Раджа-ёга ў перакладзе азначае «царскую ёгу». Галоўная мэта раджа-ёгі - дасягнуць стану чыстага свядомасці і навучыцца цалкам кантраляваць сваю ўнутраную энергію, гэта значыць дасягнуць глыбокай усвядомленасці, авалодаць самім сабой і стаць тым, кім мы з'яўляемся ў рэчаіснасці.
Што такое раджа-ёга
У сусветнай сеткі інтэрнэт вы можаце знайсці шмат артыкулаў, у якіх раджа-ёгу называюць практыкай цароў, каралеўскай ёгай і ледзь не спосабам дасягнуць абсалютнай улады на светам. У рэчаіснасці падобны падыход абсалютна няслушны. На самай справе любая разнавіднасць ёгі скіраваная не па-за, на навакольнае рэальнасць, а ўглыб і закліканая забяспечваць ўнутранае раўнавагу і гармонію з самім сабой, злучацца з вярхоўным Абсалютам Душы.Даведайцеся што вас чакае сёння - Гараскоп на сёння для ўсіх знакаў задыяку
Па шматлікіх просьбах падпісчыкаў мы падрыхтавалі дакладны гараскоп-дадатак для мабільнага тэлефона. Прагнозы будуць прыходзіць для вашага знака задыяку кожную раніцу - прапусціць немагчыма!
Запампуйце бясплатна: Гороскоп на кожны дзень 2020 (даступна на Android)
Практыка раджа-ёгі накіравана на працу з чалавечым розумам і ўяўляе сабой досыць важны напрамак ёгі. Цела і розум чалавека пастаянна і непарыўна звязаны адзін з адным, і калі вы хочаце аказаць ўплыў на розум, то павінны ўмець ідэальна кантраляваць ўласнае цела. На гэтую стадыю ў пачаткоўцаў, якія вырашылі заняцца ёгай, прыходзіцца больш за ўсё асноўных памылак.
Яны пачынаюць залішне шмат увагі надаваць фізічным практыкаванням, пры гэтым пакутуюць духоўныя, да прыкладу, медытатыўныя практыкі або практыкаванні на дыханне. А ў раджа-ёзе важныя ўсе стадыі. Бо толькі тады, калі чалавек навучыцца цалкам кантраляваць сваё цела і псіхаэмацыйнае стан, зможа пачаць браць пад кантроль і свой розум. З дапамогай гэтага спасціжэння распрацавалі класічную методыку для пачаткоўцаў.
У ёй усё заняткі выконваюцца па сістэме, адукаванай восьмью этапамі (або ўзроўнямі). Па гэтай прычыне вы можаце сустрэць варыянты назвы раджа-ёгі «Аштанга-ёга» (бо «Аштанга» - перакладаецца як 8 прыступак).
- Яма - распавядае аб правілах паводзін.
- Пра- - апускае ў стан духоўных практык.
- Асана - на гэтай стадыі выконваюцца спецыяльныя практыкаванні, закліканыя гарманізаваць дух і цела.
- Пранаяма - дадзеная практыка дазваляе кантраляваць сваё дыханне, дзякуючы чаму злучаюцца духоўная і цялесная сутнасць.
- Пратьяхара - адцягвае ўвагу ад знешніх фактараў.
- Дхарана - канцэнтруе ўвагу на разумовых здольнасцях.
- Дхьяна - апускае ў медытатыўны стан.
- Самадхі - дазваляе дасягнуць поўнага прымірэння, унутранага сузірання свайго яднання з вышэйшым розумам.
Толькі сканчэнні ўсіх гэтых васьмі прыступак дазваляе паўнавартасна асвойваць раджа-ёгу. Ні ў якім разе нельга грэбаваць ні адным этапам практыкі або выключаць яго, бо сумесна яны ўяўляюць сабой адзінае цэлае, асноўная ўмова асваення ёгі розуму. Таксама рэкамендуецца знайсці сабе вопытнага настаўніка, хоць ёсць шмат практыкаванняў для пачаткоўцаў, па якіх можна працаваць і самастойна.
Кніга В. Слейтер - памочнік пачаткоўцам йогам і йогиням
Азначанае выданне дапаможа значна палегчыць працэс спасціжэння практык ёгі, бо ён ўтрымлівае метады, за аснову якіх аўтар узяў свой уласны вопыт. Тэхнікі будуць зразумелыя і даступныя для нашых суайчыннікаў, улічваючы наш спецыфічны менталітэт. Курс вельмі спрошчаны і цалкам падыдзе нават для тых, хто ніколі ў жыцці не практыкаваў ёгу.
Так, у кнізе апісваюцца практыкі для пачаткоўцаў, разлічаныя на 10 месяцаў заняткаў. У агульнай складанасці ў выданні дзесяць урокаў, а значыць, на засваенне кожнай практыкі адводзіцца ўсяго трыццаць каляндарных дзён.
Навучанне па гэтай кнізе дапаможа вам асвоіць спрошчаную версію раджа-ёгі значна хутчэй, чым калі вы б рабілі гэта, адштурхваючыся ад іншых знешніх крыніц. Акрамя гэтага, пісьменны і правільна сфармуляваны «падручнік» дапаможа значна хутчэй і ў больш лёгкай форме асвоіць гэтую сістэму, а яшчэ - зберажэ сябе ад сур'ёзных памылак.
Інстытут Брахма Кумарис
На сённяшні дзень практыка царскай ёгі, або раджа-ёгі, набывае ўсё большую папулярнасць. Таму цалкам не здзіўляе той факт, што ўзнікаюць усё новыя і новыя яе версіі і варыянты.
Мабыць, самы знакаміты цэнтр, у якім прапагандуецца менавіта гэты кірунак, - гэта Брахма Кумарис (з'яўляецца Сусветным духоўным універсітэтам Брахма Кумарис). Ён выступае сучасным рэлігійным цягам, аснову якога складае раджа-ёга як медытатыўны практыка.
У Брахма Кумарисе прапануецца вельмі спрошчаная і адаптаваная для разумення і засваення сучасным чалавецтвам практыка раджа-ёгі. Пры гэтым Брахма Кумарис запазычвае частку сваіх палажэнняў са знакамітай «ёгі-сутраў», напісанай Пантаджали.
- Так, прыхільнікам плыні Брахма Кумарис забаронена ўступаць у інтымныя сувязі і ўжываць мяса - яны становяцца вегетарыянцамі.
- Акрамя таго, прыхільнікі Брахма Кумарис павінны адмовіцца ўжываць спіртныя напоі, курыць або выкарыстоўваць наркатычныя рэчывы.
Асноўная мэта дадзенага плыні - трапіць у шчаслівы стан поўнага шчасця і дабрабыту.
Для гэтага вучэнне грунтуецца на чатырох галоўных прынцыпах:
- веданні;
- злучэнні ў думках;
- станоўчых якасцях;
- служэнні.
Колькасць прыхільнікаў Брахма Кумарис пастаянна расце, што паказвае на высокую папулярнасць дадзенай разнавіднасці ёгі.
цар цароў
Калі перакладаць слова «раджадхираджа» з санскрыту, то яно будзе пазначаць «цар цароў". Таму выходзіць, што раджа-ёга выступае практыкай, якая дае магчымасць йогину перастаць адчуваць сябе выключна як фізічнае цела і адчуваць сябе больш як душа - частка сусветнага розуму.Тады, калі лічыць, што розум - гэта цар чалавечага цела, то душа ператвараецца ў цара цароў - кіраўніка розуму. Менавіта пра гэта і кажа назву дадзенай сістэмы.
Раджа ёга валодае глыбокімі каранямі і вельмі старажытнай традыцыяй. Яна па факце зыходзіць з самых лепшых праяў тантры, а ў мінулым стагоддзі яе практыкаванні аднавілі, пашырылі і развілі, плюс адаптавалі да патрэбаў сучаснага насельніцтва.
Прапануем на сёння раджа-ёга заснавана на далікатна выконваемых Асанаў, закліканых гарманізаваць цялеснае і духоўнае. Настаўнік індывідуальна падбірае прыдатныя асаны для кожнага канкрэтнага чалавека, так жа, як і мантры, якія ў думках паўтараюцца сумесна з выконва- практыкаваннямі.
Дзякуючы такому збалансаванага комплексу становіцца магчымым гарманізаваць гарманальны фон, за кошт чаго адбываецца паляпшэнне агульнага стану арганізма і забяспечваецца далейшы працэс ачышчэння розуму.
Практыкаванні, якія выкарыстоўваюцца ў раджа-ёзе
Неабходна заўсёды памятаць пра тое, што фізічны аспект ўсіх практык, практыкаванняў на дыханне і медытатыўных практык ці не знаходзіцца ў прыярытэце, гэта ўсяго толькі сродак, якое заклікана дасягнуць духоўная дасканаласць.
У «царскай ёзе» няма мэтаў сілком спасцігаць усе веды. Каб дасягнуць патрэбнай мэты, увесь працэс разбіты на стадыі:
- ліквідаваць негатыўныя пачуцці і праявы;
- развіць у сабе станоўчыя ўласцівасці, уменні і пачуцці;
- назапасіць Прана;
- прайсці розныя станы свядомасці;
- самадхі.
Сумесна з звычайнымі відамі практыкаванняў, якія, магчыма, вы знойдзеце занадта простымі, вядомая таксама тэхніка па правільнаму дыханню. Яна выступае вельмі важным этапам, які патрабуе дастатковай увагі. Уменне браць сваё дыханне пад кантроль з'яўляецца не толькі з вопытам, але таксама для гэтага спатрэбіцца прыкладанне вялікіх высілкаў.
- Першапачатковае практыкаванне - затрымаць дыханне. Затрымка дыхання па часе павінна ў два разы перавышаць выдых і ў чатыры - удых.
- Другая стадыя - максімальна замарудзіць разумовыя працэсы да такой стадыі, каб усе лішнія думкі проста зніклі з нашай галавы. Пры гэтым псіхіка зможа адпачыць, але будзе пастаянна кантралявацца вамі. У будучыні дзякуючы гэтаму вы навучыцеся кантролі і свайго несвядомага.
- Трэцяя прыступка - медытатыўны практыка. Выступае глыбінным апусканнем у нетры сябе і дапаможа з ходам часу асвоіць мастацтва усведамлення сваёй духоўнай сутнасці.
Каб умець кантраляваць розум, ад вас спатрэбіцца засваенне спосабаў кантраляваць ўласнае цела. Напрыклад, у раджа-ёзе досыць папулярная Эка які падае Раджакапотасана (вядомая таксама як «пастава цара галубоў»). Пры яе выкананні неабходна моцна высунуць наперад грудную клетку, што вельмі падобна з ганарлівым паводзінамі дадзенай птушачкі.
Указаная пастава можа выконвацца ў розных варыяцыях, пры гэтым ногі аказваюцца ў тым ці іншым становішчы. Для выканання асаны варта сесці на падлогу, як правіла, адну нагу падціскаюць пад сябе, а другую адводзяць назад, згінаючы ў раёне калена, і падымаюць наверх.
Верхнюю частку цела выцягваюць наверх і падцягваюць да прыпаднятай стопе, выгінаючыся наперад, як дуга. Падобнае практыкаванне паляпшае забеспячэнне мозгу крывёй і дазваляе «выцягнуць» хрыбетнік, што, у сваю чаргу, нармалізуе разумовыя працэсы.
Цяпер вы ведаеце, чым у рэчаіснасці з'яўляецца раджа-ёга. У завяршэнне дадзенай тэмы рэкамендуем вам праглядзець цікавае тэматычнае відэа: