Мантры для медытацыі выкарыстоўваюцца вельмі часта. Гэта не проста гукі - яны нясуць у сабе каласальны зарад энергіі, павышаюць энергетычныя вібрацыі вашага цела, дапамагаюць лепш расслабіцца і вучаць правільна канцэнтрацыі ў працэсе медытатыўных практык.
Што такое мантра?
Мантра - гэта своеасаблівая малітва, напісаная на санскрыце. Чытанне мантр - старажытны індыйскі спосаб заглыбіцца ў сябе і сканцэнтравацца на гукавых вібрацыях. Таму мантры часта выкарыстоўваюць у медытацыях, каб увесці сябе і сваю падсвядомасць у стан спакою.
Даведайцеся што вас чакае сёння - Гараскоп на сёння для ўсіх знакаў задыяку
Па шматлікіх просьбах падпісчыкаў мы падрыхтавалі дакладны гараскоп-дадатак для мабільнага тэлефона. Прагнозы будуць прыходзіць для вашага знака задыяку кожную раніцу - прапусціць немагчыма!
Запампуйце бясплатна: Гороскоп на кожны дзень 2020 (даступна на Android)
Мантры - гэта адзін з інструментаў самапазнання, духоўнага самаўдасканалення. Пры рэгулярнай практыцы вы умацуйце волю, супакоіцца розум, напаўняючы пазітыўнай энергіяй. У выніку ўсё гэта спрыяльна адаб'ецца на жыцці ў цэлым.
Да мантрам можна ставіцца па-рознаму:
- Ўспрымаць іх як нешта містычнае, выкарыстоўваць як магічны інструмент для дасягнення сваіх мэтаў. Калі вы ставіцеся да іх менавіта так, то працаваць яны будуць толькі пры наяўнасці глыбокай веры ў філасофію будызму.
- Ставіцца да іх як да дадатковага інструмента для ўваходжання ў правільнае стан у працэсе медытацыі. Гэта ўжо больш навуковы падыход, які лёгка вытлумачальны з пункту гледжання псіхалогіі.
Мы рэкамендуем лічыць мантры толькі яшчэ адным спосабам прасунуцца далей у вашых духоўных практыках, але не лічыць іх чымсьці чароўным.
Як правільна выкарыстоўваць
Мантры - гэта не проста набор гукаў. Гэта зараджаныя пэўнымі энергетычнымі вібрацыямі склады, якія будуць ўздзейнічаць на ваша падсвядомасць патрэбным чынам толькі пры правільным іх выкарыстанні.
Рэкамендацыі наступныя:
- Не спяшаецеся. Механічнае паўтарэнне мантр не дасць ніякага эфекту. Вы павінны адчуваць энергію гуку, які выходзіць з вашых лёгкіх. Нездарма індыйскія ёгі прамаўляюць мантры працягла, нараспеў, доўга цягнуць галосныя. Можна слухаць онлайн відэа з правільным вымаўленнем, каб затым паўтарыць яго.
- Не адцягвайцеся. Калі вы апускаецеся ў медытацыю, усё тое, што адбываецца вакол не павінна вас хваляваць. Таму так важна медытаваць ў поўнай цішыні, адключыць крыніцы яркага раздражняльнага святла. Важна не адцягвацца і на староннія думкі. Таму перад чытаннем мантр некаторы час канцэнтруйцеся на дыханні - гэта дапаможа абстрагавацца ад лішніх думак.
- Не выкарыстоўвайце адну і тую ж мантру для медытацыі занадта доўгі час. З часам яе эфектыўнасць будзе памяншацца за кошт таго, што вы станеце паўтараць гукі механічна, не ўнікаючы ў іх душой.
А калі адчуеце, што выкарыстоўваная мантра ўжо страціла свой эфект, зрабіце на час перапынак у медытацыях, надасце час больш прыземленым рэчам.
Як дзейнічае мантра?
У кожнай рэлігіі ёсць свае малітвы. Калі чалавек верыць у свайго Бога, то, чытаючы гэтыя малітвы, ён супакойваецца, уваходзіць у стан прымірэння, палягчэння і спакою. Гэтае правіла працуе ва ўсіх рэлігіях у роўнай ступені.
Таму неабавязкова верыць у Буду, каб карыстацца індыйскімі малітвамі, якімі мантры і з'яўляюцца. «Заспакойлівых» эфект фармуецца не звонку, ён заўсёды ўнутры вас, калі вы ў яго верыце.
Як дзейнічаюць санскрыцкія тэксты:
- Паўтараючы нараспеў адны і тыя ж гукі, вы канцэнтруеце на іх. У гэты час усе ваша прытомнасць звернута толькі на мантру, а негатыўныя эмоцыі і староннія думкі адыходзяць.
- Дзякуючы высокай ступені канцэнтрацыі дасягаецца патрэбны для ўваходжання ў медытатыўны транс эфект паслаблення.
- На працягу 15-20 хвілін паўтарэння мантры расслабленне становіцца максімальным.
У прынцыпе, вы можаце выкарыстоўваць у сваіх медытацыях і любыя іншыя малітвы, калі яны настолькі ж эфектыўныя ў працы менавіта з вашым падсвядомасцю.
прыклады мантр
Разгледзім самыя папулярныя мантры, узятыя з індыйскіх вед. Яны з'явіліся яшчэ ў вельмі старажытныя часы, але не страцілі сваёй актуальнасці да гэтага часу.Чытайце гэтыя словы ва ўмераным тэмпе. Націск стаўце на апошні склад, а галосныя старайцеся цягнуць. Прыклады мантр:
- Ым Хрим - чытаеце як «Оооооо ХРИИИИИМ».
- Ым Намо Наваграха Е Намаха - вымаўляецца «ОООМ НАМОООО НАВАГРАХАААА ЕЕЕЕ НАМАХААА».
- Ым Хрим Шрим Лакшмі Бёо Намаха.
Спачатку прамаўляць падобныя словы будзе нязвыкла, але калі вы потренируетесь, з часам зможаце прамаўляць іх без найменшай запінкі.
Паглядзіце відэа, каб лепш зразумець прынцып вымаўлення:
Што дапамагае засяродзіцца
Вельмі важна ў працэсе медытацыі ня перарывацца на староннія разважанні. Усе вашыя думкі павінны пакінуць свядомасць, а розум сканцэнтраваны толькі на адной мантру ўвесь час.
Гэта ідэальны варыянт, да якога трэба імкнуцца. У вас атрымаецца не адразу, але, калі вы надасце медытацыі хоць бы 15 хвілін у дзень, рана ці позна дасягне поспеху.
Што дапаможа сканцэнтравацца:
- Сачыце за дыханнем. Старайцеся прачуць кожны ўдых і выдых, дыхайце павольна і глыбока.
- Да медытацыі пераканайцеся, што вы спакойныя, вас не апаноўваюць эмоцыі. Калі знаходзіцеся ва ўладзе моцных пачуццяў, пачакайце, пакуль яны паменшацца, і толькі тады пачынайце сеанс.
- Як толькі непатрэбная думка завалодала свядомасцю, высілкам волі пераключыцеся на мантру.
- У пачатку медытацыі ўявіце, што стаіце на беразе бурнай ракі. Магутныя патокі вады выносяць з сабой вашу стомленасць, негатыў, перажыванні. Вы ачышчальных і дасягаеце стану поўнага спакою. Гэта простая практыка дапаможа наладзіцца на працу з падсвядомасцю і падвысіць эфектыўнасць практык.
Ужываючы мантры, вы значна павялічыце эфектыўнасць медытатыўных практык. Спрабуйце розныя тэксты, сочыце за тым, як яны адгукаюцца ў вашым падсвядомасці. Рана ці позна вы знойдзеце для сябе ідэальную мантру, з якой і будзеце працаваць пастаянна.