Медытацыя Випассана - гэта практыка дзесяцідзённай аскезы. Падчас гэтай духоўнай практыкі людзі на працягу дзесяці дзён маўчаць, медытуюць і ўстрымліваюцца ад жывёльнай ежы. Пагаворым падрабязней пра сэнс і методыцы Випассаны.
афіцыйная інфармацыя
Навучаннем Випассане займаецца спецыяльны цэнтр духоўных практык. Для ўсіх жадаючых ўдзел бясплатнае, усе выдаткі па арганізацыі кампенсуюцца добраахвотнымі ахвяраваннямі тых, хто ўжо праходзіць курс.
Што такое Випассана:
- адна з самых старажытных тэхнік медытацыі, якая сфармавалася ў Індыі яшчэ дзве з паловай тысячы гадоў таму;
- лічыцца універсальным сродкам ад усіх няшчасцяў і праблем чалавека;
- літаральны пераклад - «мастацтва бачыць рэальнасць у праўдзівым святле».
Даведайцеся што вас чакае сёння - Гараскоп на сёння для ўсіх знакаў задыяку
Па шматлікіх просьбах падпісчыкаў мы падрыхтавалі дакладны гараскоп-дадатак для мабільнага тэлефона. Прагнозы будуць прыходзіць для вашага знака задыяку кожную раніцу - прапусціць немагчыма!
Запампуйце бясплатна: Гороскоп на кожны дзень 2020 (даступна на Android)
Як навучыцца Випассане:
- Існуюць спецыяльныя курсы, якія доўжацца дзесяць дзён. У гэты перыяд кожны ўдзельнік пад кіраўніцтвам вопытных інструктараў асвойваюць духоўныя практыкі ў патрэбным для іх аб'ёме.
- Медытацыя даступная як пачаткоўцам, так і «дасведчаным карыстальнікам», ніякай папярэдняй падрыхтоўкі і навучання не трэба.
- Каб паўдзельнічаць, трэба знайсці расклад курсаў Випассаны, запісацца на іх і дачакацца таго дня, калі вы зможаце прыступіць да навучання.
Дзе вучаць Випассане:
- У Расіі навучаннем ўсіх жадаючых займаецца духоўны цэнтр Дхамма Дуллабха. Курсы праходзяць некалькі разоў у год.
- На афіцыйным сайце цэнтра вы можаце знайсці бліжэйшы да вас горад, дзе праводзіцца практыка.
- Запісвацца пажадана загадзя, таму што вольныя месцы вельмі хутка разбіраюць жадаючыя.
- За мяжой таксама ёсць міжнародныя цэнтры.
фінансаванне:
- Навучанне праводзіцца на бязвыплатнай аснове. Пражыванне і пражытак - за кошт арганізатараў.
- Кожны, хто ўжо прайшоў курсы Випассаны, можа зрабіць ахвяраванне, строга на добраахвотнай аснове. За кошт гэтых датацый і ажыццяўляецца фінансаванне.
- Ні Настаўнікі, ні іх памочнікі аплаты не атрымліваюць, яны бязвыплатна марнуюць свой час і дзеляцца ведамі з удзельнікамі.
Варта адзначыць, што з нагоды Випассаны вельмі непрадузята выказваюцца скептыкі. Маўляў, гэта секта, і ад вас потым запатрабуюць грошай. На самай справе ўсё зусім не так. Калі медытацыі, поўнае маўчанне і захаванне аскезы апынуцца цяжкімі для вас, вы можаце пакінуць курсы ў любы момант. А ахвяраванні ўдзельнікі робяць выключна добраахвотна.
сутнасць медытацыі
Перш чым пачынаць займацца духоўнымі практыкамі, трэба зразумець, для чаго вам гэта трэба, якога выніку вы жадаеце дамагчыся.
Сутнасць, асаблівасці і карысць Випассаны заключаюцца ў наступным:
- Навучыцеся бачыць ўнутраную прыроду прадметаў, рэчаў, з'яў, прымаць іх такімі, якія яны ёсць.
- Практыкуеце назіранне за самім сабой, што дапамагае ўсвядоміць і прыняць сваё ўнутрана «я», развіць асобу і здабыць свабоду мыслення.
- Пачынаеце ўсведамляць ўзаемасувязь паміж сваім розумам, пачуццямі і фізічнай абалонкай.
- Дзякуючы поўнай цішыні і адзіноты вы можаце цалкам сфакусавацца на сваіх адчуваннях і думках, дасягнуць няма каго прасвятлення і душэўнай раўнавагі.
Лічыцца, што Випассана - гэта сапраўднае падарожжа па сваім ментальнай целе, поўнае ўсведамленне ўласных патрэбаў, ад ніжэйшых да вышэйшых. У выніку дасягаецца раўнавагу паміж розумам і целам, вы напаўняю любоўю і спачуваннем да навакольных і свеце ў цэлым, атрымліваеце масу энергіі і супакойваеце прытомнасць.
Шчасце і гармонія - вось мэта медытацыі Випассаны ў першую чаргу.
А зараз пагаворым аб тэхніках, якія найбольш часта практыкуюць ўдзельнікі курсаў:
- Першая тэхніка - ўсведамленне. Яно заключаецца ў наступным: у кожны момант свайго жыцця вы выразна разумееце, што тут і цяпер адбываецца з вашым целам і розумам. Вучыцеся задумвацца над кожным рухам і вырабляць яго сьвядома. Тое ж датычыцца і працы мозгу - вы трэніруецеся кантроль над думкамі.
- Другая тэхніка - ўсведамленне дыхання. Вы вучыцеся дыхаць свядома, сачыць за рухамі жывата падчас выдыхаў і удыхаў. Гэта дапамагае дасягнуць медытатыўнага стану, цалкам вызваліцца ад эмоцый і думак.
Калі ў вас няма магчымасці наведаць спецыяльныя курсы, вы можаце паспрабаваць практыкаваць медытацыю Випассана самастойна. Эфект будзе не настолькі моцны, як пасля працы пад кіраўніцтвам дасведчанага Настаўнікі, але некаторых вынікаў дасягнуць можна.
Для пачатку паглядзіце відэа, у якім аўтар раскрывае сутнасць медытацыі і асаблівасці працы з яе тэхнікамі:
Саветы і рэкамендацыі
Каб дамагчыся добрых вынікаў, захоўвайце наступныя рэкамендацыі:
- Вылучыце для медытацыі роўна 60 хвілін вольнага часу. Рабіць гэта неабходна кожны дзень, без выхадных і практыкаў. Чым рэгулярней вы будзеце займацца, чым менш станеце рабіць пропускаў, тым хутчэй дасягнеце мэты.
- Устрымаецеся ад сеансу медытацыі за гадзіну да адыходу да сну, таксама ня варта выконваць практыкі на поўны страўнік.
- Забяспечце сабе зручнае месца, у якім медытаваць вам будзе максімальна зручна і камфортна.
- Выберыце камфортную позу, у якой вы зможаце расслабіцца і цалкам сканцэнтравацца на сваіх адчуваннях. Вочы трэба трымаць зачыненымі, а спіну - роўнай і прамой. Ідэальная пазіцыя - пастава лотаса. Але калі ў вас дрэнная расцяжка, у ёй вы хутка стоміцеся, таму можаце медытаваць проста седзячы.
У прынцыпе, гэта ўсё, што патрабуецца для сеансу медытацыі. Для зручнасці вы можаце падкласці пад сябе падушкі або ўсталяваць падстаўку для ног, каб забяспечыць максімальны камфорт падчас практыкі.
Важна разумець, што хутка вынікаў чакаць не варта. Духоўнае самаразвіццё - гэта тое, чым трэба займацца ўпарта, пастаянна і рэгулярна. Таму набярыцеся цярпення і практыкуйцеся кожны дзень.