Зоната за комфорт е термин от психологията, който характеризира района на жизнено пространство, където човек се чувства уверен, спокойно, уютно. Ако друго, зоната на комфорта предполага психологическа сигурност, които възникват в резултат на запазване на обичайната ритъм на живот и, като резултат, получаване на предварително определен резултат.
Защо това е много важно постоянно да разширява границите на зоната си на комфорт, как да го направя и какво ще се случи, ако предпочитате неизследваната нов добре познат стария? Всичко това ще научите от следния материал.
Каква е зоната на комфорт?
Разберете какво ви очаква днес - хороскоп за днес за всички зодиакални знациЧрез множество заявки за абонати, ние сме подготвили точно приложение за хороскоп за мобилен телефон. Ще дойдат прогнози за вашия зодиакален знак всяка сутрин - невъзможно е да пропуснете!
Изтеглете безплатно: Horoscope за всеки ден 2020 (налични на Android)
Всеки човек има определени вътрешни граници, в рамките на който тя се чувства в безопасност, защитени. Това е така, защото на тези вътрешни рамки, които ние често се държа за изчерпани, но такива "удобни" отношения или да отидат до необичани, но обичайната работа. Вместо да се опитва да намери нещо по-добро в една или други сфери на живота.
Зоната за комфорт се формира от тези вътрешни граници. Това е част от нашата жизнено пространство, в рамките на който ние се чувстваме напълно уверени. Като правило, той определя стратегията на поведение в живота, нашите навици, което гарантира стабилност и предсказуемост.
Състояние, при което човек е най-удобно, колкото е възможно.
На пръв поглед може да изглежда, че няма проблем. В крайна сметка, това, което е ужасно, че човек просто живее, тъй като е удобно и познато?
От една страна, наистина нищо. Но от друга страна, в резултат на такова поведение, той се лишава от възможността да получа нов опит, разработване, да научат нещо ново. Това означава, че постепенно се разгражда (ако откаже да напусне зоната на комфорт за доста дълго време - години или дори десетилетия).
В крайна сметка, всички нови постижения, които получават нови знания, умения, умения, самоусъвършенстване винаги предполагат изход за обичайната рамка.
Интересно! Като правило, в млада възраст, хора с лов голямо разширяване на зоната на техния комфорт, през годините, за да направите това може да бъде проблематично.
Когато хората се заби в областта на техния комфорт, без да се правят усилия, за да я разширим - спирането на тяхното личностно развитие се случи, деградация идва.
Въз основа на това, става ясно, че който се интересува от развитието му трябва периодично да излиза извън рамките на обичайната рамка..
Какви са според учените
Хората винаги искат да имат някаква стабилност, определение в съзнателно или несъзнателно ниво. Разбира се, винаги е страхотно, когато събитията от живота вървят по познатия сценарий, и няма unexsessions. Неизвестна, напротив, предизвиква чувство на страх, тревожност.
Психолозите предполагат, че един човек, за да бъде в състояние на спокойствие изисква задоволяването на основните нужди (физиологична, безопасност, аксесоари, разпознаване, за самоизява). Всички те описват Пирамидата на масло, съставен от популярен психолог от Съединените щати през 20-ти век.
Въпреки това, ако един човек е постоянно се намира в състояние на сигурност и мир, личното му развитие ще спре. И стрес в умерени количества ползи, стимулиране на повишена производителност. Това изявление бе потвърдена от научна гледна точка през 1908 г. от изследователите Джон Додсън и Робърт Yerks.
Учените провеждат експеримент с участието на експериментални мишки, резултатите от които са доказано, че съществуват нивото на "оптимална възбуда" осигуряване на производителността. Така че мишки, когато те са били дадени леки задачи, те се активират само в случаите на увеличаване на нивото на стрес.
Но изследователите заключават, също така, че когато се стигне определен праг на стрес - изпълнението на мишки намалява.
Това означава, че заключението е направено че малките контролирани стимулация стрес допринася за непрекъснато развитие . Става дума за решаване на нови задачи, като предизвикателства от света, разширявайки по обичайния удобна рамка.
И обикновени хора са изправени пред избора - да остане на познатия вариант или да отидете по-трудно, нов начин. В първия случай, резултатите от ситуацията е известен предварително, чувството за сигурност, увереност, но се губи възможността да научат нещо ново.
Във втория случай, винаги има риск от провал, поражение, но дори и неуспешен опит ще бъде от полза за развитието на личността.
Как да се разшири зоната си на комфорт: препоръки
Стана ясно, че е необходимо да напуснат зоната на нашия комфорт и е необходимо, ако не искате да останете много отдавна на едно ниво и да започне да се разгражда. Тогава възниква съвсем логичен въпрос как да го направя?Веднага трябва да направите резервация, че всеки човек има своя уникална ситуация, така че някои от препоръките, не може да излезе. Но вие можете да изберете някои универсални съвети, които са дадени по-долу.
Препоръка 1. Проверете ясна цел
Тя е тази, която ще се превърне в най-мотивация за вас, за които той иска да направи усилия и да излезете от обичайната граница. Според психолози, най-вече хората не напускат зоната на комфорта ей така - обикновено това се прави с някаква цел. Степента на значимост на последната може да варира, тя е създадена от самия човек.
Както и да е, ако ще да се разшири рамката на нашия комфорт, е необходимо да се помисли за ясен план за действие. Колкото повече, че ще бъдат взети под внимание на детайлите - толкова по-добре и по-ефективно.
Определете какво специфични точки на плана не се вписват в своите граници, изправени пред най-голямото съпротивление. Те трябва да се направи основният фокус на работа.
Препоръка 2. Мотивиране себе си правилно
Какво би било ново и непознато не искате да направите - да получите различен образование, да научат как да карам кола, да научат чужд език и така нататък, за всичко това е необходимо да има ясна мотивация.
Запознайте се с въпроса: "Защо ви е нужен това постижение". Искате ли да увеличите професионално ниво, постигане на признаване, се предоставя възможност да помагат на хората? Опциите могат да бъдат много, трябва да се намери този, който ще "светне" ли, давайки достатъчно сила, за да извършите родила.
И по-глобални промени, които планират, ще бъдат необходими за по-силна мотивация.
Това е благодарение на нея страх и тревога преди евентуални трудности са приглушени, но желанието да се появи активно. И с помощта на достатъчна мотивация, можете да получите от обичайната зона на комфорт, като минималният брой на televitations.
При липса на конкретен мотив, човек ще трябва постоянно да се бори с него, усилия ще изглеждат непоносими и голям риск, че в близко бъдеще като спрете да действа.
Понякога, обаче, има и изключения от правилата - става дума за хора, които се подобряват, без да има определена цел, а просто да се насладят на процеса.
Но тогава все удоволствие и е мотивацията. Да, и те не напускат зоната на комфорта, не правят много усилия - защото за тях познаването на новите вече се превърна обичайната дейност.
Препоръка 3. Бъдете постепенното
Ако в продължение на десетилетия сте живели за специфични правила, би било наивно да се вярва, че те могат да се променят незабавно просто усилие на волята. Разбира се, не, рискувате само да получат силен стрес и връщане към първоначалното състояние, губят мотивация за действие.
Ето защо, най-правилното решение - Направете стъпка по стъпка, без остри смотаняци и твърди ограничения. В противен случай, вашата психика започва значително да се противопоставят, и насилие над себе си определено не е най-добрият вариант.
Преместване в посока на целта си бавно, но уверени. Постепенно се нови знания, разширяване на обичайните граници. Именно поради тази причина, че повечето психолози използват термина "разширяване на зоната комфорт", а не "да го напуснат."
Защото "отпуск" е остро, необмислено и, честно казано, е неефективна. И "разшири" вече е на път информираността, последователността и общо е положителен резултат. Ако не се отклоняват от заложената Разбира се, разбира се.
Как да започнете разширяване на зоната на комфорт, без стресиращо травма? Започнете, като промените елементарни ежедневно действие. Например, искате да нулирате няколко излишни килограма.
Възможно е да се седне на най-строга диета, за да се спори с глад в продължение на няколко дни, а след това почивка, jeight и добавете към миналото теглото още няколко килограма. Успоредно с това, печелите лошо настроение (или дори депресия) и разстройство на поведението на храна.
И вие можете да продължите по различен начин: Да кажем, че малко да се намали част от въглехидрати и мазнини в храната, както и добавяне на умерена физическа активност, без преумора. Започнете най-малко, за да се използва винаги стълбището вместо асансьора. Или отидете на работа пеша (ако разстоянието, разбира се, позволява).
Според резултатите, можете да се чувствате като новост на вкус, но без силен стрес. Ще се разбере, че промените могат да се извършват в комфортна ритъм. Да, и резултатът от тях ще бъде много по-стабилна.
И тогава вече можете да преминете към по-сложно ниво - например, опитайте се да се намали количеството на сладки използва всеки ден, за ограничени граници. Постепенно като свикнете с нов начин на живот, и тя ще бъде удобна за вас.
Бих искал да забележите, че значителен брой от психолозите препоръчват на своите клиенти никога не спират да се разширява зоната на комфорт, непрекъснато учене и се опитва нещо ново. Това се прави с цел да се запази психологическата гъвкавост, увеличаване на броя на своите възможности и да спечели по-голямо удоволствие от живота.
Препоръка 4. Събудете се, без крайности
Отново, както си спомняме, те все още не води до нищо хубаво. И дори може да бъде потенциално опасно. В общи линии, да рискува точно нищо. Но това не означава, че изобщо, че не трябва да прекрати напълно действията към целта си!Представете си, че страдат от повишена тревожност и не смеят да се извърши в обществото или просто се свържете с непознати хора. Но вие имате цел да се кача на социалната работа. Ако го направите, рязко - ще има силен стрес.
Започнете с малките - идват с непознати в магазина, на улицата, да зададете въпроси тях, тренира уменията за комуникация. Постепенно ще се научите как да се чувствате по-уверени и по-.
След това можете да започнете с малки представления пред най-близки хора. След това с непознат. И постепенно е съвсем реалистично да се достигне нивото, когато напълно ще спре да плаши и неудобно голяма аудитория.
Препоръка 5. Не комплекс за възрастта
Младите хора са по-лесни за разширяване на обичайната рамка - те са пристрастяване към новата възприема с по-малко болка.
Това, разбира се, е факт, но не можете да забравите за индивидуалните особености на всеки човек. В крайна сметка, например, вида на нервната активност силно се отразява на гъвкави или твърди вътрешните граници. И това въобще не е свързано с паспорт възраст.
И може би познаваш себе си много активни пенсионери, които водят такъв ярък и богат живот, който връстници на своите деца и внуци дори могат да завиждат! Освен това, тъй като има толкова консервативни млади хора, които са с голяма трудност се решават на нови промени в обичайния начин на живот.
Като цяло, не е нужно да се разстрои, ако сте малко тридесет. " Да, и дори и да не са различни в голямо психологическо гъвкавост - също не се обезкуражавайте - просто започнете с малки, да бъде последователно и се развесели дори с малки промени.
В заключение
Възможно е да се обобщи, че зоната на комфорта е позната и добре позната зона на доверие, сигурност и охрана. В него ние се чувстваме най-удобно.
Но отказа да разшири комфортни граници неизбежно води до деградация на личността (което е научно потвърдено от резултатите от експерименти). А. малък Контролиран стрес (свързани със страха от нова, непозната, за необходимостта от провеждане на нови действия) стимулира развитието и увеличаване на производителността.