Как да запомняте сънищата

Наскоро мечтал за една мечта, която наистина ми хареса. Това стана, след събуждането много приятен и светъл чувство. Въпреки това, както се опитах да си спомня съня през деня, нищо не се е случило. Говорих с един познат по тази тема, тя твърди, че мечтите й не сънуват изобщо. Но това не е вярно. Сънищата ви ще сънуват от всички хора, ние просто не знаем как да ги запомня.

В сънищата, знаците на съдбата често са дадени, понякога забележки мечтаят, а след това е двойно по-обидно, че след това се сетите малко. Реших да направя оборудване, което не помага да забравя мечти. Споделям с удоволствие, и Аз ще ви кажа как да запомняте сънищата.

Ние изготвяме за сън правилно

Разберете какво ви очаква днес - хороскоп за днес за всички зодиакални знаци

Чрез множество заявки за абонати, ние сме подготвили точно приложение за хороскоп за мобилен телефон. Ще дойдат прогнози за вашия зодиакален знак всяка сутрин - невъзможно е да пропуснете!

Изтеглете безплатно: Horoscope за всеки ден 2020 (налични на Android)

За да се отпуснете и да си спомни какво искате да получите готов за през нощта. Нека да видим какво трябва да се направи за това.

Нека да инсталирате - сън добре

Всеки знае, че сънят се появява във фазата, наречена БДЖ (бързо движение на очите), което е, в момента, когато физическите почива тялото и мозъка работи активно. Ако човек е постоянно в състояние на тревожност и безпокойство, често се събужда през нощта, а след това той не може да спи, естествено не мога.

Първо трябва да се опитате да промените начина си: лягам в същото време, и на сутринта ставаш един и същ. Тялото ще свикне с този график, а вечерта ще бъде готов да си почине по-рано в определен час.
Най-интересното и информативни, ярки и цветни сънища ще свали най-вече през нощта, така че броят на часовете за почивка трябва да бъде най-малко 7-9. Ако нощен сън отнема само шест часа и по-малко, а след това на фазите на активен сън могат да бъдат много краткосрочна или да не се случват на всички.
В стаята, където спите, създава среда, която допринася за по-пълноценното почивка. Дръж плътни завеси, които няма да позволяват на слънчевата светлина да прониква твърде рано. Също толкова важно е да спиш в мълчание, за да устои на нервната система. Ето защо, телевизор, силна музика и външен шум трябва да бъдат изключени.
Ако пречи на шум, а след това купи тапи за уши, които помагат да се потопите в тишина. Също така в спалнята не трябва да висят ярки картини, а самата стая е по-добре да се направи в спокойни цветове.

Подгответе бележника

Вземете удобен лаптоп за сънища записи. Желателно е, че тя да бъде без чертежи, надписи и имаше чисти чаршафи на желания формат и добро качество.

На нощното шкафче, сложи бележника преди лягане. Отворете я на чиста страница, така че се обръща с молба не обърнете и не се търсят на чисто място.
Не забравяйте да бъде до сложи дръжката (или няколко), така че на сутринта, че е на една ръка разстояние. На сутринта, всяка минута може да е важно, така че всеки трябва да е подготвен от вечерта.
Ако е възможно, купете диктофон, който може да бъде отлична алтернатива тетрадка и дръжка. Преди да си легнете, да провери състоянието на апарата и го поставете до леглото или под възглавницата. Така че, събуждане, веднага можете да запишете всичко, което са имали.

Право будилник е важно

Не трябва да използвате будилник радио, като реклама и разговори се веднага съборени с мисли. Препоръчително е, че сигналът не е много силен.

Вземете на будилника в определено време, така че можете да получите достатъчно сън. Сложете го до леглото. Ако трябва да ставам за да го изключите, след това скочи рязко, веднага може да забрави това, което сте мечтали.
На първо място, като цяло е по-добре да се откаже твърде борба повдигане. Можете да попитате близки, които да се събудите спокойно, но без излишни разговори. Аларменият часовник все още не се използва. Може би в бъдеще той няма да бъде необходима на всички, тъй като тялото започва да се събуди по ясно определен момент, но без стресиращо пробуждане под силен сигнал.
Има и друг начин: поставете на будилника до леглото и да получите парче хартия върху него с надпис на това съдържание: "Какво съм мечтал днес" Тя първо трябва да се измие очите си след като се събуди на сутринта.

Алкохол - не

Най-малко два часа преди нощ почивка, не се опитват да пият алкохолни напитки или лекарства, които са в състояние да повлияе на работата на нервната система и мозъка.

Ако не са предписани от лекар медикаменти, които наистина трябва да се вземат всеки ден и стриктно от час, а след това да откаже време от други успокоителни. Става дума, например, за Валериан.

Вземете храна също е нежелателно за 3-4 часа преди сън, тъй като през нощта тялото трябва да се отпуснете и да не се смилат храната. След приемането на нов режим, ще видите колко излишни килограми ще започнат да ви оставят без никакви диети, и сън ще бъде по-спокоен и ще се радвам да си почине.

Ако смятате, че чувството за глад, не можете да заспите и дразнеше, а след това в началото можете да пиете вода или яде ябълка. След време, вие ще започнете да виждате мечти, ако е имало проблеми с това, тъй като мозъка и цялото тяло е тясно взаимно свързани.

Ние се опитваме да се успокои

Обикновено, преди да заспя, ние не спираме потока на мислите в главата. Мозъкът не дава да се отпуснете. За постепенно възстановен с грижата на опасенията ден, трябва да има няколко прости действия.
Изключване на кореспонденция по телефона или лаптопа. Да не седи пред компютъра. Дайте на мозъка да се отпусне от излишък на информация.
Една отлична алтернатива на телевизията и джаджи ще бъде медитация или релаксиращ нежна музика. Вземете една овца - не толкова глупаво начинание. По този начин, безкраен поток от мисли се, и съзнанието се изчиства.

Важно: В леглото не е място за телефони и лаптопи.

Вземете решение - да си спомня съня

Нашият мозък е най-универсален компютър. Ние дори не предполагам всички свои възможности. Въпреки това, много известие, че ако се опитате да "преговаря" с вас, можете да се събудите без будилник минута на минута. Мозъкът чува отбор и да го изпълнява.

По същия начин, ще правим с мечти. Дайте ясна инсталация - не забравяйте това, което ще мечтая. Препоръчително е да се говори фраза на глас. Има редица твърдения, които ще ви помогнат да се концентрирате правилно. Можете да ги направите сами или да използвате за следните детайли.

"Винаги съм си спомня всичко, което мечтая."
"Аз съм собственик на отлична памет и винаги да помним всичките си мечти."
"Всяка нощ виждам невероятни и ярки сънища, и аз ги помня!"

разберат ден

Често един или повече проблеми, алармите не ни дават да заспя. Не се опитвайте да забравите за тях. Напротив, не забравяйте, същността на проблема, но правилно да се научат да реагират: не вземат решения, а просто се разлагат по рафтовете на магазините, че сте загрижени повече в ситуацията. Важно е да го приемете и да се разбере, че той съществува. Емоциите Опитайте да не се включва.

Погледни се сякаш отстрани. Опитайте се да приемате за последен път в пълен размер - всички грешки, пропуска, но също така не забравяйте за добро. Систематизирането на събития, вие се успокоят и отпуснат напълно в душата и главата.

Доста често, то е в съня си, че неочаквано намек идва или отговор на един вълнуващ въпрос. Такова взаимодействие на сън и Хави ще се намали броят на страхове, страхове и аларми. Дори и да не работи на първо място, не се притеснявай, но продължи да се влак.

На следващия ден: Продължаваме да работим върху себе си

Поставете деня си по такъв начин, че не е време за себе си, най-малко 10-15 минути. Започнете от сутринта.

Не забравяйте, Син.

След събуждане, в първите минути се опитайте да не правите нищо и дори не се движат. Останете в това положение, в което се събудите.
Ако имате някаква дреболия пред очите ви, на който можете да спират погледа и вниманието, това ще помогне много за това. То може да бъде една крушка или писалка, листо на цвете и така нататък.
Концентриране върху темата, бързо и по-добре помнете съня. Опитайте се да си спомня всичко, за всички събития или парцели, емоционалното си състояние. Всеки детайл е от значение. Дори ако местата и събитията са преплетени от най-невъобразимия начин.

Рекорд

След това всички спомени се прехвърлят на хартия. В детайли и с дреболии. Понякога се запомнят допълнителни части по време на процеса на запис.

Първото нещо, което трябва да се обърне внимание, е да записвате диалози, разговори.
Ако си спомняте, но много неясно и пасажи, тогава напишете всичко, както си спомням. През деня, може би ще се появи на паметта.
Случва се, че само изображението остава пред очите ви. В този случай опишете подробно как го чувствате и възприемате, какви емоции ви причиняват.
Първоначално носим тетрадка с вас. Ще бъдете изненадани, но често разговор или външния вид на някого, поведение допринасят за сън се помни. Веднага го поправете на хартия.

С течение на времето, практикуването, ще се научите да съзнавате сънищата, както и да разберете какви фактори, храната, музиката допринася за най-доброто запаметяване на мечтите в живота ви.

Заключение

Първо ще ви трябва да започнете дневник за мечтите, както и за подготовка за сън и бавно пробуждане. Важно е да се научите да слушате техните чувства, мисли и спомени.
Режимът на заспиване трябва да се наблюдава ясно, да спрете да записвате храна за няколко часа преди нощната почивка, направете медитация.
През следващия ден, постоянно мисля за сън. Печатите се държат близо до себе си, пишете записите редовно и с удоволствие.