Ці можна напампаваць мышцы сілай думкі? Аказваецца, можна. Думка чалавека творыць цуды, калі накіроўваць яе ў дакладнае рэчышча. Медытацыя для пахудання - крок да прыгажосці і здароўю. Калі правільна наладзіць паток сваіх думак, можна дамагчыся эфектыўнага выніку. Разгледзім некалькі прыкладаў медытацый для скіду лішняга вагі.
Правілы правядзення медытацый
Каб атрымаць вынік ад медытацый, трэба праводзіць іх правільна. У іншым выпадку атрымаецца пустая трата часу. Па-першае, вы павінны знаходзіцца ў пакоі ў адзіноце. Па-другое, любыя раздражняльныя крыніцы гукаў павінны быць выключаныя. Па-трэцяе, праводзіць духоўныя практыкі неабходна ў адпаведным стане:
- выключыць староннія думкі;
- верыць у выніковасць практыкі;
- не сьпяшацца неадкладна ўбачыць вынік;
- менш расказваць навакольным аб сваім занятку.
Даведайцеся што вас чакае сёння - Гараскоп на сёння для ўсіх знакаў задыяку
Па шматлікіх просьбах падпісчыкаў мы падрыхтавалі дакладны гараскоп-дадатак для мабільнага тэлефона. Прагнозы будуць прыходзіць для вашага знака задыяку кожную раніцу - прапусціць немагчыма!
Запампуйце бясплатна: Гороскоп на кожны дзень 2020 (даступна на Android)
Медытацыі пажадана праводзіць ранняй раніцай, калі прырода толькі прачынаецца. Можна практыкаваць медытацыі і ноччу, калі дзённая мітусня не перашкаджае канцэнтрацыі ўвагі. Пастава для медытацый - полулотос. Гэта класічная поза, якую рэкамендуюць ўсходнія настаўніка. Пазваночнік павінен быць прамым, цела расслабленым.
Часам можна медытаваць лежачы, але ёсць рызыка заснуць у працэсе практыкі. Таксама неабходна падрыхтаваць прастору для практыкі - выветрыць памяшканне, задыміць араматычную палачку. Водары дапамагаюць канцэнтрацыі думак, наладжваюць на сувязь з касмічнымі энергіямі.
Для завяршэння налады на практыку пралічыце павольна ад дзесяці да аднаго. Гэта будзе сігналам да пачатку медытацыі.
эфект медытацый
Чаму з дапамогай разумовага настрою можна дасягнуць рэальных вынікаў пахудання? Таму што псіхічныя працэсы напрамую ўплываюць на фізічнае цела. Гэта можна ўбачыць на прыкладзе стрэсаў: пасля іх пачынаецца засмучэнне фізічнага здароўя, розныя нядужання.Чаму б псіхічныя працэсы не ўжыць для будавання здароўя? Ўсходнія мудрацы менавіта пра гэта і кажуць, рэкамендуючы медытацыі як спосаб здабыцця цялеснага здароўя.
Разумовы настрой можа ўплываць на абменныя працэсы ў целе, паскараць метабалізм і працэс расшчаплення тлушчаў. Менавіта гэта дапамагае арганізму пазбавіцца ад лішняга вагі, і ніякіх цудаў у дадзеным выпадку няма.
Вядома, акрамя медытацый, неабходна весці актыўны лад жыцця і не харчавацца шкоднымі прадуктамі. Усе разам дасць у выніку надзвычайны эфект - стройнае цела і моцнае здароўе.
Медытацыя «Дасканаласць»
Дадзеная практыка пачынаецца з крытычнага адносіны да сваіх недахопаў. Калі жанчына імкнецца не заўважаць свае недасканаласці, то і падсвядомасць таксама іх не заўважае. А раз недахопаў няма, выпраўляць таксама няма чаго. Таму перад пачаткам практыкі ўважліва агледзіце сваё цела і пазначце праблемныя зоны.
Дадзеная медытацыя праводзіцца лежачы. Уладкуйцеся зручна на ложку ці канапе, уключыце расслабляльную музыку і спалі у квецені - сандалавага палачку ці іншай водар. Пачынайце павольна дыхаць, канцэнтруючы ўвагу на працэсе:
- ўдых праз нос;
- выхад праз рот.
Зараз вам трэба прадставіць, што на ўдыху праз ваша цела праходзіць хваля цёплага паветра. Яна ідзе ад ступняў да галавы. Гэтая хваля растварае тлушчавыя клеткі ў праблемных месцах, і з выдыхам яны пакідаюць арганізм. Рабіце практыку столькі, колькі палічыце патрэбным. Занадта глыбока дыхаць ня трэба, проста ўсьвядоміць, што з ўдыханне паветра ў вашы ступні ўваходзіць цёплы струмень.
Гэтую практыку можна спалучаць з мантрамі для пахудання.
Медытацыя «Жаданы лад»
Гэтая медытацыя заснавана на візуальным вобразе. Праводзіць яе можна ў любы зручны час, калі вы вольныя. Спачатку неабходна ўвайсці ў «працоўны стан», гэта значыць адкінуць любыя негатыўныя думкі і перажыванні. Гэтаму дапаможа успамін аднаго з шчаслівых момантаў у вашай жыцця. Вы павінны ўспомніць той стан, калі былі шчаслівыя і не пакутавалі ад болю або нядужання. Напоўнена шчасцем і прыступайце да практыкі.
Трэба дэталёва прадставіць свой жаданы вобраз, да якога вы імкнецеся. Атрымлівайце асалоду ад бачаннем, адзначайце драбнюткія дэталі гэтай выявы. Гэтаму неабходна надаваць столькі часу, колькі неабходна для поўнай упэўненасці, што гэта і ёсць ваша сапраўднае цела. Калі вы даможацеся упэўненасці і адсутнасці сумневаў на гэты конт, уявіце вобраз перад сабою і ўвайдзіце ў яго.
Магчыма, адразу гэтая практыка не атрымаецца, але не трэба губляць веру ў поспех! Практыку трэба праводзіць зачыненымі вачыма, прадстаўляючы ўсё ва ўяўленні. Эфектыўнасць выніку будзе залежаць ад рэгулярнасці практыкаванняў і абсалютнай веры ў поспех. Калі пасля практыкі вы не ўбачыце імгненных вынікаў, гэта не падстава для расстройствы. Працягвайце далей, ваша падсвядомасць павінна пераканацца, што менавіта гэта вам і трэба. Увесь сакрэт практыкі заключаецца менавіта ў гэтым - пераканаць ўласная падсвядомасць у здабыцці новых формаў.
Галоўнае, не нашкодзіць сабе няправільнымі думкамі. Калі вы глядзіце на сябе ў люстэрка і не бачыце зменаў, не трэба ўпадаць у дэпрэсію і пераконваць сябе ў бескарыснасці выдаткаваных высілкаў. Гэтая праграма ўпішацца ў падсвядомасць і пачне працаваць супраць вас. Таму настрой на пазітыў - 90% поспеху. Разам з медытацыяй трэба выконваць нескладаны комплекс фізічных практыкаванняў, накіраваны на працу з праблемнымі месцамі. Надавайце гімнастыцы штодня 15-17 хвілін, і гэта будзе дапамагаць стварэнню новага ладу.