Марыце змяніць сваё жыццё ў лепшы бок і стварыць вобраз ідэальнай сябе? Тады на дапамогу вам прыйдуць кароценькія фразы-ўстаноўкі, закліканыя наладжваць чалавека на правільныя вібрацыі і якія прыводзяць да поспеху. Гэта аффирмации, і пра тое, што гэта такое, як працуе і топ 10 лепшых аффирмаций на ўсе выпадкі жыцця, вы зможаце даведацца пасля чытання дадзенага артыкула.
Чым з'яўляюцца аффирмации на самай справе
Аффирмация выступае пазітыўным сцвярджэннем, якое выказвае тое, што чалавек жадае мець ці якім ён сам марыць стаць. Зыходзячы з канкрэтных жыццёвых абставінаў, аффирмации могуць альбо прагаворвае ўслых, або выкарыстоўвацца ў думках. На канчатковы вынік гэта ніяк не ўплывае.Даведайцеся што вас чакае сёння - Гараскоп на сёння для ўсіх знакаў задыяку
Па шматлікіх просьбах падпісчыкаў мы падрыхтавалі дакладны гараскоп-дадатак для мабільнага тэлефона. Прагнозы будуць прыходзіць для вашага знака задыяку кожную раніцу - прапусціць немагчыма!
Запампуйце бясплатна: Гороскоп на кожны дзень 2020 (даступна на Android)
Методыка аффирмаций была вядомая людзям з вельмі старажытных часоў, так як яна ўяўляе сабой найбольш просты і дзейсны спосаб, які дазваляе чалавеку стаць больш удачлівым, здаровым і адкрыць паток дабрабыту для сябе.
Існуе знакаміты закон, згодна з якім - што знаходзіцца ўнутры, то будзе праяўляцца і звонку. Менавіта ён дазваляе зразумець прынцып працы пазітыўных установак. А каб было больш зразумела, дадзены закон можа быць трактаваны наступным чынам: думаючы пра ўдачу, вы прыцягваеце ўдачу ў сваё жыццё, сапраўды гэтак жа, як і наадварот, - дрэнныя думкі будуць прыцягваць патокі адмоўнай энергіі.
Першы раз у гісторыі, калі станоўчае дзеянне ад самаўнушэння было афіцыйна зафіксавана, прыпадае на пачатак дваццатага стагодзьдзя. Заснавальнікам дадзенай методыкі становіцца Эміль Куэ, які пачаў паспяхова карыстацца ёю ў сваім медыцынскім цэнтры (Францыя). Доктар «прызначыў» сваім пацыентам рэгулярнае вымаўленне сцвярджэнні:
«З кожным днём маё самаадчуванне ўсё паляпшаецца і паляпшаецца».
Хворыя сталі прамаўляць аффирмации кожны дзень з раніцы і перад адыходам да сну на працягу некалькіх хвілін. Тэрапія па методыцы Куэ дапамагла дамагчыся сапраўды ўражваюць - пацыенты пачалі здаравець значна хутчэй, і іх самаадчуванне сапраўды пачатак паляпшацца і паляпшацца. Усе вынікі эксперыменту былі зафіксаваныя афіцыйна, і ў той перыяд сталі сапраўднай сенсацыяй для навуковага таварыства.
А ці ведаеце вы, што знакамітая фраза «я самая абаяльная і прывабная» як раз-такі і з'яўляецца самай сапраўднай аффирмацией. Безумоўна, не многія ставяцца да яе сур'ёзна. І, можа, вельмі нават дарма?
Цяпер я прапаную вам азнаёміцца з механізмам дзеянні станоўчых установак - між іншым, геніяльна простым, але ад гэтага не менш эфектыўным. Уся справа ў тым, што, калі мы прагаворвае аффирмации, то пачынаем «занасіць» у свой мозг станоўчыя зацвярджэння, за кошт чаго з галавы знікае паток адмоўных думак.
Каб вам было больш зразумела ўспрыняць гэты працэс, прыводжу канкрэтны і вельмі просты прыклад. Уявіце сабе шклянку, у які налілі каламутную ваду і які паставілі пад струмень чыстай вады, якая выцякае з-пад крана. Што пачне адбывацца з ім?
Цалкам лагічна, што струмень чыстай вады на працягу даволі хуткага часу выцесніць ўсю бруд і ў шклянцы застанецца толькі чыстая вада. Сапраўды гэтак жа адбываецца і з аффирмациями - калі вы рэгулярна прамаўляеце іх, то ўсё больш і больш ўхіляеце негатыў са сваёй галавы, і ў ёй застаюцца выключна станоўчыя думкі.
Сакрэты працы аффирмаций
Чаму аффирмации сапраўды працуюць? Давайце паспрабуем разабрацца з гэтым. З папулярных на сённяшні дзень трэнінгаў мы даведваемся, што чалавечы мозг працуе па тых праграмах, якія сам чалавек закладвае ў яго.
Таму, калі мы, не надаючы таго асаблівага значэння, кажам, што мы хворыя, непрывабны, нас ніхто не любіць, аўтаматычна нашы словы і думкі пачынаюць паступова выяўляцца ў жыцці.
Сапраўды гэтак жа, кажучы сабе, што мы знаходзімся на хвалі поспеху, адрозніваемся велізарнай прывабнасцю, у нас шмат грошай, пачынаем напаўняцца усімі гэтымі якасцямі і можам рэалізаваць іх у рэальным жыцці.
«Я малады з кожным днём»
З дзіцячага ўзросту бацькамі ў нашу галаву закладваецца неисчесляемое колькасць розных праграм, якія пасля вельмі моцна ўздзейнічаюць на ўсё наша жыццё.
Прычым у некаторых выпадках внушённые праграмы настолькі цяжкія, што чалавеку самастойна не атрымоўваецца спраўляцца з імі і ён вымушаны жыць па чужых, не сваім асабістым прынцыпам і устаноўкам. Жыве такім жыццём і не можа зразумець, з-за чаго ў яго ўсё складваецца зусім не так, як хацелася б.
Вядома, наўрад ці ён будзе думаць, што калі-то, калі ён быў маленькім, бацькі сказалі яму, што ён няўдачнік, невукам, неумёха і гэтак далей ... Усе гэтыя ўстаноўкі паспелі вельмі трывала ўкараніцца ў чалавечым падсвядомасці, і яго мозг пачаў ўспрымаць іх ў якасці праграмы да дзеянняў і рэалізоўваць у рэчаіснасці.
Такія праграмы могуць быць вельмі варыятыўнасць і закранаюць абсалютна любыя сферы жыцця.
Адны людзі жывуць па праграмах, што ў гэтым свеце немагчыма знайсці каханне і што яны ніколі не будуць любасныя, ня знойдуць сваю другую палоўку. Іншыя закадаваныя на неабходнасць цяжка працаваць, атрымліваючы пры гэтым мізэрную аплату працы.
А нехта іншы, наадварот, валодае праграмай пястуна лёсу, які ўмее спраўляцца з любымі цяжкасцямі, у якога выходзіць абсалютна ўсё, пра што ён толькі падумае, упэўнены, што зможа выйграць конкурс прыгажосці, нават маючы ад прыроды крывыя ногі, і пачынае смела рэалізоўваць гэтыя мары ў сваім жыцці, ні ў чым сябе не абмяжоўваючы. Нават можаце не сумнявацца ў тым, што так бывае.
«Усе мае мары становяцца рэальнасцю»
Атрымліваецца, што, калі ўсё, закладзенае ў нашым мозгу з'яўляецца не вялікім і не меншым, чым проста праграмай, значыць, у нашых сілах змена ўсяго і прыцягненне ў наша жыццё за ўсё, пра што мы горача марым.
Для гэтага спатрэбіцца проста выдаленне старой праграмы і ўстаноўка новай - перапраграмаванне сябе на ўсё тое, чаго жадае наша душа.
Вядома, гэта толькі гучыць ўсё так лёгка і проста, а практычна задача можа апынуцца даволі складанай, асабліва калі ўстаноўкі з'яўляюцца састарэлымі, іх падмацоўваюць розныя факты і жыццёвы вопыт, а таксама калі адсутнічае вера ў сябе, у свае магчымасці і сваю ўнутраную сілу.
Менавіта для гэтага і існуюць аффирмации. З іх дапамогай вы зможаце ліквідаваць схаваныя адмоўныя ўстаноўкі на ўзроўні падсвядомасці і прыцягне ў сваё жыццё ўсё, у чым маеце патрэбу.
Правільны план складання сваіх асабістых аффирмаций
Цяпер дарэчным будзе на канкрэтным прыкладзе паспрабаваць скласці аффирмации асабіста для сябе. Да прыкладу, мы востра маем патрэбу ў фінансах - гэта значыць грошах.Першапачаткова важна высветліць, якія з адмоўных установак здольныя блакаваць прыцягненне патоку грашовай энергіі да вас.
Так адбываецца кожны раз, калі вашу галаву наведваюць наступныя думкі:
- Матэрыяльныя даброты (грошы) з'яўляюцца злом.
- Наяўнасць вялікіх грошай - гэта дрэнна ва ўсіх выпадках.
- Усе грошы не могуць быць заробленыя.
- Грошы не прыносяць шчасця (апошняе зацвярджэнне, бясспрэчна, дакладна, але не варта думаць выключна ў такім кантэксце. Інакш грошай можна не ўбачыць вельмі доўга).
- Грошы могуць быць заробленыя выключна з дапамогай цяжкага працы або з дапамогай несумленных спосабаў (крымінал, крадзеж і гэтак далей).
- Я не змагу ўладкавацца на працу, занадта вялікі ўзрост для працы, недастаткова добрую адукацыю, мала вопыту, позна пачаць, не хапае грошай (зноў-такі!), Каб адкрыць свой бізнес, адсутнічаюць магчымасці і гэтак далей і да таго падобнае.
Напэўна, многія адчуваюць наяўнасць падобных установак у сабе, хоць яны і старанна маскіруюцца нашай падсвядомасцю. Менавіта гэтыя адмоўныя перакананні крадуць нашу веру ў сябе, ўласныя сілы, не дазваляюць нам разгледзець актуальныя новыя методыкі заробку, якія сапраўды маглі б прынесці нядрэнны прыбытак.
Гэта свайго роду таксама аффирмации, але толькі негатыўныя, якія блакуюць нашы грашовыя каналы і прымушаюць нас працаваць за фіксаваную аплату. Таму часта людзі, няправільна ацэньваючы свой унутраны патэнцыял, згаджаюцца працаваць на працы з нізкай аплатай. Прычынай таму становяцца ўсё тыя ж адмоўныя ўстаноўкі. Іх наяўнасць перашкаджае пошуку годнай працы для нас і вядзенне такога жыцця, пра якую мы марым.
Вядома, для ліквідацыі ўсяго гэтага негатыву з свайго падсвядомасці прыходзіцца праробліваць тытанічная праца і прыкласці вельмі шмат энергіі. Аднак, калі ў вас сапраўды ёсць моцнае жаданне і вы выявіце досыць зацятасці, з дапамогай станоўчых аффирмаций абавязкова даможацеся пастаўленых мэтаў.
Далей давайце разбярэмся з галоўнымі правіламі складання аффирмаций.
Такім чынам, прыступім:
- Абавязкова фарміраванне вашага сцвярджэння ў выглядзе факту, які адбываецца ў цяперашні час.
Напрыклад:
«Я прыцягваю», «У маім жыцці зьяўляецца»
- У аффирмации павінны прысутнічаць выключна станоўчыя словы, а павінны адсутнічаць негатыўныя зацвярджэння і часцінка адмаўлення ( "не").
Гэта значыць, нельга ў пазітыўнай ўсталёўцы казаць «Я не хварэю», трэба прамаўляць дакладны варыянт аффирмации:
«Я здаровы (здаровая)!»
- Не варта складаць занадта доўгія аффирмации - абмяжуйцеся двума, максімум пяццю словамі. Затое важна, каб зацвярджэнне было кароткім і яркім, урэзаўся ў памяць.
«Я атрымліваю ўсё, што хачу"
- Вядома, немалаважна, каб пазітыўнае зацвярджэнне было вам па душы, давала радасць. Прасачыце за сваімі ўнутранымі адчуваннямі ў працэсе вымаўлення аффирмаций - вы павінны сутыкацца пры гэтым выключна з станоўчымі эмоцыямі.
Дапусцім, калі вы чымсьці хварэеце і вам маральна цяжка пастаянна казаць «Я здаровы», тады паспрабуйце замяніць гэтую аффирмацией аналагічнай па сэнсе, але больш прыемнай для слыху:
«Я поправляюсь»
«Я адчуваю сябе лепш».
Вы можаце выбраць для сябе нейкую адну аффирмацию, якая стане вашай каханай і якую вы будзеце выкарыстоўваць часцей за ўсё. Паверце, як толькі яна ўкарэніцца ў вашым падсвядомасці, ваш мозг пачне аўтаматычна падказваць вам усё новыя і новыя ідэі для заробку, так, што проста пачне кружыцца галава. Вы не будзеце паспяваць пераварваць старыя ідэі, так як увесь час будуць узнікаць усё новыя і новыя!
Чаму аффирмации могуць не працаваць?
Пазітыўныя ўстаноўкі будуць працаваць выключна пры ўмове іх рэгулярнага вымаўлення.
Таксама існуюць памылкі, здзяйсняныя многімі практыкуючымі, а менавіта:
- Складанне сцвярджэнняў.
- Няправільна сфармаваныя кодировочные фразы.
- Змяненне навакольнага рэальнасці.
Усім тым, хто выкарыстоўвае аффирмации, трэба памятаць пра тое, што змяненне свайго светапогляду і адносіны да навакольнага свету спрыяе змене усяго свету вакол вас. З дапамогай слоўных кадовак можна змяніць сябе і сваё светаўспрыманне, але нельга аказаць уздзеянне на іншых людзей. Да таго моманту, пакуль людзі самі не пачнуць верыць у самокодировку, яны не змогуць змяніць сваё жыццё.
Менавіта з гэтай прычыны аффирмации, у якіх задзейнічаюцца канкрэтныя людзі, якія павінны нешта зрабіць для вас, не будуць працоўнымі.
Да прыкладу, няправільная ўстаноўка:
«Бос шануе мяне, а супрацоўнікі паважаюць».
Правільна сказаць:
«Я паважаная асоба ў калектыве».
рэгулярнасць практыкі
Многія з тых, хто пачынае працаваць з аффирмациями, здзяйсняе папулярную памылку - звяртаецца да іх за дапамогай нерэгулярна і бессістэмна. А каб ўстаноўка пачала дзейнічаць, спатрэбіцца дастаткова шмат часу.
Для правільнага размеркавання намаганняў і разліку часу, пакуль з'явяцца першыя вынікі, неабходна выкарыстоўваць 5 такіх правіл:
- Хочаце атрымаць поспех як мага хутчэй? Тады трэба кожны дзень прыкладаць для гэтага нейкія намаганні. За кошт сістэматычнай працы дзеянне аффирмаций будзе ўзмацняцца.
- Дасягайце сваю мэту невялікімі крокамі. Хай першым будзе просты крок, а за ім ужо - больш складаны.
- Усталюйце канчатковую мэту, займіцеся распрацоўкай плана дзеянняў і вызначэннем канкрэтных тэрмінаў на кожным этапе.
- Не чакайце імгненнага выніку, вам спатрэбіцца дастаткова цярпення.
- Не адцягвайцеся па дробязях, няхай ваша дзеянне будзе мэтанакіраваным з дбайным абдумваннем кожнага наступнага этапу.
І акрамя гэтага, вам неабходная максімальна поўная інфармацыя касаемо той мэты, якую вы хацелі б дасягнуць.
Першыя відавочныя вынікі будуць ужо пад канец трэцяга месяца сістэматычных практыкаванняў.
Па якім жа прычынах яшчэ могуць не спрацоўваць ці не заўсёды спрацоўваць аффирмации?
- Па прычыне вашай празмернасці. Калі вы марыце вырашыць адразу ўсе свае праблемы, то пачынаеце карыстацца залішне вялікай колькасцю сцвярджэнняў, у якіх па выніку заблытваецца. Дзесяць станоўчых установак на пачатковым этапе - гэтага з галавой годзе. У далейшым вы можаце пачаць карыстацца і іншымі ўстаноўкамі, але пачынаць заўсёды неабходна з чагосьці невялікага.
- З-за ўнутраных сумневаў. Адчуваючы ўнутраную дысгармонію з выбудаванымі фразамі, калі вы не знаходзіце ў сваёй душы водгуку на іх, падумайце пра прычыны. Іх можа быць усяго дзве: вы жадаеце атрымаць тое, што знаходзіцца ў супярэчнасці з вашымі перакананнямі і поглядамі, альбо вы канчаткова не верыце, што аффирмация сапраўды спрацуе.
Не важна, якая менавіта сітуацыя з пералічаных ставіцца да вас, у любым выпадку спатрэбіцца новае абдумванне і фарміраванне мэты, вывучэнне яе з іншай пазіцыі і фарміраванне аффирмации з дапамогай такіх слоў, на якія вы будзеце адчуваць унутраны водгук.
Адчуваючы ўнутранае незадавальненне і не да канца разумеючы вынікі сваіх намаганняў, вы даможацеся прама процілеглага выніку, чым той, пра які марыце. Важна, каб, калі вы прагаворвае сваю ўстаноўку, ўнутры адчувалі сябе радаснымі і натхнёна.
- Новы вопыт. З цягам часу людзі прывыкаюць да ўсяго. Аднак аффирмации - гэта не тое, да чаго можна ставіцца з пагардай. Калі прамаўляеце фразы, трэба, каб вы адчувалі поўны эфект прысутнасці і ўвагі да іх. Таму заўсёды прамаўляеце галоўныя словы з такой жа сілай, як вы рабілі гэта ўпершыню.
- Канкрэтызаваныя мэты. Мэта можа быць сфармавана правільна, а вы - шчыра жадаць дасягнуць яе, але замест гэтага станавіцца ўсё далей і далей ад выніку. У чым жа прычына падобнай з'явы? Адказам стане наступнае - трэба ставіць сабе глабальныя мэты, дасягненне якіх запатрабуе шматлікіх невялікіх, але канкрэтных крокаў. Менавіта па гэтых прыступках вы і зможаце рушыць наперад у далейшым.
- Недасяжнымі жаданага. Важна, каб пастаўленыя перад вамі мэты, для дасягнення якіх вы вырашаеце карыстацца аффирмациями, былі зусім рэальнымі і дасягальным.
Каб вам было больш зразумела, давайце разбярэмся на канкрэтным прыкладзе:
«Я знаходжу сумку, у якой ляжаць залатыя зліткі (або мільён долараў, як варыянт)».
Зразумела, што падобная мара ставіцца да разраду прывідных і малаверагодна, што яна зможа ажыццявіцца, аднак паспрабаваць усё роўна можна. Заўсёды можна дадаць да аффирмации дадатковыя канкрэтызуюць словы, каб павысіць верагоднасць яе рэалізацыі.
Да прыкладу, да разглядаемага сцвярджэнні дадайце наступнае:
«Адбывалася бандыцкая разборка, з прычыны якой была страчана сумка з залатымі зьліткамі, і я знаходжу яе!»
Вядома, гэты прыклад даволі фантастычны, але ён спрыяе ў пабудове ланцужка з разважаннямі, планамі і дзеяннямі.
Праца з станоўчымі ўстаноўкамі
Як правільна карыстацца аффирмациями?
Для пачатку трэба скласці спіс аффирмаций, якія будзеце ўжываць часцей за ўсё. Рабіць гэта можна любым зручным для вас спосабам: з дапамогай чытання ўслых, вымаўлення ў думках форме, шматразовага запісвання і переслушивания і нават спеваў! Тут адсутнічаюць якія-небудзь выразныя правілы, трэба проста рабіць тое, што патрабуецца вашай душы.
Акрамя таго, пазітыўныя ўстаноўкі могуць быць раздрукаваныя і развесілі па вашаму жыллю, устаноўлены на застаўцы на працоўным стале ноўтбука альбо тэлефона. У такім выпадку праца ўстаноўкі пачнецца ў аўтаматычным рэжыме кожны раз, калі яна апынецца ў вас перад вачыма.
Важны нюанс. Аффирмациями неабходна карыстацца кожны дзень, свядома, ухіляючы любыя сумневы і ўнутраныя рознагалоссі. Надавайце практыцы аффирмаций не менш за дзесяць хвілін штодня.
Таксама памятайце, што:
«Усе думкі маюць сілу, пры тым ўмове, што іх падмацоўваюць пачуцці».
І калі вы вельмі стараецеся, шчыра верыце ў гэта, то з цягам часу вашыя новыя станоўчыя перакананні змогуць ўзяць вагу над тымі адмоўнымі стэрэатыпамі, якія старанна «назапашваліся» вамі на працягу доўгіх гадоў.
У выніку ваша жыццё зможа змяніцца самым кардынальным чынам, і вы здолееце стварыць сабе менавіта такую рэальнасць, пра якую вельмі марыце.
Я ведаю, што чытанне гэтай пасады абавязкова зменіць маё і вашу жыццё да лепшага. Калі вы да гэтага часу не верыце гэтаму, тады самы прыдатны час для таго, каб пачаць спрабаваць.
Напрыканцы не забудзьцеся праглядзець цікавае відэа пра сілу аффирмаций: