Дынамічная медытацыя Ошо - метады і іх асаблівасці

Медытацыя Ошо адрозніваецца ад класічных тэхнік, у якіх мяркуецца ціхае ўваходжанне ў транс пад спакойную музыку. Гэта, хутчэй, энергічная духоўная практыка, прапрацоўваюцца негатыўныя блокі ў свядомасці чалавека.

Метады медытацый Ошо

Вялікі Настаўнік, які праславіўся на ўвесь свет сваімі асаблівымі поглядамі, практыкаваў мноства відаў медытацый, у кожнай з якіх была пэўная мэта.

Даведайцеся што вас чакае сёння - Гараскоп на сёння для ўсіх знакаў задыяку

Па шматлікіх просьбах падпісчыкаў мы падрыхтавалі дакладны гараскоп-дадатак для мабільнага тэлефона. Прагнозы будуць прыходзіць для вашага знака задыяку кожную раніцу - прапусціць немагчыма!

Запампуйце бясплатна: Гороскоп на кожны дзень 2020 (даступна на Android)

Разбяром некалькі папулярных тэхнік, якія вы можаце рабіць у хатніх умовах без асаблівай падрыхтоўкі, а таксама пагаворым пра тых, якія лепш рабіць у групе.

Кундаліні-медытацыя

Гэтая медытацыя складаецца з чатырох стадый, кожная з якіх займае пятнаццаць хвілін. Абавязкова гукавое суправаджэнне: падбярыце прыдатную музыку. Яна павінна быць спакойнай і улагоджвае, каб вы маглі расслабіцца.

Як медытаваць:

1. Першая стадыя (15 хвілін). Пад гукі музыкі вы павінны літаральна «вібраваць целам» або папросту трэсціся. Пачынаюцца руху з кончыкаў пальцаў рук і ног, а затым трэба зрушыць іх да цэнтра цела. Вочы лепш трымаць зачыненымі, падыходная пазіцыя - лежачы. Спачатку вам прыйдзецца старанна канцэнтравацца, але да канца першай стадыі руху магу стаць даволі адвольнымі, а напружанне з цела спадёт.
2. Другая стадыя (15 хвілін). У гэты час адбываецца абуджэнне вашай ўнутранай энергіі кундаліні, і вы павінны гэта адчуць. Выяўляецца ў танцы. Адчуйце, як энергія прымушае ваша цела здзяйсняць рытмічныя рухі пад музыку, аддаўшы сябе ва ўладу ўнутраных адчуванняў.
3. Трэцяя стадыя - поўная нерухомасць. Паспрабуйце цалкам растварыцца ў музыцы, проста ляжыце і рэзаніруе з гукамі мелодыі, ня рухайцеся зусім. Расслабляйцеся і супакойвае.
4. Чацвёртая стадыя - поўная цішыня. Музыка на гэтым этапе спыняецца, а вы сочыце за дыханнем і нібы застываюць целам, душой. Ніводная думка не павінна пракрасціся ў вашу свядомасць.

Што важна: на першых двух стадыях медытацыі вочы закрываць не абавязкова, але на апошніх двух - трэба.

Гэтая практыка дапамагае дасягнуць балансу цела і розуму, абудзіць ўнутраныя рэзервы арганізма і ўвайсці ў стан поўнай гармоніі.

Дынамічная медытацыя Ошо

Дынамічная медытацыя - адна з самых папулярных з усіх, якія практыкуюць паслядоўнікі Ошо. Як правіла, праходзіць такая духоўная практыка ў групе з некалькімі людзьмі адразу.

Лічыцца, што энергіі кожнага чалавека аб'ядноўваюцца, а затым магутна напаўняюць ўсіх удзельнікаў дзеянні.

Як праходзіць дынамічная медытацыя:

1. Частка першая. Дыханне. На працягу дзесяці хвілін вы павінны дыхаць строга праз нос, уся ўвага засяродзіўшы на выдыху. Выдыхайце паветра з сілай, магутна і рытмічна з максімальна магчыма хуткім тэмпам. На гэтым этапе адбываецца выкід ўсёй негатыўнай энергіі. Можна суправаджаць дыханне рухамі, калі душа просіць.
2. Частка другая. Катарсіс. На гэтай стадыі ў вас павінен адбыцца своеасаблівы выбух - увесь назапашаны гадамі негатыў пачне рвацца вонкі. Не перашкаджайце яму - вызваліцца ад усяго, што перашкаджае. Можна гучна крычаць, спяваць, танцаваць, тупаць нагамі, смяяцца, плакаць. У кожнага чалавека свой спосаб. Галоўнае, не перашкаджаць гэтаму і дазволіць эмоцыям выплеснуцца ў навакольны свет.
3. Частка трэцяя. Ху. Доўжыцца дзесяць хвілін. У гэты час вы павінны скакаць так высока, як толькі можаце, уверх, выкрыкваючы кароткую мантру «Ху!» Рабіце гэта максімальна моцна і выразна. Рукі трымаеце паднятымі ўверх. Разумова ўяўляйце, як напаўняю пазітыўнай энергіяй, яна пранікае ў самы цэнтр вашага цела.
4. Частка чацвёртая. Стоп. Доўжыцца пятнаццаць хвілін. У момант пачатку чацвёртай стадыі трэба спыніцца і замерці ў той паставе, у якой вы апынецеся. Ня мяняйце становішча цела, каб не перашкаджаць патокаў энергіі спакойна цечу. Старайцеся не пазяхаць, ня чхаць і не кашляць, вы не павінны выдаваць ні адзінага гуку. Абстрагуюцца ад думак, проста зазірніце ўнутр сябе і назірайце за адчуваннямі.
5. Частка пятая. Танец. Танцуйце так, нібы робіце гэта апошні раз у жыцці. Ўяўляйце падчас рухаў, як ваша цела напаўняюць магутныя патокі радасці, шчасця, гармоніі, падзякі і пазітыўнай энергіі.

На гэтым медытацыя сканчаецца. Яна не падыходзіць на кожны дзень, у адрозненне ад папярэдняй па метадзе Кундаліні. Выкарыстоўвайце яе, калі адчуеце, што ў вас занадта шмат негатыву, напружання, пасля чарады стрэсаў. Ўсведамленне: «Час!» рана ці позна прыйдзе да вас само, вы адчуеце патрэба ў вызваленні і захочаце напоўніцца энергіяй.

Паглядзіце відэа з яшчэ адной медытацыяй Ошо, якую можна практыкаваць штодня:

Стану ў дынамічнай медытацыі

Асоба варта расказаць пра тое, на якім стане трэба канцэнтраваць сябе ў працэсе дынамічнай практыкі Ошо. У залежнасці ад стадый, яно будзе адрознівацца:

• На першай трэба ўяўляць, што нябачны молат разбівае тоўстую абалонку негатыву, якая акружыла ваша тонкае цела. Гэты молат не разбурае, а абуджае свядомасць, задзейнічаючы ўсе яго схаваныя рэзервы.
• На другі ўяўляйце сябе ў цэнтры вялізнага энергетычнага віхуры, магутнага згустку негатыўнай энергіі, які выходзіць з вашага цела. Адпусціце гэты віхор на волю, хай ён панясе ў невядомы напрамку.
• На трэцяй вы нібы выходзіце з свайго фізічнага цела і становіцеся назіральнікам.
• На чацвёртай вы не адчуваеце фізічнага цела наогул. Вы адчуваеце сябе голай душой, сваім падсвядомасцю, якое нічым і нікім больш не скавана.

Вядома, ідэальна, калі вы будзеце займацца дынамічнай медытацыяй ў групе. Але калі такой магчымасці няма, можаце практыкаваць яе і самастойна. Галоўнае - знайсці аддаленае месца, дзе вас ніхто не ўбачыць і дзе вы нікога не турбаваць дзіўнымі танцамі і гучнымі крыкамі. Ідэальны варыянт - на прыродзе: у лесе ці на беразе ракі.