Самаўнушэнне - што гэта такое? Як часта мы выкарыстоўваем яго сілу ў паўсядзённым жыцці? Хто закладвае ў нас негатыўныя ўстаноўкі на няўдачу і ці ёсць спосаб пазбаўлення ад іх? Пра гэта, а таксама многае іншае вы зможаце даведацца з дадзенага матэрыялу.
Што такое самаўнушэнне
У рэчаіснасці людзі выкарыстоўваюць сілу самаўнушэння штодня. Прычым даволі часта гэта адбываецца зусім неўсвядомлена. Так, людзі па сваёй ці па чужой волі наладжваюцца на хваробы, беднасць, негатыў, пройгрышы, а потым дзівяцца - адкуль у іх жыцці столькі дрэнных падзей?Даведайцеся што вас чакае сёння - Гараскоп на сёння для ўсіх знакаў задыяку
Па шматлікіх просьбах падпісчыкаў мы падрыхтавалі дакладны гараскоп-дадатак для мабільнага тэлефона. Прагнозы будуць прыходзіць для вашага знака задыяку кожную раніцу - прапусціць немагчыма!
Запампуйце бясплатна: Гороскоп на кожны дзень 2020 (даступна на Android)
Вы можаце адмаўляць існаванне самагіпноз і актыўнага самаўнушэння, спісваць яго на залішні аптымізм, песімізм, выдумку псіхіятраў або дакучлівую манію. Гэта зусім нічога не зменіць у вашым жыцці, бо даўно навукоўцамі было даказана існаванне гэтай магутнай сілы, якая аказвае на нас велізарны ўплыў.
Самаўнушэнне ўяўляе сабой працу чалавечага свядомасці, якая накіравана на яго самога і падмацоўваецца за кошт глядзельных вобразаў. Дзякуючы гэтай працы адбываецца фарміраванне пэўных падсвядомых установак. Пры гэтым адна з абласцей кары галаўнога мозгу дамінуе, а астатнія ўчасткі знаходзяцца ў затарможаным стане.
Каб выканаць самаўнушэнне, няма патрэбы ўпадаць у транс. Цалкам хопіць забяспечыць сабе спакойную, адасобленае становішча, цалкам засяродзіцца на канкрэтнай задачы, дамогшыся паслаблення або, наадварот, атрымаўшы моцны эмацыйны шок.
Калі вы будзеце шмат разоў казаць сваю ўстаноўку, ваш мозг «запраграмуе» на яе, і ваша думка неўзабаве стане рэальнасцю.
Не варта блытаць самаўнушэнне з сілай волі. Сіла волі з'яўляецца свядомым намаганнем, якое заклікана выканаць якое-небудзь дзеянне. Для любога намаганні характэрна сустракацца з процідзеяннем нашай псіхікі.
Праца ж самаўнушэння вядзецца з дапамогай пачуццяў, эмоцый, ўяўлення, пры гэтым ўстаноўкі пранікаюць углыб нашага свядомасці і на фізічным узроўні выяўляюцца ў выглядзе пэўных здольнасцяў, адчуванняў або дзеянняў.
З якой мэтай можна выкарыстоўваць
Самаўнушэнне мае вялікія магчымасці. Пры правільным кірунку гэтыя магчымасці дазваляюць здзяйсняць сапраўдныя цуды, змяняючы асобу і фізічны патэнцыял чалавека ў лепшы бок, паляпшаючы яго эмацыйны стан і дазваляючы дабівацца пастаўленых мэтаў. Але самаўнушэнне можа быць як станоўчым, так і адмоўным. Якое выкарыстоўваецца неўсвядомлена ў нашым жыцці яно здольна аказаць дрэннае ўздзеянне на нас.
Так механізм самаўнушэння часта ўкараняецца ў вашу свядомасць словамі навакольных. Вядома, нельга спісваць свае няўдачы і прамашкі цалкам на іншых людзей, бо пакуль мы ўнутрана не ўхваліў чужыя ўстаноўкі, яны не змогуць ўвасобіцца ў рэальнасці.
Але на ўсялякі выпадак варта трымацца далей ад людзей, якія выклікаюць вам, што вы нічога з сябе не ўяўляеце, не зможаце чагосьці дамагчыся ці чаму-то навучыцца. Яны перакрываюць для вас канал выканання жаданага і праграмуюць вашу асобу на суцэльны негатыў.
Выкарыстоўваючы самаўнушэнне на ўпэўненасць у сабе, поспех, вы зберажэ сябе ад агрэсіўнага вонкавага ўздзеяння і атрымаеце поўны кантроль над сваім жыццём. Не забывайце аб тым, што ваша жыццё - гэта сапраўдны цуд, вы з'яўляецеся унікальным і непаўторным чалавекам. Трэба выклікаць сабе гэта, дазволіць сабе стаць шчаслівым, каханым, багатым, паспяховым - выберыце патрэбнае з гэтага спісу. А запраграмаваны на поспех арганізм зможа справіцца з задачай у межах магчымасцяў, якімі ён валодае.
Ухіляйце са свайго падсвядомасці любыя сумневы, выконваючы самаўнушэнне. Бо менавіта шчырая вера адыгрывае вялікую ролю ў гэтым працэсе. Фармулюючы жаданае, мы гаворым не пра рэчаіснасць, а толькі толькі аб жаданым выніку, але робіцца гэта ў рэальным часе. Наша свядомасць не разумее такіх паняццяў, як «учора» ці «заўтра», яно працуе толькі па прынцыпе «тут і цяпер».
Больш інфармацыі пра самаўнушэнне вы даведаецеся з наступнага відэа:
Усвядомленае і несвядомае самаўнушэнне
Большая частка людзей прымяняе негатыўнае самаўнушэнне, не аддаючы справаздачы ў гэтым. Прачытаўшы пра нейкія непрыемных фактах ці жудасных падзеях, яны схільныя неўсвядомлена прыцягваць іх у сваё жыццё.Вельмі добры прыклад - чалавек чытае медыцынскі даведнік, дзе апісваецца нейкая жудасная хвароба. Ён пачынае шукаць у сябе тыя ж сімптомы, што пазначаны ў кнізе, а знайшоўшы, у рэчаіснасці вельмі хутка захворвае. Сіла самаўнушэння настолькі моцная, што чалавек можа выклікаць сабе, што пакутуе ад невылечных паталогій, і справа заканчваецца смяротным зыходам.
Існуе яшчэ адна назва для ўсвядомленага праграмавання сябе на няўдачы і непрыемнасці - песімізм. Калі ў вашым жыцці зараз не самыя лепшыя часы, выклікаць сабе, што вельмі хутка ўсё дрэннае сыходзіць, а наперадзе вас чакаюць толькі добрыя падзеі, усе мары і жаданні лёгка ўвасабляюцца ў жыццё. Для вашага падсвядомасці такая ўстаноўка будзе саломінкай для тапельца, яно з радасцю яе падхопіць, і нечакана з'явяцца сілы, якія дапамогуць справіцца са стрэсам і непрыемнасцямі.
тэхніка самаўнушэння
Існуе велізарная колькасць тэхнік самаўнушэння. Прапануем вам азнаёміцца з самымі папулярнымі з іх.
- Аффирмация - з'яўляецца методыкай самаўнушэння, якая складаецца ў паўторы пэўных формул пра сябе або ўслых. Прыклады такіх формул: «Я шчаслівая», «Я здаровая», «Я маю добрую працу», «У мяне выдатны клапатлівы і любіць муж» і гэтак далей. Прыдумайце аффирмации, зыходзячы з вашых патрэбаў, і рэгулярна паўтарайце іх сабе. Тады з цягам часу ўсё негатыўныя ўстаноўкі вашага падсвядомасці заменяцца пазітыўнымі.
- візуалізацыя - яна заключаецца ва ўяўным уяўленні і перажыванні падзей, якія вы лічыце. Асноўны сэнс гэтай тэхнікі - вы максімальна ўяўляеце сітуацыю і пачынаеце ў ёй жыць. Эфект гэтага метаду абумоўлены тым, што наш розум не ў стане адрозніваць рэальныя падзеі ад ўяўных. Калі вы што-небудзь визуализируете, ваш розум лічыць, што гэта адбываецца ў рэчаіснасці.
- Самаўнушэнне Э. Куэ. Вам трэба будзе заняць камфортную пазіцыю (ляжачую або сядзячую), прыкрыць вочы, расслабіцца і шэптам некалькі разоў сказаць пэўную формулу самаўнушэння. Важна, каб яна была простая, складалася з пары слоў, да прыкладу, «Я шчаслівая». Паўтарайце сеансы гэтага метаду па тры-чатыры хвіліны некалькі разоў у дзень на працягу некалькіх тыдняў.
Хто ўкараняе ў нашу сьвядомасьць негатыўныя ўстаноўкі
Ніхто з нараджэння не мае негатыўных установак і думкавобразаў, дык адкуль жа яны бяруцца? Чаму людзі пачынаюць думаць, што яны з'яўляюцца няўдачнікамі?
Асноўных крыніц негатыўнага выклікання некалькі:
- Бацькі. Вельмі шматлікія бацькі псуюць псіхіку сваім дзецям, прычым самі таго не жадаючы. Асноўная памылка, якую здзяйсняюць мама і тата, - гэта параўнанне свайго дзіцяці з аднагодкамі не на яго карысць. Таксама прысутнічаюць пастаянныя папрокі за «няправільныя» ўчынкі, на дзіця часта выплюхваюць ўласнае расчараванне.
Усё гэта адкладаецца ў падсвядомасці і прымушае чалавека адчуваць сябе недасканалым, сумнявацца ва ўласных сілах і магчымасцях. Негатыўныя ўстаноўкі з дзяцінства трансфармуюцца ў дарослае жыццё, чалавеку становіцца складана прымаць рашэнні і браць адказнасць за свае ўчынкі.
- Негатыўны вопыт мінулага . Дрэнны вопыт, атрыманы ў мінулым, таксама спрыяе фармаванню негатыўнага стаўлення да таго, з чым ён быў звязаны. У падсвядомасці замацоўваецца вобраз, што, калі першы раз нічога не выйшла, значыць, і ўсе наступныя таксама будуць няўдалымі.
Напрыклад, у адносінах вы сутыкнуліся з здрадай, з-за чаго атрымалі цяжкую псіхалагічную траўму. Па сканчэнні часу вы адышлі ад перажывання і ўступілі ў новыя адносіны. Але на ўзроўні падсвядомасці вы цяпер ўсіх сваіх новых бойфрэндаў стараецеся выкрыць у здрадах. Мучыцеся ад сумненняў, нават калі яны з'яўляюцца беспадстаўнымі, наладжваеце сцэны рэўнасці, увесь час чакаеце, што жыццё падкіне вам чарговы падвох.
Як пазбавіцца ад самаўнушэння
Вы ўжо зразумелі, што самаўнушэнне можа вельмі моцна атруціць наша жыццё, яно павышае нашу ўспрымальнасць да слоў навакольных і робіць нас больш уразлівымі. Станоўчы момант - дадзеную праблему цалкам можна вырашыць. Навакольныя людзі не вінаватыя ў вашых непрыемнасцях, іх ключ знаходзіцца ў вас саміх.
- Вам трэба прыняць свае праблемы. Адшукаць сапраўдны крыніца ўсіх вашых пошасцяў. Для гэтага трэба ўвайсці ў стан змененага свядомасці, хоць часам праблема знаходзіцца пры пракручванні мінулых падзей. Адшукайце тую адпраўную кропку, калі ў вашай галаве замацаваўся негатыўны вобраз, які прымушае вас сумнявацца ва ўласных сілах.
- Мяняйце свае ўспаміны. Калі адпраўная кропка, якая справакавала негатыўнае ўспамін, знойдзеная, неабходна прадставіць якая адбылася сітуацыю, але толькі так. каб яна ператварылася ў пазітыўны. Падумайце, як бы яна змянілася, калі б вы ці іншыя людзі дзейнічалі б інакш. Напаўняючы гэтымі пазітыўнымі адчуваннямі, паверце ў новую ролю, каб у вашым падсвядомасці адклалася новая, змененая, станоўчая сітуацыя.
Так трэба працаваць над усімі негатыўнымі ўспамінамі, пакуль вы не заменіце іх усё станоўчымі эмоцыямі.
Але калі ў мінулым сітуацыя нанесла вам моцную боль і расчараванне, з якім вы не ў стане справіцца самастойна, - лепш звярнуцца па дапамогу да прафесіянала. Эфект самаўнушэння - вельмі сур'ёзная рэч, здольная моцна змяніць вашу жыццё. Таму не бойцеся даверыцца спецыяліста, які з дапамогай дзейсных методык дапаможа вам дамагчыся камфортнага і гарманічнага стану.