Всяка година имам липса на енергия през зимата, но са били успешно справяне с това. В тази статия, аз ще споделя с вас как да се възстанови силата в този тежък за тялото, така че да са винаги активни, весели и енергични.
12 начина за възстановяване на енергия
Ако смятате, че силите на упадък, да направи себе си работи без много удоволствие и просто искате да спя, да гледате серията и не правят нищо, опитайте се да изпълни поне част от материалите, които ще бъдат изброени по-долу.
Разберете какво ви очаква днес - хороскоп за днес за всички зодиакални знаци
Чрез множество заявки за абонати, ние сме подготвили точно приложение за хороскоп за мобилен телефон. Ще дойдат прогнози за вашия зодиакален знак всяка сутрин - невъзможно е да пропуснете!
Изтеглете безплатно: Horoscope за всеки ден 2020 (налични на Android)
Значи, това е особено важно да се направи, за да се възстанови енергията:
- Здравословна и достатъчно сън от циркадните ритми. Това означава, че трябва да си лягам не по-късно от 23:00 часа, но за да стане - не по-късно от 7 часа сутринта. Тя е в този часовник, че тялото получава максималния размер на енергия по време на сън. Желателно е също така, че има тесни тъмни завеси на прозорците през нощта или сте спали в тъмна превръзка. Това значително подобрява качеството на съня - вие бързо се възстановяват и се чувствате отпочинали на сутринта.
- Рационално и здравословно хранене. В храната на съвременния човек има много продукти, които крадат енергия. При редовна употреба от тях, можете да изтощи организма и идва криза, апатия и пълен недостиг на сили. Опитайте най-малко 21 дни, в името на експеримента да включват следните:. Сладки sodes, захарта и всички продукти, които го съдържат алкохол. Също така да се отървете от "Хранителна боклук" - колбаси, кренвирши, заведения за бързо хранене и други неща. Но плодове, ядки, зеленчуци трябва да бъдат колкото е възможно повече.
- Кажи ми "не" кофеин и всички продукти, които го съдържат. Също така поне се опитват, в името на експеримента. Когато пиете кафе или чай, ви се струва, че сте станали енергични. Но тази измама - кофеин отнема енергия от "резервите" на едно и също тяло, и тези резерви не са безкрайни. Това е силите на кредит, който ще ви даде с един доста голям процент.
- Движението е живот. Привикнали на работа, за да се вози с кола, и се завръщат у дома, веднага седна на дивана пред телевизора? Добави физическо натоварване за живота си. Елементарно разходка - вече огромна стъпка за попълване на енергийните запаси на тялото си. Например, инсталиране крачкомер и да гледате на деня ви отнеме най-малко 5000 стъпки. И ако се окаже, да се включат в живота си, умерено физическо натоварване и спортни дейности като цяло са отлични. Спорт дава само огромно количество енергия.
- Подредете "часът на тишината" дневно. На пръв поглед може да изглежда трудно. Но с практика ще успее да се абстрахира от чужди мисли, ще се научите да се потопят напълно себе си. Един час прекаран в пълно мълчание, без звуците на музика, телевизия, телефон и без социални мрежи попълва енергията просто перфектно. Важно е да се опитаме да направим нищо и се отпуснете напълно в този момент.
- Почистете сами. Грижа е необходимо не само да се на любимите си хора, но също така ви. Ето защо, да се грижи за себе си на първо място. Почистете кожата, косата, тялото, се подготвят за себе си най-вкусните и красиви храната, да организира спа процедури. Изберете всичко, което носи не само красотата, но и здравето.
- Включете се в духовното развитие. Научете се да се отпуснете и да медитира, работа от духовните си наранявания с психотерапевт, развитие на всичко, свързано с душа и енергия. Редовни медитативни практики се развиват уменията на релаксация и концентрация, а също дават колосални енергиен заряд. Дълбоката медитация е като рестартиране на тялото, след което да се чувствате отпочинали и пълни сили.
- Trust интуиция и вътрешен глас. Много често ние разчитаме само на логика и рационализъм. Тя е добра, но в същото време можете да забравите за вашите истински желания и нужди. Ето защо, всеки път, когато трябва да се направи избор, първо си задайте въпроса и да се подчинява на първото решение, което идва на ум, дори и ако това ще противоречи на здравия разум. В подсъзнанието си вече има отговори на всички въпроси и решения, които ще доведат до по-добри резултати.
- Насладете се на себе си точно това, което ви дава усещане за комфорт. И това не се отнася само за ситуацията, но и хора. Кажете сбогом на тези, които потиска самочувствието си и нарушава вашите граници. Оставете тези, които ви мотивира, вдъхновява и моля. Комуникация с токсични хора прави загуба на енергия, така че защо да ги оставят в живота си?
- Нарушаването на обичайния ред на нещата. Отиди да не работи по обичайния маршрут, но се създаде нова. Промяна на рутината на деня. Погрижете се за нещо ново, произвежда нови положителни навици и да получите нов опит. Опитайте се да промените нещо в обичайните си реакции, генерирани от години.
Проверете видеоклипа на темата:
Практики за пробуждане вдъхновение
Много често състоянието на апатия и спадът на силите се дължат на факта, че нямате цели. Изглежда, че няма специални проблеми, но няма водеща звезда, планът, който ще ви запали и да се събуди щастливо сутрин. За да събуди вдъхновение, да придобие енергия и да отвори състоянието на потока, използвайки следните практики.
Какво можеш да правиш
- Карам дневника си. В идеалния случай - Напишете 3-4 сутрешни страници веднага след като се събудите. Тук не се изисква записващ талант. Просто изпръскайте върху хартията целия поток от сутрешни мисли. Това ще ви помогне да спрем мисълта и да откриете съзнанието на новите идеи.
- Направете списък с 50-100 гола или желания. Изберете от него, което е особено запалено и следващо. Завършен - преминете към следващия. Е, ако имате някаква глобална цел, която можете да проникнете в много малки стъпки и постепенно да постигнете желаното.
Обобщение
- Основната причина за апатията е липсата на глобална цел, мечтите, които ви осветяват и придават усещане за радостно очакване. Намерете тази цел, направете план за действие и започнете да действате.
- Следвайте здравето и благосъстоянието си: изключете отрицателните фактори, прегледайте навиците и влезте в начина си на живот, което е полезно и носи удоволствие.
- Научете се да спите, отпускате се и се отпуснете за сто процента, не се разсейвайте от външни фактори и външни мисли.
- Прегледайте обкръжението си и забравете за токсични хора, които крадат енергията ви.