывыклі для навакольных быць «ідэальным», ураўнаважаным і спакойным чалавекам. Але не таму, што такім з'яўляецеся, а таму, што ўвесь час душыце свае шчырыя эмоцыі. Рана ці позна ўсё, што душылася, выйдзе вонкі, і адбудзецца выбух.
Перш чым вы пачнеце працаваць над перфекцыянізм і пазбавіцеся ад яго, важна зразумець, адкуль растуць ногі ў гэтага стану. Разгледзім самыя распаўсюджаныя прычыны:
- Часцей за ўсё «корань зла» крыецца ў вашым дзяцінстве. Нездарма любы псіхолаг на першай кансультацыі цікавіцца, якія адносіны ў вас з бацькамі. Калі ў дзяцінстве вас заўсёды лаялі за прамашкі, але ніколі не хвалілі за дасягненні або казалі: «ну, можна было і лепш зрабіць», то з вас амаль на 100% атрымліваецца пефекционист.
- Нізкая самаацэнка таксама можа быць прычынай. У вас у галаве існуе «ідэальны» вобраз сябе, якому практычна немагчыма адпавядаць у рэальнасці. Вы не любіце і ня прымаеце свой характар, сваю знешнасць, сваё цела. Пастаянна нешта паляпшаеце, але любові да сябе больш не становіцца.
- Высокая ступень заклапочанасці тым, што пра вас думаюць навакольныя. Ім можа быць наогул на вас напляваць, але кожны касой або выпадковы погляд у ваш адрас здаецца здзеклівым. Калі нехта засмяяўся за спіной, вы чамусьці думаеце, што смех менавіта над вамі.
Чым небяспечны перфекцыянізм (страх памыліцца)? Тым, што вы ўвесь час будзеце знаходзіцца ў стане неадэкватных жаданняў: падабацца ўсім, быць ідэальным, станавіцца лепш за іншых. У перспектыве вас чакаюць неўрозы, зрывы, у цяжкіх выпадках нават думкі пра суіцыд.
Тэст: «Ці маю я права памыляцца?»
Да таго як вы працягнеце чытанне, я папрашу вас зрабіць вельмі просты, але вельмі эфектыўны тэст. Ён і пакажа вам, ці мае права вы рабіць памылкі.
Такім чынам, непасрэдна да справы. Для таго каб выканаць практыкаванне, вам спатрэбіцца белы тазік. Колер важны - менавіта белы. Калі ў вас такога няма, купіце, варта ён нядорага.
Што рабіць далей:
- Вазьміце тазік і напоўніце яго вадой прыкладна да сярэдзіны.
- Затым устаньце абедзвюма нагамі ў тазік.
- Праверце, пагрузіліся Ці вашыя ногі ў ваду ці вы падняліся над яе паверхняй?
- Калі вашы ногі пагрузіліся ў ваду, віншую! Вы звычайны чалавек і маеце права на памылку. Калі ж аказалася, што вы здольныя хадзіць па вадзе, вы БОГ і памыляцца права не маеце.
Як вы зразумелі, тэст жартоўны. Але ён як нельга лепш ілюструе тое, як трэба ставіцца да страхаў здзейсніць памылку, да ўласнага перфекцыянізм і да памылак іншых людзей. Спадзяюся, што вы зробіце правільныя высновы.
Паглядзіце відэа па тэме:
Правіла сёе-какера
Такім чынам, як усё ж такі перастаць баяцца памылак і пачаць даследаваць жыццё? Пазбаўляцца ад перфекцыянізм і ўкараняць у жыццё новыя, карысныя звычкі і правілы.
напрыклад:
- Залатое правіла сёе-какера. Лепш зрабіць дрэнна, чым не рабіць ніяк. Перад пачаткам новага справы адключыце мозг і пачніце рабіць хоць нешта. Як атрымліваецца. Хай нават на троечку. Спачатку праз сілу, потым абвыкніце.
- Прыбярыце параўнання. Не глядзіце ні на тых, хто лепш за вас, ні на тых, хто горш. Заўсёды параўноўвайце сябе сапраўднага толькі з сябе мінулым. Ёсць прагрэс? Выдатна. Няма? Думайце, што памяняць у паводзінах і думках.
- Калі пачынае здавацца, што вы не маеце права на памылку, зрабіце тэст з белым тазікам. Пераканайцеся, што вы яшчэ не сталі Богам, і працягвайце дзейнічаць.
- Вядзіце дзённік дасягненняў. Штодня пішыце ў яго мінімум 5 хвал сабе самому. А вось крытыку ў свой адрас выключыце зусім. Дрэнны вынік - таксама вынік.
- Не дазваляйце і навакольным крытыкаваць вас. Адстойвайце свае асабістыя мяжы. Памятаеце, што толькі вы можаце вырашаць, што для вас лепш, а што горш. Няпрошаных крытыкаў у ідэале трэба ўвогуле прыбраць з свайго атачэння. Абстаўляйце сябе людзьмі паспяховымі, што развіваюцца, ўдзячнымі і добрымі.
І самае галоўнае - як вы думаеце, паспяховыя людзі, як часта яны памыляюцца? У 90 выпадках з 100. Менавіта таму яны і паспяховыя. Таму што, нягледзячы на памылкі, працягваюць дзейнічаць і ісці наперад. Кожная памылка - гэта бясцэнны новы вопыт, які дазваляе вам станавіцца лепш і больш эфектыўна з кожным днём. Так дзякуйце сябе і за памылкі таксама.
рэзюмуецца:
- Прычына страху памылак крыецца ў перфекцыянізм. А ён узнікае з прычыны празмернай крытычнасці да сябе і высокай ступені заклапочанасці тым, як вас ўспрымаюць навакольныя.
- Для пачатку прызнайце, што не мае права на памылку толькі Бог. А вы ж звычайны чалавек, праўда?
- Зарубіце ў сваё жыццё правіла «тое-какера». Лепш зрабіць дрэнна, чым наогул ніяк.
- У цяжкіх выпадках прапрацуйце свае абмяжоўваюць перакананні, неўрозы і дзіцячыя траўмы з добрым псіхатэрапеўтам.
- Параўноўвайце сябе толькі з самім сабой у мінулым, а не з іншымі людзьмі.