Какво става, ако в депресия? Как да се справим с депресивно състояние, когато не искам да направя нещо, и да се върнете вашият щастлив живот? Ние ще разберем тези въпроси в следния материал.
Когато краката растат от депресия
Първият, който споменах проявите на депресивните разстройства е друг известен изтичане на древността на Хипократ. Той беше този, който разпределя нейните симптоми от огромен брой настроения. С течение на времето, много експерти са ангажирани в изучаване на това патологично състояние.Разберете какво ви очаква днес - хороскоп за днес за всички зодиакални знаци
Чрез множество заявки за абонати, ние сме подготвили точно приложение за хороскоп за мобилен телефон. Ще дойдат прогнози за вашия зодиакален знак всяка сутрин - невъзможно е да пропуснете!
Изтеглете безплатно: Horoscope за всеки ден 2020 (налични на Android)
Към днешна дата, можем да кажем, че депресията е добре проучен. Но все пак все още голям брой хора от време на време, изложени на период на силен униние, когато аз не искам да правя нищо, няма мотивация. Какво става, ако имате депресия? Ние ще се разбере по-нататък.
Той използва за да се повярва, че депресивното разстройство е страшно само за хора, които имат нестабилна психика, губещи. Днес, учените стигнали до заключението, че нито социален статус, нито живот заслуги, никой не може да стане 100% гарантирано, че унинието не бихте посетили.
И това е известно много потвърждения - истории от живота на известни личности, които са постигнали успех и световно призвание, но завърши живота си за самоубийство, тъй като страда от продължителна депресия. Установено е също така, че най-депресирани е Женски професионално поради тяхната естествена емоционалност.
Причини за развитие на депресивни разстройства
Всички фактори, предизвикани от депресия могат да бъдат условно разделени на 2 категории: ендогенни и реактивни.
- ендогенни - Provocosed от генетично предразположение. В този случай, в мозъка има нарушение на обмен neurotiator. Neurotiators са специални вещества, които са отговорни за процеса на прехвърляне на нервните импулси, както и да повлияят на договорената дейност на процеса на възбуждане и спиране.
- реактивен - провокирани от външни psychotrauming ситуации: разкъсване на връзки, загуба на работа, смъртта на местен човек и други подобни.
И това не е особен смисъл, поради каква причина стана депресията. На биохимично ниво, това показва, нарушение на обмяната на медиите, които, от своя страна, възниква в резултат на липсата на допамин, серотонин или норадреналин.
Тази информация е важна за лекуващия лекар, тъй като това помага да изберете правилните лекарства, за да се приведе в съответствие дисбаланса на медиатори. Но първоначално лекарят трябва да разбера кой конкретен посредник е в недостатъчно количество. Симптомите на депресивното състояние се притече на помощ.
- Така че, в случай на недостиг на серотонин Налице е тревожно разстройство. Тогава лошото настроение е придружено от един нещастен чувство на тревожност, безпокойство, тъй като на най-малкия детайл.
- Norainerenal дефицит води до затихване сили, липса на енергия и прекалено много умора.
- Допаминът в дефицит му Това провокира изгубено чувство на удоволствие: всичко, което преди това е дал положителни емоции, сега изглежда свеж / вкус / скучно / не е скъпа - като цяло, изглежда в изключително негативна светлина.
Заслужава да се отбележи, че представителите на прекрасния пол депресията може да бъде провокирана от повредите в хормонална областта на тялото. Ето защо, преди да посетите психотерапевт, той няма да бъде излишно да се прилага посещение на гинеколог и да премине кръвта на хормоните.
Следните фактори също допринасят за развитието на депресия:
- Грешен режим на сън (нейната липса или свръхпредлагане);
- нерационално хранене (дефицит на полезни вещества);
- Постоянно място в стресови ситуации, които силно се изчерпи: например, нервна работа;
- лоши отношения с роднини, без морална подкрепа;
- самота в личния живот;
- Твърде много или, напротив, твърде малко активност, когато човек има много свободно време, но той не го използвате с ума.
Този списък може да продължи по-нататък, но сега няма да изострят вниманието си върху причините за депресия, като се набляга на да се отървем от него.
Какво да правите, когато депресията: препоръки
Преди да оправдае форумите в интернет в интернет, посветена на това заболяване, както и да се напише за малко: "Помощ, имам депресия", опитайте се придържат към общите препоръки на психолози. Между другото, те също ще се превърне в прекрасна профилактика на проблема.Осигуряване на достатъчно сън
Налични най-малко 7-8 часа на ден, а в дясната часовник (желателно е да лягат най-късно до 23 през нощта). Важно е, че по време спиш няма намеса (леки, аутсайдери, мирише, и така нататък).
В сън, тялото ни възстановява своята енергия, така че ако спим малко, енергийната мембрана постепенно се изчерпва, което причинява депресия.
В движение - живот
Ако имате handon, апатия, това означава, че трябва спешно да се осигури повече физическа активност! Не отивам на вашето его, което съветва да се превърне в един тъжен уплътнение и да не стане от дивана, периодично хранене признаци на живот. В противен случай, ситуацията се влошава само!
Напротив, вземат такса на сутринта, организира джогинг, регистрирайте се в басейна, фитнес залата - всичко това ще отвърне кръвта по тялото, да ви изпълни с живот сили и помощ отново опита вкуса на живота.
Разходка на чист въздух
За да влоши депресивно разстройство може дори един обикновен недостиг на Слънцето Нищо чудно, че едни и същи aputical атаки са най попадащи върху нас през есента и през зимата, когато не са налице достатъчно слънчева светлина в природата.Ето защо, веднага след като времето на улицата започва да наслада, веднага отидете на разходка до близкия парк. И по-често, да организира себе си окови на природата с приятели, с гореща барбекю и други видове приятна игра.
Fit дясно
Увеличаване на производството на серотонин, известен като "хормон на щастието", ще помогне за използването на правилните продукти:
- бобови растения;
- риби;
- яйца;
- шоколад;
- банани;
- оранжеви и червени зеленчуци и плодове;
- подправки;
- Скариди и други морски дарове.
Хвалете себе си
Страдащи от депресия, е важно да се повиши вашето самочувствие, любов към себе си. Това може да стане, ако редовно забележите дори незначителни постижения и да хвалят себе си за тях.Избягвайте другите "депресиращо"
Хората - "репички" не са най-подходящата среда за тези, които са така в пълна безнадеждност. Напротив, необходимо е да се общува повече с оптимистични, весели личности, от които положителна аура се разпространява във въздуха.
Общувайте с природата и животните
Четириноги приятели ще бъдат лоялни помощници в борбата с тъга. Тяхното поведение смешно, сладко непосредственост ще ви помогне да забравите за проблемите си и да зареждате положителни емоции!Препоръчва се също така да се намери нейните естествени "електроцентрали" при посещаване на всеки път, когато вълна от лошо благосъстояние при търкаляне. То може да бъде до гора, море, планини, реки и други природни пейзажи.
Показване на промяна в положението
В случай на депресия, тя е много препоръчително да се променят едновременно на ситуацията. За тази цел спешно закупуване на пътуване до чужбина курорта или да помните адресите на пътя ти роднини, на които тя е време да се посети.
Отказва неактивност
Интересното е, но много често Apathia и Kandra възникват именно поради липса на активност. Ако мислите, че това е вашият случай, решаване на проблема активно! Cut за нова интересна работа, намиране на урок по душа, например, тематични курсове, като цяло, се прехвърлят във фокуса на вниманието ви към полезни неща.
Известие добър
Човешкият мозък, както знаете, не може едновременно да се мисли за две неща. Чудесна причина да се спре в чест недостатъци в хората около души, което акцентира върху достойнствата!Затова е по-добре да не се кара бебето си за лоша оценка в училище, и искрено се радвам в красиво изготвен чертеж. Отбелязвайки, по-положителен от отрицателна, ние автоматично ще бъдат преместени реалността, в която депресирани и лошо настроение простота не съществува.
Премахване от живота си алкохол и цигари
Алкохолът и цигарите изключително негативно влияние върху състоянието на нервната система, което утежнява само депресия. Потърсете начини да се зарадват, без вредни навици.
Обичайте себе си и да се грижи за себе си
Важно е човек да любов и запълване на енергията не само близките му среда, но преди всичко себе си. Ето защо, покажете малко звук егоизъм и спешно отиде пазаруването за нова колекция от дрехи или на прическа и полагане в салон за красота. Нека депресията се страхуват от вашето добро настроение и си отиват завинаги!
В заключение, бих искал да кажа, че всички препоръки, описани по-горе са подходящи само за лесни форми на депресия. Ако не сте в състояние на дълбоко разстройство, не правете без помощта на специалист!
Също така предлагаме видео: