Ёга - гэта вельмі карысная і цікавая практыка, з дапамогай якой рэальна палепшыць стан свайго фізічнага і псіхічнага здароўя. Для таго каб займацца было яшчэ зручней, спатрэбіцца адмысловы кілімок для ёгі, на якім вы і будзеце выконваць усе асаны. У гэтым артыкуле я распавяду вам пра тое, як правільна выбраць кілімок для ёгі.
Ці абавязкова наяўнасць спецыяльнага кілімка для заняткаў?
Шматлікія пачаткоўцы, пачынаючы займацца ёгай, лічаць, што цалкам можна абысціся звычайным кілімком, прызначаным для заняткаў фітнесом. Аднак трэба заўважыць, што яны вельмі хутка мяняюць сваё меркаванне пасля таго, як апрабуюць прафесійны ёга-кілімок.Даведайцеся што вас чакае сёння - Гараскоп на сёння для ўсіх знакаў задыяку
Па шматлікіх просьбах падпісчыкаў мы падрыхтавалі дакладны гараскоп-дадатак для мабільнага тэлефона. Прагнозы будуць прыходзіць для вашага знака задыяку кожную раніцу - прапусціць немагчыма!
Запампуйце бясплатна: Гороскоп на кожны дзень 2020 (даступна на Android)
Бо кілімок, распрацаваны спецыяльна для заняткаў ёгай, дае шмат станоўчых аспектаў. Напрыклад, ён мае не слізгальную паверхню, дзякуючы чаму ў значнай ступені павялічваецца счапленне кілімка і вашых рук і ног.
Заняткі на падобным дыванку стануць для вас сапраўдным задавальненнем - вам не прыйдзецца трывожыцца за тое, што цела пачне спаўзаць пры выкананні даволі цяжкіх практыкаванняў, таму вы зможаце максімальна канцэнтравацца на саміх практыках.
Абавязковая Ці купля «свайго» асабістага кілімка?
Вядома, у тым выпадку, калі вы практыкуеце ёгу рэдка, не гэтак важна, на якім дыванку вы будзеце займацца. Але калі вашай мэтай з'яўляецца рэгулярная і мэтанакіраваная практыка, тады настойліва рэкамендавана купля прафесійнага кілімка.
Мы ўсё бо купляем сабе асабістую зубную шчотку, грэбень і іншыя прадметы персанальнага прымянення, якія напаўняюцца энергетыкай свайго ўладальніка. Гэта ж адносіцца і да кілімка, прызначаным для ёгі.
У цэлым, вы можаце практыкаваць асаны і на грамадскіх подсцілках, пры гэтым, вядома, не здарыцца нічога жудаснага, бо тут неабходнасць наяўнасці асабістага прадмета разглядаецца больш з пазіцыі энергетыкі, чым гігіены.
Дзякуючы наяўнасці свайго кілімка практыка ёгі напоўніцца большага ўсведамлення і глыбінёй.
Хітрасці падбору: матэрыял высокай якасці і выдаткі
Не раім вам занадта эканоміць на набыцці высакаякаснага вырабы - бо яно будзе ўбіраць у сябе пот, а значыць, і энергетыку чалавека. Свой выбар варта спыніць на матэрыяле прыроднага паходжання.Што ж можна сказаць пра кошт кілімка? На жаль, тут дзейнічае той жа прынцып, што і ўсюды: чым больш натуральнае выраб, тым вышэй будзе яго кошт.
Адрозніць сінтэтычныя кілімкі ад натуральных вам дапамогуць сертыфікаты, якія ў абавязковым парадку павінны прыкладацца да якасных вырабам. Наяўнасць сертыфіката паказвае на тое, што ў кілімку адсутнічаюць якія-небудзь таксічныя кампаненты, шкодныя для здароўя.
Агляд адрозненняў сінтэтычнага матэрыялу ад натуральнага
- Сінтэтычныя вырабы адрозніваюцца недаўгавечнасць - вы зможаце карыстацца імі не больш, чым пару месяцаў. Для пачаткоўцаў такі варыянт яшчэ сыдзе, а вось дасведчаныя ёгі і йогини павінны выбіраць для сябе прыродныя матэрыялы, якімі змогуць смела карыстацца не адзін год.
- Кілімкі з сінтэтыкі не схільныя да ўтрымлівання формы. Пройдзе пяць-восем заняткаў, і ваш кілімок стане больш тонкім, протрётся і расцягнецца.
- Сінтэтыка схільная да слізгаценню. Калі вы не адчуваеце надзейную апору падчас заняткаў, адпаведна, не можаце паўнавартасна расслабіцца, а значыць, не адчыняюцца ўсе патрэбныя энергетычныя цэнтры. Па выніку атрымліваеце не зусім той вынік, які хацелася б.
Ужыванне жа больш шчыльных і шурпатых матэрыялаў паспрыяе добраму счапленню, што значна аблегчыць вашыя трэніроўкі.
Ідэальныя варыянты дыванкоў для ёгі - з гумы, у якую дададзены джут альбо каўчук. У чым хараство падобных варыянтаў?
- яны не схільныя электрызавацца;
- не схільныя слізгаць;
- не прапускаюць халадок ад поту;
- не захоўваюць у сабе пахі.
Баваўняныя і полиэстеровые подсцілу падыдуць для заняткаў хатха-ёгай. Гэта самы прымальны варыянт для людзей, якія жадаюць збалансаваць свае ўнутраныя энергіі.
Калі вы разглядаеце больш эканамічныя версіі, тады варта звярнуць увагу на кілімкі з тэрмапластыка і эластомера. Іх адрознівае лёгкость, мяккасць, яны ўтрымліваюць сваю форму, не схільныя выгараць на сонцы, плюс адрозніваюцца устойлівасцю да марозу. Служыць падобнае выраб будзе вам прыблізна чатыры гады.
Плануючы выязныя медытацыі, звярніце ўвагу на вырабы з ПВХ, якія выдатна вытрымліваюць салёныя пырскі хваляў, а таксама ўздзеянне сонечных прамянёў і пяску. Каўчукавыя кілімкі ідэальна падыходзяць для таго, каб практыкаваць ёгу ў памяшканні.
Йогам з вопытам рэкамендавана купля кілімкоў, у складзе якіх прысутнічаюць натуральныя валокны джуту. Хаця такія аксэсуары і досыць масіўныя, затое валодаюць высокай трываласцю.
Ідэальная таўшчыня кілімка для ёгі
Тут актуальны прынцып: чым больш цяжкім будзе кілімок, тым лепш. Бо на тоўстых кілімках вам будзе прасцей размяшчаць локаць альбо калена. Плюс такія палавічка не схільныя прапускаць халадок ад потовых вылучэнняў. Апошняе вельмі важна пры выкананні Шавасаны і іншых працяглых медытацый, калі асноўны акцэнт павінен ісці на ўнутраны стан, а не на знешнія нязручнасці.У лічбах ідэальнай таўшчынёй кілімка можна назваць ад чатырох з паловай да шасці міліметраў.
Звярніце сваю ўвагу на тое, што традыцыйная шырыня кілімка для ёгі раўняецца шасцідзесяці сантыметрам. Такія падсцілачкі падыдуць для большай часткі прыхільнікаў індыйскай культуры. А для тых, хто валодае большай камплекцыяй, даступныя варыянты вырабаў, шырыня якіх роўная васьмідзесяці сантыметрам.
Выбар ідэальнай даўжыні кілімка
- сто восемдзесят тры сантыметры - самае адпаведнае даўжыня;
- параметры ад двухот да двухсот дваццаці сантыметраў - такія подсцілу больш за ўсё прымальныя для заняткаў Аштанга-ёгай;
- ад ста сямідзесяці да ста сямідзесяці пяці сантыметраў - падобнымі кілімкамі змогуць карыстацца толькі тыя, чый рост менш ста шасцідзесяці сантыметраў.
Карысная рэкамендацыя: існуе вельмі просты метад, які дазваляе ўсталяваць, падыдзе вам даўжыня кілімка для ёгі альбо няма. Для гэтага вам спатрэбіцца проста прыплюсаваць да даўжыні вашага росту дзесяць сантыметраў. Атрыманы лік і стане аптымальным асабіста для вас.
Даўжыня кілімка вельмі важная, бо калі ён не будзе падыходзіць вам ідэальна, значыць, у працэсе практыкаванняў альбо галава, альбо ногі апынуцца на падлозе.
У чым адрозненне кілімка для ёгі ад кілімка для фітнесу?
Падсцілачкі для ёгі цалкам можа выкарыстоўвацца і пры занятках фітнесом. А вось фитнесовская прымяняцца для медытатыўных практык ужо не можа.
Чым жа гэтыя два віды вырабаў адрозніваюцца адзін ад дружкі?
- Розніца ў ліпкасць, вельмі патрэбнай у ёзе. У ідэальным варыянце тут скурны полаг счапляецца з падлогай, што пазбаўляе ад верагоднасці атрымання нейкага цялеснага пашкоджання.
Пра подсцілу для фітнесу такога не скажаш. Пры гэтым кілімкі для заняткаў фітнесом будуць больш даўгавечнымі, бо вырабы для ёгі больш мяккія, за кошт чаго схільныя сцірацца нашмат хутчэй.
- Вырабы прафесійнай лініі не схільныя слізгаць. А бо толькі калі вашы рукі і ногі знаходзяцца ў дастаткова надзейна зафіксаванай пазіцыі, вы можаце максімальна расслабіцца і гарманічна выконваць практыку, ня трывожачыся з'ехаць разам з кілімком. Фітнес-дыванкі падобнымі ўласцівасцямі не адрозніваюцца.
- Палавічка для фітнесу маюць меншую даўжыню. Для заняткаў ёгай кароткія мадэлі кілімкоў зусім не падыходзяць: у працэсе заняткаў і галава, і ногі павінны абавязкова ляжаць на матэ.
Крыху цікавай інфармацыі: розніца паміж кілімком для ёгі і турыстычным карематом заключаецца ў тым, што ў складзе апошняга прысутнічае сінтэтыка і ён валодае термоизолирующей плёнкай. Асноўная мэта турыстычнага кілімка - уберегало ад холаду, а для заняткаў ёгай важна абараняць цела ад пашкоджанняў.
Якую ёгу вы практыкуеце?
Зараз трэба вызначыцца з абраным вамі напрамкам ёгі, так як яно аказвае прынцыпова важнае ўплыў у гэтым выпадку. У асноўнай масе варыяцый ёгі, аснову якіх складае традыцыйная хатха-ёга, асаблівая ўвага надаецца якаснаму счапленню канечнасцяў і паверхні. Менавіта з гэтай прычыны самае важнае якасць для ёга мату - гэта «ліпкасць».Большая частка бюджэтных армаваных кілімкоў, вырабленых з полівінілхларыду, мае дастатковую ліпкасць, але пры гэтым тэрмін іх эксплуатацыі не вельмі вялікі - прыблізна два гады. Плюс вырабам ўласцівы некалькі спецыфічны пах.
Самымі ж недаўгавечнымі лічацца варыянты так званых «кітайскіх вафелек», даведацца якія нескладана па тыповай фактуры ў клетачку. Паверхню названых подсцілаў схільная да вельмі хуткага сціранню, у выніку чаго кілімок губляе сваю прыдатнасць для заняткаў. Праўда, у апошні час пачалі з'яўляцца варыянты больш якасных мадэляў з ПВХ, паверхня якіх не сціраецца з часам.
Калі вы практыкуеце сілавыя небудзь дынамічныя стылі ёгі, напрыклад, Аштанга або виньясафлоу, то наяўнасць высакаякаснага нескользящего кілімка гарантуе поспех ужо напалову.
Аднак, калі выконваецца інтэнсіўная практыка, падчас якой далоні становяцца потнымі, ліпкасць паверхні ёга мата застаецца на другім плане, а на першае месца трапляе такі паказчык, як усмоктвальнасцю.
Дастатковую колькасць фірмаў-вытворцаў прапануюць ёга-мацюкі, аснову якіх складае кіпры ПВХ, у цэлым, які мае досыць нядрэнныя паказчыкі усмоктвальнасцю. Але падсцілачкі з тэрмапластыка-эластомера (Трэ) якасней выканаюць дадзеную задачу.
Ідэальным жа варыянтам стане мат з натуральнага каўчуку, які не губляе свае супрацьслізготнай характарыстыкі, нават калі пот проста льецца з вас градам.
Як бы там ні было, калі вы збіраецеся практыкаваць «гарачую ёгу», гэта значыць Бікрам-ёгу, эксперты раяць вам падрыхтаваць спецыяльны двухбаковы кілімок з прагумаванай ніжняй паверхняй і варсістыя верхнім пластом, вельмі падобным з замшей.
Выкарыстоўваючы такі мат, вы не зможаце выканаць вядомую асан Сабака пысай уніз на традыцыйных занятках ёгай, але як толькі вы ледзь-ледзь завільгатнееце верхні пласт, то будзеце прыемна здзіўлены яго цепкостью.
Акрамя гэтага, для практыкаванняў гарачай ёгі варта скарыстацца так званымі «ёга-ручнікамі». Яны, як правіла, вырабляюцца з микрофибры, у якую дадаюцца сіліконавыя ўкрапванні, і дазваляюць забяспечыць поўную ўстойлівасць ў адносінах да падлогі ці ніжнім кілімка.
Месца для заняткаў таксама гуляе важную ролю
Звярніце ўвагу, што на выбар кілімка для ёгі вельмі моцна паўплывае месца, дзе вы плануеце трэніравацца. Ці будзе гэта дом, студыя, прырода, гладкая або неабсталяваная паверхню?
Калі вы плануеце вучыцца ёзе ў сваім жыллё або студыі, гэта значыць не будзеце пераносіць подсціл з месца на месца, выбірайце варыянты досыць вялікай вагі. У асноўнай масе самымі трывалымі і даўгавечнымі выступаюць мацюкі з масай ад двух да трох кілаграмаў. Больш лёгкія версіі (да паўтара кілаграма) вы зможаце без адмысловай працы браць з сабой.
Існуюць і варыянты кілімкоў зусім маленькай вагі - менш за пяцьсот грамаў. Такія мацюкі прызначаныя для паездак, бо яны з лёгкасцю складваюцца і змяшчаюцца ў чамадане альбо заплечніку. Ёсць у падобных вырабаў і свой адмоўны момант - яны адрозніваюцца невялікі таўшчынёй, а гэта значыць, што вы будзеце адчуваць усё няроўнасці на паверхні, на якой будзеце практыкаваць ёгу.
Калі вы плануеце практыкаваць ёгу на ўлонні прыроды, тады адназначна прыйдзецца адмовіцца ад тонкіх мацюкоў. Для няроўнай і неаднароднай глебы нашмат больш падыдуць турыстычныя карематы, да якіх рэкамендуецца дадаць спецыяльнае полотенечко для ёгі ці ж скарыстацца звычайным покрывам (ручніком для пляжу).
Таксама ёсць варыянты дыванкоў для ёгі, вырабленых з бавоўны, вельмі падобныя з традыцыйнымі дарожкамі, якія выкарыстоўваюцца для кухонных памяшканняў альбо пярэднім пакоі.
Самае галоўнае, каб вам было камфортна насіць з сабой ваш кілімок, а таксама чысціць яго пасля заняткаў на прыродзе.
Асаблівасці правільнага сыходу за ёга-матам
У большасці выпадкаў вытворцы наносяць на новыя кілімкі адмысловае рэчыва, якое заклікана абараніць паверхню ад зліпання ў працэсе эксплуатацыі.
З прычыны гэтага раяць да першага прымянення працерці мат з дапамогай мокрай анучкі, а затым разгарнуць і высушыць у такой пазіцыі.
Жадаючы, каб ёга-мат служыў вам максімальна доўга, неабходна пастаянна праціраць яго вільготнымі сурвэткамі. Час ад часу дапушчальная «вялікая мыццё», у якой прымяняецца гаспадарчае мыла. Безумоўна, зараз мы гаворым выключна аб ручной мыцця. Хутка высушыць падсцілачкі вы зможаце, калі згорнецца яе.
У заходніх краінах вялікай папулярнасцю карыстаюцца асаблівыя кампаненты для ачышчэння ёга-кілімкоў. Іх аснову складае вада і эфірныя алею.
У вас ёсць выдатная магчымасць стварэння свайго ўласнага унікальнага раствора, для гэтага неабходна ўзяць ад ста да дзвесце мілілітраў дыстыляванай вады і накапаць у яе пару кропелек лавандового масла або алею чайнага дрэва.
Прыбытак жа да вады спірту альбо гарэлкі ў прапарцыйным суадносінах адзін да аднаго дадасць вашаму раствору яшчэ і дэзінфікуюць уласцівасцяў.
Паводле меркавання індыйскіх ёгаў, кілімкі для ёгі напаўняюцца энергіяй сваіх уладальнікаў, а з часам ўбіраюць у сябе энергію практык. Дзякуючы гэтаму вы зробіце свае заняткі ёгай яшчэ больш эфектыўнымі і зможаце дасягнуць больш выяўленага выніку.
Таму, калі вы выпрабоўваеце цяжкасці, звязаныя з выкананнем асан, падумайце лішні раз, верагодна, корань праблемы складаецца як раз-такі ў частай змене мата.
Зараз вам вядома, які кілімок для ёгі будзе лепшым у вашым канкрэтным выпадку і як яго правільна абраць. Жадаем вам поспехаў у гэтай справе, а таксама ў зразуменні гэтага вялікага і старажытнага мастацтва.
У завяршэнне тэмы абавязкова праглядзіце пазнавальнае тэматычнае відэа: