Што рабіць, каб сон не спраўдзіўся? Калі вы верыце ў прарочыя сны, то напэўна не хочаце выканання начнога кашмару або бачання, у якім вы адчувалі сябе няшчасным. Ёсць простыя метады, якія дапамогуць не дапусціць матэрыялізацыі віртуальных малюначкаў у рэальнае жыццё.
Прычыны благіх сноў
Дапусцім, вам прысніўся дрэнны сон, і вы шчыра верыце, што ён можа спраўдзіцца, баіцеся гэтага. Каб пазбегнуць негатыву ў жыцці, трэба для пачатку зразумець, чаму сняцца кашмары і розныя непрыемнасці.
Даведайцеся што вас чакае сёння - Гараскоп на сёння для ўсіх знакаў задыяку
Па шматлікіх просьбах падпісчыкаў мы падрыхтавалі дакладны гараскоп-дадатак для мабільнага тэлефона. Прагнозы будуць прыходзіць для вашага знака задыяку кожную раніцу - прапусціць немагчыма!
Запампуйце бясплатна: Гороскоп на кожны дзень 2020 (даступна на Android)
Прычыны могуць быць наступнымі:
- Вы шчыльна паелі на ноч. Стрававальная сістэма замест адпачынку актыўна працуе, а затым «помсціць» вам, выклікаючы ў падсвядомасці злавесныя карцінкі.
- Вы выпілі нешта высокоградусное, ўжылі наркатычныя прэпараты або прынялі моцнадзейныя лекі. Усе гэтыя рэчывы выклікаюць зменены стан прытомнасць, і яно пачынае «дзівачыць» ў сне.
- Перад сном вы выпрабавалі нейкую моцную эмоцыю: негатыўную або пазітыўную - усё роўна. Гэта нагрузка для падсвядомасці, і яно спрабуе вызваліцца ад лішняй цяжару, «выгружаючы» эмоцыі ў сон.
- Вы захварэлі, але пакуль не падазраяце пра гэта. Ваш мозг з дапамогай сну спрабуе папярэдзіць: са здароўем праблемы. Пра гэта пісалі яшчэ знакамітыя псіхатэрапеўты, якія вывучаюць тэму сноў: Юнг, Фрэйд.
Любыя негатыўныя эмоцыі і абставіны, з якімі вы сутыкаецеся на працягу дня, адбіваюцца на якасці сноў. Таму, каб начныя кашмары ня увасабляліся ў рэальнасць, трэба навучыцца з імі спраўляцца.
псіхалагічныя метады
Калі вы чалавек рацыянальны, паспрабуйце справіцца з кашмарамі пры дапамозе простых псіхалагічных прыёмаў.
Яны наступныя:
- Давайце выхад негатыву. Калі вас накрыла эмоцыямі, спачатку пражыву іх, а затым пазбаўцеся. Крычыце, топайце нагамі, біце падушку - рабіце ўсё, што захочацца, да таго часу, пакуль не вернецеся ў стан спакою.
- Практыкуюць медытацыі перад сном. Яны дапамогуць расслабіцца, пазбавіцца ад усяго, што было перажыта за дзень. Выбірайце практыкі для пазбаўлення ад негатыву. Медытуйце пад прыемную і спакойную музыку.
- Перад сном выключыце ўсе раздражняльныя фактары: не выходзьце ў сацыяльныя сеткі, выключыце тэлевізар, прыбярыце далей кнігі. Лепш прагуляйцеся, выпіце шклянку цёплага малака, падумайце пра што-то добрым.
- Калі ў вашым жыцці шмат праблем, канцэнтруйцеся ня на думках пра тое, як усё дрэнна, а шукайце рашэння. Напрыклад, злавіўшы сябе на думцы: «ах, як усё дрэнна, грошай няма», заменіце яе на пазітыўнае сцвярджэнне: «я вазьму пабольш працы, атрымаю аплату і разлічуся з абавязкамі».
- Любыя канфлікты і сваркі вырашайце адразу. Але не ўладкоўвайце скандалы, а паспрабуйце знайсці кампраміс, спакойна пагаварыць з крыўдзіцелем і знайсці рашэнне праблемы.
Гэтыя простыя правілы дапамогуць аднавіць душэўную раўнавагу і не дапускаць кашмары у вашы сны.
ранішнія практыкі
Калі вы прачнуліся раніцай і ўспомнілі пра дрэннае сне, можна зрабіць некалькі простых маніпуляцый, якія дапамогуць пазбавіцца ад страху, што кашмар ўвасобіцца ў жыццё.
Што можна зрабіць:
- Прыміце прахалодны душ. Ўяўляйце, як патокі вады змываюць дрэнныя ўспаміны. Думайце пра тое, што разам з вадой выцякаюць усе вашыя дурныя эмоцыі, яны знікаюць з вашага жыцця.
- Запішыце сон на паперы ва ўсіх дэталях. Апішыце, што вы адчувалі, што адбывалася. Выплесните абсалютна ўсё, а затым спаліце лісток.
- Зменіце сюжэт сну свядома: спачатку ўспомніце сон ва ўсіх падрабязнасцях, а затым давядзіце трагічную сітуацыю да абсурду. Малюйце свой уласны, новы сон. Напрыклад, вам прысніўся пажар. Уявіце тую ж карціну, але няхай агонь у вашым уяўленні ператворыцца ў яркі святочны фейверков.
- Змова на ваду. Наліце шклянку цёплай вады, дадайце ў яе кроплю цытрынавага соку. Прагаворыце: «Як вада выцякае, так і благі сон з майго жыцця знікае». Вадкасць затым варта выліць у зямлю або ва ўнітаз.
- Пачытайце соннікі - вы ўбачыце, што часцей за ўсё дрэнныя сны прадказваюць нешта добрае.
- Прыдумайце свае ўласныя прыкметы і паверце ў іх. Напрыклад, хай кашмар сніцца заўсёды да спаткання. Пасля першага ж благога сну запросіце каханага чалавека на рамантычны вячэру. Так вы «активируете» новую прыме, і яна будзе заўсёды спраўджвацца.
Паглядзіце відэа пра тое, што трэба рабіць, каб благі сон не спраўдзіўся:
Вячэрнія практыкі перад сном
Увечары вы можаце наладзіць сябе на хвалю пазітыўных сноў. Гэта своеасаблівая прафілактыка начнога жаху. А калі дрэнныя сны перастануць сніцца, то і перажываць за тое, што яны апынуцца прарочымі, не давядзецца.
Што можна зрабіць:
- Выпіць шклянку цёплага малака. Гэтым вы забяспечыце сабе моцны і спакойны сон. Раніцай вы нават не ўспомніце пра тое, што снілася ўначы.
- Паўтараць пазітыўныя аффирмации. Напрыклад: «я лёгка і спакойна засынаю», «мае сны прыемныя і пазітыўныя», «раніцай я адчую сябе бадзёрым і шчаслівым".
- Практыкаваць усвядомленыя сны. Тады вы зможаце кантраляваць усё, што адбываецца з вамі ва снах.
- Памаліцца. Гэты спосаб падыходзіць для веруючых людзей. Малітвы павышаюць энергетычныя вібрацыі і чысцяць ад негатыву, таму кашмары выключаныя.
- Заняцца ёгай, расьцяжкай або іншымі спакойнымі фізічнымі нагрузкамі.
- Заняцца творчасцю. Малюйце, сьпявайце, вышываць. Падыдзе любы занятак, якое падабаецца вам і напаўняе энергіяй. Акрамя таго, творчасць развівае ўяўленне, таму з часам вы станеце бачыць яркія, маляўнічыя, але толькі прыемныя сны.
- Спаць у берушы. Тады на ваш сон не будзе ўплываць ніякай старонні шум, які таксама можа з'яўляцца прычынай кашмараў.
- Выветрыць пакой перад тым, як легчы спаць. Адкрыйце вокны і упусціце свежае паветра ў памяшканне. Вы засне хутка і адпачняце моцным сном.
Паспрабуйце не надаваць сноў занадта вялікае значэнне - гэта ўсяго толькі гульні вашага падсвядомасці. Дрэнныя сны спраўджваюцца толькі ў тых людзей, якія ў іх вераць.