Лошо настроение ни лишава чувства на живот, кражба на ценно време, лишава щастие. Как да се повиши настроението ми себе си? Моят съученик веднъж записано в Танцова школа циганската да се отърве от непоносимо чувство на възмущение след кавга с един млад мъж.
За 4 години вече танцува тези запалителни танци и себе си и живота си, се радва. Как иначе може да ви се повдигне настроението и да се отърве от тъга? Прочетете статията, да научат много полезни.
Причини за лошо настроение
Разберете какво ви очаква днес - хороскоп за днес за всички зодиакални знациЧрез множество заявки за абонати, ние сме подготвили точно приложение за хороскоп за мобилен телефон. Ще дойдат прогнози за вашия зодиакален знак всяка сутрин - невъзможно е да пропуснете!
Изтеглете безплатно: Horoscope за всеки ден 2020 (налични на Android)
Хормоните са отговорни за центъра на удоволствие, които произвеждат жлези на нашия организъм. Ендокринна система е отговорен за производството на хормони. Въпреки това, процесът на производство на хормон може да се активира, ако прилагането на подходящи методи.
Настроението е намалена с недостиг на хормони на щастието.
За да се чувстват щастие и радост, нашето тяло (ендокринна система) трябва да се развива в достатъчни количества на допамин, серотонин и ендорфин. Мозъкът е отговорен за производството на ендорфини, тези хормони са отговорни и за намаляване на болката или пълното им блокиране.
Допаминът се произвежда в процеса на получаване на приятни усещания от вкусна храна, сексуален контакт и просто приятни спомени. Серотонинът е отговорен за чувството на щастие, добър апетит и сексуалност. Под влиянието на този хормон, човек иска да пее и танцува.
Как да се измъкнем от депресия
Как да се увеличи настроение и да се спре депресиращо? За тази цел има доказана схема за действие:
- физическа дейност;
- Емоционален шейк;
- психологическа нагласа.
Физическата активност е прости действия, които водят до тялото на тон. Те включват разходки на чист въздух, фитнес упражнения, почистване на апартамент или стая, храна. Методът се основава на принципа: Здрав дух в здраво тяло.
Ако настроението е нула, и светът се вижда в цветовете на тъмно ", просто започнете да се движите. Първо чрез сила, а след това става по-лесно. Резултатът от дейността на мотора ще бъде изходът от униние и депресивно настроение. Не е магия тук: само кръв е активно се движи през тялото и насища всички органи с кислород, включително мозъка.
Емоционалните шейкове са нови впечатления. Това включва и искрен разговор с приятел, весела среща с приятели, класове на хоби, пазаруване, посещение на козметичния салон или кабинет за масаж. Това е всичко, което премества скучната душа и се изпълва с положителни емоции, както и отвличане от негативни мисли.
Психологическото отношение е съзнателно програмиране на съзнанието до положително. Например, това може да се направи чрез медитация или утвърждаване. Според принципа на "самия психолог". Помогнете за приятни спомени и мечти за най-доброто бъдеще.
Какво да правя точно сега
Как да повишим настроението си у дома? За да направите това, следвайте препоръките. Основното нещо е да се разбере, че настроението зависи от производството на хормони, както и за производството на хормони може да бъде повлияно. И небето ще стане синьо, слънцето е светъл и по света ще играе с дъгата бои. Той е лесен и лесен за правене.Активни действия
Разходка
Свежият въздух работи чудеса, след разходка няма лошо настроение. Разходка по слънчев ден допринася за изхвърлянето на ендорфини, което незабавно ще повлияе на настроението. Разхождайки се през парка, на горския пояс или просто работа върху домакинството понякога повдигнете настроението, ако не преувеличавате и не ходите под слънцето.Macherapy
Предимствата на смях отдавна са доказали, настроението се издига дори и с изкуствен смях. Това означава, че човек започва да се смее през не мога, а след това това състояние става искрено. Смяхът не само подобрява настроението, но и удължава живота.
На бележка! По време на смях, Хормоните на щастието ендор-фин са хвърлени в кръвта.
Можете да се смеете в компанията и е възможно само. Например, включете хумористична програма или гледайте видео за забавни животни.
Наемане на работа
Спешно правете във всеки случай, поне пазарувате в супермаркета. Human внимание не може да бъде насочено непосредствено до два обекта, така че активно участие в процес елиминира тежки мисли.Направете списък с случаи, които трябва да изпълните през деня и стриктно да го следвате. Ако е необходимо, направете следващия ден. Скоро няма да има и следа от лошо настроение.
завършване
Неправилно случаи имат една особеност на отпечатване на психиката. Дори един човек да не мисли за тях, този процес се извършва на подсъзнателно ниво. Ето защо, ако е възможно, завърши това, което не са имали време да се изпълни. Когато затворите всичките си отключени неща, ще бъде по-лесно да се улесни. В бъдеще се опитват да не позволяват непълнота.
Пазаруване
Пазаруване винаги повдига настроението, дори и да не купуват нищо. Фактът за намиране в настроението на жените магазин увеличава, някои от тях автоматично попадат в медитативно състояние и дори да отидете на Нирвана!Ползата от пазаруването за женската душа е невъзможно да се замени с нищо, събуди се от летаргичен сън на ендорфин и да започне тяхното благотворно въздействие върху организма. Една жена забравя всичко в света, когато той ходи между витрините на магазините и счита, хиляда атрактивни неща за нея.
Дори и спомени ще останат от депресия, ако ще се прави покупки.
хоби
Тя бе споменато по-горе, че човешкото внимание не може да се концентрира едновременно на два обекти. Ако той е зает, той не може да окаже натиск. Любими урок ще ви помогне да премахне всяко дисонанс с душата, да ви накара да се разсейва от неприятности. Включете в този процес и почивка на душата.
Почистване
Странното е, но почистване на стаята може да даде радост най-малко да се отвлече вниманието от тъжни мисли и униние. Просто започнете измиване на прозорци, огледала, нека пост е нещо. Колко време не са били отстранени в килера? Това е време, за да го направя.Процесът на почистване може да е така абсорбира внимание, че депресивно настроение е главичките. Особено важно да се хвърли нещо в резервоара за боклук, а с него и лошо настроение. Почистването може да се превърне в магически ритуал, ако той е подходящ, за да го по подходящ начин.
Танци, парти
Активни движения спечели всеки апатия и тъга. Просто започнете танци. Дори по-добре - да отиде на парти с приятели или на дансинга. Можете да активирате видеозапис и танцува като у дома си.
Основното нещо е, активни движения, скокове. Можете да направите същото за запис на фитнес урок или корема танц. Все още има запалителни цигански танци, уроци могат да бъдат намерени на YouTube.
фитнес
Този метод е подходящ за тези, които вече са ангажирани във фитнес залата. Кой все още не е успял да овладее този вид полезно свободното време, се дава възможност да се коригира дефектите. Фитнес залата е три в едно: приятен, полезен, комуникация. Има отида там - хората виждат, показват себе си. Можете да намерите нови приятели.Вместо на фитнес, можете да отидете на басейн, сауна, тенис корт. Дори един прост мотор разходка ще осигури мощна емисия на ендорфини в кръвта. Спортистите никога не са тъжни, те винаги са в тон - физическо и духовно.
доброволчеството
През последните години, движение доброволец е активно развита. Това е незаинтересован от помощ, за да се нуждае от хора и животни. След подпомагане човек се чувства дълбоко удовлетворение: така полага от природата.
Скокът на ендорфини от осъзнаването на progressable полза нищо за сравнение. В света има много повече хора, които са наистина тъжни заради отчаяната позиция. Когато го видите, вече няма да раздавате и губите сърце.
Може би пусна?
Това е напълно свободен и ефективен метод за освобождаване от депресия и тъга: да се даде свободни сълзи. След тях става лесно в душата: сякаш товарът е отстранен. Природата, представена на жените, разкъсва конкретно, така че те да бъдат освободени от емоционално напрежение.пасивни действия
Вкусна храна
Това е най-бързият и достъпен метод за повишаване на настроението. Сред лидерите за подобряване на настроението е черен шоколад. Можете да добавите банани, ягоди и грозде в него. Като цяло, всички плодове допринасят за развитието на серотонин.
Изненадващо, но горчица и остри чили чушки също са включени в списъка на продуктите, засягащи настроението. Разбира се, не е необходимо отделно без месо.
Друг списък на продукти:
- соя;
- домати;
- дати;
- мляко;
- Фиг.
- сливи.
Можете да добавите приятни миризми на вкусна храна. Един от тях непрекъснато се използва в сладкарски изделия - това е ванилия. Вторият миризмата е лавандула. Тези два аромати допринасят за развитието на ендорфините. От депресия няма да има следа, ако не е клинично.
Мечта
По време на останалата част нощ в тялото, много ендорфини се произвеждат, клетките се обновяват. След пълноценна почивка, човек се чувства прероден. Просто си почивате необходимо в пълна тъмнина, защото дори един лъч светлина е в състояние да наруши магията на една нощ отдих.Така че хормоните са произведени в пълен размер, което трябва да си купите маска за сън: тя ще осигури пълна тъмнина тъмнина.
Аюрведа
Заедно с пазаруването, козметичните и уелнес леченията имат благоприятен ефект. И ако това е Аюрведа, то след като здравен сесия можете да получите отново роден. Спокойна тяло, приятна музика, лек масаж, прекрасни аромати - в полза на такова въздействие върху душата и тялото е трудно да се надценяват.
Ако не можете да отидете в салона, можете да подредите процедури в собствената си баня. Например, вземете се баня с добавяне на морска сол и етерични масла. По време на приемането на ваната трябва да погледнем в плаващи свещи-хапчета. Ако няма такива, може да се възпламени обикновени свещи, няколко капки от етеричното масло може да бъде осветена в парафин.
Първо, водата перфектно премахва напрежението, нивата на енергията и отпуска. На второ място, ароматите влияят на енергия тялото и психиката - те имат релаксиращ и терапевтичен ефект. Изберете масло в рамките на ситуацията:
- босилек;
- лавандула;
- ILANG YLANG;
- пачули;
- Оранжево;
- мента;
- бергамот;
- друг.
Ароматът на масло носи удоволствие, успокояват и отпускат. Ако затворите аромата с миризмата на сандалово дърво, можете да се потопите в медитативно състояние.
Медитация
Това е един от най-ефективните методи за бързо да придобият душевно равновесие. Можете да отидете в природата, но можете просто да включите аудио запис на звуци от природата и се отпуснете. Един обект за медитация може да бъде всеки, най-важното е да се откачи от вътрешните си проблеми и да освободи ума от тъжен размисъл.Можете просто да се концентрира върху звуците на природата и психически се окажете в гората или на брега на океана.
Помислете за добро
Когато животът прави черна лента, това състояние не е безкраен. Животът винаги заместници черно с бяло, че е време да свикнем с него и не реагират остро. Мечта за това, което ще направя с бяла лента, защото това неминуемо ще дойде.
Резултат
Може би имате свои собствени методи за да се отървем от депресивно състояние? След това трябва да ги използвате. Най-важното нещо е да се постигне резултат. А той е един - ведра усмивка на щастие.